8 cara untuk mengatasi rasa takut akan hal yang tidak diketahui
Miscellanea / / March 08, 2022
Melihat dunia dari sudut pandang cacing atau elang dan trik tidak biasa lainnya.
1. Temukan sumber kontrol internal
Dalam psikologi makanP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Encyclopedia of Quality of Life and Well-Being Research konsep locus of control. Itu bisa eksternal atau internal dan menentukan posisi dari mana kita memandang kehidupan. Dalam kasus pertama, kita mentransfer kendali atas peristiwa yang terjadi dalam hidup kita ke faktor eksternal, seperti politik, ekonomi, atau sosial. Yang kedua, kontrol didasarkan pada prinsip yang berbeda: hanya kita sendiri yang bertanggung jawab atas hidup kita, kita bertanggung jawab atas tindakan dan keputusan kita.
Orang yang memandang dunia melalui lensa kontrol internal jauh lebih baik dalam menekan rasa takut daripada mereka yang mengandalkan lokus eksternal.
2. Melepaskan hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan
Untuk mengatasi ketakutan akan ketidakpastian, kita perlu memahami apa yang kita kita bisa mengontroldan apa tidak. Segala sesuatu yang berada di luar kendali kita, penting untuk belajar melepaskan. Berikut adalah beberapa hal tersebut:
- pendapat orang lain tentang Anda;
- tindakan dan tanggung jawab orang lain;
- proses ekonomi global;
- cuaca;
- macet;
- masa depan.
3. Lepaskan hal-hal yang bisa kamu kendalikan
Bahkan jika kita dapat mengendalikan sesuatu, ini tidak berarti bahwa kita harus melakukannya. Biasanya kami mengambil semuanya ke tangan kami sendiri, karena kami percaya bahwa jika bukan kami, maka tidak ada yang akan mengatasinya. Kami merasakan pengaruh kami dan bagaimana pengaruh itu mengubah hidup kami, dan kami tidak lagi ingin memberikan kekuatan ini kepada orang lain.
Namun, terkadang ada baiknya melakukan hal itu dan fokus pada satu hal. Di saat-saat ketika Anda mulai mengendalikan lebih banyak hal, tidak ada salahnya untuk mengingat pepatah: "Jika Anda mengejar dua kelinci, Anda tidak akan menangkap satu."
4. Cerdaslah dalam merencanakan
Ini berarti bahwa Anda perlu berpikir dan merencanakan masa depan, tetapi Anda juga harus dapat menyesuaikan rencana Anda ketika itu datang. Kami tidak dapat memprediksi apa yang akan terjadi selanjutnya, tetapi persiapan yang tepat akan membantu mengurangi apa pun perubahan nasib.
Ini seperti memulai bisnis Anda sendiri dan merencanakan bagaimana hal itu akan menghasilkan pendapatan. Dengan demikian, vektor pembangunan ditentukan, tetapi pengusaha masih akan mengubah strategi tergantung pada situasinya. Selain itu, kemampuan membuat rencana membantu mengembangkan keterampilan baru yang dapat sangat membantu di masa depan.
5. Lihat dunia dari sudut pandang elang dan cacing
Cacing itu hanya melihat beberapa sentimeter di depannya. Elang, sebaliknya, memiliki bidang pandang yang luas. Cacing memperhatikan detail: daun, genangan air, dan batu. Elang melihat hutan, laut, dan pegunungan.
Dalam hidup, seseorang harus bisa melihat dunia melalui kedua lensa. Sudut pandang elang memberikan gambaran besar: ke mana jalan ini akan membawa Anda, apa yang akan Anda lakukan dalam 10 tahun, ke mana Anda berencana untuk bekerja selanjutnya, apa yang akan Anda lakukan. hubungan kesempatan untuk masa depan yang bahagia. Sudut pandang cacing adalah pertimbangan setiap langkah selanjutnya, kebiasaan sehari-hari dan ritual.
Ketakutan akan hal yang tidak diketahui dapat muncul ketika kita kehilangan kemampuan untuk melihat dunia dengan salah satu cara ini. Jika Anda khawatir tentang tren umum tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, Anda perlu kembali ke lensa elang, coba lihat jangka panjangnya dan pahami apa yang berubah dan bagaimana Anda bisa beradaptasi situasi baru. Jika Anda khawatir tidak dapat bergerak secara efektif menuju tujuan Anda, kembalilah ke lensa cacing dan ubah kebiasaan harian Anda.
6. Hindari pernyataan “bagaimana jika”
Cara lain untuk mengatasi rasa takut akan hal yang tidak diketahui adalah dengan sepenuhnya membenamkan diri dalam sesuatu. Anda tidak berpikir Frodo berasal dari "Lord of the Ringspergi jauh ke Mordor dengan tujuan melempar cincin, dan kemudian tiba-tiba bertanya-tanya, "Bagaimana jika saya kembali?". Tidak, dia sudah melewati batas.
Konsep ini dijelaskan dalam buku Joseph Campbell "pahlawan dengan seribu wajah”, di mana penulis menganalisis jalur pahlawan. Di awal perjalanan, sang pahlawan melewati batas, setelah itu dia tidak bisa lagi kembali ke kehidupan masa lalunya. Dia hanya harus melanjutkan.
Jika Anda tidak yakin dengan masa depan Anda, ini mungkin berarti Anda masih memberi diri Anda kesempatan untuk menyimpang dari jalan yang dimaksudkan. Apakah Anda ingin mulai berolahraga? Beli keanggotaan gym, seragam, dan kebutuhan lainnya. Dengan demikian, Anda akan melewati batas setelah itu Anda tidak akan memiliki jalan kembali dan tidak ada pilihan lain, dan otak akan meyakinkan Anda bahwa yang diterima keputusan benar.
7. Cukup mengevaluasi sumber daya media
Beberapa abad yang lalu, seluruh kota bisa terbakar seratus kilometer jauhnya dari kita - dan kita tidak akan pernah mengetahuinya. Hari ini kita menyadari setiap bencana dan tragedi yang terjadi di dunia, bahkan jika informasi ini tidak mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari dengan cara apapun.
Sumber daya media memberi makan ketakutan kita akan hal yang tidak diketahui dalam banyak cara. Jika memungkinkan, coba batasi sedikit konsumsi Anda, misalnya cek berita hanya dua kali sehari, tidak setiap jam. Ini akan membantu setidaknya secara singkat memulihkan keseimbangan internal.
8. Lebih ramah pada diri sendiri
Masing-masing cara yang dijelaskan untuk mengatasi rasa takut akan pekerjaan yang tidak diketahui. Tetapi, sayangnya, ini tidak berarti bahwa semuanya cocok untuk Anda secara pribadi. Mungkin ada saatnya ketika tidak ada yang berhasil untuk Anda, dan pengalaman akan dibanjiri dengan kekuatan baru.
Pada saat seperti ini, penting untuk bersikap baik pada diri sendiri. Ya, Anda tersandung, tetapi Anda terus bergerak maju. Ini seperti pergi ke gym. terkadang kamu melewatkan latihantapi tetap tidak berhenti berolahraga. Satu kekalahan hanyalah satu kekalahan. Besok kamu akan melakukan yang lebih baik.
Baca juga🧐
- Cara Mengatasi Kecemasan Saat Anda Tidak Dapat Mengubah Situasi
- 7 Cara Menipu Otak Anda dan Mengatasi Pikiran Negatif
- Apa yang harus dilakukan ketika hidup pergi ke neraka
- Bagaimana tidak menjadi gila ketika segala sesuatu dalam hidup tidak pasti