5 cara untuk mengubah kebiasaan Anda membandingkan diri sendiri dengan orang lain menjadi kekuatan super
Miscellanea / / July 23, 2022
Mulailah mendengarkan pemicu dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan yang tepat.
Kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain dapat merusak hidup Anda. Menyaksikan seseorang mencapai hasil yang lebih baik daripada Anda sangat tidak menyenangkan.
Namun, dengan pendekatan yang tepat, kecemburuan memungkinkan Anda mengenali nilai-nilai sejati Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengubah perasaan itu menjadi tindakan positif.
1. Dengarkan pemicunya
Dua puluh tahun yang lalu, sambil menunggu kopi diseduh, seorang pengacara muda membolak-balik majalah alumni sekolahnya. Ketika dia membaca tentang pria yang bekerja sebagai penulis penuh waktu, perutnya melilit tajam. Hal inilah yang membuat Gretchen Rubin, yang kini menjadi penulis beberapa buku terlaris, memulai karirnya sebagai penulis. Rubin tidak berganti pekerjaan karena dia berbicara dengan bosnya atau pergi ke pelatih. Itu karena dia sangat iri dengan kehidupan orang lain.
Membandingkan dengan orang lain dapat menunjukkan jalan menuju kebutuhan Anda yang sebenarnya. Ini terjadi pada saat-saat ketika Anda cemburu pada seseorang yang melakukan sesuatu yang tidak Anda izinkan.
Cerminan membantu mengubah perasaan negatif menjadi sesuatu yang berguna. Karena itu, ketika kecemburuan muncul lagi dalam diri Anda, tanyakan pada diri Anda:- Apa yang membuat saya merasa kurang sukses dari orang ini?
- Kekosongan apa yang akan terisi jika saya memiliki sesuatu yang membuat saya iri?
- Apakah saya benar-benar ingin memiliki apa yang dimiliki orang ini?
- Jika demikian, seberapa besar saya menginginkannya, dan apakah sepadan dengan usaha untuk mendapatkannya?
Semakin akurat Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, semakin efektif Anda dapat mengarahkan energi dan emosi Anda ke dalam tindakan dan strategi nyata.
2. iri dengan cara yang benar
Kecemburuan yang muncul ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain bisa menjadi motivator dan pemandu yang hebat. Tapi dia juga bisa membuatmu kesal.
Psikolog membedakan antara "baik" iriketika kita mengagumi seseorang dan mencoba meniru orang ini, dan iri "jahat", ketika kita secara terbuka tidak menyukai seseorang karena dia memiliki sesuatu yang tidak kita miliki. Inilah bagaimana perbedaan ini memanifestasikan dirinya: "Dia memiliki apartemennya sendiri yang indah, sangat keren!" dan "Aku kesal karena dia punya apartemen yang bagus dan aku ingin dia menderita."
Harus jelas bahwa kecemburuan apa pun itu menyakitkan. Namun, versi "baik"-nya membuat kita bekerja pada diri kita sendiri dan menjadi lebih baik, dan versi "jahat" hanya mengubah kita menjadi kepribadian yang tidak menyenangkan.
Kita sering merasa iri "jahat" ketika kita tidak dapat mencapai hasil yang telah dicapai orang lain. Tetapi dalam kebanyakan kasus, keberhasilan satu orang adalah bukti bahwa kemenangan seperti itu pada prinsipnya mungkin. Untuk mengalihkan pemikiran Anda dari iri "jahat" menjadi iri "baik", coba ulangi frasa ini:
- Menginspirasi saya... Mungkin saya bisa belajar sesuatu darinya atau menganggapnya sebagai pembimbing.
- Saya belum melakukan apa yang telah dilakukan orang ini... belum.
- Setiap orang berjalan di jalannya sendiri. Aku bersyukur untuk milikku.
- Jika idola saya berhenti melakukan apa yang mereka lakukan, saya tidak akan bisa mengikuti pekerjaan hebat mereka.
3. Berpikir besar
Ketika peristiwa pribadi yang penting terjadi pada orang yang Anda cintai, mudah untuk merasa seperti Anda tertinggal dalam perlombaan hidup. Tetapi jika Anda mengingat 10-20 kenalan Anda, Anda akan mengerti bahwa banyak dari mereka berada pada tahap yang sama dengan Anda, dan bahkan cukup bahagia.
Peneliti melakukan percobaanL Fosslien, M. W Duffy. Perasaan Besar: Bagaimana Menjadi Baik Saat Segalanya Tidak Baikdi mana orang diminta untuk menilai kemampuan mereka untuk berlari. Ternyata para peserta membandingkan diri mereka dengan pelari terbaik yang mereka kenal, sehingga mereka tidak menganggap keterampilan mereka sangat luar biasa. Para peneliti juga meminta orang-orang untuk membuat daftar 10 pelari teratas yang mereka kenal. Pada posisi ketujuh atau kesembilan dari puncak seperti itu, para peserta dalam percobaan tiba-tiba merasa jauh lebih baik. Membandingkan diri sendiri dengan sekelompok orang yang lebih besar mempersempit kesenjangan antara peserta dan mereka yang mereka anggap cukup baik, dan membantu membangun kepercayaan diri.
Selain itu, memperluas perspektif juga berguna ketika kita mengalami intoleransi deprivasi, yaitu kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan, dan tenggelam dalam jurang keputusasaan. Lain kali Anda cemburu pada sesuatu yang tidak Anda miliki, ganti pertanyaannya dengan "Mengapa saya tidak memilikinya?" untuk "Apakah saya punya cukup?" Kemungkinan besar, Anda dapat hidup tanpa apa yang Anda inginkan, dan ketidakhadirannya dalam hidup Anda tidak memengaruhi nilai Anda sebagai pribadi dengan cara apa pun.
4. Bandingkan aktivitas sehari-hari
Beberapa tahun yang lalu, Liz mengetahui bahwa temannya telah dipromosikan dan bahwa dia sekarang akan memimpin tim yang terdiri dari 200 orang. Liz cemburu. "Apakah ini berarti saya perlu mengubah rencana saya?" dia pikir. "Mungkin saya salah ketika saya pikir saya tahu siapa saya dan apa yang saya inginkan?"
Namun, keesokan paginya, Liz terbangun dengan keyakinan bahwa dia tidak ingin berada di tempat kenalannya. Dia tidak dekat dengan tugas-tugas yang bos lakukan setiap hari. Dia hanya mendambakan prestise dan pengakuan sosial yang datang dengan prestasi besar.
Begitu Liz memikirkan rutinitas sehari-hari seorang teman, dia menyadari bahwa dia tidak ingin mengubah kariernya sama sekali. Namun pada kenyataannya, dia perlu melanjutkan jalannya saat ini dan mencari peluang untuk menjadi lebih terlihat di antara rekan-rekannya.
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda membandingkan diri Anda secara efektif dengan orang lain:
- Seperti apa hari-hari biasa dalam kehidupan orang yang membuat saya iri?
- Apa aspek kehidupannya yang paling diinginkan bagi saya?
- Dan apa yang pasti tidak ingin saya hadapi?
- Pengalaman apa yang dimiliki orang ini?
- Apakah perbandingan ini didasarkan pada versi imajinasi saya yang lebih baik atau apa yang diharapkan masyarakat dari saya?
- Apakah saya bersedia melepaskan aspek-aspek menyenangkan dalam hidup saya untuk mendapatkan apa yang saya inginkan?
5. Bersaing dengan diri sendiri
Anda mungkin tidak berada di tempat yang Anda inginkan saat ini. Tapi tidak di tempat mereka dulu, kan? Berhenti dan evaluasi pencapaian Anda dan keterampilan yang telah Anda terima berkat mereka. Ini akan membangkitkan rasa bangga pada diri sendiri dan menghilangkan rasa iri "jahat". Berikut ini adalah contoh kecil.
Eliza selalu menyukai gunung, tetapi dia menghindari hiking karena asma, yang tidak memungkinkannya untuk bergerak seperti teman-temannya. Ketika Elise berusia dua puluhan, dia masih mengambil keputusan.
“Saya tidak akan pernah bisa berjalan secepat orang lain karena kapasitas paru-paru saya kecil. Satu-satunya orang yang saya dapat dan harus membandingkan diri saya adalah diri saya sendiri.” Ketekunan dan perspektif baru Elisa membuahkan hasil: sesaat sebelum ulang tahunnya yang ke-30, dia menyelesaikan pendakian lima hari.
Cara termudah untuk menjadikan perbandingan diri sebagai kebiasaan adalah dengan merenungkan pertanyaan-pertanyaan berikut setiap bulan:
- Apa yang telah saya pelajari dalam beberapa minggu terakhir?
- Kesulitan apa yang harus saya hadapi? Apa yang seharusnya dilakukan secara berbeda, mengetahui apa yang saya ketahui sekarang?
- Apa kemajuan apakah saya mencapai?
Ya, Anda tidak bisa berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tetapi dengan mempraktikkan beberapa tip dari artikel tersebut, Anda dapat mempelajari bagaimana menggunakan perbandingan ini untuk keuntungan Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya melihat puncak gunung es, terutama di media sosial. Seseorang yang hidupnya terlihat sempurna dapat mengatasi tantangan yang bahkan tidak Anda ketahui.
Dan satu nasihat lagi: bandingkan diri Anda tidak hanya dengan mereka yang telah mencapai lebih banyak, tetapi juga dengan mereka yang kurang beruntung.
Baca juga🦸♀️
- 6 kebenaran sederhana yang perlu Anda pelajari untuk memulai hidup baru
- Apa itu "kecepatan rata-rata" pribadi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita
- 8 pemicu utama penundaan dan cara mengatasinya
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, SberMegaMarket, dan toko lainnya