Cara melindungi diri dari kanker: 6 langkah pencegahan penting yang perlu diketahui semua orang
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Berhenti merokok
Merokok, termasuk pasif alasan utamaKanker paru-parumenyebabkan kanker paru-paru. Ini menyumbang 9 dari 10 kasus penyakit. Selain itu, kebiasaan buruk bisa menyetirPakar Kementerian Kesehatan Rusia: tindakan pengendalian tembakau akan memberikan kontribusi signifikan untuk menjaga kesehatan warga / Kementerian Kesehatan Federasi Rusia untuk kanker laring, perut, hati, kandung kemih, leukemia myeloid dan kanker lainnya. Alternatif untuk rokok juga berbahaya. Misalnya, produk berbahan dasar tembakau yang dipanaskan (ITP) berisiTembakau / WHO bahan kimia beracun, banyak di antaranya dapat menyebabkan kanker. Dan ketika merokok hookah, seseorang menghirupPipa. Manfaat atau bahaya? / FBUZ "Pusat Pendidikan Higienis Penduduk" Rospotrebnadzor merokok sebanyak merokok sebungkus rokok. Untuk pencegahan kanker, Anda harus meninggalkan semua produk dengan nikotin. Juga disarankan untuk tidak berada di dekat orang yang merokok.
Menurut para ahli, menghentikan kebiasaan buruk dan gaya hidup aktif dapat
mengurangi risiko berkembangnya tumor hingga 70%. Tindakan pencegahan penting lainnya adalah pemeriksaan rutin. Mereka membantu mendeteksi neoplasma ganas pada tahap awal, ketika kemungkinan sembuh setinggi mungkin. Informasi lebih lanjut tentang studi apa yang membantu mengenali kanker akan diberitahukan di portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang penyakit onkologis. onco‑life.ru. Di situs Anda bisa pergi tesyang menilai risiko mengembangkan neoplasma, baca cerita pemulihan pasien dan belajar tentang dukungan psikologis pasien kanker. Untuk mempelajari lebih lanjut2. Jangan menyalahgunakan alkohol
Seperti nikotin, alkohol karsinogenBahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan risiko kanker / UN. Melewati tubuh, ia dapat merusak organ-organ yang bersentuhan dengannya dan memicu perkembangan tumor. Kecanduan alkohol bisa meningkatBahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan risiko kanker / UN risiko terkena kanker kerongkongan, hati dan payudara. Dan spesialis Rusia mapanLebih dari 3.500.000 nyawa diselamatkan. Direktur NMIC Blokhin Ivan Stilidi menjadi Pemenang Hadiah Negara / FSBI “N.N. N.N. Blokhin» dari Kementerian Kesehatan Rusia hubungan antara konsumsi alkohol dan peningkatan kemungkinan kematian akibat tumor kepala dan leher.
Tidak hanya orang yang minum terlalu banyak yang bisa sakit. Setiap orang yang berisiko menggunakanBahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan risiko kanker / UN alkohol, bahkan dalam jumlah sedang.
3. Pantau nutrisi
Kelebihan berat badan dan malnutrisi meningkatKanker / WHO risiko terkena kanker. Di sini, organ-organ saluran pencernaan, rahim, kelenjar susu, ginjal dan ovarium, dan lainnya diserang. Pada saat yang sama, lemak diperlukanDiet dan nutrisi tidak seimbang / Portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang penyakit onkologis tubuh - itu terlibat dalam sintesis hormon dan memelihara otot jantung. Hanya penting untuk memastikan bahwa lemak tubuh tidak berlebihan. Anda dapat merujuk ke indeks massa tubuh Anda. Sangat mudah untuk menghitungnya menggunakan rumus sederhana: berat (kg) / tinggi² (m). Jika indeks sama dengan atau lebih besar dari 25, tersediaObesitas dan kelebihan berat badan / WHO kegemukan.
Anda juga tidak boleh terlibat dalam diet ketat rendah lemak dan karbohidrat. Kekurangan zat gizi esensial dapat memimpinDiet dan nutrisi tidak seimbang / Portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang penyakit onkologis terhadap perkembangan dan perburukan penyakit kronis yang meningkatkan risiko berkembangnya tumor.
4. Untuk menjalani gaya hidup aktif
Aktivitas fisik secara teratur mengurangiAktivitas fisik / WHO risiko terkena kanker payudara, usus besar, kandung kemih, lambung dan ginjal. Spesialis dewasa menyarankanAktivitas fisik / WHO alokasikan 150-300 menit seminggu untuk latihan aerobik sedang. Ini termasuk berjalan, berlari, berenang, menari, sepatu roda. Tidak perlu mengatur balapan per jam - Anda dapat secara aktif bergerak setidaknya 25 menit sehari.
Biaya membatasiAktivitas fisik / WHO waktu dalam posisi berbaring dan duduk. Misalnya, Anda dapat menggunakan tangga alih-alih lift, berdiri di angkutan umum. Dan jika memungkinkan, bergantian bekerja di depan komputer sambil duduk dan berdiri.
5. Jangan sampai kecokelatan
Dosis kecil radiasi ultraviolet sehatRadiasi ultraviolet / WHO untuk kesehatan, karena merangsang produksi vitamin D. Tetapi terlalu banyak terpapar sinar matahari berbahaya - ada risiko kanker kulit dan melanoma. Waktu terbaikCara mencegah kanker / Portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang penyakit onkologis untuk berjemur - dari pukul 8:00 hingga 11:00 dan setelah pukul 16:00. Sebelum Anda pergi keluar di bawah sinar matahari, pastikan untuk mengoleskan krim dengan SPF minimal 30.
Sumber cahaya buatan juga tidak aman untuk kulit. Kunjungan solarium meningkatSolarium dapat memicu melanoma dan kanker kulit / Pusat Penelitian Klinis Moskow risiko melanoma, sel basal dan karsinoma sel skuamosa. Selain itu, tan buatan Tidak membantuRadiasi ultraviolet / WHO memenuhi tubuh dengan vitamin D. Karena itu, lebih baik untuk sepenuhnya meninggalkan ide ini.
6. Pergi ke pemeriksaan
Pada tahap awal, penyakit onkologis tidak memiliki tanda yang spesifik. Demam, kehilangan nafsu makan dan gejala lainnyaProgram pengobatan kanker / Pusat Penelitian Medis Nasional untuk Radiologi Lembaga Anggaran Negara Federal dapat disalahartikan sebagai kerja berlebihan yang dingin atau sederhana. Untuk menangkap tumor, saat masih kecil dan belum menyebar, ada baiknya menjalani pemeriksaan pencegahan tahunan. Selain itu, warga Rusia di bawah usia 40 tahun diharapkan menjalani pemeriksaan medis setiap tiga tahun sekali, di atas 40 tahun - setahun sekali. Misalnya, wanita di atas 18 tahun membutuhkan melakukanApa itu apotik? / Portal resmi Kementerian Kesehatan Rusia tentang penyakit onkologis skrining untuk kanker serviks, dan setelah 40 tahun - juga mamografi. Pria dari usia 40 perlu menyumbangkan darah ke tingkat PSA - antigen spesifik prostat. Perubahan indikator membantu untuk mencurigai kanker prostat. Studi tentang tumor paru-paru, lambung dan usus besar penting bagi wanita dan pria di atas 40 tahun. Daftar lengkap pemeriksaan dan keteraturannya akan diminta di klinik di tempat tinggal.
Penyakit onkologis pada tahap awal secara efektif meminjamkan diri mereka sendiri perlakuan. Karena itu, jangan abaikan gejala yang tidak biasa dan lewati kunjungan ke spesialis. Proyek nasional"kesehatan» membuat diagnostik dan pengobatan penyakit onkologis berkualitas tinggi lebih mudah diakses. Selama tiga tahun karyanya di Rusia, 421 pusat regional untuk perawatan onkologis rawat jalan telah muncul. Sejak 2021, 18 pusat referensi telah dibuka. Mereka melakukan studi laboratorium jaringan dan memberi saran kepada spesialis dari institusi yang merawat kanker.
Cari tahu di mana harus diuji