Para ilmuwan telah menyebutkan konsekuensi utama dari kurang tidur secara teratur
Miscellanea / / July 14, 2022
Daftarnya panjang, mulai dari ketidakmampuan untuk menilai seberapa banyak Anda belum tidur, hingga penyakit Alzheimer dan kadar testosteron yang rendah.
Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, tetapi kita tidak selalu ingin atau bisa mendapatkan tidur yang cukup. Apakah Anda menderita insomnia atau hanya ingin memaksimalkan waktu bangun Anda, kurang tidur dapat memiliki sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi hidup Anda. Mereka adalah subjek artikel ilmiah baru dari para peneliti dari Institute of Chronobiology and Sleep (USA), diterbitkanKonsekuensi saraf dari gangguan tidur kronis / Tren Ilmu Saraf dalam Tren Ilmu Saraf.
Artikel ini adalah analisis kolektif dari studi sebelumnya. Perlu dicatat bahwa sebagian besar ilmuwan tidak bekerja dengan manusia, tetapi dengan model perilaku manusia dan hewan. Ini kurang meyakinkan daripada eksperimen langsung, tetapi para peneliti tidak dapat menghilangkan sukarelawan secara permanen tidur, hanya untuk melihat apa yang terjadi pada mereka - mengingat jumlah negatif yang sudah diketahui konsekuensi.
Kurang tidur dapat menyebabkan defisit dalam memori episodik dan kewaspadaan. Efek ini dapat berlanjut bahkan setelah dua sampai tiga malam tidur restoratif. Selain itu, efek ini bertahan bahkan jika orang tersebut merasa kurang lelah dan telah menebus kurang tidurnya.
Efek menarik lainnya yang telah diidentifikasi oleh para ilmuwan adalah bahwa dengan kurang tidur, seseorang kehilangan kemampuan untuk menilai secara memadai bagaimana kurang tidur mempengaruhi dirinya. Dengan kata lain, Anda mungkin peduli bahwa Anda merasa normal, meskipun kenyataannya tidak. Ini juga membuat lebih sulit untuk mengetahui apakah Anda sudah pulih dari kurang tidur, atau jika defisit perlu diisi ulang lebih lanjut.
Efek paling mengkhawatirkan yang dikaitkan para ilmuwan dengan kurang tidur adalah peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif. Ini termasuk Alzheimer dan Parkinson. Kurang tidur secara teratur juga dapat menurunkan kadar testosteron pada pria.
Terakhir, ilmu pengetahuan juga menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam semalam 30% lebih mungkin mengalami obesitas.
Baca juga🧐
- Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak tidur selama sehari atau lebih?
- 13 Cara yang Terbukti Secara Ilmiah untuk Mendapatkan Tidur Yang Baik
- Tidur adalah tugas utama hari ini: bagaimana saya hidup dengan insomnia
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Aim Clo, Book24, dan toko lainnya