Apa itu analisis transaksional dan bagaimana hal itu membantu mengubah hidup menjadi lebih baik

Apa itu analisis transaksional?

Analisis transaksional atau transaksional adalah terapi sistematis untuk pengembangan dan perubahan kepribadian. Ini dikembangkan oleh psikiater Amerika Eric Berne pada 1950-an dan telah berhasil hingga hari ini. terapanJ. Vos, B. Rijn. Model Konseptual Analisis Transaksional Berbasis Bukti: Tinjauan Terfokus Literatur Penelitian / Jurnal Analisis Transaksional untuk memecahkan masalah psikologis dan sosial orang sehat dan pasien dengan psikopatologi.

Inti dari analisis transaksional berbohongE. L Bern, N PADA. Andriakhin. Game yang Dimainkan Orang: Psikologi Hubungan Manusia model kepribadian yang dibangun dari tiga keadaan ego: Orangtua, Dewasa dan Anak.

Berne berpendapat bahwa setiap komunikasi terjadi di salah satu dari tiga negara bagian, dan dia menyebut interaksi antara orang-orang sebagai transaksi. Ketika satu orang berbicara dengan orang lain, mereka memberikan stimulus transaksional dan mendapatkan respons.

Analisis transaksi seseorang membantu mengidentifikasi skenario hidupnya - model yang terbentuk di masa kanak-kanak dan kemudian sepenuhnya menentukan cara seseorang berinteraksi dengan orang lain dan selanjutnya takdir. Dengan mengetahui status Anda, Anda dapat mengidentifikasi skrip, lalu mengubahnya.

Bagaimana Keadaan Ego yang Berbeda Mempengaruhi Perilaku

Berne percaya bahwa ketiga keadaan seseorang terbentuk di masa kanak-kanak, hingga sekitar lima tahun, dan dalam di masa depan secara berkala saling menggantikan, menentukan bagaimana seseorang akan berperilaku dalam satu atau lain situasi. Di bawah ini kita akan melihat lebih dekat apa itu.

Induk

Ini adalah keadaan di mana seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku dengan cara yang sama seperti yang dilakukan orang tua, pendidik, dan tokoh penting lainnya sejak kecil.

Orang tua memberi kita template yang berguna dan menghemat energi mental. Berkat dia, kami tidak merenungkan untuk waktu yang lama pada setiap situasi kehidupan, dan dalam banyak kasus kami bertindak "pada mesin".

Ada dua keadaan Induk, dan masing-masing dapat positif atau negatif:

1. mengendalikan (KR) - menetapkan batasan, bertanggung jawab atas hati nurani dan moralitas, memantau kepatuhan terhadap aturan dan menjaga ketertiban. Dalam keadaan negatif, CR mengkritik, menindas, dan menindas.
2. Merawat (ЗР) - bersimpati, mendukung dan peduli. Dalam keadaan tidak produktif, ia tercekik dengan perawatan yang berlebihan, tidak memungkinkan langkah untuk mengambil langkah sendiri.

Alla Petrova mengatakan bahwa keadaan positif Orang Tua diperlukan untuk kehidupan normal, tetapi keadaan negatif membuat Anda mengkritik diri sendiri dan orang lain, menyebabkan penderitaan internal.

Anak

Dalam keadaan Anak, seseorang meniru apa yang terjadi padanya di masa kanak-kanak. Di dalamnya, orang rentan terhadap fantasi, ketakutan dan harapan irasional. Anak itu mungkin:

1. Patuh (diadaptasi) - mencoba untuk menyenangkan keinginan orang lain untuk dipuji. Dia mengikuti aturan dan patuh.
2. pemberontak - menolak, berubah-ubah dan keras kepala, dapat menunjukkan permusuhan. Keadaan ego ini terutama diucapkan pada masa remaja, ketika seseorang berusaha untuk mandiri.
3. Alami - bersenang-senang, nikmati, mainkan, dan ciptakan. Dalam keadaan ego ini, seseorang menjadi emosional dan antusias, bertindak secara spontan dan melibatkan orang lain, ingin tahu, mencoba hal-hal baru, dan mengekspresikan dirinya melalui kreativitas. Namun, Anak Alami juga memiliki sisi gelap - pemanjaan diri dan risiko yang tidak dapat dibenarkan demi kesenangan sesaat.

Keadaan positif Anak membawa elemen spontanitas ke dalam kehidupan, membantu mengekspresikan diri dan bersenang-senang dengan tulus. Yang negatif mencegah Anda menyingkirkan kecanduan, membuat Anda terlibat dalam petualangan berbahaya untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang.

Dewasa

Ini adalah keadaan di mana seseorang merasakan dan mengevaluasi realitas berdasarkan pengalaman langsung, dan bukan pada masa lalu instalasi. Orang dewasa menganalisis, merencanakan, dan membuat keputusan rasional, menyesuaikan diri dengan realitas di sekitarnya, dan berinteraksi secara efektif dengannya.

Berne mencatat bahwa orang yang bahagia dapat disebut di mana aspek-aspek penting dari Orang Tua, Dewasa dan Anak memiliki batasan yang jelas dan selaras satu sama lain. Keseimbangan ini memungkinkan untuk lebih memahami orang lain, tidak terlibat dalam permainan mereka dan berkomunikasi dengan cara yang benar.

Jenis transaksi apa yang ada dan bagaimana pengaruhnya terhadap komunikasi

Ketiga komponen ego dapat terlibat dalam transaksi, dan keberhasilan komunikasi tergantung pada keadaan di mana peserta berbicara. Di bawah ini kita akan menganalisis tiga jenis interaksi.

Yang saling melengkapi

Dalam varian ini, baik stimulus maupun respons terhadapnya terjadi antara keadaan ego yang identik. Misalnya, dua anak sedang berfantasi atau bersenang-senang, dua orang tua menilai seseorang, atau dua orang dewasa sedang memecahkan masalah. Interaksi seperti itu adalah hiburan, membawa kesenangan bagi keduanya dan dapat berlanjut selama yang Anda suka.

Selain itu, transaksi komplementer dapat terjadi antara keadaan ego yang berbeda. Misalnya, jika Anak dari salah satu pasangan berbicara dengan Induk pasangannya dan menerima respons yang sesuai. Anak: "Aku sangat tidak berdaya, jaga aku." Orangtua: "Dengarkan aku dan aku akan melakukannya."

berpotongan

Jika stimulus terjadi di satu keadaan dan respons terjadi di keadaan lain, transaksi menjadi tumpang tindih. Dalam buku itu, Berne memberikan contoh klasik tentang gangguan komunikasi semacam itu.

Satu orang menyapa orang lain sebagai Dewasa ke Dewasa dan bertanya, "Mungkin kita harus berpikir bersama tentang mengapa Anda minum begitu banyak akhir-akhir ini?"

Jika transaksi itu saling melengkapi, peserta kedua dalam dialog akan menjawab sesuatu seperti: “Ya, mungkin. Saya ingin memahaminya sendiri. ” Sebaliknya, pasangannya menggerutu dengan kejam: "Kamu selalu mengkritikku, sama seperti ayahku." Pada titik ini, Anaknya memasuki tempat kejadian dan transaksi menjadi tumpang tindih.

Untuk melanjutkan komunikasi, Orang Dewasa pertama dapat menghidupkan Orang Tua dan meyakinkan atau memarahi Anak, atau coba kembalikan pasangannya ke keadaan Dewasa untuk melanjutkan dialog di cara yang konstruktif.

Tersembunyi

Ini adalah varian di mana beberapa keadaan ego tampaknya berpartisipasi dalam dialog, sementara yang lain berinteraksi pada tingkat yang dalam. Berne mengutip satu cerita sebagai contoh.

Suami melarang istrinya tarianmemaksanya untuk tinggal di rumah. Wanita itu menderita karenanya dan memberi tahu semua orang bahwa tirani domestik mencegahnya bersenang-senang. Berkat terapi, hubungan mereka berubah dan sang suami berhenti mengganggu kelas, tetapi tiba-tiba ternyata wanita itu takut menari.

Sepintas, transaksi mereka tampak seperti interaksi antara Orangtua (“Tetap di rumah dan mengerjakan pekerjaan rumah”) dan Anak (“Jika bukan karena Anda, saya bisa bersenang-senang!”).

Tetapi pada tingkat psikologis yang dalam, itu adalah dialog antara dua keadaan Anak. Suami: "Aku takut kamu akan meninggalkanku, jadi tetaplah di rumah." Istri: "Larang aku melakukan apa yang benar-benar aku takuti."

Semua game dibangun di atas transaksi tersembunyi seperti itu - seri bergulir tanpa henti yang mencegah orang menjalani kehidupan yang penuh dan bahkan tidak menyadarinya.

Mengapa orang bermain game dan bagaimana mereka memengaruhi kehidupan

Tidak seperti hiburan - transaksi langsung yang tidak menyiratkan makna tersembunyi dan membawa kesenangan, permainan berfungsi untuk mendapatkan keuntungan.

Misalnya, seperti yang ditunjukkan di atas, dalam permainan "Jika bukan karena Anda ..." seorang wanita, dengan bantuan suaminya, mencoba menyembunyikannya fobia dan pada saat yang sama menerima bonus lain - dia bisa bermain "Jika bukan karena dia" dengan teman-temannya dan menerima dari mereka simpati.

Dalam permainan "Flaw", di mana seseorang terus-menerus menemukan beberapa jenis cacat pada orang lain, akan ada beberapa hadiah sekaligus. Pertama, Anak akan merasa jauh lebih percaya diri dengan mengekspos orang lain dalam cahaya yang tidak sedap dipandang. Kedua, dia akan diberikan izin untuk tidak bergaul dengan pelacur, orang bodoh dan kikir seperti itu - untuk menghindari keintiman, dalam proses di mana kekurangannya sendiri mungkin terungkap.

Untuk keluar dari permainan, Anda perlu menyadari jalannya alirannya dan manfaat yang diterima. Jika tidak, seseorang berisiko menyia-nyiakan satu kehidupan dalam pengejaran berbahaya dan hubungan beracun yang hanya membawa penderitaan.

Selain itu, orang secara tidak sadar memilih sebagai teman dan mitra persis mereka yang cocok untuk memainkan peran dalam permainan yang sudah dikenal.

Bagaimana analisis transaksional dapat meningkatkan kehidupan Anda

Tugas utama dari analisis transaksional adalah untuk mengajar seseorang untuk mengelola keadaan ego mereka, menyingkirkan aspek negatif dari Anak dan Orang Tua dan memompa yang positif.

Alla Petrova mengatakan bahwa pada tahap pertama, terapis mendiagnosis dan menemukan keadaan mana yang mendominasi dan mana yang tertinggal. Setelah itu, seseorang dapat memompa apa yang kurang.

Misalnya, pada klien yang kecanduan, Anak Alami yang negatif seringkali dominan, tetapi Orang Dewasa dan Orang Tua kurang berkembang. Dalam kasus seperti itu, dia perlu mengalihkan perhatiannya ke keadaan ego yang tertinggal. Orang Tua akan membantu mendukung dirinya sendiri, menetapkan tujuan dan menetapkan larangan, Orang Dewasa akan membantu mengendalikan pemenuhan tujuan, menganalisis dinamika.

Alla Petrova mengklaim bahwa peralihan terjadi secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil. Sebagai contoh, seseorang dengan kelelahan emosional tidak akan dapat langsung membangkitkan Anak Alami dan menikmati hidup sepenuhnya dan jelas seperti sebelumnya. Tetapi dia cukup mampu mengambil langkah-langkah kecil ke arah ini, misalnya, untuk menyenangkan dirinya sendiri dengan beberapa hal kecil, untuk melakukan hal-hal yang membangkitkan minat dan keingintahuan sekecil apa pun.

Saat pekerjaan berlangsung, struktur kepribadian seseorang secara bertahap dikoreksi dan semua keadaan ego mencapai keseimbangan. Selain itu, ketika seseorang mengembangkan kesadaran, ia dapat terus bekerja pada dirinya sendiri tanpa terapis.

Dalam proses terapi, seseorang juga membebaskan dirinya dari permainan dan menyusun ulang naskah hidupnya, memutuskan apa yang ingin dia ikuti dan apa yang harus dia tinggalkan.

Apakah Analisis Transaksional Terbukti Efektif?

Ada banyak penelitian tentang manfaat analisis transaksional untuk tujuan yang sama sekali berbeda.

Sesi kelompok dan individu TolongSEBUAH. Nayeri, M. Lotfi, M. Nurani. Efektifitas Pelatihan Kelompok Analisis Transaksional Terhadap Keintiman Pada Pasangan/Procedia — Ilmu Sosial dan Perilaku meningkatkan keintiman pada pasangan, mengurangiE. Alkasir, F. J. Dehkordi, P. Mohammadkhani. Efektifitas Pelatihan Kelompok Analisis Transaksional dalam Mengurangi Perilaku Berorientasi Kontrol Pasangan dalam Konflik Perkawinan / Jurnal Rehabilitasi Iran perselisihan keluarga, konflik dan perilaku pengendalian.

Terapi meningkatS. Saberia, F. Niknejadi. Keefektifan Analisis Transaksional Terhadap Hubungan Orang Tua-Anak pada Ibu dari Anak Dengan Oppositional Defiant Disorder/Psikologi hubungan orangtua-anak dengan gangguan menentang oposisi—perilaku negatif dan bermusuhan terhadap orang yang lebih tua.

Selain itu, analisis transaksional membantuM. Eghbali, S. Mousavi, F. Hakim. Efektivitas Analisis Transaksional Terhadap Pola Asuh Ibu/Jurnal Psikologi Keluarga orang tua untuk memilih pola asuh yang sehat, hindari gaya otoriter atau permisif, lebih baik mengendalikan emosi dan reaksi mereka dan berkomunikasi dengan anak-anak dari posisi orang dewasa, dan tidak melibatkan mereka dalam diri mereka sendiri permainan yang menyakitkan.

Dalam meta-analisis, 75 makalah ilmiah juga menyimpulkanJ. Vos, B. Rijn. Model Konseptual Analisis Transaksional Berbasis Bukti: Tinjauan Terfokus Literatur Penelitian / Jurnal Analisis Transaksionalbahwa analisis transaksional membantu untuk bertindak lebih efektif dalam kehidupan sehari-hari, membangun interaksi sosial dan meringankan kondisi di berbagai psikopatologi.

Bagaimana mencoba analisis transaksional

Pilihan terbaik adalah menemukan psikoterapis atau psikolog yang bekerja dengan teknik ini. Anda dapat mencoba konsultasi online, pelajaran individu atau kelompok.

Jika Anda ingin mencari tahu sendiri, coba lulus tes untuk menentukan struktur kepribadian. Ini akan membantu Anda melihat keadaan ego mana yang dominan dan mana yang tertinggal dan membutuhkan perhatian.

Ada baiknya juga membaca buku tentang analisis transaksional:

1. E. Bern. «Orang yang bermain game»;
2. E. Bern. «Di luar permainan dan skenario»;
3. KE. Steiner. «Skenario kehidupan masyarakat. Sekolah Eric Bern»;
4. T. Haris. «Aku baik-baik saja, kamu baik-baik saja»;
5. M. James, D Jongward"Lahir untuk menang»;
6. DARI. Karpman. «Permainan hidup bebas»;
7. SAYA. Stuart, W. Bergabung. "Analisis Transaksional Modern".

Dalam buku-buku ini Anda akan menemukan deskripsi rinci tentang keadaan ego, berbagai permainan dan skenario, serta alat dan latihan yang bagus untuk melatih diri Anda sendiri. Tetapi perlu diingat bahwa terapi diri memiliki perangkapnya sendiri.

Terapi berbasis kesadaran juga dapat digunakan sebagai alat tambahan. meditasi. Ini tidak terkait dengan analisis transaksional, tetapi membantu menumbuhkan sikap yang lebih sensitif terhadap emosi dan perasaan serta memantau perilaku Anda.