Cara Mengetahui Apakah Anda Terobsesi Produktif dan Menemukan Keseimbangan
Miscellanea / / May 23, 2022
Pekerjaan terus-menerus tidak menjamin kesuksesan, tetapi mengarah pada kelelahan dan masalah dalam hidup.
Produktivitas adalah salah satu topik paling populer di dunia. Setiap hari orang datang dengan alat baru untuk mencapai tujuan mereka dan merilis buku yang menjanjikan untuk mengarahkan pembaca menuju kesuksesan. Apa yang dulunya merupakan indikator sederhana dari efisiensi produksi barang dan jasa telah menjadi booming yang nyata. Dan beberapa telah menjadi benar-benar terobsesi.
Bagaimana Produktivitas Berubah Menjadi Obsesi
Semuanya dimulai dengan sistem penghargaan dasar. Produktivitas yang tinggi senantiasa memberi kita bonus yang menyenangkan, misalnya dalam bentuk kenaikan gaji atau pengakuan sosial. Lambat laun, kinerja menjadi tujuan itu sendiri, dan kita menjadi terobsesi dengannya.
Fenomena ini jauh lebih umum daripada yang terlihat. Para ahli dari Norwegia dan Hongaria telah melakukan penelitian tentang topik ini dan telah menerima hasil yang sangat mirip. Norse teridentifikasi C. S. Andreassen, M. D. Griffiths, dkk. Prevalensi kecanduan kerja: Sebuah studi survei dalam sampel perwakilan nasional karyawan norwegia / PLoS ONEbahwa 7,3-8,3% penduduk negara itu terobsesi dengan pekerjaan. Dan di Hongaria tahuM. D. Griffiths, Z. Demetrovic, dkk. Sepuluh mitos tentang kecanduan kerja / Journal of Behavioral Addictionsbahwa 8,2% orang yang bekerja setidaknya 40 jam seminggu berisiko mengalami obsesi kerja. Di AS, angka ini bertahanM. Griffith. Perang istilah: 'Workaholism' dan kecanduan kerja tidak sama sekitar 10%, tetapi beberapa peneliti memperkirakan bagian sebenarnya pada 15-25%.
Bahaya utama dari obsesi semacam itu adalah bahwa di masyarakat itu dianggap dapat diterima. "Pecandu" yang produktif bisa menjadi sangat sukses, menghasilkan banyak uang dan dicintai oleh orang lain. Tapi semua ada konsekuensinya. Obsesi dengan Produktivitas Mungkin Berakhir habis terbakar, masalah keluarga dan masalah kesehatan.
Apa saja tanda-tanda obsesi terhadap produktivitas?
Banyak dari kita diajari sejak kecil bahwa nilai kita berhubungan langsung dengan kontribusi yang kita berikan kepada masyarakat. Semakin besar, semakin baik. "Aku bekerja, maka aku ada." Jadi, produktivitas adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan harga diri. Ada beberapa bendera merah yang menunjukkan bahwa kinerja berubah menjadi obsesi.
Anda tidak ingin membuang waktu
"Pecandu" yang produktif mungkin menderita "kecemasan waktu". Ini adalah obsesi untuk membuat setiap hari sebermakna mungkin.
Keinginan ini berasal dari beberapa pertanyaan yang terus-menerus digulirkan seseorang di kepalanya. Apakah saya melakukan sesuatu yang benar-benar berharga dalam hidup saya? Ketika saatnya tiba, tidakkah saya akan menyesal telah menyia-nyiakan terlalu banyak hari, bulan, atau bahkan bertahun-tahun untuk omong kosong?
Keinginan konstan untuk mengisi waktu seseorang, ketidakmampuan untuk untuk bersantai dan sama sekali tidak melakukan apa pun dapat menjadi tanda yang jelas dari obsesi terhadap produktivitas.
Anda mengubah hobi menjadi proyek
Katakanlah Anda sangat menikmati berkebun. Anda suka belajar dan merawat berbagai jenis tanaman dan bunga. Ketika terobsesi untuk menjadi produktif, Anda mungkin ingin mengubah hobi itu menjadi sesuatu yang lebih produktif. Misalnya membuka usaha kecil-kecilan menjual alat berkebun atau membuat blog tematik.
Apakah Anda merasa bersalah ketika Anda tidak mencapai tujuan Anda?
Tidak masalah apakah itu email yang tidak Anda terima, atau daftar tugas yang tidak dapat Anda lewati semuanya. Bagi mereka yang terobsesi dengan produktivitas, setiap kehilangan berubah menjadi masalah yang membuat mereka tetap terjaga. Alih-alih mematikan komputer dan kembali ke tugas besok, orang-orang seperti itu tidak dapat menjauhkan diri dan mengalami rasa bersalah yang membara karena tidak mencapai tujuan yang terkecil dan paling konyol sekalipun. sasaran.
Prioritasmu adalah pekerjaan
Apakah Anda mencoba untuk menyelesaikan makan malam keluarga Anda sesegera mungkin sehingga Anda dapat kembali bekerja? Membatalkan rencana dengan teman untuk menyelesaikan proyek? Atau mungkin Anda mengorbankan tidur untuk menyelesaikan semua tugas?
Tentu saja, situasi seperti itu terjadi pada semua orang dari waktu ke waktu. Tetapi bagi "pecandu" yang produktif, ini adalah norma. Mereka selalu lebih suka bekerja daripada bidang lain dalam hidup mereka.
Anda terus-menerus merasa sibuk
Dr. Brene Brown dari University of Houston menggambarkan "kegilaan yang sibuk" ini sebagai strategi "penghilang rasa sakit" untuk menghindari kebenaran yang tidak menyenangkan tentang kita dan kehidupan kita. Terkadang strategi seperti itu bahkan menciptakan ilusi produktivitas.
Untungnya, obsesi produktivitas bukanlah penyakit, dan beberapa trik sederhana dapat membantu Anda menghindari jatuh ke dalam perangkap ini.
Bagaimana menghadapi obsesi produktivitas
Tidak ada pil ajaib yang akan langsung menghilangkan obsesi. Namun, beberapa teknik produktivitas yang penuh perhatian dapat membantu Anda bergerak di sepanjang jalur penyembuhan sedikit lebih cepat.
Luangkan waktu untuk introspeksi
Untuk menghilangkan obsesi terhadap produktivitas, Anda perlu memahami dari mana asalnya dan cara kerjanya. Sistem penghargaan apa yang membuat Anda terlalu memperhatikan kinerja Anda? Mungkin uang, pengakuan publik, atau yang lainnya? Pola perilaku apa di tempat kerja yang membahayakan area lain dalam hidup Anda?
Catat jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dalam jurnal Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk merefleksikan hubungan Anda dengan produktivitas.
Tetapkan Prioritas Anda dengan Jelas
Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah bagian penting dari identitas kita. Namun, ini seharusnya tidak menjadi aspek kunci dari. Anda harga diri. Apa lagi yang Anda pedulikan? Di bidang apa yang ingin Anda kembangkan di luar pekerjaan? Sejauh mana prioritas Anda saat ini selaras dengan nilai-nilai inti Anda?
Lain kali, daripada secara otomatis membuat daftar tugas yang tak ada habisnya, tanyakan pada diri sendiri apa satu tujuan bermakna yang dapat Anda kerjakan hari ini.
Hargai hobimu
Ingatlah bahwa tidak semua hobi perlu diubah menjadi proyek. Biarkan setidaknya beberapa dari mereka tetap menjadi hiburan yang menyenangkan. Biarkan hobi favorit Anda tetap menjadi ruang untuk bereksperimen - jangan biarkan produktivitas dengan segala keterbatasannya pergi ke sana.
Definisikan kembali hubungan Anda dari waktu ke waktu
"Kecemasan waktu" membuat kita mendorong diri kita sendiri tanpa henti. Akibatnya, kita terus-menerus panik dan gelisah. Tampaknya bagi kita bahwa kita memeras maksimum dari jam dan menit yang diberikan kepada kita, tetapi sebenarnya kita hanya terburu-buru, tidak punya waktu untuk menikmatinya.
Cobalah untuk lebih sering istirahat dan belajar bermalas-malasan tanpa rasa batin tidak nyaman. Tentukan apa arti "waktu yang dihabiskan dengan baik" bagi Anda, dan cobalah untuk secara teratur mengukir menit untuk saat-saat seperti itu.
Buat sistem produktivitas Anda sendiri
Alih-alih mengandalkan metode populer yang mungkin belum tentu berhasil untuk Anda, buat sistem Anda sendiri untuk mencapai tujuan. Analisis prioritas dan hobi Anda, amati rutinitas harian Anda dan putuskan teknik apa yang memungkinkan Anda mencapai kesuksesan tanpa mengorbankan kesehatan mental Anda.
Dan akhirnya, perhatikan pemicu Anda. Sangat mudah bagi pecandu yang produktif untuk kembali ke kebiasaan lama, terutama ketika pekerjaan baru, hobi, atau tujuan inspirasional datang. Mempraktikkan produktivitas yang penuh perhatian dan menjaga kesehatan mental Anda akan membuat hari kerja Anda jauh lebih menyenangkan dan lebih mudah.
Baca juga🧐
- Apa itu dismorfia produktivitas dan bagaimana mengatasinya?
- 5 situasi ketika menunda-nunda baik untuk Anda
- Berapa jam sehari Anda dapat bekerja agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan tidak kelelahan?
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Lamoda, Mixit, dan toko lainnya