Apa bahaya minuman energi dan siapa yang tidak boleh meminumnya?

Apa yang termasuk dalam minuman energi?

Bahan utama dalam setiap minuman energi adalah kafein. Zat ini memiliki efek stimulasi pada sistem saraf, memberikan kekuatan dan meningkatkan konsentrasi.

Tergantung mereknya dalam toples besar minuman energi (∼ 450 ml) berisiMinuman Energi / Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif sekitar 150 mg kafein (70-240 mg). Ini sekitar dua kali lipat dari segelas kopi yang diseduh.

Paling sering, minuman ini cukup manis. toples besar mengandungMinuman Energi / Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif 54 hingga 62 gram gula, meskipun pilihan rendah kalori dengan pemanis juga tersedia.

Selain itu, produsen melengkapiSEBUAH. SEBUAH. Alsunni. Konsumsi Minuman Energi: Efek Kesehatan yang Menguntungkan dan Merugikan / Jurnal internasional ilmu kesehatan energi dengan komponen lain seperti ekstrak tumbuhan dan vitamin. Seringkali dalam komposisi Anda dapat melihat taurin, vitamin B, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, creatine, gingko biloba, jeruk pahit.

Zat-zat ini dirancang untuk memberikan efek stimulasi tambahan, tetapi tidak mungkin untuk mengatakan dengan pasti apakah mereka melakukan pekerjaan mereka. Studi tentang suplemen semacam itu tidak memperhitungkan kombinasinya dengan komponen lain dari minuman energi, dan produsen tidak selalu menunjukkan jumlah stimulan dalam formula mereka.

Bahaya apa yang bisa dilakukan energi?

Kombinasi sejumlah besar kafein dan gula dapat mempengaruhi kesehatan berbagai sistem dan organ.

Mengganggu kerja jantung

Karena kafein dan stimulan lainnya, energi meningkatkan detak jantung dan darah tekanan. Konsumsi minuman ini secara berlebihan mungkinM. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Tinjauan kasus yang dipublikasikan tentang kejadian kardiovaskular yang merugikan setelah konsumsi minuman energi / The American journal of cardiology menyebabkan aritmia dan bahkan menyebabkan henti jantung.

Pada saat yang sama, sama sekali tidak perlu memiliki masalah dengan kerja organ. Dalam satu studi diperhatikanM. Goldfarb, C. Teller, G. Thanassoulis. Tinjauan kasus yang dipublikasikan tentang kejadian kardiovaskular yang merugikan setelah konsumsi minuman energi / The American journal of cardiologybahwa dari 17 orang yang terkena dampak penggunaan minuman energi, hanya satu yang memiliki kelainan sistem kardiovaskular, sedangkan sisanya sehat.

Minuman yang menyegarkan dapat membahayakan bahkan orang yang sangat muda. Misalnya, ada dijelaskanJ. R. D. Roko, A. Selama, P J. Morelli. Fibrilasi atrium pada remaja sehat setelah konsumsi minuman berkafein tinggi: dua laporan kasus / Journal of Medical Care Reports kasus fibrilasi atrium pada dua anak laki-laki sehat berusia 14 dan 16 tahun.

Selain kasus akut, minuman berenergi juga bisa membahayakan jantung dalam jangka panjang. Ilmuwan telah menemukanPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hiperkoagulabilitas setelah konsumsi minuman energi. Jurnal Penelitian Bedahbahwa konsumsi minuman yang menyegarkan dapat menurunkan fungsi endotel pembuluh darah dan merangsang agregasi trombosit. Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko gumpalan darah.

Secara negatif mempengaruhi sistem saraf

Minum beberapa kaleng minuman energi dalam waktu singkat dapat menyebabkan keracunan kafein. Gejalanya termasukC. J. Reissig, E. C. Saring, R R. Griffithsb. Minuman Energi Berkafein - Masalah yang Berkembang / Ketergantungan Narkoba kecemasan, insomnia, takikardia, gangguan pencernaan, tremor, kram otot dan kegelisahan.

Karena stimulasi berlebihan dari korteks serebral, kafein dosis tinggi juga mungkinEspinosa JC, Sobrino MF. Kafein dan sakit kepala: komentar khusus. neurologi menyebabkan sakit kepala kronis.

Selain itu, dalam satu penelitian telah menemukanZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, dkk. Komponen utama minuman energi (kafein, taurin, dan guarana) memberikan efek sitotoksik pada sel SH‑SY5Y neuron manusia dengan menurunkan produksi spesies oksigen reaktif. Obat oksidatif dan umur panjang selulerbahwa kombinasi kafein, taurin dan guarana, yang sering ditemukan dalam minuman energi, dapat memberikan efek toksik pada otak dan mengganggu fungsi sel saraf. Benar, percobaan itu dilakukan bukan pada orang yang hidup, tetapi "in vitro" - pada sel yang mirip dengan neuron.

Adapun kehidupan nyata, minuman energi sangat berbahaya untuk remaja. Dalam satu studi telah menemukanKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Konsumsi kafein remaja dan kekerasan yang dilaporkan sendiri dan gangguan perilaku. Jurnal pemuda dan remaja. hubungan langsung antara penggunaan kafein dan gangguan perilaku pada orang muda berusia 15-16 tahun.

Menyebabkan kenaikan berat badan

Karena minuman energi mengandung banyak gula, konsumsi berlebihan meningkatBedi N, Dewan P, Gupta P. Minuman energi: Ramuan ilusi. pediatri India risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Untuk alasan yang sama, minuman yang menyegarkan mungkinGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biologi sistem metagenomik dari mikrobioma usus manusia mengungkapkan pergeseran topologi yang terkait dengan obesitas dan penyakit radang usus. Prosiding National Academy of Sciences. mengurangi keragaman bakteri menguntungkan di usus kecil, yang juga penuh dengan penambahan berat badan dan perkembangan sindrom metabolik.

merusak hati

Dalam jumlah sedang, minuman energi tidak membahayakan hati, tetapi jika Anda berlebihan atau menambahkan alkohol, filter utama tubuh mungkin tidak dapat mengatasinya.

Misalnya, ada dijelaskanVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Hepatitis akut pada seorang wanita setelah konsumsi minuman energi yang berlebihan: laporan kasus. J Med Kasus Rep. kasus dimana, setelah mengkonsumsi 10 kaleng sehari selama dua minggu, seorang wanita dirawat di rumah sakit dengan penyakit kuning, sakit perut, dan peningkatan enzim hati. Dokter berpikir bahwa faktor kuncinya adalah jumlah vitamin B3 yang berlebihan, yang ditemukan dalam minuman energi dan dalam dosis besar memiliki hepatotoksisitas.

Kasus lain dicatatHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Gagal Hati Akut Setelah Satu Tahun Konsumsi Setiap Hari Minuman Energi Bebas Gula. Jurnal laporan kasus ACG. dalam sebuah laporan tentang seorang pria 36 tahun yang minum tiga kaleng minuman energi rendah kalori selama setahun. Benar, dia juga minum banyak alkohol, jadi pukulannya ada di dua sisi sekaligus.

Menyebabkan dehidrasi dan membahayakan ginjal

Minuman energi sering digunakan selama acara olahraga, karena kafein dapat meningkatkan kinerja atlet. Pada saat yang sama, stimulan ini meningkatRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potensi diuretik minuman energi. Asam amino jumlah urin yang dihasilkan dan Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Hasil kinerja dan efek samping yang tidak diinginkan terkait dengan minuman energi. ulasan nutrisi natrium, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit.

Oleh karena itu, Anda tidak boleh minum minuman energi selama aktivitas fisik yang berkepanjangan, terutama selama panas kondisi.

Jika Anda mengonsumsi minuman seperti itu dalam jumlah besar yang tidak masuk akal, Anda dapat membahayakan ginjal. Jadi, seorang pria berusia empat puluh tahun yang minum 6-7 kaleng besar minuman energi terkenal sehari, setelah dua minggu rezim seperti itu masukGreene E, Oman K, Lefleur M. Minuman Energi-Induced Cedera Ginjal Akut. Sejarah Farmakoterapi dirawat di rumah sakit karena gagal ginjal akut.

Merusak email gigi

Karena keasaman yang tinggi dan kandungan gula yang tinggi, minuman energi burukLi H, Zou Y, Ding G. Faktor diet yang terkait dengan erosi gigi: meta-analisis. PLOS Satu mempengaruhi email gigi.

Dua penelitian yang melibatkan anak-anak dan remaja Amerika dan Swedia dikonfirmasi1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A‑K. Erosi gigi dan konsumsi minuman ringan pada anak-anak dan remaja Swedia dan pengembangan sistem pencatatan parsial erosi yang disederhanakan. Jurnal gigi Swedia
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, dkk. Karies gigi dan konsumsi minuman pada anak kecil. Pediatribahwa erosi dan karies berhubungan langsung dengan jumlah minuman manis dalam makanan, termasuk minuman energi.

Berapa banyak minuman energi yang bisa Anda minum agar tidak membahayakan kesehatan Anda?

Ada kelompok orang yang secara umum lebih baik menolakMinuman Energi / Harvard T.H. Chan dari meminum minuman tersebut. Ini termasuk anak-anak dan remaja, hamil wanita dan pasien dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Minuman energi dapat membahayakan orang dewasa yang sehat hanya jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai aturan, label merekomendasikan untuk tidak minum lebih dari satu kaleng sehari, dan ini cukup dibenarkan karena dua alasan:

1. Jumlah kafein. Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS merekomendasikanKafein / Harvard T. H. Chan konsumsi tidak lebih dari 400 mg per hari. Dalam hal energi - tidak lebih dari dua kaleng besar, dan kemudian jika ini adalah satu-satunya sumber stimulan ini dalam makanan.
2. Jumlah gula. WHO merekomendasikanWHO menyerukan negara-negara untuk mengurangi asupan gula di antara orang dewasa dan anak-anak / Organisasi Kesehatan Dunia membangun diet sedemikian rupa sehingga gula membuat tidak lebih dari 10% dari total kalori, dan idealnya tidak lebih dari 5%. Dengan kandungan kalori rata-rata 2.000 kkal per hari, ini akan menjadi 50 dan 25 g, masing-masing. Untuk sedikit melampaui batas yang diizinkan, satu toples besar sudah cukup.

Jadi, satu kaleng energi per hari yang relatif aman untuk kesehatan, tetapi hanya jika Anda mengatur diet dengan mempertimbangkannya: jangan makan makanan manis dan tolak yang lain stimulan.

Jika Anda minum minuman yang menyegarkan setengah jam setelah kopi pagi, dan saat makan siang Anda bahkan tidak berpikir untuk menyerah makanan penutup kebiasaan, minuman energi akan membuat Anda berlebihan dengan gula dan kafein, dan seiring waktu dapat membahayakan tubuh.