Bagaimana berhenti menunggu kebahagiaan dan mulai menikmati hidup

2002 Musim panas. Aku sedang duduk di dekat api unggun dengan pacar kuliahku dan teman-temannya. Dia setahun lebih muda dari saya dan akan terus belajar di musim gugur. Saya pindah ke Washington dan mendapatkan pekerjaan pertama saya.

Meskipun kita bergerak ke arah yang berbeda, kita belum siap untuk mengakhiri hubungan. Dalam sebuah inspirasi, saya berkata:

Ayo pergi ke Islandia!
— Ke Islandia? Dia menatapku dengan sangat aneh.
- Ya! Sangat indah di sana dan saya sangat ingin melihat aurora.

Saya tidak ingat jawabannya, tapi pacar saya jelas tidak antusias. Kami putus dua bulan kemudian.

Bagi saya, Islandia adalah sebuah simbol. Indikator kompatibilitas dan mimpi yang ingin saya penuhi dengan kekasih saya. Saya merasa bahwa saya membutuhkan pasangan untuk bahagia. Selain itu, setiap kali sesuatu yang baik terjadi pada saya, saya berpikir: "Tentu saja, semua ini luar biasa, tetapi saya hanya akan benar-benar bahagia ketika saya menemukan orang yang saya cintai."

Ketika saya pindah ke apartemen yang indah, saya membayangkan makan malam yang dapat saya selenggarakan jika saya memiliki pasangan: "Saya akan bahagia ketika saya menemukan seseorang yang dengannya saya dapat berbagi ruang ini."

Ketika saya dipromosikan, saya pergi ke bar untuk merayakannya dengan teman-teman dan berpikir, "Saya akan senang ketika saya bukan lagi satu-satunya orang yang kesepian di meja ini."

Dan ketika saya melihat foto teman-teman saya dan pacar mereka dari liburan, saya berkata pada diri sendiri: "Saya akan senang ketika ada seseorang di dekatnya yang akan pergi ke Islandia bersama saya."

Ini dia, empat kata yang membunuh kegembiraan: "Saya akan bahagia ketika ...".

Mungkin Anda mengenal mereka atau mengenal saudara kandung mereka: “Ketika saya sembuh…, saya akan merasa lebih baik” dan “Jika saya…, hidup saya akan lebih baik.”

Kami mengucapkan kata-kata ini sepanjang waktu tanpa menganggapnya penting. Kami menganggap mereka tidak berbahaya, hanya ekspresi kami keinginan. Tapi nyatanya, kebiasaan mengatakan "Aku akan bahagia ketika ..." lebih berbahaya daripada yang terlihat. Karena itu bukan sekedar kalimat. Ini adalah pola pikir yang membuat kita menunggu kebahagiaan alih-alih menumbuhkan kegembiraan di sini dan sekarang.

Mengapa kebahagiaan dan kegembiraan adalah dua hal yang berbeda

Kita sering mengambil kata "kebahagiaan" dan "kegembiraan" secara bergantian. Tetapi pada kenyataannya mereka berarti hal yang sama sekali berbeda.

Kebahagiaan adalah bagaimana kita mengevaluasi hidup kita dari waktu ke waktu. Ini identik dengan apa yang oleh psikolog disebut kesejahteraan subjektif dan mencakup berbagai faktor: kesehatan, pekerjaan, rasa tujuan dan makna dalam hidup, koneksi sosial.

Sukacita adalah apa yang kita rasakan saat ini. Ini adalah gelombang emosi positif yang kuat secara instan. Kita selalu dapat menentukan bahwa kita sedang mengalami kegembiraan, karena kita merasakannya tidak hanya dengan pikiran, tetapi juga dengan tubuh. Kami tertawa dan tersenyum, punggung kami tegak, dan jiwa kami menjadi hangat dan ringan. Sukacita membuat kita merasa berenergi, terangkat, dan hidup.

Karena kebahagiaan adalah perasaan yang agak rumit dan kompleks, kita tidak selalu mengerti apa yang bisa membuat kita bahagia. Banyak yang terbiasa mengasosiasikan kebahagiaan dengan tahapan kehidupan yang penting: menemukan cinta, lepas landas karier, membeli rumah, memiliki anak. Kami mengatakan pada diri sendiri bahwa semua ini akan membantu untuk akhirnya menambahkan potongan terakhir ke teka-teki hidup kami dan memberi kami akhir yang bahagia, seperti dalam dongeng. Namun pada kenyataannya, kita jarang bisa memprediksi apa yang benar-benar akan membuat kita bahagia.

Sebuah studi yang meneliti tingkat kebahagiaan pemenang lotere menunjukkanP. Brickman, D. Coates, dkk. Pemenang lotere dan korban kecelakaan: Apakah kebahagiaan itu relatif? / Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosialbahwa dalam setahun indikator mereka sedikit berbeda dari orang lain. Tentu saja, acara besar membuat kita merasa lebih baik. Namun seiring berjalannya waktu, kami mulai mencari tujuan baru dan kembali lagi ke pemikiran "Saya akan bahagia ketika ...".

Detail penting lainnya adalah bahwa kita tidak dapat mengontrol bagaimana dan kapan peristiwa penting akan terjadi dalam hidup kita. Jadi ketika kita terobsesi dengan mereka, kita menyabot kebahagiaan yang bisa kita miliki saat ini. Dengan kata lain, dalam mencari kebahagiaan, kita menunda kesenangan sampai nanti. Bagaimana?

Kami menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang yang kami cintai sehingga kami dapat bekerja lebih banyak dan dipromosikan. Kami tidak punya waktu untuk hobi, karena kami sedang merekrut proyek baru untuk maju.

Kami tidak melengkapi apartemen sewaan, karena kami menyimpan uang untuk uang muka hipotek, dan akibatnya kami hidup dalam "kotak" yang membosankan.

Kami menunda perjalanan ke Islandia sampai kami menemukan teman yang cocok. Dan kemudian, membolak-balik jejaring sosial, kami berpikir bahwa semua orang di sekitar kami menjalani kehidupan yang penuh sementara kami duduk di suatu tempat di sela-sela.

Terlalu fokus pada peristiwa yang mungkin tidak terjadi membuat kita kehilangan kesempatan untuk menciptakan kegembiraan di masa sekarang. Setiap kali Anda berkata pada diri sendiri, "Saya akan bahagia ketika ..." Anda benar-benar bermaksud "Saya tidak bisa bahagia sekarang". Dan jika ini benar dan Anda kehilangan beberapa elemen penting untuk kehidupan yang ideal, maka tidak perlu mencoba.

Kebiasaan mengatakan “Saya akan bahagia ketika…” membuat kita hidup dalam harapan bahwa semuanya akan berjalan dengan sendirinya, dan tidak membangun nasib kita sendiri. Membuat kita pasif, seolah-olah hidup kita hanyalah sebuah pertunjukan, dan kita adalah penontonnya, yang menantikan apa yang akan penulis suguhkan dengan hal-hal menarik di seri selanjutnya.

Faktanya, kita menciptakan hidup kita sendiri, yang berarti kita harus aktif. Saatnya untuk berhenti bermimpi dan mencari potongan puzzle yang hilang dan mulai hidup dan menikmati hidup.

Bagaimana berhenti menunggu kebahagiaan

Saya menjalin hubungan untuk sebagian besar tahun 2011 dan semuanya berjalan cukup baik. Kami pergi ke Bermuda untuk pernikahan sahabat masa kecilku. Sementara saya melakukan tugas khas pengiring pengantin, dia minum beberapa koktail di kota dan datang ke upacara dalam keadaan mabuk. Sejak saat itu, semuanya menjadi salah. Dalam upaya untuk mencari tahu apakah pasangan kami dapat diselamatkan, saya menyarankan kepadanya: "Ayo pergi ke Islandia!" Dia menyambut gagasan itu dengan tingkat antusiasme yang sudah saya ketahui.

Dua hari kemudian saya memesan perjalanan ke Islandia untuk Tahun Baru. Kesepian. “Kau bisa ikut denganku jika kau mau. Kamu hanya perlu membeli tiket,” kataku pada pacarku. Kami putus setelah beberapa minggu.

Pada Malam Tahun Baru, saya melintasi ladang lava dan mandi di kolam panas bumi sendirian. Tahukah Anda apa yang terjadi ketika, setelah 10 tahun berpikir dan menunggu, saya akhirnya berakhir di Islandia? Saya menemukan sukacita!

Saya menghubungi seorang seniman tentang siapa saya pernah menulis artikel. Dia akhirnya mengundang saya untuk merayakan Tahun Baru bersama keluarganya, dan saya menikmati kembang api di atas Reykjavik bersama tiga generasi orang Islandia. Saya makan ikan dan kentang goreng dan menulis di buku harian saya. Saya memesan perjalanan ke semenanjung Snaefellsnes di mana saya minum cokelat panas dan menyanyikan lagu-lagu daerah dengan kerumunan petani di sebuah penginapan. Saya bertemu teman-teman baru yang bertemu kembali dengan saya beberapa tahun yang lalu di Kopenhagen. Dan akhirnya saya melihat aurora, yang ternyata jauh lebih menakjubkan dari yang saya bayangkan!

Kita sering mengabaikan kegembiraan karena itu tampak seperti pengalih perhatian pada jalan kita menuju kebahagiaan.

Tetapi, terlepas dari kenyataan bahwa momen-momen kegembiraan itu kecil dan cepat berlalu, mereka melakukan fungsi yang sangat penting: mereka memperluas dunia kita. Saya pikir ketika kita menunggu kebahagiaan, kita membeku di tempat. Seolah-olah kita berada di pulau terpencil dan mencoba untuk tidak melakukan apa-apa, khawatir jika kita bergerak, penyelamat tidak akan menemukan kita.

Berfokus pada masa kini alih-alih melihat ke depan ke masa depan telah mengajari saya bahwa sesuatu yang tidak terduga selalu terjadi. Kadang baru petualangan, dan meninggalkan kenangan yang tidak akan pernah ada jika Anda terus pasif menunggu kebahagiaan. Terkadang itu adalah teman, peluang, atau inspirasi baru—sesuatu yang dapat membawa Anda lebih dekat ke kebahagiaan atau memungkinkan Anda untuk memikirkannya kembali. Kapan pun kebahagiaan itu datang ke dalam hidup Anda, Anda akan menunggunya, menjalani setiap hari dengan sukacita.

Terlepas dari semua ini, saya tidak bisa berpura-pura bahwa saya tidak pernah mengatakan pada diri sendiri "Saya akan bahagia ketika ..." sama sekali. Selama pandemi, saya sering membayangkan betapa indahnya pergi ke kafe bersama seorang anak atau mengirimnya ke kelas musik tanpa memikirkan virus corona.

Tetapi saya menyadari bahwa harapan kebahagiaan hanyalah kebiasaan, dan Anda dapat menyingkirkannya. Sekarang, ketika saya mendapati diri saya berpikir "Saya akan bahagia ketika ...", saya membayangkan versi masa depan diri saya yang melihat kembali ke hari ini. Dan kemudian saya bertanya: "Bagaimana saya ingin menghabiskan waktu ini?" Pertanyaan ini selalu membawa sukacita, karena saya tidak pernah menjawab: "Menunggu perubahan." Jawaban saya yang biasa adalah: "Menjalani kehidupan terbaik saya apa adanya."

Harapan kebahagiaan sering berakar pada perfeksionisme, yang didasarkan pada gagasan kita tentang kehidupan yang ideal dan membandingkan segala sesuatu di sekitar kita dengannya. Namun, perbedaan apa pun mengecewakan kami. Dan mengingat tidak ada yang sempurna, bahkan ketika kita mendapatkan apa yang kita inginkan, bagi kita tampaknya kita masih gagal memenuhi fantasi kita.

Sukacita, sebaliknya, dimulai dari kita. Dia hidup dalam kehidupan kita yang tidak sempurna dan bertanya kepada kita apa yang bisa kita lakukan untuk membuat hidup kita menyenangkan dan menarik, sehingga kita bangun setiap hari dengan inspirasi. Ini memaksa kita untuk melihat kehidupan secara kreatif, dan tidak membandingkannya dengan cita-cita yang tidak mungkin tercapai.

Saya pergi lagi ke Islandia pada tahun 2016, 5 tahun setelah perjalanan pertama. Kali ini dengan suaminya Albert. Kami telah melihat burung puffin bersarang di sisi tebing, memetik blueberry liar, dan bahkan mengunjungi sekolah peri! Dan Anda tahu apa? Perjalanan ini lebih baik, hanya karena saya sudah berada di Islandia. Kenangan baru terjalin dengan yang lama, dan saya senang memperkenalkan orang yang saya cintai ke tempat khusus untuk saya. Saya tidak pernah menyesal menyerah.

Apa yang kamu tunggu untuk bahagia? Dan apa yang akan terjadi jika Anda berhenti menunggu dan mulai menciptakan kegembiraan Anda sekarang juga?