Mengapa kita malu dengan apa yang kita nikmati dan bagaimana menghadapinya
Miscellanea / / November 28, 2021
Tidak ada yang memalukan dalam cinta reality TV atau junk food.
Apa itu kesenangan bersalah?
Sering terjadi bahwa orang malu dengan kelemahan kecil mereka, mencela diri mereka sendiri untuk itu. Misalnya, mereka menderita karena menonton acara bincang-bincang dengan sensasi “keras”, mendengarkan lagu-lagu hits tahun 90-an, atau terkadang makan satu ember penuh es krim.
Ada istilah khusus untuk fenomena ini - kesenangan bersalahGuilty Pleasure / Merriam Webster, yaitu, "kesenangan menyebabkan sedikit rasa bersalah."
Mengapa Kita Dapat Melihat Hal Normal sebagai Memalukan
Perasaan bersalah dapat disebabkan oleh beberapa alasan. Di satu sisi, orang khawatir tentang bagaimana orang lain akan memandang mereka, dan merasa malu karena dianggap menempatkan mereka dalam posisi yang tidak menguntungkan. Kaum intelektual, misalnya, mungkin menyembunyikan kecintaan mereka pada tabloid atau tabloid.
Sami Schalki
Asisten Profesor di Departemen Studi Gender dan Wanita di University of Wisconsin di Madison dalam sebuah artikel oleh The New York Times.
Kesenangan bersalah adalah sesuatu yang kita sukai. Tetapi kita tahu bahwa kita tidak boleh menyukai "sesuatu" ini, bahwa minat semacam itu mencirikan kita entah bagaimana secara negatif. Hal ini sering dikaitkan dengan hal-hal yang diremehkan dalam masyarakat dan dianggap tidak layak untuk diperhatikan.
Tidak ada perbedaan mendasar antara menonton reality show "The Bachelor" dan semacam turnamen olahraga. Namun, yang pertama entah bagaimana dianggap "bodoh" dan "memalukan", sedangkan yang terakhir adalah normal.
Di sisi lain, rasa bersalah sering muncul karena banyak media, blogger, dan bahkan orang biasa menganjurkan keinginan terus-menerus untuk sukses. Misalnya, cerita tentang kegagalan, tetapi foto-foto indah, yang mengabadikan momen-momen sukses dalam hidup, tersedia setiap hari. Karena itu, ada perasaan bahwa semua orang di sekitar tidak melakukan apa-apa selain bepergian atau berolahraga dan mendidik diri sendiri.
Orang-orang mulai terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain, dan malam di sofa dianggap membuang-buang waktu. Akibatnya, pentingnya melakukan apa-apa dan bersenang-senang diremehkan.
Robin Naby
Profesor UC Santa Barbara dalam sebuah artikel oleh The New York Times.
Kita hidup dalam masyarakat dengan budaya konsumsi media yang membangun, di mana semua yang kita lakukan harus ditujukan untuk perbaikan diri dan pencapaian. Kami tidak mencurahkan banyak waktu untuk istirahat, permainan dan kesenangan, dan ini adalah aspek yang sangat penting dari kehidupan manusia.
Sami Schalk menambahkanM. M. Higgs. Kenikmatan yang 'Bersalah'? Tidak Ada Hal Seperti Itu / The New York Timesbahwa persepsi seperti itu berakar pada budaya Puritan tradisional, di mana kesenangan dianggap sebagai dosa dan pemanjaan diri.
Mengapa Anda tidak harus melepaskan kesenangan bersalah
Hidup Anda hanya akan menjadi lebih cerah dengan mereka, dan inilah buktinya.
Karena kita tidak tahu apa yang sebenarnya dipikirkan orang lain
Terkadang orang yakin bahwa sikap mereka terhadap sesuatu berbeda dari yang diterima oleh mayoritas. Oleh karena itu, mereka tidak mengungkapkan pendapat mereka. Tetapi masalahnya adalah banyak orang lain melakukan hal yang sama. Artinya, gagasan pemikiran mayoritas tidak sesuai dengan kenyataan. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa orang yang Anda kenal berpikir “Bermain cumi-cumi»Berlebihan, dan sembunyikan dengan hati-hati bahwa Anda menyukai pertunjukan itu. Sembunyikan dari orang-orang yang juga diam-diam mencintainya.
Dalam psikologi, situasi ini disebutS. Van Grootel, C. Van Laar, L Meeussen dkk. Mengungkap Ketidaktahuan Pluralistik untuk Mengubah Deskripsi Diri Komunal Pria, Sikap, dan Niat Perilaku / Batas dalam Fisiologi pluralistik, atau jamak, ketidaktahuan.
Karena kesenangan bersalah mengurangi tingkat stres
Banyak dari kesenangan "memalukan" bukanlah cara untuk menghabiskan waktu secara produktif, tetapi mereka membantu memulihkan sumber daya psikologis. Misalnya menembakL Reinecke. Penggunaan Video dan Game Komputer untuk Memulihkan Diri dari Stres dan Ketegangan / Jurnal Psikologi Media menekankan.
Jadi tidak apa-apa jika Anda mengeluarkan tenaga di konsol atau menonton sitkom favorit Anda untuk kesepuluh kalinya untuk bersantai. Anda tidak harus menjadi produktif sepanjang waktu; berbelas kasihlah pada diri sendiri dan biarkan diri Anda menikmati liburan Anda.
Karena kesenangan bersalah membantu otak reboot
Ketika kami memiliki waktu luang, untuk beberapa alasan kami percaya bahwa kami harus menggunakannya secara produktif, dan alih-alih bersantai, kami terlibat dalam memecahkan akumulasi masalah. Misalnya, menyelesaikan laporan triwulanan atau membayar tagihan.
BerdasarkanM. M. Higgs. Kenikmatan yang 'Bersalah'? Tidak Ada Hal Seperti Itu / The New York Times Christine Neff, profesor psikologi pendidikan di University of Texas di Austin, strategi ini berguna untuk bertahan hidup, tetapi tidak terlalu cocok jika Anda ingin bahagia.
Robin Naby
Profesor di Universitas California, Santa Barbara.
Beristirahat dari aktivitas mental dan menikmati sesuatu yang tidak memerlukan peningkatan konsentrasi membawa kita keluar dari rezim "pemecahan masalah".
Jadi mari kita istirahat. Bahkan jika untuk ini Anda harus menghabiskan malam tanpa tujuan di depan TV. Ini akan membantu Anda me-reboot otak Anda sehingga bisa bekerja lebih efisien nantinya.
Karena kesenangan bersalah membantu Anda menikmati hidup
Perasaan bersalah yang tidak beralasan dapat membuat kita menyangkal apa yang sebenarnya kita inginkan: menghabiskan akhir pekan dengan berbaring di sofa atau memanjakan diri dengan makanan lezat tapi tidak sehat. Jadi, kita menghilangkan emosi positif dari diri kita sendiri, dan ini negatifK D. Le Nguyen, B. L Fredrickson. Emosi dan kesejahteraan positif / D. S. Entahlah. Psikologi positif: Masalah yang sudah mapan dan muncul mempengaruhi kondisi mental kita.
Christine Neff
Asisten Profesor di Departemen Psikologi Pendidikan di University of Texas di Austin dalam sebuah artikel oleh The New York Times.
Ketika Anda merasa bersalah meskipun Anda tidak merugikan siapa pun, Anda memasuki ranah perfeksionisme dan kritik diri.
Ya, kesenangan bersalah tidak akan membuatmu jutawan atau supermodel, tetapi akan memberi Anda rasa tenang dan kepuasan.
Karena kesenangan bersalah membantu membuat koneksi
Mampu berbicara secara terbuka dengan orang lain tentang apa yang kita nikmati lebih dari sekadar cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Jangan meremehkan komunikasi yang datang dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan kita yang "memalukan". Ini membantu untuk menyingkirkan sisa-sisa rasa bersalah dan memperluas wawasan kita, untuk menemukan sesuatu yang baru yang dapat menyenangkan kita.
Karena kesenangan bersalah membantu Anda menerima diri sendiri
Antropolog budaya Susan Kresnicka menulisS. Kresnika. Mengapa kita harus berhenti merasa bersalah melakukan hal-hal yang kita sukai / Fast Companybahwa kesenangan bersalah mengingatkan kita pada individualitas kita, membantu kita menerimanya, mengenal diri kita lebih baik dan mencintai. Mereka juga menjelaskan bahwa setiap orang berhak mendapatkan perhatian dan perawatan.
Karena kesenangan bersalah membantu membatasi diri sendiri
Anehnya, begini. Perasaan bersalah bisaK Tukang emas, E. Kim Cho, R Dhar. Ketika Rasa Bersalah Menimbulkan Kesenangan: Efek Positif dari Emosi Negatif / Jurnal Riset Pemasaran meningkatkan ketertarikan pada apa yang menyebabkannya. Jadi, seseorang yang membatasi dirinya pada permen, setelah makan sepotong kue, seringkali tidak bisa berhenti. Yang menjalankan diet, tapi tidak menyalahkan diri sendiri jika terkadang melanggarnya, lebih jarang 1. C. E. Adam, M. R. Leary. Mempromosikan Sikap Penyayang Terhadap Makan Di Antara Pemakan yang Membatasi dan Bersalah / Jurnal Psikologi Sosial dan Klinis
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Kue cokelat. Rasa bersalah atau perayaan? Asosiasi dengan sikap makan sehat, kontrol perilaku yang dirasakan, niat dan penurunan berat badan / Nafsu makan rusak pada makanan yang tidak sehat. Ini berarti bahwa untuk mencapai sesuatu, tidak perlu selalu menjaga diri Anda dalam tubuh hitam.
Cara menikmati kesenangan bersalah Anda
Agar tidak menderita kelemahan kecil, Anda perlu melawan prasangka. Dan tidak hanya dengan publik, tetapi juga dengan kita sendiri.
Jadi terimalah dirimu sendiri. Akui bahwa Anda memiliki kesenangan bersalah, tetapi tidak ada yang memalukan tentang mereka. Memang, lebih sering daripada tidak, perasaan bersalah disebabkan oleh "pelanggaran" yang agak tidak penting yang mungkin dilakukan orang lain.
Tentu saja, tidak semua orang siap dengan kenyataan bahwa seorang pria brutal diam-diam menonton melodrama yang penuh air mata. Tetapi orang-orang yang benar-benar dekat dan pengertian tidak akan kurang mencintaimu karena "kelemahan" seperti itu. Oleh karena itu, tidak ada gunanya merasa malu pada mereka.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua kesenangan tidak berbahaya, dan semuanya harus dalam jumlah sedang. Misalnya, gigi manis bisaBahaya manis gula / Harvard Health Publishing berubah menjadi penyakit jantung, dan tidak bersalah menonton video dengan kucing - berubah menjadi nyata kecanduan, yang tidak memungkinkan untuk hidup dan bekerja secara normal. Karena itu, Anda hanya perlu mendorong "hasrat rahasia" yang tidak membahayakan Anda dan orang yang Anda cintai dan yang dapat Anda kendalikan.
Baca juga🧐
- Mengapa mereka yang tidak setuju dengan kita tampak aneh bagi kita
- Mengapa begitu sulit untuk menolak kerumunan dan apa yang dapat menyebabkannya
- Bagaimana opini publik membungkam kita dan apa yang bisa dilakukan untuk itu