23 kebiasaan mikro yang akan mencerahkan hidup Anda
Miscellanea / / January 30, 2022
Tindakan ini akan memungkinkan Anda untuk berkembang di area mana pun, dan juga sangat mudah dilakukan.
Memperkenalkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda memang sulit, terutama pada awalnya. Mode sprint tidak berfungsi di sini. Banyak perubahan besar pada saat yang sama jarang mengarah pada hasil yang diinginkan. Dan tugas yang terlalu ambisius tidak selalu mungkin untuk diselesaikan dengan segera.
Banyak yang mengharapkan metode khusus untuk memperkenalkan kebiasaan sehat. Jika kita menemukan sistem yang baik, kita dapat fokus pada tindakan berulang yang membawa hasil. Sistem yang baik dan dipelajari dengan baik secara bertahap akan membuat kebiasaan baik menjadi sesuatu yang otomatis. Namun, metode apa pun membutuhkan waktu untuk mulai bekerja. Lebih baik tetap berpegang pada rencana yang konsisten dan sederhana. Inilah tepatnya sistem kebiasaan mikro.
Apa itu microhabits?
Perubahan kecil setiap hari jauh lebih bermanfaat daripada perubahan besar yang tidak selalu bisa kita kelola. Beginilah kebiasaan mikro bekerja – itu adalah tindakan sederhana yang perlahan tapi pasti membuat hidup lebih baik.
Jim Rohn
Pembicara publik, penulis dan pelatih bisnis.
Sukses tidak lebih dari beberapa aturan sederhana yang kita ikuti setiap hari. Dan kegagalan adalah beberapa kesalahan yang kita ulangi setiap hari.
Kebiasaan mikro seharusnya begitu mudah dan tidak memberatkan sehingga tidak mungkin untuk tidak mengikutinya. Secara bertahap, efek kumulatif akan bekerja, yang akan mengembangkan kemampuan untuk menjadi sistematis. Dan ini akan membantu memperkenalkan kebiasaan baru ke dalam hidup Anda.
Kebiasaan Mikro Apa yang Dapat Menguntungkan Anda?
Masing-masing dari mereka mengembangkan bidang kehidupan tertentu dan membantu membangun model perilaku berkualitas tinggi.
1. Mulailah hari dengan setidaknya satu gelas air. Tubuh membutuhkan kelembapan sebelum secangkir yang menyegarkan kopi.
2. Sisihkan beberapa menit setiap pagi untuk memikirkan hari ke depan dan bersiap untuk itu.
3. Tunda pengecekan email dan media sosial untuk menikmati ketenangan pagi.
4. Tetapkan tujuan untuk membaca satu atau dua halaman buku, bukan seluruh bab.
5. Jangan mengubah latihan pagi Anda menjadi tugas. Habiskan 5 menit atau kurang papan, push-up dan latihan lainnya, alih-alih melakukan 1,5 jam.
6. Bermeditasi bukan sepuluh, tetapi satu menit sehari. Setiap aktivitas yang sulit dilakukan tidak mungkin menjadi kebiasaan.
7. Pilih sarapan yang sehat - dengan biji-bijian, protein, dan bahan-bahan sehat lainnya.
8. Tetapkan batas jumlah keputusan yang Anda buat di pagi hari. Jika Anda melakukan terlalu banyak tugas sekaligus, itu akan cepat menyebabkan kelelahan. Ini juga membantu untuk mengawasi tingkat energi Anda ketika Anda melakukan hal-hal yang paling penting di pagi hari.
9. Singkirkan semua gangguan sebelum mulai bekerja. Ini termasuk pemberitahuan di ponsel atau tab tambahan di browser. Coba nyalakan musik yang menenangkan agar Anda siap menghadapi hari.
10. Buat daftar tugas sebelum tidur dan lihat setiap pagi untuk memulai hari dengan produktif. Sertakan dalam jadwal Anda semua yang perlu Anda lakukan, rapat apa yang harus diikuti, dan sebagainya. Ini akan membantu Anda fokus hanya pada menyelesaikan tugas.
11. Jadwalkan istirahat pendek selama hari kerja, seperti istirahat 5 menit setelah setiap jam kerja keras.
12. Dengarkan podcast, baca artikel informatif, atau pergi keluar selama istirahat ini. Ini akan membantu membebaskan kepala Anda dari pikiran yang tidak perlu dan kembali ke pekerjaan yang produktif.
13. Pecahkan hal-hal menjadi langkah-langkah paling sederhana yang dapat diselesaikan dengan cepat, dan fokuslah pada kemenangan kecil di pagi hari.
14. Untuk merencanakan jalan-jalan di luar ruangan selama seminggu. Bahkan setelah 10 menit dihabiskan di taman, Anda akan merasa jauh lebih baik.
15. Rapikan meja kerja Anda di penghujung hari sehingga Anda tidak perlu melakukannya di pagi hari.
16. Buat menu sehat - makan lebih banyak sayuran, buah beri, buah-buahan, cokelat hitam, ikan, kacang-kacangan dan makanan sehat lainnya yang akan memberi energi sepanjang hari.
17. Dedikasikan setidaknya 30 menit setiap malam untuk hobi Anda. Biarkan itu menjadi aktivitas yang membuat rileks dan membawa kegembiraan.
18. Latih ulasan tiga menit hari itu - sebelum tidur, tuliskan tiga kemenangan atau catat secara mental apa yang terjadi hari ini.
19. Pecahkan tujuan hidup yang penting menjadi langkah-langkah harian dan cobalah untuk tidak melewatkannya.
20. Datang dengan spesial upacara sebelum tidur, seperti membaca buku untuk menenangkan diri.
21. Mengatur pola tidur. Ini akan meningkatkan produktivitas.
22. Bersosialisasi - cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga.
23. Investasikan sejumlah uang setiap bulan dan lacak keuangan Anda. Ini akan menciptakan "bantalan pengaman" jika terjadi kesalahan.
Baca juga🧐
- 30 kebiasaan sehat yang akan memompa semua bidang kehidupan
- 9 kebiasaan yang akan mengubah hidupmu dalam setahun
- Metode yang tidak biasa untuk memulai kebiasaan baru dan tidak meninggalkannya