14 tips untuk membantu Anda bersantai saat istirahat makan siang

1. Rencanakan ke depan untuk istirahat

Hanya sedikit orang yang berpikir sebelumnya apa yang akan mereka lakukan untuk makan siang. Hanya karena itu "waktu luang". Sementara itu, waktu adalah sumber daya yang tidak dapat diperbarui, dan sedikit sembrono untuk menyia-nyiakannya begitu saja. Masuk akal untuk memutuskan apa yang sebenarnya akan Anda lakukan.

Mungkin Anda akan makan siang bersama rekan kerja dan mendiskusikan pesta perusahaan di masa depan. Atau makan sebentar dan berjalan-jalan di taman terdekat untuk meregangkan dan menjernihkan pikiran. Atau akhirnya berhubungan dengan teman lama. Membuat rencana. Ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri.

Selain itu, ada baiknya mempertimbangkan apa yang akan Anda lakukan segera setelah makan siang.

2. Tulis instruksi untuk ketidakhadiran Anda

Dan menyampaikannya kepada rekan kerja dan atasan. Nyatakan jam berapa Anda meninggalkan tempat kerja, kapan Anda akan kembali, dan bagaimana Anda dapat dihubungi dalam keadaan darurat.

Ini akan menenangkan anggota tim lain dan menghilangkan keinginan obsesif untuk memeriksa pesan instan dan email saat makan siang.

3. Gunakan makan siang untuk berkumpul kembali

Inilah yang dilakukan pemain sepak bola, misalnya: mereka menggunakan jeda di antara babak untuk menghembuskan napas dan memutuskan bagaimana melanjutkan. Luangkan beberapa menit untuk mengevaluasi apa yang telah Anda lakukan pagi ini dan memprioritaskan sisa hari berdasarkan itu.

4. Jadikan istirahat itu nyata

Tidak cukup dengan cepat menelan makan siang yang dibawa dari rumah dan bahkan tidak beranjak dari desktop. Dalam mode ini, Anda tidak akan bisa terganggu. Otak tidak akan beristirahat dan tidak akan punya waktu untuk mencerna informasi yang diterima di pagi hari. Cadangannya akan habis, dan akan lebih sulit lagi.

Oleh karena itu, pastikan bahwa waktu istirahat tidak berkaitan dengan pekerjaan. Jangan periksa surat Anda, jangan bawa kertas saat makan siang, dan jangan bicara tentang bekerja dengan rekan kerja.

5. Santai

Anda mungkin telah dalam pelarian sepanjang pagi, menyelesaikan ekor Anda dan bergegas ke tenggat waktu. Anda perlu menyingkirkan ketegangan yang terakumulasi untuk benar-benar rileks. Oleh karena itu, hal pertama yang harus dilakukan saat istirahat dimulai adalah menarik napas dalam-dalam, memejamkan mata dan mencoba untuk rileks.

6. Tinggalkan tempat kerja Anda

Sama sekali. Pertama, ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari pekerjaan. Kedua, duduk lama berbahaya untuk kesehatan. Jadi istirahatlah untuk berjalan-jalan. Setidaknya ke ruang makan dan kembali.

7. Makan

Makanan meremajakan. Jika Anda menghabiskan waktu istirahat makan siang dengan tidak tepat - misalnya, memutuskan untuk menyelesaikan beberapa tugas daripada makan camilan, maka rusaklah hari kerja Anda.

8. Nikmati makananmu

Semakin ringan dan bahagia yang Anda rasakan saat makan siang, semakin baik untuk produktivitas keseluruhan sepanjang hari. Jika Anda memiliki hidangan atau kafe favorit (walaupun bukan yang paling sehat), silakan memesan atau berkunjung setidaknya sekali seminggu.

9. Singkirkan semua layar

Pekerjaan kantor dalam banyak kasus mengharuskan Anda untuk terus melihat ke layar. Hanya saat istirahat mata Anda bisa beristirahat. Jangan sampai mereka kehilangan kesempatan ini.

10. Lakukan hal-hal yang membantu Anda meremajakan

Ini bisa berupa jalan-jalan di udara segar, olahraga singkat, atau sekadar menikmati kopi nikmat di beranda terbuka kafe favorit Anda.

11. Gunakan waktu istirahat untuk mengenal rekan kerja

Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang bekerja di perusahaan besar dan sebagian besar karyawan hanya melihat sekilas.

Ketika Anda tidak benar-benar mengenal orang yang Anda ajak bicara tentang masalah pekerjaan, mudah untuk mulai melihatnya hanya sebagai fungsi. Sementara itu, interaksi akan lebih produktif dan menyenangkan jika Anda melihat orang yang hidup dalam diri rekan kerja.

Makan siang di ruang makan bersama adalah saat yang tepat untuk mengenal rekan kerja lebih baik. Paling sedikit menemukan, siapa nama mereka.

12. Habiskan waktu bersama teman lama

Beristirahat juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat persahabatan yang ada. Keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan juga memainkan peran penting dalam produktivitas: berkomunikasi dengan orang yang dicintai, Anda mengurangi stres dan merasa lebih percaya diri.

Cobalah untuk makan siang dengan teman-teman lama dari waktu ke waktu. Atau setidaknya hubungi mereka saat istirahat untuk melihat bagaimana keadaan mereka.

13. Ikuti konteks kantor

Sebagai aturan, istirahat mengasumsikan bahwa Anda memiliki waktu luang 60 menit. Anda dapat menggunakan seluruh jam ini, dan itu benar-benar layak dilakukan setidaknya sekali atau dua kali seminggu.

Tetapi jika perusahaan tempat Anda bekerja memiliki kebiasaan istirahat yang lebih pendek, seperti pergi makan siang selama setengah jam dan juga mengambil 15 menit gratis dua kali sehari, masuk akal untuk mengikuti ini tak terucapkan aturan.

14. Jangan fokus pada yang familiar

Mungkin Anda makan siang dengan rekan kerja yang sama. Atau pergi ke kafe yang sama. Banyak dari kita adalah orang-orang kebiasaan. Tetapi dari waktu ke waktu ada baiknya mengubah rutinitas untuk mengguncang dan menjernihkan pikiran Anda.