4 cara untuk meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri
Miscellanea / / February 06, 2022
Pertama, cobalah untuk lebih memperhatikan diri sendiri.
Sungguh menakjubkan bagaimana 24 jam sehari dan 7 hari seminggu seseorang hidup, makan, bernafas, tetapi hampir tidak memiliki kontak dengan dirinya sendiri. Ini seperti membawa ransel di punggung Anda sepanjang hidup Anda dan tidak tahu apa yang ada di dalamnya. Tetapi tanpa koneksi internal, sulit untuk menemukan makna dalam apa yang kita lakukan dan bergerak maju.
Terkadang tidak mengenal diri sendiri memengaruhi kepribadian dan rasa harga diri kita. Ketika sesuatu yang serius terjadi, seperti kita bercerai atau kehilangan pekerjaan, kita tidak punya tempat untuk lari. Kekuatan vital kita meninggalkan kita, dan menjadi semakin sulit untuk tetap berhubungan dengan orang yang kita cintai.
Mengerjakan hubungan yang sehat dengan diri sendiri selalu mengubah hidup menjadi lebih baik. Ketika kita mengenali dan merasakan diri kita sendiri, kita menjadi lebih tangguh dan belajar untuk bertahan dalam suka dan duka. Anda dapat memulai perjalanan Anda dengan beberapa langkah sederhana.
1. perhatikan dirimu sendiri
Sering kita mencoba untuk mengatasi stresmemisahkan diri fisik kita dari diri emosional kita. Dan secara bertahap kita menumpulkan perasaan kita sehingga kita mulai kehilangan diri kita sendiri.
Mengubah pengaturan ini mudah. Beristirahatlah dan tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan:
- Bagaimana kabarku?
- Bagaimana perasaan saya secara fisik?
- Emosi apa yang saya alami?
Jika Anda terjebak pada tingkat fisik atau emosional, cobalah untuk mencari tahu apa sebenarnya yang mengganggu Anda. Mungkin Anda khawatir tentang masalah di tempat kerja. Atau mungkin punggung Anda sakit karena Anda sudah lama tidak ke gym dan sudah waktunya untuk meregang.
Pemeriksaan ini akan memakan waktu kurang dari 5 menit. Cobalah untuk menemukan waktu untuk memeriksa diri sendiri setiap hari. Biarkan itu menjadi semacam ritual. Misalnya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini setiap hari sebelum sarapan atau sebelum tidur.
2. Jaga dirimu
Pikirkan tentang tipe orang yang Anda sukai. Kami biasanya tertarik pada orang-orang yang sehat secara psikologis, bahagia dan menarik. Mereka membuat hidup kita lebih baik.
Sekarang pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Seringkali, di bawah tekanan atau kelelahan yang parah, seseorang berhenti merawat dirinya sendiri, mulai mencurahkan waktu untuk hal-hal yang merusak suasana hatinya, dan menjauhkan dirinya dari dirinya sendiri.
Anda bisa mulai merawatnya dengan langkah sederhana: membuat menu yang tepat, berjalan kaki secara teratur dan berolahraga. Setiap kali menjadi sulit bagi Anda untuk mengurus diri sendiri, ingatkan Anda bahwa Anda melakukan ini untuk masa depan Anda. Jika Anda meninggalkan semuanya sekarang, versi masa depan Anda tidak mungkin menghargainya.
3. Ikuti ritual sadar
Datang dengan metode untuk membantu Anda merasa dalam tubuh Anda. Ini bisa memakan waktu kurang dari 5 menit, hal utama adalah tidak memikirkan apa pun dan merasakan diri Anda saat ini.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengatur timer selama 5 menit dan bernafas. Kosongkan pikiranmu. Setiap kali pikiran kacau muncul, alihkan perhatian Anda ke pernapasan, ke bagaimana dada naik dan turun.
Cara lain yang baik adalah dengan mendengarkan detak jantung. Letakkan tangan Anda di dada dan rasakan ritmenya. Jika pikiran mulai muncul di kepala Anda, hentikan dan fokuskan kembali pada detak jantung Anda.
4. Bersyukur
Cobalah untuk membuat jurnal setiap hari atau hanya membuat daftar beberapa hal yang Anda syukuri. Hanya saja tidak harus hal-hal yang berhubungan dengan orang lain atau keberuntungan. Sebutkan hanya apa yang terkait dengan Anda - pengembangan pribadi, keyakinan, atau upaya yang Anda lakukan untuk melakukan sesuatu.
Misalnya, ucapkan terima kasih kepada tangan Anda karena telah membantu Anda membawa tas belanjaan yang berat. Atau berterima kasih atas kemauan Anda karena memungkinkan Anda menghindari gangguan dan menyelesaikan proyek kerja yang sulit tepat waktu. Pendekatan ini akan membuat Anda melihat diri sendiri dan hidup Anda dengan cara yang baru.
Baca juga🧐
- Dipasangkan dengan diri sendiri: siapa yang jomblo dan apakah jalan ini tepat untuk Anda
- Cara membuat rencana perawatan diri
- 20 pertanyaan untuk membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik
10 Hadiah Hari Valentine yang Dapat Anda Beli di AliExpress Sale