5 metode penetapan tujuan non-standar untuk dicoba
Miscellanea / / November 17, 2021
Ketika perencanaan konvensional tidak lagi membantu.
1. Tetapkan anti-tujuan
Beberapa tahun yang lalu, Andrew Wilkinson, salah satu pendiri perusahaan induk Kanada Tiny Capital, sangat tidak senang: pekerjaan mengganggu kehidupan seperti yang diinginkannya. Dia harus terus-menerus berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak dia sukai, dan kalendernya penuh dengan janji dan rutinitas. Untuk membuat pekerjaan tidak terlalu melelahkan, pengusaha memutuskanKekuatan Anti-Gol. Andrew Wilkinson / Medium mengatur anti-target.
Andrew melukis hari terburuknya: rapat, perjalanan, kelelahan. Dan dia bertanya pada dirinya sendiri: apa yang harus dilakukan untuk menghindari kejadian yang melelahkan ini? Untuk mencegah hari yang penuh dengan pertemuan panjang yang melelahkan, Wilkinson menetapkan anti-tujuan untuk dirinya sendiri: “Tidak pernah jadwalkan pertemuan pribadi jika Anda dapat menggantinya dengan email, panggilan telepon, atau batal sama sekali ".
Pendekatan ini efektif karena anti-tujuan dikaitkan dengan hal-hal yang dengan tulus ingin kita singkirkan. Jika Anda berpikir tentang kehidupan yang menakutkan atau mengganggu kami, Anda dapat membuat kehidupan yang kami sukai.
Cukup mudah untuk mengatur sendiri anti-target. Untuk melakukan ini, bagi selembar kertas menjadi dua bagian dengan garis vertikal. Di sebelah kiri, buat daftar beberapa poin yang mencegah Anda menikmati pekerjaan atau hidup Anda, dan di sebelah kanan, rumuskan anti-tujuan yang akan membantu menyingkirkan momen-momen tidak menyenangkan.
Daftarnya mungkin terlihat seperti ini.
Apa yang menghalangi dalam hidup | Anti-target yang cocok |
Terlalu banyak hal yang tidak perlu di sekitar, kekacauan | Singkirkan kebiasaan membeli barang secara impulsif. Tunggu setidaknya satu minggu antara "Saya mau!" dan pembelian (jika itu pernah terjadi). |
Tidak cukup waktu untuk fokus kerja | Jadwalkan janji temu hanya untuk 1-2 hari yang telah dipilih sebelumnya per minggu. Selebihnya, fokuslah pada pekerjaan. |
Kerja akhir pekan | Keluar dari akun kerja pada Jumat malam. |
Kelelahan terus-menerus karena kurang tidur | Apapun yang terjadi, tidurlah paling lambat jam 11 malam. |
2. Tetapkan tujuan mikro
Bahkan tujuan yang dapat dicapai dengan sempurna sering kali tampak sama sekali tidak dapat dicapai pada awalnya. Misalnya, seseorang mungkin memiliki cukup waktu dan sumber daya untuk menulis novel 40.000 kata. Tetapi ketika melihat halaman kosong, sebagian besar penulis akan mengalami kecemasan atau kepanikan - tugas itu akan tampak berlebihan. Bagaimana jika tujuannya adalah menulis 50 kata setiap hari?
Pembagian menjadi tugas-tugas kecil adalah dasar dari metode ini. Alih-alih tujuan yang ambisius, lebih baik memikirkan tindakan minimal yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan utama Anda setiap hari. Sangat minimal: tujuan mikro tidak boleh lebih dari 10 menit, dan sebaiknya tidak lebih dari lima menit. Yang utama adalah menyelesaikan tugas setiap hari.
Inilah cara menerjemahkan rencana ambisius menjadi tujuan mikro.
Tujuan skala besar | Mikrosel |
Dapatkan kondisi fisik yang baik | Jalan cepat setiap istirahat makan siang. |
Baca 25 buku | Bacalah selama lima menit setiap malam sebelum tidur. |
Buat tabungan | Transfer sejumlah kecil, seperti RUB 100, ke rekening tabungan setiap hari. |
Menjadi lebih produktif | Lakukan setidaknya satu tugas penting setiap hari dari yang direncanakan selama seminggu. |
Menjadi Pakar JavaScript | Selesaikan satu masalah setiap hari. |
Metodenya sederhana dan ini bisa dipertanyakan. Bukankah mencapai tujuan seharusnya membuat stres, membosankan, bahkan menyiksa? Memang, tujuan mikro dicapai terlalu mudah. Tapi mereka masih efektif.
- Target mikro lebih mudah untuk memulai. Kadang-kadang bahkan sulit untuk membayangkan bagaimana mendekati tugas skala besar, tetapi dengan tujuan mikro tidak ada masalah seperti itu.
- Tujuan mikro membantu membentuk kebiasaan. Yang terakhir ini cukup efektif menggantikan motivasi.
- Tujuan mikro memungkinkan Anda untuk fokus pada proses. Tugas skala besar melibatkan banyak elemen abstrak yang dapat mengganggu dan membingungkan. Tujuan mikro, di sisi lain, menunjukkan tindakan spesifik yang dapat diambil kapan saja.
- Tujuan mikro mendorong Anda untuk berbuat lebih banyak. Tentu saja, terkadang bahkan tujuan mikro bisa menjadi tantangan. Tetapi lebih sering daripada tidak, ini sangat sederhana sehingga dari waktu ke waktu Anda ingin memenuhi "norma" secara berlebihan. Misalnya, Anda dapat duduk di depan sebuah buku dengan tujuan membaca lima halaman dan terbawa suasana sehingga Anda tidak perlu melepaskan diri selama lebih dari satu jam. Hal utama adalah jangan memaksakan diri untuk memenuhi rencana Anda secara berlebihan, jika tidak, tujuan mikro yang efektif dapat berubah menjadi rutinitas yang membosankan.
- Tujuan mikro dari waktu ke waktu bertambah menjadi sesuatu yang global. Bahkan tindakan kecil, jika dilakukan setiap hari, secara bertahap menumpuk dan membawa lebih banyak manfaat. James Clear, penulis Atomic Habits, menyebutPerbaikan Berkelanjutan: Cara Kerja dan Cara Menguasainya / James Clear fenomena ini adalah "kekuatan perubahan kecil".
3. Datang dengan tema utama untuk tahun ini
Kami biasanya menetapkan banyak tujuan untuk tahun ini. Misalnya, menurunkan berat badan, menghasilkan uang, mendapatkan promosi, belajar sesuatu, dan sebagainya. Dan meskipun niat kita baik, keragaman seperti itu memaksa kita untuk meraih segalanya. Akibatnya, menjadi lebih sulit untuk menyelesaikan semua tugas yang diberikan.
Blogger YouTube populer CGP Gray memberikanTema Anda / @CGP Gray, YouTube sehubungan menyarankan berikut ini.
CGP Abu-abu
Blogger, penulis saluran YouTube pendidikan populer
Tetapkan tema tahun ini. Jangan menetapkan target untuk kehilangan N kilogram pada tahun depan atau Baca satu buku seminggu, lebih baik tentukan bidang yang Anda dedikasikan: satu tahun kesehatan, satu tahun membaca. Ya, kedengarannya tidak jelas. Tapi itulah intinya. Dalam beberapa hal, akurasi itu penting, dalam beberapa hal tidak. Saat Anda mencoba menjadi versi terbaik dari diri Anda, akurasi tidak menjadi masalah. Hanya tren yang penting - arah pergerakan.
Ini akan membantu Anda fokus dan mengidentifikasi apa yang benar-benar penting bagi Anda.
Topiknya sendiri tidak begitu sulit untuk dipilih. Cukup untuk memikirkan apa yang paling kurang dalam hidup atau kesulitan apa yang terjadi pada tahun lalu. Misalnya, Anda dapat mengatur "libur setahun" jika Anda kelelahan di tempat kerja dalam 12 bulan terakhir. Topik dapat berkisar dari kesenangan hingga pembelajaran, yang paling penting adalah fokus padanya.
Bahkan jika Anda memperbaiki sesuatu di area tertentu dalam hidup Anda, perubahannya bisa signifikan. Misalnya, inilah yang bisa terjadi jika tema tahun ini menyenangkan:
- ganti laporan dan buku bisnis yang membosankan dengan fiksi, pelajari tentang alam semesta baru dan latih imajinasi Anda;
- mencari tahu dengan orang baru di pesta atau acara lainnya, koneksi ini mungkin berguna di masa depan;
- temukan tugas-tugas menarik di tempat kerja untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan darinya;
- lebih banyak bermain dengan anak-anak dan menjadi lebih dekat dengan mereka.
4. Ubah lingkungan Anda
Lingkungan mempengaruhi kita lebih dari yang terlihat. Jika lagi dan lagi tidak mungkin untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, mungkin justru dalam dirinya.
Coba ubah kondisi di mana Anda tinggal atau bekerja dan lihat apa yang terjadi. Sebagai contoh:
- jika tidak ada motivasi di tempat kerja, ubah atau bicarakan dengan atasan Anda tentang prospek dan tugas baru;
- jika anda bermimpi meninggalkan junk food, jangan simpan di rumah;
- jika Anda ingin berhenti minum, ubah lingkaran sosial Anda.
Tentu saja, nasihat semacam ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Berganti pekerjaan, mencari teman baru - rencana seperti itu tidak mudah diterapkan. Dan Anda tidak selalu mau. Namun, ada baiknya memikirkan kemungkinan perubahan pemandangan untuk menilai bagaimana hal itu akan memengaruhi hidup Anda. Tiba-tiba Anda akan menyukainya.
5. Lagi pula, jangan menetapkan tujuan.
Secara harfiah. Metode drastis ini juga bisa berhasil.
Leo Babauta, pencipta Zen Habits, salah satu blog adopsi kebiasaan yang paling banyak dibaca di dunia, menyarankanCiptakan Tempat untuk Segala Sesuatu yang Penting. Kebiasaan Zenbahwa tujuan terbaik bukanlah tujuan.
Leo Babauta
Pencipta Kebiasaan Zen.
Sebagian besar, saya hidup tanpa tujuan. Ini membebaskan. Dan bertentangan dengan apa yang mungkin telah diajarkan kepada Anda, itu sama sekali tidak berarti bahwa Anda berhenti mencapai apa pun. Itu hanya berarti bahwa Anda tidak membatasi diri pada tujuan.
Hidup tanpa tujuan bebas dari langkah wajib yang melelahkan dan memaksa menyimpan bisnis untuk nanti. Sebaliknya, kita bisa mengisi hari-hari kita dengan hal-hal dan kegiatan yang benar-benar menarik dan menggairahkan kita.
Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: apa yang ingin saya lakukan atau pelajari hari ini? Jawabannya akan menunjukkan di mana Anda harus memfokuskan waktu dan energi Anda. Aktivitas yang Anda lakukan kemungkinan besar akan efektif, karena Anda akan menginvestasikan diri Anda di dalamnya.
Ya, pendekatan ini terlihat tidak biasa dan mungkin menakutkan. Tetapi jika Anda tidak dapat mencapai tujuan dengan cara standar, maka Anda tidak akan kehilangan apa pun. Cobalah sesuatu yang baru dan lihat di mana itu membawa Anda.
Baca juga🧐
- Bagaimana pendekatan sistem dapat membuat hidup Anda lebih mudah
- Bagaimana Langkah Kecil Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda
- Cara Meningkatkan Produktivitas dengan Penyajian Dopamin