6 Kebiasaan yang Secara Dramatis Dapat Mengubah Hidup Anda: Lifehacker Readers Share

Miscellanea / by admin / July 31, 2022

click fraud protection

Kami menerbitkan daftar dan memberi tahu Anda cara memperkenalkan aturan baru ke dalam rutinitas harian Anda.

«Biarkan aku tahu” adalah rubrik untuk cerita para pembaca kami. Setiap minggu kami meluncurkan survei dan menantikan komentar Anda. Minggu ini, editor Lifehacker sangat terinspirasi oleh cerita Anda tentang cara mulai berlari, memperbaiki pola tidur, dan membaca lebih lanjut.

1. bermeditasi setiap hari

Meditasi adalah teknik yang membantu menjernihkan pikiran, menghilangkan stres, dan meningkatkan kesehatan. Ini didasarkan pada pemusatan perhatian: dalam prosesnya, seseorang harus, dengan upaya kemauan, memusatkan perhatian pada pikiran atau reaksi tubuhnya.

Secara umum diterima bahwa meditasi adalah vipassana standar Buddhis. Namun, sekarang ada banyak praktik moderntermasuk makan dengan penuh perhatian, jalan-jalan santai atau menari.

Anonim

Meditasi harian selama 15-30 menit telah membuat saya lebih tenang. Saya sekarang menghadapi situasi stres dengan lebih mudah dan cepat beralih dari emosi negatif ke emosi netral. Rekomendasikan aplikasi ruang kepala dan MO.

instagram viewer

Cara memulai kebiasaan:

Temukan tempat yang tenang yang dapat Anda gunakan secara teratur.
Mulailah dengan sesi singkat - 2 menit sehari.
Alokasikan slot waktu khusus untuk meditasi untuk menjadikannya ritual harian Anda.
Siapkan daftar putar terlebih dahulu.

2. berjalan secara teratur

Joging teratur meningkatkan mood dan aktivitas otak, meningkatkan kekebalan. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengencangkan otot, mengurangi massa lemak, dan menurunkan berat badan.

Anonim

Saya mulai berlari berkat pertengkaran dengan teman-teman saya. Kami memulai obrolan di mana dua kali seminggu kami mengunggah tangkapan layar dengan jarak tempuh lari. Saya mulai dengan jarak kecil dan kecepatan rendah, dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban. Sekarang cukup mudah bagi saya untuk mengatasi 3-5 km sekaligus. Saya telah kehilangan berat badan, merasa lebih sehat dan bugar. Sesak napas saya hilang.

Dibutuhkan disiplin dan kemauan keras untuk membuat latihan ini teratur. Namun, ada juga cara yang lebih lembut.

Cara memulai kebiasaan:

Pilih pakaian dan sepatu yang nyaman.
Siapkan playlist dengan lagu-lagu berirama yang akan memotivasi Anda untuk bergerak. Sangat diharapkan bahwa headphone tidak mengganggu berjalan.
Mulailah dengan berjalan, lalu ikuti program berlari dan berjalan secara bergantian. Baru setelah itu Anda dapat mencoba beralih ke clean running.
Pilih jalur yang cukup terang dengan permukaan yang rata.
Terimalah bahwa berlari mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya. Kemudian, kemungkinan besar, itu akan menjadi lebih mudah.

3. Bangun pada saat yang sama

Keyakinan umum adalah, "Untuk menjadi produktif, Anda harus bangun pagi." Namun, waktu naik ditentukan oleh ritme sirkadian internal: lebih mudah bagi burung untuk bangkit dengan sinar matahari pertama, sementara burung hantu perlu berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama. Itu sebabnya, mereka bilangLangkah Pertama untuk Tidur Lebih Baik: Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari / Sangat Sehat ilmuwan, tidak masalah jam berapa Anda bangun, yang utama adalah setiap hari Anda bangun pada waktu yang sama.

Salah satu pembaca kami, misalnya, menyadari bahwa dia paling produktif di pagi hari, jadi sekarang dia secara teratur mencoba untuk bangun pagi. Tapi gadis lain lebih mudah untuk bangun di lain waktu. Dia dulu bisa berbaring di tempat tidur sampai makan siang, tapi sekarang dia punya jadwal tetap.

Anonim

Psikolog menyarankan saya untuk selalu bangun jam 9:00 tidak peduli ketika saya pergi tidur. Idealnya, Anda juga perlu tertidur pada saat yang sama, tetapi ini lebih sulit bagi saya. Waktu bangun yang teratur membuat hidup saya tidak terlalu kacau dan memberi saya pijakan. Saya selalu tahu bahwa, bagaimanapun juga, hari saya akan dimulai pada waktu tertentu dan dengan pasti ritual.

Cara memulai kebiasaan:

Pilih alasan yang akan memotivasi Anda untuk bangun setiap hari. Ingatkan diri Anda saat membuka mata.
Jangan meraih tombol snooze saat alarm berbunyi. Lebih baik segera bangun agar "5 menit lagi" tidak berubah menjadi 30.
Bergembiralah: olahraga, buka jendela, minum air.
Ucapkan selamat kepada diri sendiri setiap hari jika Anda bangun ketika Anda mau! Anda dapat datang dengan sistem penghargaan khusus.

4. Baca buku setiap hari

Manfaat membaca tidak dapat disangkal: berkat kebiasaan ini, Anda akan menambah kosakata, memperluas wawasan, dan dapat meningkatkan kemampuan analisis Anda. Namun, untuk melakukan latihan ini reguler tidak semua orang berhasil. Seseorang membenci sastra di sekolah. Beberapa orang tidak dapat menemukan waktu untuk membaca. Beberapa orang tidak menyukai prosesnya.

Anonim

Pertama, saya menetapkan waktu khusus untuk membaca - sebelum tidur, 20 menit setiap hari. Itu tidak cocok untukku. Karena hambatan di tempat kerja, saya terkadang melewatkan sesi yang dijadwalkan, yang membuat saya kehilangan motivasi. Mungkin, saya akan meninggalkan pelajaran ini jika teman saya tidak menyarankan sistem lain - tidak terbatas pada tempat dan waktu yang tepat, tetapi untuk mengatur bilah dalam bentuk halaman yang dibaca.

Jadi saya mulai membaca hanya di waktu luang saya - saat mengemudi untuk bekerja atau menunggu kopi di restoran. Awalnya standar harian saya adalah 10 halaman. Saya dengan mudah mematuhinya dan bahkan memenuhinya secara berlebihan, berkat itu saya merasa lebih bebas dan lebih bahagia. Sekarang saya membaca secara teratur dan tidak lagi melacak jumlah halaman. Tapi 1-3 buku diterbitkan per bulan.

Cara memulai kebiasaan: jangan menekan diri sendiri. Mulai dari yang kecil - misalnya, beri diri Anda kata untuk dikuasai setidaknya 10 halaman setiap hari.

5. Menyimpan

Pengendalian keuangan banyak yang tidak mudah. Namun, ini adalah kebiasaan penting yang akan membantu Anda mendapatkan airbag, meningkatkan tingkat kenyamanan materi, dan mempersiapkan masa pensiun.

Melacak pengeluaran dan pendapatan, menganalisis pengeluaran, merencanakan anggaran - semua ini akan membantu Anda mengelola keuangan Anda sendiri dengan lebih sadar.

Anonim

Saya mulai mencatat semua pengeluaran saya. Ini tidak menambah uang, tetapi ada pemahaman ke mana mereka pergi. Ini sudah membawa kedamaian dalam hidup saya.

Cara memulai kebiasaan:

Hitung jumlah uang yang Anda miliki saat ini. Menganalisis arus keuangan yang masuk.
Catat semua pengeluaran. Untuk melakukan ini, Anda dapat menginstal khusus Lampiran.
Tetapkan tujuan keuangan yang akan memotivasi Anda untuk menabung.
Buat rencana keuangan untuk bulan dan tahun ini sehingga Anda memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang ingin Anda belanjakan.

6. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan tahunan adalah kebiasaan penting yang membantu mengidentifikasi penyakit berbahaya sebelum gejalanya muncul. Karena itu, ada baiknya melakukan pemeriksaan bahkan ketika tidak ada yang sakit. Ini akan membantu menghemat kesehatan dan uang.

Jadwalkan waktu dan buat janji dengan dokter yang diperlukan - klinik swasta dan publik siap melayani Anda. Kami membagikan daftar prosedur yang diperlukan untuk pemeriksaan kesehatan di sini bahan.