5 Kebiasaan yang Dapat Meningkatkan Stamina Mental
Miscellanea / / July 03, 2022
Kembangkan mereka, dan akan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kesulitan.
Daya tahan mental adalah kemampuan untuk mengatasi stres secara efektif dan tetap produktif dalam berbagai situasi. Penulis beberapa buku tentang manajemen waktu dan mengatur hidup seseorang, Damon Zachariadis, percaya bahwa kualitas ini penting untuk dikembangkan oleh siapa saja, apa pun bidang kegiatannya. Dalam karya barunya “You are flint! Bagaimana menjadi stabil secara psikologis, ”penulis berbicara tentang kebiasaan yang akan membantu dalam hal ini.
Keberhasilan dalam setiap usaha yang sulit membutuhkan sejumlah sifat yang berhubungan langsung dengan ketahanan mental. […] Mereka termasuk ketegasan, ketekunan, tekad, sikap emosional positif, disiplin, ketekunan, kemauan untuk menolak kepuasan instan.
Pengikut kebiasaan sangat cocok dengan fitur-fitur ini. Mereka memperkuat mereka, dan dalam beberapa kasus bahkan berkontribusi pada pembentukan mereka. Kembangkan lima kebiasaan ini dan Anda akan lebih mudah menghadapi segala tantangan dan kesulitan.
Kebiasaan #1: Perlakukan masa lalu sebagai pengalaman yang akan membantu Anda mengatasi kesulitan di masa depan.
Kita cenderung membiarkan masa lalu menentukan siapa kita. Kita membiarkan peristiwa dan reaksi terhadapnya menentukan siapa kita. Nilai-nilai dan keyakinan kita sering terkait dengan apa yang terjadi sebelumnya dalam kehidupan.
Putuskan hubungan ini. Pastikan pikiran Anda sadar masa lalu hanya sebagai pengalaman. Semuanya sudah terjadi. Anda sudah bereaksi. Anda mungkin telah melakukan kesalahan. Tapi inilah saatnya untuk belajar dari mereka. Masa lalu Anda hanyalah panduan yang memberi Anda gambaran tentang cara terbaik untuk merespons.
Kebiasaan #2: Hargai emosi negatif segera setelah muncul.
[…] Emosi negatif tidak sehat dalam dan dari diri mereka sendiri. Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa mereka meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis. Karena itu, ada baiknya mengenali mereka.
Pada saat yang sama, emosi negatif dapat dengan mudah membuat Anda kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan rasional dan tindakan yang ditargetkan. Mereka dapat dengan cepat mengambil alih Anda. Karena itu, ada baiknya menilai apakah Anda diliputi oleh kemarahan, rasa malu, kesedihan, kepanikan, dan rasa bersalah.
Tidak perlu menekan emosi negatif setiap saat, tetapi penting untuk mengembangkan kebiasaan menjelajahinya saat emosi itu muncul.
Kebiasaan #3: Tingkatkan Kepercayaan Diri Anda
Kepercayaan diri diperlukan untuk pengembangan ketahanan mental. Pada akhirnya, bergegas ke pertempuran dan mengatasi rasa takut akan ketidakpastian hanya mungkin jika Anda percaya pada diri sendiri.
Taipan bisnis Henry Ford pernah berkata, “Jika Anda yakin bisa, Anda benar; jika Anda pikir Anda tidak bisa, Anda juga benar." Ford tidak mengecilkan perannya bakat dan keterampilan, tetapi sebaliknya menekankan peran kepercayaan diri yang sama pentingnya. Dia menyadari bahwa itu sangat penting untuk kesuksesan, dan ketidakhadirannya dapat dengan mudah menyebabkan kegagalan.
Kebiasaan #4: Berlatih Bersyukur
Menghadapi masalah, sering ingin merengek dan mengeluh. Namun, ada baiknya mengenali dua kebenaran utama. Pertama, merengek dan keluhan tidak memecahkan apa pun dalam situasi yang merugikan. Kedua, perilaku seperti itu terlalu cepat dapat menyebabkan banyak emosi negatif, yang, pada gilirannya, akan menyebabkan keputusasaan dan kekecewaan lebih lanjut.
Mempertahankan pola pikir positif sangat penting jika Anda ingin menghadapi kesulitan dengan keberanian. Renungkan setiap pagi tentang apa yang berhasil bagi Anda. Setiap hari pikirkan semua hal yang bisa Anda syukuri. Setiap malam sebelum Anda tidur, renungkan kemenangan-kemenangan kecil yang terjadi di siang hari. Latih rasa syukur setiap hari.
Kebiasaan #5: Jangan takut akan perubahan
Ketahanan mental membutuhkan fleksibilitas terhadap keadaan. Ketika ada yang salah, Anda harus bisa beradaptasi.
Sebagian besar dari kita takut akan perubahan. Kami menyukai prediktabilitas karena mengurangi ketidakpastian. Ketakutan akan ketidakpastian adalah salah satu hambatan utama untuk tindakan yang ditargetkan.
Mengembangkan kebiasaan ini berarti keluar dari zona nyaman Anda. Ini membutuhkan pencarian aktif untuk perubahan yang dapat Anda masukkan ke dalam hidup Anda. Sisi positifnya, ini akan membuat Anda menjadi kurang sensitif terhadap perubahan keadaan, meningkatkan toleransi Anda. Saat toleransi tumbuh, rasa takut secara alami akan hancur.
Buku Damon Zachariadis memiliki tiga bagian. Pada bagian pertama, penulis memahami dasar-dasar ketahanan mental dan merefleksikan bagaimana kualitas ini berbeda dari daya tahan, kemauan keras, tekad, dan stamina. Yang kedua menawarkan banyak latihan yang akan membantu Anda mempraktikkan saran yang diterima. Dan di blok ketiga, pembaca akan belajar bagaimana mempertahankan keterampilan itu seumur hidup.
Beli buku
Baca juga🧐
- 13 buku tentang psikologi yang akan membantu Anda lebih memahami orang lain
- 4 tips untuk membantu Anda mengatasi kesulitan dalam hidup
- Bagaimana mengembangkan ketahanan mental
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Respublika, GAP, dan toko lainnya