6 tanda Anda menderita kecemasan dan Anda bahkan tidak menyadarinya

Kita selalu tahu bahwa kita merasa cemas, bukan? Akan menyenangkan, tetapi, sayangnya, situasinya tidak selalu berjalan seperti itu. Banyak orang yang menderita kecemasan tidak mengerti apa yang sebenarnya mereka hadapi. Mereka menyadari bahwa mereka merasa buruk, tetapi mereka tidak dapat menggambarkan perasaan mereka.

penelitian AS menunjukkanSEBUAH. Nerurkar, A. Bitton, dkk. Ketika Dokter Menasihati Tentang Stres: Hasil Studi Nasional / Penyakit Dalam JAMAbahwa 60-80% keluhan selama kunjungan ke dokter terkait dengan: menekankan. Pada saat yang sama, di resepsi, orang tidak mengatakan: “Selama lima tahun terakhir, pernikahan saya telah meledak, dan kepala dan perut saya terus-menerus sakit. Bisakah Anda membantu saya mengatasi hubungan dan stres? Mereka datang dengan permintaan lain: "Resepkan saya sesuatu untuk sakit kepala kronis dan masalah perut."

Kecemasan alami terjadi ketika kita kehilangan kendali atas suatu situasi. Misalnya, ketika kita mengendarai mobil di jalan yang licin dan mobil mulai selip. Namun, kecemasan juga dapat terjadi tanpa adanya bahaya fisik. Katakanlah ketika kita membayangkan bagaimana kita akan menyampaikan laporan penting di sebuah konferensi besar. Selain itu, dengan kecemasan internal yang tinggi, beberapa orang berhasil mempertahankan ketenangan eksternal dan bahkan produktivitas.

Pahami apa masalah Anda terkait dengan kecemasan, bisa dengan beberapa cara.

1. Anda tidak dapat menyebutkan emosi Anda

Jika Anda tidak mendengarkan perasaan Anda di siang hari, tidak memahami alasan reaksi Anda, seringkali Anda tidak bisa jelaskan dengan tepat apa yang Anda rasakan, dan jarang tertarik pada keadaan pikiran orang lain - Anda mungkin pernah aleksitimia. Ini adalah ketidakmampuan untuk membedakan dan mengungkapkan dengan kata-kata tidak hanya milik sendiri, tetapi juga perasaan dan emosi orang lain.

2. Anda memiliki masalah kesehatan kronis

Jika Anda kembali ke saat Anda pertama kali mengalami sakit leher atau gejala pertama kelelahan kronis, kemungkinan besar, Anda akan ingat bahwa itu adalah masa yang sulit, yang berarti stres dan perubahan dalam hidup. Mungkin anak Anda duduk di kelas satu, Anda telah mengambil pekerjaan baru, atau Anda telah mengakhiri hubungan romantis yang lama. Pada saat-saat transisi, kita kehilangan kendali dan mulai merasakan kecemasan, yang secara bertahap berkembang menjadi penyakit kronis.

3. Anda tidak berbagi perasaan Anda dengan orang lain

Orang-orang yang dengan bebas berbicara tentang kehidupan mereka kepada orang lain juga berbicara tentang emosi. Mereka yang berinteraksi dengan orang lain terutama melalui aktivitas seperti pekerjaan, olahraga, atau debat politik berkomunikasi secara dangkal. Jika sulit bagimu untuk berbicara perasaan sayaMungkin kecemasan yang menahan Anda.

4. Anda tidak tahu kebutuhan Anda

Ketika kebutuhan dasar seseorang untuk komunikasi, kompetensi profesional, dan otonomi tidak terpenuhi, mereka cenderung mengalami emosi negatif. Jika Anda tidak mengerti apa yang Anda butuhkan, Anda mungkin tidak mengerti bagaimana perasaan Anda ketika kebutuhan Anda tidak terjawab.

5. Anda memilih cara yang tidak sehat untuk mengatasi stres

Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja, dan pada saat yang sama mulai minum lebih banyak alkohol, kembali merokok, menghabiskan malam di depan TV, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Ini semua adalah upaya untuk mengurangi stres.

6. Anda mengalami rasa sakit fisik yang tidak dapat dijelaskan

Jika Anda terus-menerus menghadapi tantangan dalam hidup, kebutuhan Anda tidak terpenuhi, dan Anda tidak dapat mengekspresikan emosi, maka Anda cenderung mengembangkan rasa sakit kronis. Stres yang kita alami di tempat kerja, kurangnya kebahagiaan di rumah, dan tekanan yang kita alami kehidupanberubah menjadi emosi. Merekalah yang membantu kita memahami ketika ada sesuatu yang salah, dan kita membutuhkan perhatian. Jika dokter mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengan kesehatan Anda, maka rasa sakit fisik adalah cara alternatif yang coba diungkapkan oleh tubuh Anda.