Bagaimana berubah dari zombie bermata kosong menjadi orang yang cukup istirahat
Miscellanea / / August 19, 2022
Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang supranatural.
Buku Kara King "Semua Orang Dewasa Tidak Bahagia" terdiri dari 20 pelajaran tentang menemukan harmoni batin. Ini adalah buku panduan untuk orang-orang yang begitu terobsesi dengan masalah mereka sehingga mereka tidak lagi menikmati hidup. Dengan izin penerbit Bombora, kami menerbitkan kutipan dari bab "Orang dewasa selalu lelah."
Hampir setiap hari, tipikal orang dewasa aktif memikirkan semua hal yang penting dan tidak begitu penting, sekaligus memilah-milah masalah saat ini di kepalanya. Ini mungkin tampak aneh, tetapi jika Anda berbaring di sofa untuk waktu yang lama tanpa bergerak, tenggelam dalam pikiran sedih, Anda akan segera mengetahui betapa lelah dan lelahnya Anda.
Di dunia orang dewasa, wajar untuk memutar-mutar hal-hal yang paling tidak menyenangkan di kepala Anda tanpa henti, apakah itu kenangan buruk, ketakutan atau ketakutan yang samar-samar, luka masa lalu atau kegagalan baru-baru ini. Dan tidak pernah terpikir oleh kita bahwa otak kita adalah organ yang sama dengan, katakanlah, lengan atau kaki kita. Dan jika Anda dengan rajin memilah anggota tubuh Anda, memaksanya bekerja keras siang dan malam, maka jangan heran bahwa mereka akan mulai terluka atau membuat diri mereka terasa melalui sensasi yang tidak menyenangkan.
Otak manusia juga jauh dari sumber kekuatan tak terbatas, sehingga pikiran dan kecemasan negatif dapat sangat menguras sumber dayanya.
Dan refleksi harian tentang segala macam kesedihan - dan terlebih lagi. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu bergerak secara fisik sama sekali untuk melelahkan tubuh dan jiwa Anda. Menurut pengamatan saya yang sederhana, hanya satu jam percakapan yang tidak menyenangkan atau melayang di awan pikiran yang berat sudah cukup untuk menghilangkan kekuatan diri Anda untuk hari berikutnya. Dalam setiap arti kata.
Orang dewasa umumnya tidak terlalu cenderung untuk menghemat sumber daya internal mereka, dan oleh karena itu mereka jarang menemukan ide untuk berhenti menyiksa sistem saraf mereka sendiri secara tidak perlu. Dan ini sangat buruk. Karena agar otak Anda memiliki kesempatan untuk pulih dari pekerjaan yang melelahkan, tidur satu malam saja tidak akan cukup. Bagaimanapun, pengalaman dan ketakutan emosional negatif mengambil lebih banyak kekuatan dari tubuh kita daripada latihan panjang di gym. Dan sumber daya otak tidak terbatas. Semakin sering Anda menyiksa diri sendiri dengan mental kembali ke peristiwa atau pikiran buruk, semakin kuat kelelahan Anda.
Tentu saja, tidak mungkin Anda dapat melakukannya tanpa pikiran negatif, bahkan jika Anda berusaha keras. Tapi buat aturan untuk tidak melangkah terlalu jauh dengan ini dan tidak membebani otak Anda yang malang, memberi sinyal kepada Anda dengan segala cara yang mungkin bahwa ia perlu istirahat. Perasaan bersalah, takut, dendam, marah atau kecewa semuanya buruk, emosi yang sulit, untuk "pencernaan" yang sistem saraf manusia membutuhkan sumber daya internal yang sangat besar. Karena saat Anda stres, tubuh Anda mulai berperilaku tidak semestinya. Dan untuk mengarahkan diri Anda ke keadaan ini, sama sekali tidak perlu mengalami kejutan baru. Cukup dengan mental kembali ke topik tidak menyenangkan yang menghantui.
Jika Anda tidak ingin kehilangan kekuatan dan menjadi gila sebelum waktunya, maka perkenalkan item baru dan wajib ke dalam rutinitas harian Anda: merawat sistem saraf Anda sendiri.
Beri dia kesempatan untuk pulih dan rileks, berikan otak lelah Anda setiap hari relaksasi untuk setidaknya menurunkan sebagian dan menghilangkan perasaan depresi dan emosional habis terbakar.
Ingatlah bahwa Anda akan selalu punya waktu untuk memikirkan sesuatu yang buruk atau memikirkan kekhawatiran yang tidak menyenangkan - mereka pasti tidak akan lari dari Anda. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tenggelam dalam suasana keputusasaan ini untuk waktu yang lama atau untuk mempraktikkannya secara teratur. Jika Anda merasa ingin mencari-cari fobia lama Anda atau mengingat kecemasan baru-baru ini, paksa diri Anda untuk menghentikannya. Alih-alih menumbuhkan kelelahan mental dan menguras sel saraf, putar 180 derajat.
Mengantisipasi "badai petir" yang mendekat, lakukan sesuatu yang dijamin akan membuat Anda gembira atau menghibur Anda. Terakhir, tidur atau mandi dengan garam laut aromatik. Atau minum teh dengan permen, tiba-tiba menghentikan upaya batin Anda untuk menghidupkan kembali citra negatif dalam pikiran Anda. Ini mungkin tampak seperti tugas yang paling sulit untuk memulai, tetapi Anda perlu belajar bagaimana mengubah otak Anda dari sesuatu yang buruk menjadi sesuatu yang baik. Dan paksa dia untuk mengabstraksikan bahkan dari pikiran terburuk sekalipun. Bagaimanapun, pada akhirnya, tubuh ini sepenuhnya milik Anda. Dan jika Anda, tipikal orang dewasa, tidak mampu mengatasi kepala Anda sendiri dan isinya, lalu bagaimana Anda bisa mengatur hidup Anda?
Sebagian besar pengalaman negatif tidak memerlukan analisis mendalam dari orang dewasa. Bahkan jika Anda mencoba meyakinkan sekelompok psikolog karnivora. Mereka hanya butuh sesuatu untuk dimakan, dan mereka juga memiliki anak di rumah yang perlu dinafkahi. Jadi lebih mudah untuk menginspirasi orang dewasa yang putus asa dengan gagasan bahwa segala sesuatu yang buruk harus dikunyah dengan hati-hati berulang kali. Paling tidak, proses ini bisa berlangsung tanpa batas waktu, memperparah latar belakang psiko-emosional pasien dan memungkinkan untuk memeras lebih banyak uang dari orang yang tidak beruntung.
Bentuk kembali pikiran Anda dan berhentilah berlama-lama dalam emosi negatif Anda sendiri. Lagi pula, Anda tidak akan meneliti apa yang keluar dari Anda setelah sarapan di toilet, bukan? Dan semua pikiran buruk Anda yang telah menetap di suatu tempat di kepala Anda hanyalah produk limbah otak. Dan jika Anda tidak melakukannya secara teratur, otak Anda pada akhirnya akan dapat menggunakannya, dan Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih ringan. Sebaliknya, jika hingga tak terbatas memaksa diri Anda berulang kali untuk kembali ke hal-hal yang dialami dan perasaan yang menyebabkan ketidaknyamanan, Anda dapat segera mulai menggerakkan pikiran Anda. Dan tidak ada logika dalam model perilaku seperti itu dan tidak mungkin.
Jika Anda merasa lelah, maka hal yang paling bijaksana adalah berhenti menyiksa pikiran dan beristirahat. Persis sama seperti Anda pergi ke toilet jika Anda merasa kandung kemih sudah penuh. Atau minum segelas air jika Anda haus. Otak dan keadaan emosional adalah sistem yang lengkap seperti sistem lainnya di tubuh Anda. Dan mengabaikan permintaan terus-menerus dari pikiran tidak layak.
Kelelahan yang bertahan lama dan kelelahan mental adalah sinyal yang paling jelas bahwa orang dewasa tidak terlalu lama memperhatikan tangisan dan permohonan otaknya sendiri.
Akibatnya, tubuh berada dalam keadaan tertekan dan sedikit mampu melanjutkan fungsinya secara penuh. Dan jika Anda menagihnya dengan bagian baru dari pengalaman buruk, maka "motor" akan terbakar. Dan Anda akan terjerumus ke dalam keadaan melankolis atau depresi untuk waktu yang lama. Ketika bahkan kinerja urusan sehari-hari yang primitif tidak akan ditinggalkan dengan kekuatan fisik atau moral.
Sekarang kita akan bertindak berbeda. Merasa lelah dan diperas seperti lemon? Jadi otak Anda membutuhkan relaksasi. Alihkan pikiran Anda ke sesuatu yang netral atau positif, benar-benar melepaskan diri dari emosi negatif. Jangan membuat keputusan penting dan pindahkan semua pikiran penting ke waktu yang lebih tepat. Bongkar pikiran Anda sebanyak mungkin. Dan buat aturan untuk tidur dalam keadaan ini.
Tentu saja, tipikal orang dewasa membutuhkan banyak hal lain untuk istirahat yang baik: udara segar, perjalanan, pengalaman menyenangkan, makanan lezat. Semua perasaan positif ini dapat membentuk terapi yang efektif untuk jiwa yang lelah dan kesadaran yang lelah. Tetapi jika Anda terus menggali melalui pegunungan sampah emosional, berjemur di bawah sinar matahari laut, maka ini tidak masuk akal.
Di All Adults Are Unhappy, Anda akan belajar cara mematikan mode kelelahan dan mempelajari cara menempatkan otak Anda dalam mode tanpa beban. Dan Anda juga akan mengerti mengapa membuat kesalahan tidak menakutkan, tetapi sangat bagus.
Beli bukuBaca juga😕
- 7 rahasia orang yang berhasil cukup tidur
- 6 hal yang tidak sepadan dengan waktu dan usaha
- 20 kejutan dewasa yang tidak kami siapkan