Akankah cryochamber membantu memompa kesehatan?
Miscellanea / / November 30, 2021
Dingin yang ekstrem dikatakan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kekebalan.
Apa itu ruang cryo?
Ruang cryo adalah ruangan dengan suhu udara dari 110 ° hingga 145 °. Orang tersebut ditempatkan di dalamnya selama maksimal 3 menit. Prosedur ini disebut cryotherapy umum.
HitunganG. Lombardi, E. Zieman, G. Banfi. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Atlet: Dari Terapi hingga Stimulasi. Tinjauan Terkini dari Sastra / Perbatasan dalam Fisiologibahwa cryotherapy ditemukan oleh profesor Jepang Toshiro Yamauchi, mencatat seberapa baik perasaan pasien dengan rheumatoid arthritis setelah berolahraga di pegunungan di musim dingin. Itu mulai digunakan dalam pengobatan dan rehabilitasi olahraga, digunakan untuk mengobati masalah sendi dan meredakan nyeri otot.
Sekarang klinik yang menawarkan sesi cryochamber mengaitkan banyak khasiat penyembuhan dengannya, termasuk menormalkan tidur dan memperbaikinya suasana hati, membantu dalam memerangi kebiasaan buruk, meningkatkan kekebalan, mengurangi keringat dan berat badan, pengobatan dan pencegahan selulit penuaan.
Namun, bukti ilmiah hanya mendukung sebagian dari klaim ini, dan itupun tidak sepenuhnya.
Mengapa tinggal di ruang cryo itu bermanfaat
Meskipun metode ini telah ada selama beberapa dekade, tidak banyak makalah ilmiah yang dikhususkan untuk manfaat kesehatannya. Di bawah ini kami mencantumkan manfaat cryotherapy umum yang terbukti, setidaknya sebagian.
Dapat mengurangi nyeri sendi dan kekakuan pada rheumatoid arthritis
Paparan dingin dapat meredakan gejala artritis reumatoid - penyakit radang kronis yang menyebabkan degradasi tulang rawan dan jaringan tulang.
Jadi, dalam studiH. E. Hirvonen, M. K Mikelsson, H. Kautia. Efektivitas krioterapi yang berbeda pada nyeri dan aktivitas penyakit pada rheumatoid arthritis aktif. Uji coba terkontrol buta tunggal secara acak / Reumatologi klinis dan eksperimental pada 60 pasien, cryotherapy membantu menghilangkan rasa sakit. Meskipun para ilmuwan mencatat bahwa efek prosedur umum dan lokal (menerapkan kompres es) tidak berbeda secara signifikan.
Selain itu, cryotherapy juga ditemukan efektif dalam meta-analisis dari enam studi yang melibatkan 257 pasien.X. Guillot, N. Tordi, L. morot. Cryotherapy pada penyakit rematik inflamasi: tinjauan sistematis / Tinjauan ahli imunologi klinis untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan pada rheumatoid arthritis. Tetapi pada saat yang sama, kesimpulannya berlaku untuk semua metode paparan dingin, termasuk yang ditujukan pada sendi tertentu, dan bukan pada seluruh tubuh.
Mungkin Mengurangi Stres Oksidatif
Stres oksidatifD. J. lebih baik. Apa itu stres oksidatif? / Metabolisme Adalah ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. Dalam keadaan ini, tubuh meningkatkan jumlah spesies oksigen reaktif - molekul dengan jumlah elektron yang tidak sama. Karena sifat pengoksidasinya, mereka merusak sel-sel tubuh, menghancurkan protein dan DNA.
Biasanya, radikal bebas dinetralisir oleh antioksidan - zat yang disintesis dalam tubuh dan memasukinya dengan makanan. Namun jika keseimbangannya terganggu, misalnya karena stres, merokok, kelebihan gula atau kekurangan vitamin, tubuh tidak bisa mengatasinya. Stres oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronisD. J. lebih baik. Apa itu stres oksidatif? / Metabolisme dan meningkatkan risiko berbagai gangguan, termasuk hipertensi, aterosklerosis dan masalah kardiovaskular lainnya, diabetes, penyakit sistem saraf, dan beberapa jenis kanker.
Sesi cryochamber dapat meningkatkan jumlah antioksidan. Jadi, dalam satu percobaanE. Miller, M. Mrowika, K. Malinowska. Efek cryotherapy seluruh tubuh pada status antioksidan total dan aktivitas beberapa antioksidan enzim dalam darah pasien dengan multiple sclerosis studi pendahuluan / Jurnal medis penyelidikan melibatkan 32 pasien dengan multiple sclerosis, 10 perawatan cryotherapy umum secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan plasma.
Efek positif kecil dicatat dalam dua penelitian lain. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Latihan Fisik Dikombinasikan dengan Cryotherapy Seluruh Tubuh dalam Mengevaluasi Tingkat Lipid Produk Peroksidasi dan Indikator Stres Oksidator Lainnya dalam Kayakers / Pengobatan Oksidatif dan Umur panjang seluler
2. E. liwicka, T. Ciso, A. Straburzyńska Lupa. Efek cryotherapy seluruh tubuh pada 25 hidroksivitamin D, irisin, myostatin, dan interleukin 6 tingkat pada pria muda yang sehat dengan tingkat kebugaran yang berbeda / Laporan ilmiah menampilkan pria muda yang sehat.
Karena stres oksidatif berjalan seiring dengan peradangan, menyarankan bahwa pilek dapat meredakan gejala kondisi peradangan tertentu, seperti dermatitis atopikT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Dermatitis Atopik / Arsip Dermatologi, sklerosis gandaE. Miller, M. Mrowika, K. Malinowska. Efek cryotherapy seluruh tubuh pada status antioksidan total dan aktivitas beberapa antioksidan enzim dalam darah pasien dengan multiple sclerosis studi pendahuluan / Jurnal medis penyelidikandan juga menjadi pencegah penyakit alzheimerB. Misiak, A. Kiejna. Menerjemahkan cryotherapy seluruh tubuh menjadi psikiatri geriatri — strategi yang diusulkan untuk pencegahan penyakit Alzheimer / Hipotesis medis.
Namun, saat ini terlalu sedikit penelitian tentang cryotherapy umum untuk dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk stres oksidatif.
Semangat
Dalam satu studiJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylvia Chładzińska-Kiejna. Krioterapi seluruh tubuh sebagai pengobatan tambahan untuk gangguan depresi dan kecemasan / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 hari sesi cryochamber secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan peserta.
Meskipun hanya ada sedikit karya ilmiah yang menunjukkan bahwa cryotherapy efektif dalam meningkatkan kesehatan mental, mereka yang telah menjalani perawatan dingin sering melaporkan peningkatan suasana hati.
Apa cryochamber tidak akan membantu?
Singkirkan kelebihan berat badan dan selulit
Ada beberapa 1. P. Lee, S Smith, J Linderman. Suhu jaringan adiposa coklat yang disesuaikan memodulasi sensitivitas insulin pada manusia / Diabetes
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J Hoek, B. Dedak. Aklimatisasi dingin merekrut lemak coklat manusia dan meningkatkan termogenesis yang tidak menggigil / The Journal of Clinical Investigation karya ilmiah menegaskan manfaat dingin untuk memerangi obesitas. Namun, mereka berhubungan dengan efek berkepanjangan dari lingkungan yang dingin (17-19 ° C) pada pembentukan lemak coklat - jaringan yang tidak menyimpan energi, tetapi menghabiskannya untuk memanaskan tubuh.
Tetapi 3 menit dalam suhu super rendah tidak memilikiJ. R. Filliard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Efek cryotherapy seluruh tubuh pada komposisi tubuh / British Journal of Sports Medicine efek pada beratnya dan jumlah lemak. Setelah setidaknya 10 perawatan.
Sedangkan untuk selulit, metode cryolipolysis diakui cukup efektif.N. Kruger, S. V Mais. Luebberding. Cryolipolysis untuk pembentukan tubuh non-invasif: kemanjuran klinis dan kepuasan pasien / Dermatologi klinis, kosmetik dan investigasi - "pembekuan" sel-sel lemak di tempat tertentu. Tetapi metode ini melibatkan penggunaan alat khusus yang bekerja secara lokal pada timbunan lemak, dan tidak ada hubungannya dengan berada di ruang krio.
Percepat Pemulihan Pasca Latihan
Cryochambers digunakanG. Lombardi, E. Zieman, G. Banfi. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Atlet: Dari Terapi hingga Stimulasi. Tinjauan Terkini dari Sastra / Perbatasan dalam Fisiologi dalam olahraga untuk pemulihan setelah beban berat, tetapi efektivitasnya belum terbukti.
Misalnya, satu penelitian menemukanM. Kruegerab, J. T. Costello, S. Achtzehnab. Krioterapi seluruh tubuh (−110 ° C) setelah latihan intermiten intensitas tinggi tidak mengubah biomarker hormonal, inflamasi atau kerusakan otot pada pria terlatih / Sitokinbahwa sesi di ruang cryo tidak memberikan keuntungan lebih dari mandi es, yang populer di lingkungan olahraga, meskipun biaya urutan besarnya lebih.
Selain itu, tinjauan studi ilmiah tidak menemukanJ. T. Costello, P. R. A. Baker, G. M. minett. Krioterapi seluruh tubuh (paparan udara dingin yang ekstrem) untuk mencegah dan mengobati nyeri otot setelah berolahraga pada orang dewasa / Database ulasan sistematis Cochrane bukti kuat efektivitas cryotherapy dalam meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Meningkatkan Sintesis Vitamin D
Hal ini penting untuk metabolisme normal, kekebalan yang kuat dan kesehatan jantung. Dapatkan ini vitamin itu mungkin saat berada di bawah sinar matahari: itu diproduksi di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet, serta dari sumber makanan - ikan berminyak, kuning telur, jamur.
Ruang cryo tidak berguna untuk ini. Dalam satu studiE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska Lupa. Efek cryotherapy seluruh tubuh pada 25 hidroksivitamin D, irisin, myostatin, dan interleukin 6 tingkat pada pria muda yang sehat dengan tingkat kebugaran yang berbeda / Laporan ilmiahdidedikasikan untuk topik ini, 10 sesi cryotherapy umum hanya sedikit meningkatkan sintesis vitamin D pada pria muda yang sehat, tetapi bahkan efek kecil menghilang 24 jam setelah sesi.
Siapa yang dikontraindikasikan dalam cryotherapy umum?
Anda tidak harus pergi ke ruang cryoG. Lombardi, E. Zieman, G. Banfi. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Atlet: Dari Terapi hingga Stimulasi. Tinjauan Terkini dari Sastra / Perbatasan dalam Fisiologi penyandang disabilitas seperti:
- krioglobulinemia;
- intoleransi dingin;
- penyakit Raynaud;
- hipotiroidisme;
- penyakit pernapasan akut;
- penyakit kardiovaskular (angina pektoris tidak stabil, gagal jantung tahap 3 dan 4);
- lesi kulit purulen-gangren;
- patologi sistem saraf;
- gangguan aliran darah lokal;
- cachexia dan hipotermia;
- klaustrofobia dan gangguan mentalsehingga sulit untuk bekerja sama dengan pasien selama perawatan.
Apa yang terjadi di ruang cryo?
Protokol standar terlihat sepertiG. Lombardi, E. Zieman, G. Banfi. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Atlet: Dari Terapi hingga Stimulasi. Tinjauan Terkini dari Sastra / Perbatasan dalam Fisiologi dengan cara berikut:
- Sebelum prosedur, Anda perlu mengganti pakaian renang atau celana renang, mengenakan kaus kaki dan sepatu kets, sarung tangan dan ikat kepala untuk melindungi tempat-tempat yang paling rentan terhadap dingin. Anda juga dapat menggunakan masker bedah untuk menghindari menghirup udara yang sangat dingin secara langsung.
- Penting untuk memastikan tubuh dan pakaian Anda kering agar dingin tidak membahayakan kulit Anda.
- Pertama, Anda harus pergi ke lobi cryochamber dengan suhu udara -60 ° C dan menghabiskan 30 detik di sana untuk adaptasi.
- Kemudian orang tersebut dikirim ke ruang cryo dengan suhu udara -110 ° C selama 2-3 menit. Anda hanya bisa berdiri atau bergerak.
- Setelah itu, Anda perlu menginap lagi di lobi dengan suhu -60 ° C selama 10–20 detik. Maka prosedur dapat dianggap selesai.
Cryotherapy berlangsung di bawah pengawasan konstan seorang spesialis yang mengamati pasien melalui kaca dan kamera video. Kapan saja Anda dapat mengajukan pertanyaan dan mendapatkan jawaban, serta meninggalkan ruangan jika Anda mau.
Adapun sensasi selama prosedur, penggemar cryochamber Kirsty Hutton menjelaskanPanduan Lengkap Menggunakan Cryotherapy untuk Mengurangi Peradangan / Manusia yang Lebih Baik begini: ketika memasuki ruang utama ada kejutan dari hawa dingin, tetapi tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan yang parah.
Mungkin ada sedikit kabut di ruang cryo, tapi tidak terlalu tebal untuk menyembunyikan jendela dan petugas medis di belakangnya. Secara umum, tidak ada yang tidak menyenangkan atau menakutkan tentang prosedur ini.
Seberapa amankah cryochambers?
Dengan tidak adanya kontraindikasi, cryotherapy umum dipertimbangkanG. Lombardi, E. Zieman, G. Banfi. Krioterapi Seluruh Tubuh pada Atlet: Dari Terapi hingga Stimulasi. Tinjauan Terkini dari Sastra / Perbatasan dalam Fisiologi cukup aman. Selama prosedur, orang mungkin sedikit meningkat tekanan darah, tetapi dengan tidak adanya masalah jantung, ini tidak mengancam kesehatan.
Setelah meninggalkan cryochamber, sedikit kemerahan dan kesemutan pada kulit dapat terjadi karena vasodilatasi dan aliran darah, tetapi efek ini dengan cepat mereda.
Berapa biaya cryotherapy umum?
Biaya tergantung pada klinik dan berkisar 1,5-2,5 ribu rubel per sesi. Kursus untuk beberapa prosedur biasanya lebih murah. Misalnya, membeli 10 sesi dapat menelan biaya 17-20 ribu rubel.
Sebagai aturan, sebelum menjalani cryotherapy, konsultasi dengan dokter ditentukan, yang menanyakan semua pelanggaran dan, jika perlu, mengirim tes. Lebih baik untuk mengklarifikasi apakah ini dibayar secara terpisah atau termasuk dalam biaya prosedur.
Seberapa sering Anda dapat mengunjungi ruang cryo?
Dalam kebanyakan studi 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska Lupa. Efek cryotherapy seluruh tubuh pada 25 hidroksivitamin D, irisin, myostatin, dan interleukin 6 tingkat pada pria muda yang sehat dengan tingkat kebugaran yang berbeda / Laporan ilmiah
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Latihan Fisik Dikombinasikan dengan Cryotherapy Seluruh Tubuh dalam Mengevaluasi Tingkat Lipid Produk Peroksidasi dan Indikator Stres Oksidator Lainnya dalam Kayakers / Pengobatan Oksidatif dan Umur panjang seluler peserta ditugaskan kursus 10 perawatan harian. Dan di salah satu eksperimenH. E. Hirvonen, M. K Mikelsson, H. Kautia. Efektivitas krioterapi yang berbeda pada nyeri dan aktivitas penyakit pada rheumatoid arthritis aktif. Uji coba terkontrol buta tunggal secara acak / Reumatologi klinis dan eksperimental pasien dengan rheumatoid arthritis duduk di cryochamber 2-3 kali sehari tanpa konsekuensi negatif untuk kesejahteraan mereka.
Baca juga❄💧🌬
- Akupunktur: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Perawatan Jarum Halus
- Dari mana asal alergi dingin dan bagaimana cara mengatasinya?
- Siapa yang mungkin membutuhkan ruang tekanan
- Apakah Anda ingin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik? Bernafas dalam-dalam
- Apakah mengambang menghilangkan stres dan membantu Anda pulih?