Mengapa sibuk sepanjang waktu adalah kesalahan dan bagaimana cara memperbaikinya
Miscellanea / / April 22, 2022
Coba gunakan teknik jendela Johari atau bayangkan versi masa depan diri Anda dalam cat.
Pekerjaan tidak pernah berakhir. Kami bergegas dari satu pertemuan ke pertemuan lainnya, berlari ke pertemuan dengan rekan kerja dan bos, pergi ke makan malam penting, dan kemudian kembali ke rumah dan jatuh ke tempat tidur karena kelelahan. Di sela-sela maraton, kami terus-menerus memeriksa email dan media sosial dan menanggapi pesan. Tampaknya langkah seperti itu dibenarkan dan menguntungkan kita. Sebenarnya, hal ini tidak benar.
Apa kerugian dari pekerjaan tetap?
Masalah utamanya adalah kita tidak punya waktu satu menit untuk berhenti dan memikirkan apa yang sedang kita lakukan. Kita selalu sibuk dan bahkan tidak menyadari apa sebenarnya yang sedang kita kerjakan dan untuk apa kita mencurahkan waktu. Itulah mengapa sangat penting untuk mengambil istirahat di siang hari.
Jeda singkat memungkinkan kita untuk memastikan bahwa kita memecahkan masalah yang tepat. Jika tidak, Anda bisa kehabisan tenaga, bingung, atau bahkan gagal dalam proyek yang berarti. Analisis diri, sebaliknya, membantu mendistribusikan kembali kekuatan dalam waktu dan membangun kembali, jika perlu.
Bagaimana menghadapi pekerjaan tetap
Habiskan waktu dalam keheningan dan renungkan
Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan teknikjendela Johari». Ini membantu Anda lebih memahami hubungan Anda dengan diri sendiri dan orang lain. Inti dari metode ini adalah untuk menganalisis empat zona:
- Area terbuka. Ini mencakup semua yang Anda dan orang lain ketahui tentang Anda. Misalnya, Anda menganggap diri Anda baik dan orang lain setuju dengan Anda.
- Zona tersembunyi. Ini berisi rahasia Anda. Katakanlah Anda tahu bahwa Anda adalah orang yang pemalu, meskipun tidak ada yang mencurigainya.
- daerah buta. Ini adalah karakteristik yang jelas bagi lingkungan Anda, tetapi Anda sendiri tidak menyadarinya. Misalnya, semua teman Anda menyebut Anda asmara, tetapi Anda tidak melihatnya begitu saja.
- Zona tidak dikenal. Ini termasuk ciri-ciri karakter yang tidak diketahui oleh Anda atau orang lain dan muncul dalam situasi tertentu. Misalnya, Anda tidak pernah menganggap diri Anda responsif, tetapi selama krisis Anda memberikan sebagian besar tabungan Anda untuk membantu mereka yang membutuhkan.
Jendela Johari adalah latihan yang sangat menyenangkan yang memberi seseorang kesempatan untuk melihat dirinya sendiri dari sudut yang berbeda. Perhatian khusus harus diberikan pada zona buta - perlu refleksi yang sehat.
Saat kita beristirahat sejenak untuk menuliskan pemikiran kita di jurnal atau menelepon teman, kita membuka ruang batin untuk introspeksi. Mengalihkan ponsel ke mode senyap tidaklah sulit - sulit untuk menenangkan pikiran Anda. Istirahat teratur memungkinkan Anda untuk menjeda dunia setidaknya selama beberapa menit.
Tetapi jeda seperti itu tidak diperlukan untuk membuat lebih banyak keputusan. Sebaliknya, itu akan membantu Anda mundur darinya dan menghindari kelelahan keputusan. Berikan otak Anda kesempatan untuk beristirahat dan merenung. Memisahkan diri dari pekerjaan, tugas dan tanggung jawab akan memungkinkan Anda untuk mengambil langkah mundur dan melihat diri Anda dari luar.
Bayangkan diri Anda dari masa depan
Ini adalah latihan hebat lainnya. Bayangkan diri Anda dalam beberapa tahun. Anda dalam kondisi sangat baik. Anda memiliki lebih banyak waktu luang. Anda tidak menghabiskan setiap menit di ponsel Anda. Anda tidak memeriksa email dan media sosial pada kesempatan pertama. Anda sangat efisien dan produktif.
Setiap tip pengembangan diri mengulangi formula yang sama: Anda akan berhasil jika Anda mengikuti proses tertentu. Kebiasaan Anda akan membawa Anda ke hasil yang dapat diprediksi. Tentu saja, proses ini, tujuan, pengembangan diri, kegiatan yang bermanfaat - semua ini diperlukan. Tapi kita lupa untuk bertanya pada diri sendiri satu pertanyaan penting: mengapa?
Berhenti dan analisis keinginan dan tujuan Anda. Pertimbangkan ke mana mereka akan membawa Anda dan akan menjadi orang seperti apa Anda ketika semuanya membuahkan hasil. Lihatlah rutinitas seperti mobil. Apakah dia membawa Anda ke jalan yang benar? Paling sering, arah yang benar adalah berhenti melakukan banyak hal.
Berhenti menganalisis semuanya
Wajar bagi kita untuk melewatkan semua informasi yang masuk melalui diri kita sendiri. Selama percakapan, kami terus-menerus menganalisis perilaku orang lain - mengevaluasi mereka, memperhatikan mereka bahasa tubuh dan suasana hati untuk mencari petunjuk. Dan kami terus-menerus membangun model perilaku emosional. Akibatnya, kami selalu dalam mode "aktif".
Misalnya, Anda dan pasangan sedang mendiskusikan bagaimana hari Anda saat makan malam. Sementara itu, otak Anda mencoba memprediksi apa yang akan dikatakan lawan bicara Anda. Intinya, Anda sedang membangun model pasangan dalam pikiran Anda. Akibatnya, otak tidak hanya mengerjakan percakapan itu sendiri, tetapi juga keadaan emosi Anda, dan pada saat yang sama memprediksi apa yang akan dikatakan orang lain, apakah ucapannya akan benar atau tidak, seperti yang Anda lakukan pada mereka reaksi. Tidak mengherankan, "baterai" internal mulai cepat habis.
Selain itu, kita berulang-ulang dalam pikiran kita setiap hari tentang pijakan emosional kita. Bagaimana orang lain melihat kita? Seberapa realistis visi mereka? Membangun model emosional adalah cara tidak hanya untuk memahami diri sendiri, tetapi juga untuk mendapatkan gambaran tentang orang lain: siapa mereka atau siapa yang mereka inginkan dan bagaimana ini berhubungan dengan kita. Jika semua ini tampak terlalu rumit, selamat datang di kenyataan yang disebut "Menjadi Manusia".
Itulah mengapa perlu untuk sadar tentang istirahat. Menjadi manusia itu melelahkan! Kami terus berusaha untuk menemukan makna dalam berbagai peristiwa. "Antena" internal kita selalu menangkap sinyal, mencoba mencari tahu apa yang dipikirkan orang lain. Kita perlu jeda untuk menghadapi semua tekanan ini. Ponsel Anda perlu diisi ulang, dan hal yang sama berlaku untuk otak Anda.
Mengambil langkah mundur dari tugas dapat membantu Anda melihatnya dengan mata segar dan melihat betapa berharganya waktu dan usaha Anda. Bertanggung jawab atas berbagai hal tidak berarti terobsesi dengannya. Terkadang mereka hanya perlu disisihkan.
Baca juga🧐
- Bagaimana memprioritaskan ketika Anda terus-menerus kewalahan dengan hal-hal yang harus dilakukan
- Berapa jam sehari Anda dapat bekerja agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan tidak kelelahan?
- Bagaimana berhenti memikirkan pekerjaan sepanjang waktu?
Obral Ulang Tahun AliExpress: 7 Item yang Harus Anda Perhatikan