Bagaimana untuk pergi mudah pada nutrisi yang tepat
Kiat / / December 19, 2019
Nutrisi yang tepat - itu tujuan hampir tidak mungkin, terutama jika Anda tidak berusaha untuk terus-menerus. tapi nutrisi yang tepat - itu adalah sesuatu yang benar-benar dapat membantu Anda mencapai tujuan yang diinginkan. Setelah semua, kita semua ingin mendapatkan tubuh impian dan tidak pernah kalah. Plus, nutrisi yang tepat memberikan lebih banyak energi, kesehatan yang baik dan membantu dalam pelatihan.
Masalahnya adalah bahwa nutrisi yang tepat - itu tidak begitu sulit.
Ketika Anda menyadari bahwa Anda perlu fokus pada struktur kekuasaan dan hak untuk mendistribusikan semua makanan sepanjang hari, makanan sehat bisa menjadi mengejutkan menyenangkan dan mudah. Untuk tujuan ini kami telah menyiapkan beberapa tips yang dapat membantu Anda.
Menambah protein sarapan Anda
protein - adalah apa yang memberikan energi otot dan membantu Anda tetap dalam kondisi yang baik dan olahraga. Mulai menggunakan hari setidaknya 30 gram protein, Anda tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi juga dapat merasakan kenyang sepanjang hari dan kurang macet di makanan ringan yang salah.
Sebagai bonus, sebagai istirahat tubuh turun protein lebih sulit daripada karbohidrat, sarapan protein sedikit meningkatkan metabolisme Anda dibandingkan dengan karbohidrat.
Ambil dengan makanan untuk ngemil
Pada siang hari akan ada saat-saat ketika Anda ingin makan, tapi sebelum makan siang atau makan malam masih jauh. Dan agar tidak pecah pada roti, cupcakes dan cookie untuk mengambil dengan beberapa nampan makanan. Hal ini tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi juga membantu untuk menahan makanan yang salah.
Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda lakukan:
- Almond, kacang mete atau kacang lainnya (menghindari asin mereka dan analog manis).
- matang telur.
- Protein cocktail (bisa dicampur dengan air, susu atau jus).
- Apel, jeruk, anggur dan buah-buahan lainnya.
- Suplemen (tidak terlalu umum di antara kita, tetapi jika Anda mencoba, Anda dapat menemukan atau melakukannya sendiri).
Letakkan sayuran di garis depan
Jika Anda tidak sangat menyukai sayuran, hanya satu kesimpulan - Anda tidak tahu bagaimana memasak mereka. Cobalah untuk beragam selera sayuran Anda. Mix, memasak, memasak sayuran dalam berbagai kombinasi, dan Anda akan menyadari bahwa itu benar-benar lezat. Tambahkan sayuran untuk orak-arik telur, aduk salad, memasak di atas panggangan, dan bahkan smoothie make. Tubuh Anda akan menyukai sayuran karena rasa kesegaran dan ringan setelah mereka.
Makan seluruh makanan
Salah satu yang paling cara yang efektif untuk makan yang tepat adalah untuk mengurangi makanan olahan untuk minimum. Olahan makanan - makanan itu yang memiliki menjalani proses pengolahan manusia. produk roti, minuman ringan, banyak saus - semua ini adalah contoh yang sangat baik dari makanan olahan.
Hal ini tidak mungkin bahwa Anda akan dapat setiap hari di pagi hari untuk membeli makanan dari pertanian, tapi mencoba untuk memasukkan sebanyak produk alami mungkin. Mulai makan sehingga Anda akan memahami bagaimana untuk benar-benar harus merasa makanan dalam tubuh Anda.
Memanjakan diri dalam kesenangan
Anda mencintai coklat? Atau gila tentang pizza? Jangan menyerah pada makanan ini. Batasi itu, tetapi tidak menghapus dari hidup Anda sekali dan untuk semua.
Mengapa? Karena, dengan menghapus dari diet Anda semua makanan favorit Anda untuk makan, Anda akan menjadi beban, dan kemungkinan besar akan berakhir di apa-apa. Intinya adalah bahwa makan yang benar hampir sepanjang waktu, Anda dapat membeli kesenangan kecil beberapa memperlakukan favorit Anda. Hal ini juga meningkatkan kemungkinan bahwa diet yang sehat akan tetap dengan Anda untuk waktu yang lama. Hanya jangan lupa bahwa "kegagalan" harus dikontrol dan tidak sangat sering, dan jika tujuan Anda adalah untuk direalisasikan.