7 cara yang mengejutkan untuk meningkatkan memori Anda

Memory - sebuah "otot", yang dapat pompa. Memori - ini adalah pekerjaan sehari-hari, Yang harus berhati-hati. Memori - adalah satu set faktor yang tidak biasa, yang berguna untuk mengetahui.

Melacak terhormat

"Bungkuk tidak ada yang suka dan tidak menikah (menikah) kepada mereka," - ibu menakut-nakuti, nenek dan guru pertama, memaksa kita untuk mengawasi postur tubuh Anda. Secara umum, mereka benar, tapi itu argumen dijemput salah. Jauh lebih meyakinkan staf penelitian suara di University of San Francisco, yang menurutnya postur tegak meningkatkan aliran oksigen ke otak dengan 40%. Tentu saja, setiap kelebihan oksigen tidak terjadi, tetapi fungsi memori membaik. Tidak peduli apakah Anda sedang duduk atau berdiri - kembali harus lurus!

Di sini kita ingin berbicara tentang penelitian ilmuwan Jerman dari Universitas Witten / Herdecke. Mereka menemukan bahwa garis "bahagia" kiprah membantu untuk menghidupkan kembali kenangan positif dalam memori, tetapi membungkuk - depresi. Menyebarkan sayap Anda dan pergi dengan langkah tegas tulus!

Tutup mata Anda

Ingat bagaimana Anda atau teman sekelas Anda, berdiri di papan tulis, mencoba untuk "memberi kelahiran" buruk mempelajari puisi. Seringkali ketika ini "martir" kelopak mata terkatup erat, mencoba mengingat setidaknya beberapa baris. perilaku naluriah ini benar-benar bekerja, sebagaimana dibuktikan oleh studi dua tahap, dilakukan dalam bahasa Inggris Universitas Surrey.

Dalam kasus pertama, 178 subyek yang ditampilkan video di pipa kriminal, kleptomania, yang benar melakukan tugasnya, tapi jangan lupa untuk mengambil dengan trofi. Peserta penelitian secara acak dibagi menjadi dua kelompok, salah satu yang ditawarkan untuk menjawab pertanyaan tentang rincian apa yang ia lihat dengan mata tertutup, dan lainnya - yang terbuka. Sebagai hasil dari tes, tutup mata Anda selama interogasi, menyerah 23% dari jawaban yang benar.

Pada tahap kedua, peserta diminta untuk mengingat suara. Diharapkan, memejamkan mata dan memberikan efek yang lebih baik di sini.

Hal ini juga penting untuk menyebutkan tentang penarikan lain dari para ilmuwan: hubungan persahabatan antara pewawancara dan orang-orang yang mengajukan pertanyaan, juga meningkatkan jumlah jawaban yang benar.

pintu Hindari

Hmm, kedengarannya aneh, tapi itu benar. Para ilmuwan dari University of Notre Dame mengatakan bahwa, meninggalkan atau memasuki ruangan, orang tersebut mengalami apa yang disebut efek ambang pintu. Para peneliti berpendapat bahwa ingatan jangka pendek akan dihapus dari memori ketika melewati ambang pintu. Itu adalah untuk mengkatalisis pintu untuk menyingkirkan pikiran-pikiran yang muncul dalam lingkungan tertentu.

Tapi jangan pergi ke ekstrem dan menghindar dari setiap pintu, karena efek psikologis telah terbalik:

Jika Anda tidak dapat mengingat yang ide datang kepada Anda malam terakhir di kamar mandi, hanya pergi kembali ke sana untuk membenamkan dalam suasana otak, yang menyebabkan ide.

Menggunakan font yang tidak biasa

Bukan rahasia bahwa font yang berbeda berbeda dirasakan oleh orang: beberapa dibaca dengan cepat dan mudah, tetapi di sisi lain setelah beberapa paragraf, mulai "mengikuti" mata Anda. Itulah sebabnya dalam tipografi dan lingkungan berbasis Web yang digunakan agak sederhana, tapi set font teruji. Hal ini nyaman bagi kita semua: buku listateley pembaca dan publikasi online.

Namun, psikolog di Universitas Princeton dan Indiana University disarankan untuk membaca beberapa teks dalam tipografi yang tidak biasa, untuk lebih mengingat mereka. Para peneliti membagi siswa biasa menjadi dua kelompok, salah satu yang diusulkan oleh materi pendidikan yang ditulis oleh Arial biasa, dan yang lainnya - pada Monotype Corsiva.

pengujian verifikasi telah memungkinkan kesimpulan sebagai berikut: font yang tidak biasa dikenang baik, sehingga skor yang lebih tinggi. Para ilmuwan menjelaskan efek ini yang sulit untuk membaca font tidak memungkinkan mata Anda untuk geser baris. Seorang pria tanpa disadari mulai membaca lebih serius dan hati-hati, dan karena itu rasa lebih baik tetap dalam memori.

Lihat serial komedi

Ini sederhana: setengah jam tawa meningkatkan memori. Kesimpulan ini dibuat oleh para ilmuwan dari Loma Linda University, melakukan percobaan sederhana pada dua kelompok orang tua. Dua puluh relawan pertama menonton film lucu 30 menit, tapi kali ini kelompok lainnya tidak melakukan apa-apa. Setelah itu, subyek menjalani tes memori. Diharapkan, orang-orang dengan semangat tinggi menunjukkan hasil yang jauh lebih baik. Dan semua karena:

Tertawa mengurangi tingkat kortisol - hormon yang dapat merusak sel-sel saraf hipokampus - bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk transformasi informasi ke dalam kenangan baru.

Selain itu selama tawa yang dihasilkan endorfin - zat kimia yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan memori.

memamah biak

Permen karet membantu seseorang untuk fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan perhatian konstan untuk jangka waktu yang panjang.

Kate Morgan (Kate Morgan)

Universitas Cardiff kata berdasarkan studi, yang dihadiri oleh 38 orang, dibagi menjadi dua kelompok. Dalam pengalaman saya, para ilmuwan telah menyarankan relawan untuk melakukan audiozadanie setengah jam, berfokus pada memori jangka pendek manusia. Peserta mendengarkan daftar nomor dan harus menentukan urutan angka genap dan ganjil. Kesimpulan penasaran dan ambigu: subyek tanpa karet pada awal pekerjaan untuk mengatasi sedikit lebih baik dengan itu, namun kalah pada akhir mereka yang mengunyah permen karet. Oleh karena itu, Kate menyarankan ambil dengan karet untuk pertemuan panjang atau seminar.

Tulis catatan dengan tangan

ruang kuliah modern semakin penuh laptop dan tablet, yang merekam ceramah siswa mereka. Untuk beberapa, itu adalah kesempatan untuk bersinar nya MacBook baruUntuk seseorang - cara untuk mempersiapkan depan boks waktu, dan untuk seseorang - keinginan untuk menuliskan sebanyak mungkin. Memang, terorganisir dengan baik cetak buta memungkinkan Anda untuk merekam sejumlah besar informasi. Namun, catatan elektronik yang disimpan lebih buruk dari tulisan tangan kuno yang baik.

Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh para peneliti dari Princeton University. Mereka membandingkan hasil tes siswa yang menggunakan komputer untuk melakukan catatan kuliah, mereka yang menulis mereka keluar dengan tangan. Siswa dengan pena di tangannya mengacu pada informasi lebih dekat untuk lebih mengidentifikasi informasi penting dan material terorganisir baik di kepala saya. eksperimen, penulis membuat pernyataan hati-hati mengatakan bahwa mobil "singkatan" tidak efek terbaik pada menghafal, dan sesuai, dan untuk kemajuan.