Bagaimana Berpikir Netral Bisa Berhasil

Perilaku setiap orang dipengaruhi oleh sikap dan stereotip sosial, pengalaman masa lalu dan harapannya. Jadi otak menghemat energi dan kekuatan. Tetapi semua ini membuat sulit untuk melihat apa yang terjadi secara objektif dan mengarah pada kegagalan. Pakar perkembangan psikologis Trevor Moawad percaya bahwa berpikir netral membantu menghindari kesalahan dan mencapai apa yang Anda inginkan. Buku baru penulisBerpikir sukses: bagaimana mengendalikan hidup Anda dan menjauh dari pikiran negatif' adalah tentang itu.

---

Berpikir netral adalah strategi yang sangat efektif yang menekankan non-penilaian, terutama dalam krisis dan situasi stres.

Ini adalah kebenaran yang saya ajarkan kepada para atlet dan seluruh tim. Pemikiran netral bergema dengan banyak atlet elit — kebanyakan dari mereka sangat skeptis terhadap swadaya apa pun — karena metode ini benar-benar berhasil. Pemikiran netral mengakui bahwa masa lalu tidak dapat dibatalkan; itu tidak dapat diubah dengan mantra dan basa-basi lainnya.

Pemikiran netral menolak ilusi atau penipuan diri sendiri yang sering mendasari sistem motivasi lainnya. Berpikir netral menghilangkan prasangka, baik eksternal maupun internal.

Ada lebih banyak prasangka di dunia ini daripada gabungan lalat buah dan pengusir hama. Mereka ada di mana-mana Anda melihat, dan banyak dari mereka berdengung di sekitar jiwa Anda sekarang. Bias konfirmasi, bias pilihan, bias negatif, bias kebaruan, bias gender, bias optimisme, dan pesimisme - semua ini membuat sulit untuk memahami kenyataan dengan jelas, karena alam bawah sadar Anda sibuk dengan apa yang diprasangkakannya kejadian.

Jangan marah. Ini bukan hanya tentang Anda. Prasangka adalah bagian integral dari alam di antara orang-orang dan hewan (ya, hewan juga memiliki titik buta kognitif). Sebagian besar dunia yang hidup—mungkin sebagian besar dunia yang tidak hidup—menyaring dan mengubah kenyataan, menurut beberapa filsuf.

Bahkan mata Anda yang memindai halaman ini tidak mengungkapkan kebenaran murni kepada Anda. Mereka mengambil dua gambar datar dan mengirimkannya secara terpisah ke otak. Itu, pada gilirannya, menghubungkan dan membuat ulang gambar-gambar ini menjadi satu gambar tiga dimensi, secara independen memilih warna mana yang akan digunakan. Mata Anda menceritakan kisah yang bias ke otak Anda. Sebagai tanggapan, ia menceritakan kisahnya yang bias, dan setiap perhentian dalam permainan neuron optik ini membawa Anda lebih jauh dari kenyataan.

Bias paling berbahaya terletak pada keinginan bawaan kita untuk memanjakan masa lalu. Kita sering menempatkannya di tempat pertama, terlalu mementingkannya. Kami melayani masa lalu ketika kami harus menyingkirkannya.

Salah satu contoh favorit saya tentang kekuatan berpikir netral melibatkan tiga pria dalam situasi kehidupan nyata.

Astronot Jim Lovell, Jack Swigert, dan Fred Hayes akan mati jika mereka tidak bisa berpikir netral setelah salah satu tangki oksigen mereka meledak selama penerbangan Apollo 13. Modul komando mereka rusak, dan tiga di antaranya dibiarkan bertahan di pendarat bulan, yang dirancang untuk dua orang. Dengan bantuan tim darat dari Houston, mereka menemukan cara untuk meregangkan pasokan air dan energi mereka dan kembali ke Bumi. Mereka harus meletakkan lintasan baru ketika salah perhitungan sekecil apa pun dapat menghancurkan mereka. Ketika saya berbicara dengan kelompok, saya mereproduksi komentar Jim Lovell. Dia menjelaskan bagaimana astronot dan insinyur NASA di darat memikirkan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengembalikan kru ke Bumi dengan aman. “Ada saat-saat ketika saya tidak tahu berapa banyak bahan habis pakai yang kami miliki — apakah kami dapat kembali atau tidak,” kata Lovell pada konferensi pers pasca-penerbangan pada tahun 1970. “Tapi dalam situasi ini, kamu hanya bisa melakukan satu hal. Anda hanya terus bergerak. Anda hanya terus memikirkan cara mendapatkan bahan habis pakai. Itulah tepatnya yang kami lakukan." Mereka tidak khawatir tentang masa lalu. Mereka tidak peduli dengan kemungkinannya. Mereka hanya bisa fokus pada langkah selanjutnya yang diperlukan untuk menyelamatkan hidup dan lintasan yang benar. kembali ke bumi.

Salah satu ancaman terbesar sejak kecelakaan itu adalah meningkatnya kadar karbon dioksida. Setiap kali para astronot menghembuskan napas, tingkat karbon dioksida dalam kapsul kecil mereka meningkat. Kapsul itu dilengkapi dengan filter yang dirancang untuk dua orang selama dua hari, tetapi sekarang ada tiga astronot yang entah bagaimana harus bertahan selama empat hari. Jika konsentrasi karbon dioksida dalam kapsul melebihi batas yang diizinkan, ini pasti akan menyebabkan kematian. Ketiganya memiliki perangkat filter dari modul perintah, tetapi filter itu berbentuk persegi, sedangkan filter modul lunar berbentuk bulat. Tim harus menemukan cara untuk benar-benar memasukkan pasak persegi ke dalam lubang bundar. Sementara itu di Houston, karyawan NASA berlomba mencari cara untuk menyambungkan filter menggunakan bahan-bahan di dalam kapsul. Mereka akhirnya membuat rencana menggunakan polietilen dari pakaian pendingin, lembaran karton buku catatan dan lakban (berikut adalah contoh pemikiran netral: lakban adalah solusi untuk hampir semua hal Masalah). Pusat kendali memanggil Lovell dan Swigert untuk mengawasi pemasangan filter.

Jika pada saat itu Lovell berpikir secara eksklusif positif, jawabannya mungkin:

Tidak terdengar sangat realistis, bukan? Ini adalah saat ketika kepercayaan yang tidak berdasar dapat menyebabkan kematian astronot.

Banyak orang mengacaukan pemikiran realistis dengan pemikiran negatif. Jadi mari kita pertimbangkan seperti apa jawaban Lovell jika dia berpikir negatif:

Anda dan saya tahu bahwa ide ini tidak realistis, karena para kru selamat. Situasi itu bukan tidak mungkin. Bahkan, itu tidak hanya mungkin, tetapi dimungkinkan oleh pendekatan yang dipilih.

Inilah bagaimana sebenarnya Lovell merespons:

Dia hanya mengkonfirmasi ketersediaan bahan yang diperlukan. Kemudian Lovell dan Swigert mulai mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menggabungkan semuanya. Mereka segera memasang filter, dan kadar karbon dioksida mulai turun.

Ini adalah pemikiran netral. Anda berada di saat ini, memberikan setiap momen cerita Anda sendiri dan bereaksi terhadap peristiwa saat mereka terungkap. Anda menghilangkan emosi dan menggantinya dengan tindakan. Alih-alih bertanya, "Bagaimana perasaan saya?" Anda harus bertanya pada diri sendiri, "Apa yang harus saya lakukan?"

Anda dapat mengembangkan keterampilan ini jika Anda bersedia melepaskan beberapa hal. Negatif, sinis pemikiran tidak menambahkan realisme ke acara. Itu hanya membuat Anda marah dan sinis. Gagasan yang terbentuk sebelumnya juga tidak akan membantu. Anda harus melepaskan emosi Anda dan menilai dengan jujur ​​setiap situasi yang Anda hadapi. Jangan khawatir tentang bagaimana perasaan Anda. Andalkan apa yang Anda ketahui.

Ini berlaku untuk setiap momen kerja. Misalnya, Anda membenci atasan Anda. Apakah Anda curang saat melakukan pekerjaannya? Jika demikian, maka Anda hanya menyakiti diri sendiri. Sebaliknya, cobalah untuk melihat tugas dengan cara yang netral. Menyelesaikan berarti berhasil mengatasi pekerjaan. Dan jika Anda terus-menerus melakukan tugas yang diberikan, pada akhirnya, bos akan tertinggal di belakang Anda. Anda bahkan dapat dipromosikan dan menjadi bosnya. Ini terjadi ketika kita dibimbing oleh kebenaran. Ketika penilaian berkurang. Kami memahami bahwa saat ini menentukan saat ini, dan perilaku hari ini adalah apa yang mempengaruhi hasil besok. Jadi mulailah sekarang juga.

Berpikir netral membantu fokusketika faktor-faktor lain berputar dalam hidup Anda. Dalam beberapa tahun terakhir, saya harus melakukan ini ketika saya sedang mengalami perceraian. Peristiwa kehidupan yang dramatis biasanya menimbulkan gejolak emosi. Dengan tetap netral, Anda akan dapat mengatasi emosi ini. Pikirkan pelari maraton. Dia harus berlari sejauh 42 kilometer, tetapi apakah dia memikirkan garis finis saat balapan dimulai? Tidak. Ini terlalu menakutkan. Dia memikirkan langkahnya di kilometer pertama. Dia berencana ketika dia membutuhkan minum air atau makanan ringan. Berpikir tentang 42 kilometer terlalu sulit. Memikirkan beberapa langkah berikutnya itu mudah. Dan itu berhasil baik Anda berlari maraton, bermain untuk mendapatkan tempat Super Bowl, atau mencoba menyelamatkan hidup Anda di luar angkasa.

Trevor Moawad telah bekerja dengan banyak atlet terkenal untuk membantu mereka bersiap-siap untuk pertandingan atau kompetisi. Lagi pula, tidak hanya kebugaran fisik yang penting untuk kemenangan, tetapi juga kondisi mental - dan ini berlaku di bidang apa pun. Dalam bukunya, yang ditulis bersama penulis olahraga Andy Staples, penulis menggunakan contoh pribadi untuk menganalisis teknik yang membantu menyingkirkan pikiran negatif dan mencapai kesuksesan.

Beli buku

Buku ini diterbitkan berdasarkan kesepakatan dengan HarperOne, Penerbit HarperCollins dan Badan Sastra Andrew Nuremberg.