8 Cara Tidak Biasa untuk Memotivasi Diri Sendiri Saat Sedang Down
Miscellanea / / January 23, 2022
Pilih yang paling Anda sukai: bernyanyi, bermimpi, atau gunakan stiker lucu.
Masing-masing dari kita membayangkan masa depan yang ideal dengan cara kita sendiri. Seseorang lebih suka merencanakan ke depan: lulus dari universitas, mendapatkan pekerjaan impian, memulai sebuah keluarga, terbang ke Mars, mencapai dominasi dunia dan mencapai tujuan lain yang kecil dan mudah. Beberapa orang, di sisi lain, menyukai ketidakpastian. Paling sering, orang seperti itu hanya membayangkan diri masa depan yang melakukan hal-hal luar biasa. Belum jelas yang mana, tetapi mereka pasti luar biasa.
Apa pun kategori yang kita masuki, terkadang kita hanya membutuhkan “tendangan ajaib” yang membantu kita mulai bergerak ke arah yang benar. Atau ke segala arah sama sekali. Jika Anda kurang motivasi, cobalah salah satu cara sederhana namun sangat efektif ini.
1. Menyanyi
Sama seperti tawa, sinar matahari, dan udara segar, bernyanyi meningkatkan suasana hati kita dan membuat kita merasa lebih baik. Penelitian menunjukkan
Bernyanyi Mengubah Otak / Waktu Andabahwa itu menyebabkan aliran endorfin, yang secara alami membantu mengatasi rasa sakit dan stres. Ketika kita merasa baik, kita mencapai lebih banyak. Ini mungkin mengapa Cinderella, Putri Salju, dan putri Disney lainnya terus-menerus bernyanyi ketika mereka sibuk.2. memvisualisasikan kesuksesan
Pakar psikologi sosial Dr. Frank Niles mencatatCara Menggunakan Visualisasi untuk Mencapai Tujuan Anda / HuffPostbahwa visualisasi adalah alat penting di jalan menuju kesuksesan. Kami membayangkan bagaimana kami mencapai apa yang kami inginkan, dan ini membantu kami melihat kemungkinan langkah menuju tujuan.
Gambarkan dalam pikiran Anda gambaran kehidupan masa depan Anda dan semua perubahan yang akan terjadi di dalamnya ketika Anda memenuhi impian Anda. Gambar ini akan segera membuat Anda siap untuk aktivitas yang berat.
3. Bicaralah dengan benar tentang tujuan Anda
Alih-alih mengatakan “Jika saya menikah (atau menikah)”, “Jika saya mendapat kenaikan gaji”, “Jika saya berhenti merokok”, katakan: “Ketika saya menikah (atau menikah)”, “Ketika gaji saya meningkat”, “Ketika saya berhenti merokok." Pernyataan afirmatif seperti itu Tolong melihat apa yang Anda inginkan sebagai aktual dan layak, bukan hanya mungkin.
4. Gunakan stiker dan stiker
Ingat, di sekolah dasar, guru memberi kami bintang untuk tugas yang diselesaikan dengan benar? Penghargaan sekecil itu selalu menginspirasi dan menyemangati. Nah, trik ini juga berlaku untuk orang dewasa.
Gambarlah diagram kecil atau peta tujuan Anda dengan tonggak yang berbeda. Katakanlah Anda ingin kehilangan 5 kg - ini adalah titik akhirnya. Dalam perjalanannya, Anda harus melalui tahapan tertentu: mendaftar ke gym, mengembangkan menu sehat, dan sebagainya. Setiap kali Anda melewati panggung, tempelkan bintang emas atau stiker lucu di peta. Jadi Anda akan melihat bahwa Anda semakin dekat ke garis finish.
5. Buat buku harian tujuan
Sama seperti membuat peta, menetapkan tujuan membantu Anda melacak kemajuan dan bertanggung jawab atas tugas Anda. Selama studiMengapa Anda Harus Menuliskan Tujuan Anda / Forbes, yang diadakan pada tahun 1979, siswa ditanya apakah mereka memiliki tujuan dan apakah mereka menuliskannya. 3% mengatakan mereka telah menuliskan keinginan mereka di atas kertas, 13% tahu keinginan mereka mimpitetapi tidak menuliskannya, dan 84% tidak memiliki tujuan khusus. Setelah 10 tahun, para peneliti menemukan bahwa 3% peserta yang sama yang mencatat semuanya adalah yang paling sukses dalam masalah keuangan.
6. Temukan belahan jiwa
Jika sulit bagi Anda untuk mulai bergerak menuju tujuan Anda sendiri, aturlah dengan teman atau orang yang Anda cintai untuk saling mendukung dan memotivasi untuk pencapaian baru. Mungkin beberapa aspirasi Anda akan bertepatan dan Anda akan berjalan di jalan ini bersama-sama. Bagikan ide Anda dan bagikan kiat. Bagaimanapun, bahkan karakter yang luar biasa seperti Sherlock Holmes membutuhkan bantuan Watson.
7. Kelilingi diri Anda dengan kutipan motivasi
Sulit untuk membiarkan hal-hal berjalan setengah ketika sesuatu menjulang tepat di depan mata Anda. kutipan inspirasional. Buka buku favorit Anda atau tonton film motivasi dan pilih ucapan yang paling menarik. Anda dapat meletakkan gambar yang menginspirasi di layar ponsel Anda atau mencetak frasa favorit Anda dan menggantungnya di atas desktop Anda. Ini akan mengingatkan Anda tentang impian Anda dan memberi Anda motivasi untuk bergerak maju.
8. Mimpi
Fantasi biasanya tampak seperti buang-buang waktu bagi kita. Tapi tidak. Guru Margrit Tarpalaru percaya bahwa adalah mungkin untuk menunda-nunda secara sadar, kreatif dan, yang paling penting, tidak merasa bersalah sama sekali.
Guru menggunakan teknik ini saat memeriksa pekerjaan siswa dan menyebutnya sebagai istirahat mikro.Staying Afloat: Dipuji Micro Breaks / Hook & Eye. Dan tidak, ini bukan nafas untuk memeriksa Facebook atau melihat apa yang baru di TikTok. Guru menyarankan menggunakan "micro-breaks" untuk teknik mimpi cepat.
Beristirahatlah dari layar komputer Anda dan bayangkan selama beberapa menit apa yang menanti Anda di penghujung hari atau minggu. Mungkin Anda akan bertemu dengan teman-teman malam ini, piknik bersama kekasih di akhir pekan, atau pergi berlibur yang telah lama ditunggu-tunggu dalam beberapa bulan. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk tidak melupakan tujuan Anda, tetap termotivasi dan terus bekerja. Lagi pula, tidak akan ada pertemuan dengan teman, piknik, dan liburan jika Anda melewatkan tenggat waktu.
Baca juga🧐
- 13 trik kecil untuk meningkatkan motivasi
- 7 hal yang membunuh motivasi dan cara efektif untuk menghilangkannya
- 4 Cara yang Terbukti Secara Ilmiah untuk Membangkitkan Motivasi Anda dalam Beberapa Menit
- 10 mitos tentang motivasi yang hanya menghalangi
- Mana yang lebih baik: motivasi positif atau negatif