"Aku berhenti mengandalkan tekad." Cerita dan saran dari orang-orang yang berhenti minum meskipun kecanduan

Berdasarkan statistikSober Russia: penjualan alkohol harus dikurangi setengahnya / Gazeta.ru "Sober Russia", lebih dari 85% orang Rusia yang sehat minum alkohol. Beberapa dari mereka menderita kecanduan dan terkadang tidak dapat mengatasinya tanpa dukungan medis. Kami berbicara dengan mereka yang, berada pada tahap yang berbeda dari alkoholisme, mengalami pesta dan gangguan dan, sebagai hasilnya, mampu berhenti minum selamanya.

“Ketika saya ditawari hipnosis, saya takut karena saya menyadari bahwa saya benar-benar bisa berhenti minum.”

Saya mulai minum sedikit pada usia 14 tahun. Saya tidak menyukainya, tetapi di tahun 90-an itu modis, dan saya tidak ingin ketinggalan dari teman-teman saya - remaja sangat bergantung pada pendapat satu sama lain. Saya ingat bahwa orang yang bisa mengosongkan botol dari tenggorokannya memiliki rasa hormat. Pada hari Jumat, jeruji dipenuhi, orang-orang minum di beranda, di jalan.

Pada usia 16, saya tidak bisa membayangkan hidup tanpa alkohol. Itu normal bagi saya untuk datang ke sekolah dengan minuman beberapa kali seminggu.

Pada usia 18 saya minum setiap hari. Begitu pula dengan kebanyakan orang di sekitar saya.

Saya mulai minum ketika saya mulai menghasilkan banyak. Sepanjang hidup saya, saya mahir menggunakan komputer, saat itu berarti banyak penghasilan. Aku hanya tidak tahu di mana untuk menghabiskan uang. Tetapi memimpikan sesuatu yang lain - sebuah mobil, seorang gadis, sebuah apartemen - tidak terpikir oleh saya. Aku bahkan tidak menyadarinya kenapa aku malah hidup.

Pada usia 23-24, saya perhatikan bahwa di pagi hari sulit bagi saya tanpa alkohol. Pada usia 25, dia mulai minum banyak. Kemudian itu menjadi masalah - saya tidak bisa berhenti. Tidak bisa mengendalikan diri. Pada saat itu, saya terus-menerus berpikir tentang cara berhenti.

Saya yakin bahwa saya akan berhenti minum minuman keras jika saya hanya minum di malam hari, seperti sebelumnya. Ini adalah impian setiap pecandu alkohol - untuk kembali ke tingkat sebelumnya yang nyaman. Tapi itu tidak akan terjadi.

Jadi saya beralih ke literatur tentang topik tersebut. Saya minum - saya membaca - saya minum - saya membaca. Saya adalah seorang… alkoholik intelektual. Dari buku, saya mengetahui tahap alkoholisme apa yang saya miliki dan karena apa kecanduan ini muncul.

Secara umum, saya tidak kehilangan akal. Tetapi moralitas lenyap. Mencuri, menipu kepala yang mabuk adalah hal yang biasa. Ini adalah inti dari kelangsungan hidup alkohol.

Kemudian, setelah pesta 8 bulan, saya pergi ke pusat rehabilitasi Kristen. Sepertinya mereka akan memberiku tongkat ajaib yang akan menyelesaikan semua masalah. Tapi ini tidak terjadi. Di sana saya mencoba menemukan jawaban atas pertanyaan, mengapa berhenti minum.

Aku tidak punya alasan untuk itu. Suatu kali saya berada di rumah sakit dengan seorang pria yang dihipnotis karena alkoholisme. Dia mengatakan bahwa setelah itu dia lupa rasa alkohol dan tidak meminumnya selama beberapa tahun. Ketika saya ditawari hipnosis, saya takut karena saya menyadari bahwa saya benar-benar bisa berhenti minum.

Pecandu alkohol takut untuk berhenti karena mereka tidak tahu apa itu pemikiran yang sadar. Hanya beberapa tahun setelah penolakan, Anda bisa merasakan seperti apa rasanya.

Bagaimana rasanya hidup di dunia yang waras? Ia harus bisa berkomunikasi dengan orang-orang. Dengan kepala mabuk, Anda berbicara dengan orang lain melalui lengan baju Anda. Dialog semacam itu dibuat-buat, ketika Anda tidak terlalu sadar akan apa yang sedang terjadi.

Di dunia yang sadar, Anda harus mengikuti aturan. Paling sedikit, SDA. Misalnya, saya sudah lama terbiasa dengan penyeberangan pejalan kaki. Aneh bagi saya bahwa jika Anda menginjakkan kaki di atas zebra, mobil-mobil berhenti. Sebelum itu, saya selalu pergi ke tempat yang saya inginkan.

Jadi masalah utama yang dihadapi seorang pecandu alkohol adalah kesalahpahaman tentang "Untuk apa saya berhenti?" dan ketakutan akan kehidupan (baru) yang sadar. Banyak orang tidak dapat menyelesaikannya dan itulah sebabnya mereka sering rusak. Saya telah merinci ini di my buku.

Pada usia 29, saya mencapai titik terendah. Berkumpul dengan para tunawisma setempat. Menghabiskan malam di jalan. Teman minum saya bisa pergi ke toilet tepat di tanah, satu setengah meter dari saya, dan kemudian kembali dan terus minum. Beberapa dari mereka meninggal "di meja". Satu dari serangan jantung, yang lain dari stroke.

Kemudian secara bertahap kesadaran mulai datang: Saya minum dengan orang-orang seperti itu, saya menghabiskan malam dengan orang-orang seperti itu, saya melekat kutu rambut dari orang-orang seperti itu. Apa yang harus dilakukan selanjutnya? Saya siap untuk pergi ke wilayah Moskow dan menembak sedikit minuman keras.

Saya pikir ini membantu saya. Saya tidak diharapkan di rumah, saya kehilangan dokumen saya sejak lama. Saya tidak takut dengan kehidupan baru, karena di kehidupan lama hanya ada satu ujung yang tersisa - untuk minum sampai mati. Juga, saya pikir waktunya telah tiba ketika semua pengetahuan tentang alkohol bercampur menjadi koktail yang eksplosif dan menarik saya keluar.

Saat itu saya pergi ke ibu saya. Dia berkata: "Itu dia, aku pasti menyerah." Saya dirawat di apotik narkologi untuk ke-16 kalinya. Saya membaca iklan pekerjaan di sana. Dan dalam waktu dua minggu saya bisa mendapatkan pekerjaan baru.

Tahun pertama saya ingin minum untuk alasan apa pun. Tapi dia menginjak tenggorokannya. Tidak adanya stres, yang saya coba sediakan untuk diri saya sendiri, membantu: Saya memutuskan kontak dengan yang lama kenalan dan dengan mereka yang menggoyahkan otak mereka, hanya memikirkan diri mereka sendiri dan urusan mereka sendiri, menolak beberapa produk.

Banyak pecandu alkohol, berhenti minum, beralih ke teh, permen, energi - Bagi saya tampaknya melalui mereka tubuh terus-menerus berusaha untuk menjadi tinggi, meninggalkan harapan bahwa suatu hari Anda akan kembali ke alkohol. Saya menghapus mereka dari hidup saya. Tujuan saya adalah melatih sistem saraf untuk hidup tanpa stimulan. Kemudian saya mulai bermeditasi dan menjadi benar-benar bebas.

Pada usia 30, dia sadar untuk pertama kalinya. Saya harus belajar hidup di dunia yang belum pernah saya tinggali. Tapi lambat laun saya mendapat pekerjaan, membuka wirausaha perorangan, membangun rumah, menulis buku, memulai profil TikTok.

Bagaimana membantu diri sendiri?

Cobalah untuk tetap tenang dan santai. Hilangkan stresor dari hidup Anda yang dapat memprovokasi Anda untuk minum alkohol.

Dan jangan malas untuk membaca lebih banyak artikel dan buku tentang topik ini. Ingatlah bahwa semakin banyak informasi yang Anda miliki, semakin cepat Anda dapat mengatasi kecanduan. Akumulasi pengetahuan tentang alkoholisme (termasuk Anda sendiri) sebagai hasilnya akan membantu Anda berhenti. Anda bisa mulai dengan kerja Alexandra Melnikova "Alkoholisme. Panduan Pemulihan untuk Peminum dan Orang Tercinta, atau dengan penjualan terbaik Alena Carra "Cara Mudah Berhenti Minum"

“Aku pura-pura terus minum”

Alkohol adalah obat yang dilegalkan. Siapapun yang menggunakannya pasti ketagihan. Kisah ini bukan tentang bagaimana saya "mencapai dasar dan kehilangan segalanya", tetapi tentang proses panjang pertumbuhan internal.

Saya mulai minum di sekolah menengah. Saya pikir semua orang melakukannya, dan tidak apa-apa.

Dan kemudian berjalan seperti jarum jam: semua pesta ditemani minuman beralkohol. Saya minum setiap akhir pekan. Pada saat yang sama, masalah saya bukanlah karena saya terus-menerus menginginkan alkohol, tetapi karena saya memilah-milahnya.

Pada titik tertentu itu mulai menghalangi. Kemudian saya berusia sekitar 30 tahun. Saya tidak bisa lagi berjalan sepanjang malam, dan di pagi hari dengan riang menjalankan bisnis saya, tidur 2 jam. Apalagi saya punya anak kecil.

Awalnya, saya tidak bisa berhenti minum. Hidup tergoda dengan pesta dan pertemuan dengan teman-teman sambil minum segelas anggur. Saya mencoba untuk berhenti minum alkohol, hanya mengandalkan kemauan keras - saya dibimbing oleh pemikiran: "Saya ingin, tetapi saya tidak bisa." Karena itu, tidak ada yang berhasil.

Saya menyukai ungkapan "lain kali Anda mengalami diare, cobalah untuk mengendalikannya." Kami tidak mencoba untuk mengontrol menstruasi atau pilek, tetapi kami mengutuk orang yang minum terlalu banyak. Meskipun, pada kenyataannya, setelah tegukan pertama Anda secara bertahap kehilangan kendali. Ilusi kontrol adalah hal yang paling sulit untuk saya singkirkan.

Faktanya adalah bahwa kecanduan apa pun adalah sinyal bahwa Anda memiliki sedikit kegembiraan dalam hidup Anda. Anda tidak mau mengakuinya dan mencari jalan keluar yang mudah. Mengatasi masalah Anda dan mengubah hidup Anda jauh lebih sulit daripada makan sebatang coklat, minum segelas anggur atau merokok.

Tapi ketika Anda mendekati proses berhenti alkohol sebagai studi, itu berubah menjadi eksperimen keren di mana Anda belajar banyak tentang diri sendiri: apa yang Anda suka dan apa yang tidak. Bagaimanapun, orang-orang tertarik, pertama-tama, pada diri mereka sendiri.

Tujuan utama saya adalah menemukan jawaban atas pertanyaan: apa yang saya ganti dengan alkohol?

Jadi, saya memutuskan untuk membuat buku harian di mana saya melacak kemajuan dan bagaimana perasaan saya tentang hal itu. Kemudian saya mentransfer catatan ini ke kerja "Botol. Buku untuk mereka yang suka minum.

Ada banyak pengamatan. Pertama, saya menyadari bahwa saya sedang mencari relaksasi dalam alkohol. Muncul pertanyaan: mengapa saya melewatkannya? Lalu ada dua pilihan: mulai hidup tanpa melelahkan, sehingga Anda tidak perlu bersantai, atau mencari cara lain sembuh.

Kedua, saya menyadari bahwa alkohol bagi saya dikaitkan dengan kesenangan, dan mulai berpikir tentang apa lagi yang bisa memberi saya kesenangan, kecuali alkohol.

Selama beberapa bulan pertama, saya tidak memberi tahu siapa pun tentang eksperimen itu. Aku berpura-pura terus minum. Misalnya, jika kami sedang duduk di bar, saya memesan koktail beralkohol untuk diri saya sendiri, dan kemudian diam-diam membuangnya: saya menuangkannya ke seseorang atau mencucinya di wastafel. Tapi terkadang itu tidak berhasil, dan saya mogok. Ketika Anda memiliki segelas alkohol di tangan Anda, sangat mudah untuk meminumnya.

Biasanya, jika orang mogok, mereka menyerah pada kemajuan sebelumnya. Tetapi bahkan jika Anda gagal, jangan menyerah.

Saya tidak melarang diri saya untuk mogok dan tidak memarahi mereka. Saya mencoba memahami mengapa ini terjadi dan bagaimana cara memperbaikinya.

Teman dan teman yang saya ceritakan berhenti minum alkoholmerasakannya secara berbeda. Banyak yang merasa tidak nyaman. Mereka membenarkan diri mereka sendiri, dengan mengatakan: "Tapi saya minum sedikit saja, dan tidak ada apa-apa!" Meskipun saya bahkan tidak bertanya kepada mereka. Dan di sini juga, sebuah pengamatan menarik terjadi: ketika Anda sangat fokus pada sesuatu, lingkungan Anda berubah. Sekarang sebagian besar teman saya juga tidak minum.

Standar hidup saya telah berubah total. Saya memiliki lebih banyak energi dan kekuatan. Setiap hari saya bertemu dengan rasa ingin tahu: "Apa yang akan terjadi hari ini?" Bukannya saya tidak punya masalah dan seperti orang bodoh saya terus-menerus pergi dan tersenyum. Tetapi perasaan umumnya adalah ini: Saya suka hidup, saya tertarik untuk hidup.

Saya berhenti mengandalkan kemauan keras. Saya tidak membuat pernyataan keras: "Itu dia, saya tidak akan pernah minum lagi." Tapi aku tahu bahwa aku hanya tidak ingin minum.

Mungkin metode ini tidak cocok untuk mereka yang berada di tahap akhir alkoholisme dan tidak dapat lagi hidup secara fisik tanpa alkohol. Orang-orang seperti itu membutuhkan metode lain - intervensi medis.

Bagaimana membantu diri sendiri?

Jawab beberapa pertanyaan:

• Mengapa Anda ingin berhenti minum?
• Mengapa Anda takut untuk berhenti minum?
• Apa yang Anda ganti dengan alkohol?
• Apa yang Anda temukan dalam keadaan mabuk - kedamaian, kegembiraan?

Setelah Anda menemukan jawabannya, langkah selanjutnya untuk berhenti minum alkohol akan menjadi lebih mudah untuk dikoordinasikan karena Anda akan melihat tujuan dan hambatan dalam perjalanannya.

Bersabarlah dan jangan menyerah, bahkan jika Anda gagal. Tidak ada "klik ajaib". Penting untuk terus-menerus mengamati perasaan Anda dan bertanya mengapa ternyata Anda mogok?

memarahi diri sendiri atau lebih buruk, menyerah dan menyerah mencoba adalah jalan yang tidak efisien yang hanya akan merugikan Anda. Sebagai solusi praktis, Anda dapat memasukkan kebiasaan melaporkan kesejahteraan Anda dalam buku harian.

"Berubah berhenti menjadi permainan"

Pada usia 16 atau 17 tahun, saya mulai minum dengan teman-teman. Ketergantungan berkembang seperti orang lain: pada awalnya jarang, tetapi tepat, kemudian semakin sering. Segera setelah saya mencoba alkohol, saya segera menyadari bahwa itu adalah sesuatu yang tidak normal. Tapi itu sangat enak dan menyenangkan sehingga saya terus menggunakannya selama 13 tahun ke depan.

Saya memiliki beberapa periode ketika saya minum setiap hari. Karena paling sering setelah minum berikutnya dia sangat menderita mabuk. Jika saya minum banyak malam sebelumnya, saya hanya bisa bangun dari tempat tidur di sore hari.

Saya punya jadwal - dua hari kemudian. Pada hari pertama saya minum banyak, pada hari kedua saya sadar, pada hari ketiga saya bekerja, dan di malam hari Anda bisa minum lagi.

Selama periode terberat, saya minum 2-3 hari seminggu. Terlepas dari kenyataan bahwa 2-3 hari lagi diperlukan untuk pemulihan. Artinya, saya tetap produktif selama sekitar 8 jam seminggu. Saya tidak begitu mengerti bagaimana saya berhasil melakukan sesuatu. Aneh jika mengingatnya sekarang.

Saya mencoba berhenti beberapa kali. Pertama diikat selama 1-2 bulan. Tapi sekali lagi, sedikit demi sedikit, dia kembali ke standar lama. Klik "Itu dia, sekarang saya pasti berhenti" muncul terus-menerus, setelah setiap minuman keras. Mereka menjadi terlalu sering dan terlalu keras di beberapa titik.

Jadi, pada tahun 2013, tak lama sebelum peringatan 30 tahun, menjadi jelas bahwa ini tidak baik. Saya tidak bisa bekerja, saya tidak bisa hidup, saya berperilaku seperti babi.

Kemudian saya mencoba mengganti kecanduan alkohol dengan yang lain. Dan saya mulai mengambil banyak kursus online - semua yang bisa saya dapatkan. Saya perhatikan: motivasi untuk berlatih didasarkan pada kenyataan bahwa Anda diberi semacam pencapaian. Dan mereka bisa dipindahkan ke pertarungan melawan kecanduan.

Jadi saya mengubah penolakan alkohol menjadi permainan. Aku menghitung hari, minggu, bulan. Memposting garis waktu di Facebook*: “Saya tidak minum selama 333 hari.”

Itu membantu saya agar tidak berantakan. Aku tidak ingin mengacaukan. Jika tidak, semuanya akan sia-sia. Juga, saya merasakan superioritas tertentu atas orang lain, karena saya bisa berhenti, saya bertahan, dan mereka terus menyesap bir setiap malam di bar. Inilah yang kalah! Pikiran ini masih membuatku terus berjalan.

Selain itu, itu membantu bir nonalkohol. Selama beberapa bulan pertama, saya minum banyak. Saya mengambilnya di bar, membelinya untuk rumah - saya selalu harus memiliki persediaan - hanya untuk tidak memikirkan alkohol. Plus, bir non-alkohol memiliki satu properti yang sangat berguna bagi orang yang berhenti minum: itu menjijikkan. Tidak bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak. Beberapa bulan kemudian, saya bisa menyerah juga.

Ketika ini terjadi, saya menyadari bahwa saya tidak tertarik untuk berpartisipasi dalam minum. Jika sebelumnya saya tidak membatasi diri dengan cara apa pun dan dengan tenang pergi ke bar dengan teman-teman, memesan bir non-alkohol, maka saya segera berhenti melakukan ini juga - itu terlalu membosankan.

Teman-teman bereaksi secara ironis terhadap penolakan saya dan semua menunggu saya untuk memulai lagi. Jadi kami tidak menunggu. Tetapi tidak ada dukungan besar atau perlawanan langsung dari mereka: “Yah, dia tidak minum dan tidak minum. Setiap orang memiliki kekurangannya masing-masing."

Motivator besar lainnya adalah bahwa otak yang sadar bekerja sangat cepat. Saya merasakan efek ini sebulan setelah saya berhenti minum. Dan itu berlangsung selama tiga atau empat bulan.

Saya secara fisik merasakan betapa cepatnya saya berpikir. Efek yang sangat menarik. Tidak ada hal seperti itu sebelum atau sesudahnya.

Saya tidak merindukan alkohol. Mungkin hanya untuk kesukaannya. Tapi dengan perasaan kemabukan Tidak ada nostalgia pasti. Meskipun beberapa tahun yang lalu saya adalah korban dari pelayan yang tidak berpengalaman. Rekan-rekan saya dan saya sedang duduk di sebuah kafe, saya memesan bir non-alkohol. Ketika mereka membawanya kepada saya, saya menyesapnya, melihat botolnya dan menemukan bahwa itu adalah 4 °! Aku pergi ke toilet dan mencuci mulutku dengan sabun. Tapi dia tidak putus. Kejadian ini tidak membuat saya menjadi pecandu alkohol lagi.

Untuk siapa saja yang berhenti minum, saya menyarankan Anda untuk melakukannya sedini mungkin. Tidak ada yang baik tentang alkohol, bahkan ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Otak kita mampu menghasilkan semua zat yang diperlukan untuk merangsang kita.

Bagaimana membantu diri sendiri?

Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengisi waktu yang Anda gunakan untuk minum. Temukan hobi baru. Ini akan mengambil beberapa perhatian dan sumber daya Anda.

"Dibayar untuk layanan" Penarikan dari minuman keras. Dan meninggalkan klinik keesokan harinya.”

Saya telah minum alkohol sejak usia sekolah saya. Pada akhir tahun 2020, saya perhatikan bahwa frekuensi saya minum meningkat. Ini mulai terjadi hampir setiap hari. Saya mengalami mabuk berat. Ditambah lagi, dalam keadaan mabuk alkohol, saya mulai melakukan semacam sampah yang tidak seperti biasanya bagi saya.

Suatu kali saya hampir keluar telah menikah untuk seorang pria yang saya kenal selama sebulan. Dan ada juga kasus ketika saya mentransfer seluruh gaji ke teman minum.

Saya mencoba untuk menerima dan menolak, tetapi saya menyadari bahwa saya tidak dapat mengatasinya. Saya membutuhkan terapi kejut, dan pada musim panas 2021, saya meminta seorang teman untuk memanggil tim perawatan obat.

Saya ingin melihat apa yang dilihat oleh pecandu alkohol lainnya, tetapi sebelum saya benar-benar membutuhkannya.

Tetapi ketika tim tiba, para dokter mulai mendesak agar saya dirawat di rumah sakit. Meyakinkan teman saya bahwa saya "sangat berat". Mereka mengatakan bahwa jika saya tidak pergi sekarang, saya akan mengakhiri hidup saya dengan sangat, sangat buruk. Meskipun dalam kasus saya, terus terang, tidak perlu membawa saya ke klinik.

Ketika masalah baru saja dimulai, kebanyakan orang sudah cukup psikoterapi. Mereka tidak perlu tinggal di rumah sakit dan minum obat.

Namun, saya membayar untuk layanan "Penghapusan dari pesta". Dan saya meninggalkan klinik keesokan harinya, karena mereka tidak melakukan apa pun dengan saya di sana. Kepercayaan pada sistem perawatan obat telah hilang sama sekali.

Tetapi fakta bahwa saya beralih ke spesialis semacam itu memiliki efek yang mengejutkan bagi saya. Segera saya juga memulai profil TikTok, yang pada saat itu sangat memotivasi saya untuk tidak minum berkat dukungan pelanggan. Semua ini bersama-sama memberi perasaan bahwa sudah waktunya untuk mengikat.

Ketika saya ingin melepaskan diri, saya mengingatkan diri saya sendiri tentang bagaimana saya menghabiskan banyak uang dalam kegilaan alkohol dan hal-hal gegabah apa yang saya lakukan. Meskipun demikian, pada bulan November-Desember saya mengalami beberapa gangguan, yang, untungnya, tidak berakhir dengan pertarungan minum.

Setiap pemulihan ditujukan, pertama-tama, pada penolakan total terhadap alkohol - selamanya, seumur hidup. Tidak masalah bagaimana Anda melakukannya, yang penting adalah melakukannya.

Bagaimana membantu diri sendiri?

Hubungi spesialis yang akan membantu Anda memahami penyebab kecanduan alkohol dan mengembangkan metode untuk mengatasinya. Ini bisa menjadi psikolog, psikiater-narkologis, narkologis. Dua yang terakhir dapat mendiagnosis tahap alkoholisme dan memutuskan apakah Anda memerlukan dukungan medis atau rawat inap di rumah sakit.

Anda juga dapat menghubungi klinik kecanduan narkoba dan membeli paket layanan. Tetapi opsi ini bisa sangat mahal. Mungkin, pada awalnya, konsultasi dengan psikolog sudah cukup untuk Anda.

* Dilarang di Federasi Rusia, jaringan sosial Meta Corporation, yang diakui di Rusia sebagai organisasi ekstremis.