Para ilmuwan telah menentukan waktu optimal untuk tidur

Para peneliti di University of Exeter dan Barking, Haveridge dan Redbridge Hospitals di London meneliti hubungan antara waktu tidur dan risiko penyakit kardiovaskular. Hasil dipublikasikanWaktu onset tidur yang diturunkan dari akselerometer dan kejadian penyakit kardiovaskular: studi kohort UK Biobank di Jurnal Jantung Eropa - Kesehatan Digital.

Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 88.000 warga Inggris berusia 43-79 tahun, yang diikuti selama sekitar 6 tahun. Semua dari mereka mengisi kuesioner di mana mereka berbicara tentang gaya hidup, aktivitas fisik dan kesehatan mereka. Selama 7 hari terakhir, mereka juga memakai akselerometer, yang memungkinkan untuk merekam durasi tidur, keteraturannya, dan waktu tertidur.

Para peneliti menerapkan serangkaian model bahaya proporsional Cox pada data yang diperoleh, yang memungkinkan untuk mengidentifikasi beberapa pola.

Selama seluruh periode pengamatan, 3.172 orang (3,58%) menghadapi penyakit kardiovaskular, di mana 1 371 (43%) tertidur setelah tengah malam, 1.196 (38%) - dari pukul 23:00 hingga 23:59, 473 (15%) - dari pukul 22:00 hingga 22:59, dan 132 (4,2%) - sebelum 22:00. Analisis mendalam terhadap data peserta, dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, dan faktor lainnya, menunjukkan bahwa mereka yang tidur dari pukul 22:00 hingga 22:59 cenderung tidak sakit.

Model tambahan yang mengontrol durasi tidur, keteraturannya, dan prasyarat yang ditetapkan untuk penyakit kardiovaskular, mengkonfirmasi risiko yang lebih tinggi untuk waktu mulai tidur sebelum pukul 22:00, 23:00 hingga 23:59 dan setelah pukul 00:00 (rasio 1,24, 1,12 dan 1,25 masing-masing). Selain itu, hubungan dengan peningkatan risiko penyakit berkembang lebih kuat pada wanita dibandingkan pada pria.

Jam berapa biasanya kamu tidur? Tulis di komentar.