Apa itu "lingkaran kendali" dan bagaimana itu bisa memberi Anda kekuatan batin
Miscellanea / / August 18, 2022
Versi lanjutan dari teori Stephen Covey ini tidak hanya membantu Anda menjadi lebih produktif, tetapi juga membantu Anda melihat dunia dengan lebih positif.
Leon Ho
Pendiri proyek Lifehack.
Saya sangat percaya pada pola pikir "Temukan Keseimbangan". Namun, saya mencoba untuk tidak terlalu khawatir tentang hal-hal yang di luar kendali saya. Dan tukang kebun saya mengajari saya ini!
Ketika saya bertanya kepadanya bagaimana dia mengerti bahwa tanaman akan subur mekar dan berbuah, dia menjawab: “Saya sangat baik dalam apa yang saya lakukan, tetapi saya tidak pernah tahu apakah semuanya akan tumbuh dengan baik di kebun. Saya hanya bisa mengontrol bagaimana saya merawatnya, tetapi tidak hasilnya. Saya melakukan pekerjaan saya dengan hati-hati dan menyerahkan sisanya kepada alam.”
Dengan kata lain, tukang kebun saya berfokus pada "lingkaran kendali".
Dari mana ide lingkaran berasal dan apa itu?
Inspirasi dari teori ini adalah penjualan terbaik 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif Stephen Covey. Di dalamnya, penulis mencatat bahwa semua masalah kita termasuk dalam lingkaran perhatian atau lingkaran pengaruh. Lingkaran kekhawatiran adalah segala sesuatu yang membuat kita khawatir, tetapi tidak dapat kita ubah. Lingkaran pengaruh adalah segala sesuatu yang dapat dipengaruhi oleh kita.
Model ini membantu kita untuk memahami ke mana kita harus mengarahkan waktu dan energi kita. Karena lingkaran pengaruh berada di dalam lingkaran perhatian, saat yang satu mengembang, yang lain menyusut. Ketika kita memperhatikan apa yang berada di bawah kendali kita, lingkaran pengaruh meningkat. Tetapi jika kita sibuk mengkhawatirkan apa yang tidak dapat diubah, itu berkurang.
Satu kesimpulan sederhana berikut ini: jangan buang waktu memikirkan masalah yang berada di luar kendali kita. Jika tidak, tidak akan ada kekuatan tersisa untuk apa yang benar-benar dapat diubah. Lebih baik fokus pada lingkaran pengaruh. Memecahkan masalah ini akan membantu membangun kehidupan yang bahagia.
Orang dengan lingkaran pengaruh yang luas biasanya dianggap sebagai contoh positif bagi orang lain. Dan mereka yang memiliki lingkaran ini sangat kecil, dianggap pesimis abadi.
Seiring waktu, teori Covey berubah dan lingkaran ketiga muncul di dalamnya - kontrol. Mari kita lihat lebih dekat ketiga opsi tersebut.
lingkaran kekhawatiran
Ini termasuk peristiwa eksternal, seperti perubahan politik atau sosial, pandemi, peristiwa cuaca. Lingkaran perhatian mencakup segala sesuatu yang penting bagi orang tertentu, tetapi tidak dapat ia kendalikan. Banyak orang khawatir tentang cuaca, tetapi mereka tidak dapat mengubahnya dengan cara apa pun.
Lingkaran Pengaruh
Kita semua adalah makhluk sosial, jadi kita bisa saling mempengaruhi lingkaran perhatian satu sama lain. Ini adalah inti dari lingkaran pengaruh. Ini mencakup kemampuan kita untuk mengubah pikiran orang-orang di sekitar kita, terutama mereka yang memiliki hubungan dekat dengan kita.
hubungan dalam tim, budaya perusahaandi mana Anda bekerja - semua ini termasuk dalam lingkaran pengaruh. Jika Anda khawatir tentang jam kerja, misalnya, tetapi dapat mengubah jam kerja Anda, ini adalah masalah lingkaran pengaruh.
Lingkaran Pengaruh adalah alat yang hebat untuk mengarahkan waktu dan energi ke arah yang benar. Itu dapat membuat Anda lebih efisien, membantu Anda mengembangkan diri, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Lingkaran Kontrol
Ini termasuk bagaimana Anda menanggapi faktor eksternal. Pikiran Anda, sikap Anda terhadap kehidupan, antusiasme atau kekurangan Anda - semua ini di bawah kendali Anda.
Dalam hal ini, "kontrol" mengacu pada perubahan yang dimungkinkan oleh keputusan kita, apakah kita setuju dengannya atau tidak. sekitarnya atau tidak. Jadi, lingkaran kendali hanya menyangkut diri kita sendiri. Ini terkait erat dengan diri kita yang sadar dan pilihan kita yang berarti.
Misalnya, memutuskan apakah akan pergi ke gym atau tidak adalah bagian dari lingkaran kendali kita. Dan keputusan teman kita untuk pergi ke gym atau tidak adalah milik lingkaran pengaruh kita. Kita tidak bisa mengendalikan orang lain dan memaksanya melakukan sesuatu. Kita hanya dapat mempengaruhinya, katakanlah, memotivasinya dengan contoh pribadi atau memberikan argumen yang meyakinkan.
Kontrol adalah jumlah pengetahuan kita dan keputusan yang kita buat berdasarkan itu. Jadi kita hanya bisa mengendalikan hal-hal yang kita sadari.
Dalam hal ini, paling sering kita bertindak secara naluriah, tanpa mempertimbangkan rencana tindakan secara sadar. Kami menggunakan perilaku usang karena kami terbiasa dengan mereka dan mereka tampak jelas bagi kami. Faktanya, pada saat-saat seperti itu kita melampaui lingkaran kendali kita.
Kebiasaan itu tidak mudah perilaku yang dipelajari. Mereka mencerminkan bagaimana kita melihat dan menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita. Oleh karena itu, semakin dalam tingkat pengetahuan diri kita, semakin baik kita mengelola hidup kita.
Apa manfaat dari lingkaran kendali?
Sayangnya, kebanyakan dari kita terus-menerus terobsesi dengan apa yang tidak bisa kita ubah. Sebaliknya, pertama-tama kita harus memiliki pemahaman yang baik tentang lingkaran pengaruh kita dan mencurahkan waktu yang wajar untuk itu. Setiap hari kita perlu berdialog dengan orang lain, menunjukkan diri kita di masyarakat, memperhatikan orang lain. Kedua, kita harus mengabaikan lingkaran kekhawatiran.
Pemikiran seperti ini, di mana kita mengarahkan energi terutama ke lingkaran kendali, dan bukan ke area lain, akan bermanfaat dalam kehidupan apa pun. situasi. Berikut adalah beberapa alasan mengapa ini penting.
Mendorong tindakan
Anda mungkin tahu ungkapan "Suka menarik suka". Orang-orang proaktif selalu mencari orang-orang dengan lingkaran pengaruh yang luas. Sebaliknya, mereka menghindari orang-orang yang terbiasa bereaksi terhadap dunia di sekitar mereka, tetapi tidak bertindak, menutup pikiran negatif mereka.
Pemikiran proaktif yang dikembangkan membantu kita meningkatkan produktivitas dan perhatian, serta mendapatkan yang baru tautan yang bermanfaat. Ketika kita dengan jelas memahami tidak hanya lingkaran pengaruh kita, tetapi juga lingkaran kendali kita, ini memungkinkan kita untuk masuk ke jajaran orang-orang proaktif dan ubah pandangan Anda tentang kehidupan sedemikian rupa untuk menarik saja terbaik.
Meningkatkan produktivitas
Ketika kita tahu apa yang harus difokuskan pertama-tama, jumlah pengalaman kita secara otomatis berkurang, dan efektivitas pribadi meningkat. Semuanya sederhana di sini: kami berhenti membuang waktu berharga untuk hal-hal sepele dan mulai mengerahkan semua upaya kami untuk mencapai tujuan dan mengimplementasikan proyek yang benar-benar penting bagi kami.
Meningkatkan kesehatan mental
Dalam situasi ambigu, otak kita sering mulai berputar spiral pikiran negatif. Kami dengan penuh warna membayangkan skenario terburuk di kepala kami dan akhirnya merusak suasana hati kami.
Pada titik ini, penting untuk membuat rencana untuk masa depan, dengan mempertimbangkan apa yang dapat Anda kendalikan. Memecahkan masalah konstruktif membantu untuk beralih dari tidak bertindak ke tindakan, menghentikan spiral dan meredakan ketegangan.
Keuntungan paling penting dari tidak memiliki pengalaman yang konstan adalah perasaan bahagia internal. Dan itu pasti layak diperjuangkan. Mengetahui lingkaran kendali Anda mengajarkan Anda untuk berhenti tepat waktu dan mempertimbangkan pilihan.
Bagaimana menerapkan teori lingkaran dalam kehidupan
Ketika Anda merasa diri Anda mulai khawatir tentang peristiwa eksternal, cobalah untuk secara sadar fokus pada aspek-aspek situasi yang berada dalam kendali Anda. Ingat Anda prioritas dan pikirkan tentang mereka.
Belum lama ini, dunia dihebohkan dengan adanya pandemi. Kami tidak dapat memengaruhinya secara global dengan cara apa pun, tetapi beberapa masih membiarkan hal negatif mengambil alih. Mereka mendiskusikan skenario terburuk alih-alih mengambil langkah yang mereka bisa. Saat itu, itu berarti memakai masker, menyumbang untuk amal, menjaga jarak sosial, dan aturan lainnya. Sisanya berada di luar lingkaran kendali kami.
Di antara konsekuensi negatif lainnya, terjebak dalam lingkaran kekhawatiran dapat memicu berkembangnya ketakutan. Semua karena pemikiran dalam gaya "bagaimana jika ...". Pemikiran seperti ini menyebabkan stres tambahan, cari bersalah dan kecemasan.
Agar berhasil menerapkan teori lingkaran dalam kehidupan, yang Anda butuhkan hanyalah mulai berfokus pada apa yang dapat Anda kendalikan. Ini cukup.
Cara memperluas lingkaran kendali Anda
Jika Anda ingin hidup Anda dipenuhi dengan hal-hal positif, Anda perlu memperluas lingkaran kendali Anda. Ini cukup sulit, karena Anda harus mengubah keyakinan dan gaya hidup Anda. Mulailah dengan tiga langkah.
1. Temukan tujuan
Itu bisa apa saja. Hal utama adalah bahwa takdir Anda harus menjadi kekuatan pendorong bagi Anda, sebuah mercusuar yang menunjukkan jalan menuju kehidupan yang benar-benar akan memuaskan Anda. tujuan erat kaitannya dengan pengertian batin tentang makna hidup. Satu-satunya nuansa adalah bahwa itu bisa berbeda di berbagai bidang keberadaan kita.
Mulailah dengan tujuan bersama - arah yang ingin Anda tuju. Apa misi hidup utama Anda? Jawaban atas pertanyaan ini akan menjadi titik awal yang akan membantu mengumpulkan detail yang diperlukan.
Katakanlah tujuan keseluruhan Anda adalah untuk mencapai perdamaian mutlak. Ini berlaku untuk semua bidang kehidupan Anda, yang berarti bahwa Anda perlu berjuang untuk hubungan positif dengan orang lain, ikuti kesehatan mental, pilih pekerjaan dengan bijak, cari sumber penghasilan yang tidak akan mengganggu saraf Anda, dan sebagainya Lebih jauh.
2. Singkirkan template
Keyakinan kita dapat menjadi keuntungan utama sekaligus hambatan serius. Ketika ada banyak instalasi yang membatasi di kepala, sepenuhnya keluarkan potensimu tidak akan berfungsi.
Untuk meningkatkan cakupan pengendalian, perlu dilakukan perluasan cakrawala. Terus kembangkan pemikiran Anda, jelajahi sudut pandang dan pandangan lain tentang dunia. Ini akan sulit, tetapi ini adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih baik.
3. Ubah pola pikir Anda
Perkembangan intelektual yang konstan memungkinkan Anda untuk menjaga rasa ingin tahu, terus belajar dan mengubah rintangan menjadi peluang. Selain itu, ini membantu untuk memperluas tidak hanya lingkaran kontrol, tetapi juga lingkaran pengaruh.
Orang-orang yang terlibat dalam pengembangan diri memahami bahwa ini adalah atribut kesuksesan yang diperlukan. Mereka menyadari bahwa keterampilan dan bakat dapat dan harus dikembangkan. Sebaliknya, orang-orang dengan pandangan dunia yang tetap, percaya bahwa bakat ada atau tidak ada.
Jika Anda ingin mengatur pola pikir Anda untuk berkembang, mulailah dengan menganalisis situasi pribadi Anda saat ini. Jika Anda tidak mengerti di mana Anda berada, maka Anda tidak mungkin dapat memahami ke mana harus pergi. Pikirkan mengapa Anda perlu memperbarui cara berpikir Anda dan apa sebenarnya yang ingin Anda ubah. Dan bahkan lebih baik - lihat lebih dekat mereka yang sudah berpikir dan hidup seperti yang Anda inginkan. Biarkan salah satu dari orang-orang ini menjadi mentor Anda yang tak terucapkan.
Jika Anda lebih fokus pada hal-hal positif, hidup menjadi lebih cerah dan lebih menarik. Dan saat Anda belajar untuk fokus pada lingkaran kontrol Anda, Anda berlatih lebih banyak positif melihat dunia.
Baca juga🧐
- 7 hal yang benar-benar dapat kita kendalikan dalam hidup kita
- Ilusi Kontrol: Mengapa Anda Tidak Selalu Mendapatkan Apa yang Layak Anda Dapatkan
- 15 aplikasi untuk membantu Anda mengambil kembali kendali atas hidup Anda