8 makanan dan minuman yang baik untuk liver
Miscellanea / / January 22, 2022
Dari kopi dan teh hingga kubis Brussel.
Diet yang dipilih dengan benar tidak akan menyembuhkan penyakit hati dan tidak akan menghilangkan rasa sakit di sisi kanan - dengan ini lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Namun, makanan tertentu dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit tertentu. Lifehacker baru saja mengumpulkan delapan opsi yang sesuai.
1. Kopi
Ini minum tidak hanya melindungi hati, tetapi juga memperlambat perkembangan penyakit yang ada. Dengan demikian, beberapa penelitian telah menunjukkan 1. F. Morisko, V. Lembo, G. Mazone, S. Kamera, N Caporaso. Kopi dan Kesehatan Hati / Jurnal Gastroenterologi Klinis
2. S. Saab, D. Mallam, G. A.Cox 2nd, M. J. tong. Dampak Kopi pada Penyakit Hati: Tinjauan Sistematis / Liver International
3. S. Chen, N C. Teoh, S. Chitturi, G. C. Farrel. Kopi dan Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol: Bukti Pembuatan Hepatoproteksi? / Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologibahwa pada orang yang minum kopi setiap hari, penyakit hati kronis cenderung tidak berkembang menjadi
Efek ini sangat mencolok sehingga para peneliti merekomendasikanS. Saab, D. Mallam, G. A.Cox 2nd, M. J. tong. Dampak Kopi pada Penyakit Hati: Tinjauan Sistematis / Liver International menganjurkan konsumsi kopi setiap hari pada penderita penyakit hati kronis.
2. teh
Sifat hepatoprotektif dari minuman ini sedikit kurang dieksplorasi, tetapi tampaknya teh hijau bisa menjadi alternatif yang baik untuk kopi.
Jadi, menurut sebuah penelitian di mana lebih dari 1.300 pria berpartisipasi, orang yang minum 10 cangkir teh hijau sehari meningkatK Imai, K Nakachi. Studi Cross Sectional Pengaruh Minum Teh Hijau pada Penyakit Kardiovaskular dan Hati / BMJ jumlah darah yang terkait dengan kesehatan hati. Dalam analisis kecil lainnya, ternyataR. Sakata, T. Nakamura, T. Torimura, T. Ueno, M. sata Teh Hijau dengan Katekin Densitas Tinggi Meningkatkan Fungsi Hati dan Infiltrasi Lemak pada Lemak Non-Alkohol Pasien Penyakit Hati (NAFLD): Studi Terkendali Double‑Blind Placebo / International Journal of Molecular Obatbahwa pada pasien dengan penyakit lemak non-alkohol hatiminum 700 ml teh hijau setiap hari selama 12 minggu, jumlah lemak tubuh dalam tubuh berkurang.
Dalam ulasan berbagai karya, ilmuwan China mengklaimC. Ni, H Gong, Y Liu Y Qi, C. Jiang, J Zhang. Konsumsi Teh Hijau dan Risiko Kanker Hati: Sebuah Meta‑Analisis / Nutrisi dan Kankerbahwa orang yang minum teh hijau lebih kecil kemungkinannya untuk sakit kanker hati. Dan mereka yang minum empat cangkir atau lebih setiap hari memiliki risiko paling rendah.
Adapun teh hitam, itu dipelajari pada tikus dan pada umumnya datangS. Karmakar, D. Das, A. Maity, S. Majumdar, P. Mukherjee, A. S. Das, C. mitra. Teh Hitam Mencegah Diet Tinggi Lemak, Steatohepatitis Non-Alkohol yang Diinduksi / Penelitian Fitoterapi kesimpulan yang sama: ekstrak teh hitam juga meningkatkan jumlah darah yang terkait dengan kesehatan hati.
Perlu diingat bahwa teh alami masih layak diminum. herbal atau diet bioaditifmengandung ekstrak teh, menurut beberapa laporan, lebih cenderung merusakG. Mazantium, A. DiSotto A. Vitalone. Hepatotoksisitas Teh Hijau: Pembaruan / Arsip Toksikologi hati, tetapi tidak melindunginya.
3. Jeruk bali
Para ilmuwan belum menemukan betapa bermanfaatnya makan buah yang sebenarnya atau minum jusnya. Tapi mereka dengan percaya diri berasumsiE. Madrigal-Santillan, E. Madrigal-Bujaidar, I. Alvarez-Gonzalez, M. Teresa Sumaya-Martinez, J. Gutierrez Salinas, M. Bautista, A. Morales-Gonzalez, M. Garcia, Luna y Gonzalez, Rubio, J. L Aguilar-Faisal, dan J. A Morales-Gonzalez. Review Produk Alami dengan Efek Hepatoprotektif / World Journal of Gastroenterologybahwa zat antioksidan yang terkandung di dalamnya mampu melindungi hati.
Kita berbicara tentang dua antioksidan yang kaya akan jeruk bali - naringenin dan naringin. Pada hewan, zat ini memperlambat fibrosis (jaringan parut) hati dan akumulasi lemak olehnya. Mereka juga membantu tubuh memproses alkohol dengan lebih baik, agak mengurangi efek destruktif dari alkohol.
4. Cranberry, blueberry, blueberry
Seperti jeruk bali, buah beri ini kayaE. Madrigal-Santillan, E. Madrigal-Bujaidar, I. Alvarez-Gonzalez, M. Teresa Sumaya-Martinez, J. Gutierrez Salinas, M. Bautista, A. Morales-Gonzalez, M. Garcia, Luna y Gonzalez, Rubio, J. L Aguilar-Faisal, dan J. A Morales-Gonzalez. Review Produk Alami dengan Efek Hepatoprotektif / World Journal of Gastroenterology antioksidan yang baik untuk hati.
Para ilmuwan belum bereksperimen dengan manusia, tetapi penelitian pada tikus tidak ambigu: pada hewan yang menerima beri atau jus selama lebih dari tiga minggu, organ mulai terasa lebih baik. Ini meningkatkan aktivitas sel kekebalan dan enzim antioksidan. Ini berarti bahwa hati menderita lebih sedikit dari pengaruh eksternal yang merugikan.
Sebuah penelitian tabung reaksi kecil menunjukkanH. Wang X. Guo X. Hu, T Li, X. Bulu. Liu. Perbandingan Profil Fitokimia, Aktivitas Antioksidan dan Antioksidan Seluler Berbagai Varietas Blueberry (Vaccinium spp.) / Food Chemistrybahwa antioksidan yang ditemukan dalam buah beri menekan perkembangan perubahan kanker pada sel hati manusia.
5. kubis Brussel dan brokoli
Dengan mereka, cerita yang sama dengan beri: banyak penelitian hewan mengkonfirmasi 1. Y. Chen, M. SEBUAH. Wallig, E. H. jefri. Brokoli Diet Mengurangi Perkembangan Lemak Hati dan Kanker Hati pada Tikus yang Diberi Dietilnitrosamine dan Diberi Diet Barat atau Kontrol / The Journal of Nutrition
2. M. G. Robbins, G. Anderson, V Somoza, B. D. Eselman, D. M. Barnes, P R. Hanlon. Perlakuan Panas Kecambah Brussel Mempertahankan Kemampuannya untuk Menginduksi Ekspresi Enzim Detoksifikasi secara In Vitro dan di Vivo / Journal of Food Science sifat hepatoprotektif dari sayuran ini. Penggunaannya mengurangi risiko obesitas dan kanker hati pada tikus dan meningkatkan tingkat enzim detoksifikasi - yaitu, tubuh lebih terlindungi dari paparan makanan yang tidak sehat atau kondisi lingkungan yang berbahaya.
Eksperimen juga dilakukan dengan sel hati manusia: efek perlindungan tetap terjaga bahkan jika kubis Brussel dipanggang dalam oven atau dikukus.
6. gila
Beberapa penelitian telah menunjukkan 1. B. Chen, Y Han, X Pan, J Yan, W Liu Y Li, X. Lin, S Xu, dan E. xian. Hubungan antara Asupan Kacang dan Risiko Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol: Studi Kasus-Kontrol Retrospektif pada Sampel Dewasa Han Cina / BMJ
2. Jung Mi Han, An Na Jo, Seung Min Lee, Hyun Suk Bae, Dae Won Jun, Yong Kyun Cho, Ki Tae Suk, Jai Hoon Yoon, Sang Bong Ahn, Yong Jin Cho, Seong Woo Kim, Eun Chul Jang. Hubungan antara Asupan Nutrisi Individu atau Kelompok Makanan Utuh dan Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol di antara Orang Dewasa Korea / Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologipenggunaan sehari-hari itu gila mengurangi risiko pengembangan penyakit hati berlemak non-alkohol. Efek ini terutama terlihat pada pria. Mengingat penyakit ini bisa berkembang menjadi sirosis dan kanker, kacang-kacangan harus dimasukkan dalam menu makanan, setidaknya untuk pencegahan.
7. ikan yang berminyak
Tuna, salmon, trout, mackerel, herring, sarden mengandung banyak asam lemak Omega 3. Sebuah meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2016 dikonfirmasiW Lu, S. Li, J Li, J Wang, R Zhang Y. Zhou, Q. Ying Zheng, F Wang, Y Xia, K Chen, T Liu, J Lu, Y Zhou, dan C. gua. Efek Asam Lemak Omega‑3 pada Penyakit Hati Berlemak Nonalkohol: Penelitian dan Praktik Meta‑Analisis / Gastroenterologibahwa asam ini membantu mengurangi jumlah lemak di hati pada orang yang menderita lemak non-alkohol penyakit hati atau steatohepatitis non-alkohol (kondisi berbahaya yang dapat menyebabkan fibrosis dan) sirosis).
8. Minyak zaitun
Dengan baik 1. x. Pinto, M. Fanlo‑Maresma, E. Corbella X. Corbella, M. T. Mitjavila, J. J. Moreno, R. Casas, R. Estruch, D. Corella, M. Bulo, M. Ruiz‑Canela, O. Castaner, J. SEBUAH. Martinez, E. Ros, Penyelidik Studi PREDIMED. Diet Mediterania yang Kaya akan Extra‑Virgin Olive Oil Berhubungan dengan Penurunan Prevalensi Penyakit Hati Berlemak Nonalkohol pada Orang Tua dengan Risiko Kardiovaskular Tinggi / The Journal of Nutrisi
2. F. Sofi, saya. Giangrandi, F. Caesar, saya. Corsani, R. Abbat, G. F. Gensini, A. kasino. Efek Intervensi Diet 1 Tahun dengan Asam Lemak Tak Jenuh Ganda N‑3 Minyak Zaitun yang Diperkaya pada Pasien Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol: Studi Pendahuluan / Jurnal Internasional Ilmu Pangan dan Nutrisi Dari penelitian, diet Mediterania yang kaya minyak zaitun extra virgin mengurangi risiko penyakit lemak non-alkohol dan meningkatkan aliran darah dan metabolisme di hati. Seperti dalam kasus lain, masih belum cukup data untuk dipertimbangkan secara jelas minyak zaitun penangkal. Namun, para ilmuwan terus mempelajari sifat-sifat produk ini.
Baca juga🧐
- 10 makanan untuk membuat Anda awet muda dan sehat
- 10 makanan dengan lebih banyak kalsium daripada keju cottage
- 9 makanan untuk meningkatkan daya ingat
- 10 Makanan Yang Memberi Anda Magnesium
- 10 makanan dengan lebih banyak zat besi daripada di tempat lain