7 buku untuk membantu Anda berhenti khawatir dan mulai menjalani hidup Anda

1. Terapi Kecemasan: Mengatasi Ketakutan, Kecemasan, dan Serangan Panik Tanpa Obat, David Burns

David Burns, MD dan psikoterapis, telah membuat panduan terperinci bagi mereka yang ingin mengatasi kecemasan sendiri. Anda akan belajar tentang teknik CBT, belajar bekerja dengan pikiran Anda, mengurangi intensitas emosi Anda, dan belajar bagaimana tetap tenang dalam situasi sulit.

Anda juga akan menemukan tes psikologi yang menarik, formulir anti-penundaan, dan bahkan daftar bias kognitif dalam buku ini.

Untuk membeli buku

2. A Happy Life: Panduan untuk Stoicisme untuk Manusia Modern, Massimo Piliucci

Ahli biologi dan filsuf sains Massimo Piliucci menceritakan bagaimana orang modern bisa lebih bahagia jika mereka bahagia Stoa. Penulis menjelaskan ajaran kuno melalui pelajaran yang dapat diakses dan visual dari kebijaksanaan duniawi, yang masih relevan hingga saat ini. Dia juga memberikan 53 tips tentang cara menggunakan prinsip-prinsip ketabahan dalam kehidupan modern.

Setelah membaca buku ini, Anda akan belajar membedakan antara fenomena yang dapat diubah dari yang tidak dapat dipengaruhi. Ini berarti bahwa Anda tidak perlu khawatir tentang yang terakhir. Pengalaman para filsuf kuno juga akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan ini.

Untuk membeli buku

3. Saya Lebih Baik: Terapi Interpersonal untuk Depresi, Sidney Goodman Stolberg, Ronald Frey

Psikolog Cindy Goodman Stolberg dan Ronald Frey percaya bahwa ketenangan pikiran tidak mungkin terjadi tanpa hubungan yang sehat dengan orang lain. Oleh karena itu, penulis telah mengumpulkan metode dan teknik psikoterapi interpersonal yang akan membantu menciptakan hubungan yang mendukung, meningkatkan bermasalah dan lengkapi yang menghalangimu untuk bahagia. Anda akan belajar bergaul dengan orang-orang yang sulit, serta mencari tahu dengan siapa Anda ingin berkomunikasi dan dengan siapa Anda tidak.

Untuk membeli buku

4. “Jalan menuju aktualisasi diri: Bagaimana mendorong batas kemampuan Anda. Pemahaman Baru tentang Hirarki Kebutuhan Maslow, Scott Barry Kaufman

Psikolog humanistik Scott Barry Kaufman menganalisis piramida kebutuhan Maslow yang terkenal dan melengkapinya, dengan mempertimbangkan teks-teks ilmuwan yang tidak dipublikasikan dan kondisi dunia modern. Hasilnya adalah hierarki yang diperbarui yang akan membantu Anda memahami sifat manusia dan melihat peluang tak terduga untuk pengembangan potensial.

Dalam buku tersebut, Kaufman menyeimbangkan antara bukti ilmiah, contoh inspiratif dan praktis materi dan menyarankan cara untuk lebih memahami diri sendiri untuk mengembangkan lebih lanjut dan mewujudkan keseluruhan potensi.

Untuk membeli buku

5. Semuanya Sial: Buku Harapan oleh Mark Manson

Blog penulis dan pengusaha Mark Manson tentang pengembangan diri dibaca oleh sekitar satu juta orang setiap bulan. Tapi ketenaran nyata untuk Manson datang dari sebuah buku terlaris tentang tiga bahan harapan yang membantu ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik. Dari buku itu Anda akan mempelajari "kebenaran tanpa ampun" tentang dunia, pelajari kontrol emosi dan memahami bagaimana membangun kehidupan sesuai dengan nilai-nilai pribadi.

Untuk membeli buku

6. "Kembalikan selera hidup: Apa yang harus dilakukan ketika semuanya tampak baik-baik saja, tetapi hanya ada sedikit kebahagiaan dan kegembiraan", Natalia Kerre

Ini adalah buku yang tulus dan informatif tentang bagaimana menemukan kekuatan untuk menikmati setiap hari dan melakukan apa yang Anda inginkan, bahkan jika Anda takut untuk menyimpang dari jalan hidup yang telah dilalui. Psikolog Natalia Kerre membantu pembaca untuk mulai bermimpi lagi dan memberi tahu di mana menemukan kekuatan.

Bagian teoretis dilengkapi dengan contoh-contoh dari kehidupan orang-orang luar biasa yang mengatasi situasi sulit dan terlepas dari segalanya mencapai tujuan mereka.

Untuk membeli buku

7. "Kamu baik-baik saja: Sebuah buku tentang bagaimana kamu tidak seharusnya dengan dirimu sendiri dan tidak seharusnya dengan orang lain", Alina Adler

Psikolog Alina Adler berbagi pengalaman pribadinya dan berbicara tentang kliennya yang mampu memahami dan menerima diri mereka sendiri. Dari buku itu Anda akan belajar bagaimana menghilangkan penyesalan tentang masa lalu, mengapa kita merasa bersalah dan dari mana asalnya ketakpastian. Anda juga akan memahami bagaimana membiarkan diri Anda mengalami berbagai emosi dan bereaksi dalam setiap situasi seperti yang Anda inginkan.

Penulis, seorang spesialis dengan pengalaman 15 tahun, akan memberi tahu Anda cara berhenti menuntut hal yang tidak mungkin dari diri sendiri dan apa yang harus dilakukan untuk mengatakan dengan percaya diri: "Saya baik-baik saja!"

Untuk membeli buku