Cara memaksakan diri untuk istirahat dan tidak memikirkan pekerjaan
Miscellanea / / October 25, 2021
Tinggalkan ponsel cerdas Anda dan pelihara anjingnya.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang bisa jadi sulit - terutama bagi mereka yang terpaku pada pencapaian dan produktivitas. Psikolog klinis Perpetua Neo bersama tips yang akan membantu Anda melatih diri untuk beristirahat daripada menghabiskan sedikit lebih banyak waktu untuk bekerja.
1. Lakukan apa yang benar-benar kamu suka
Waktu luang biasanya mengacu pada waktu yang dihabiskan bersama teman-teman, menonton film dan serial TV, dan berjalan-jalan. Akan sangat membantu untuk meninjau aktivitas ini untuk melihat apakah semuanya cocok untuk Anda.
Misalnya, pikirkan: apakah Anda menonton acara karena Anda menyukainya atau mengajari Anda sesuatu, atau hanya ingin sesuatu di latar belakang? Ada yang kedua, mungkin ada baiknya mencari sesuatu yang akan benar-benar menarik dan berguna - dan yang kemudian dapat didiskusikan saat makan malam. Demikian juga, Anda harus melihat aktivitas di luar rumah: Anda mungkin tidak terlalu suka berjalan kaki, tetapi jogging adalah yang Anda butuhkan.
Teman juga tidak selalu sama dekat. Mungkin, karena kebiasaan, Anda berkomunikasi dengan seseorang yang dengannya Anda tidak akan memulai persahabatan sekarang. Dan tidak apa-apa - pastikan saja Anda masih nyaman dengannya dan waktu tidak menyedot energi Anda.
2. Sesuaikan liburan Anda dengan kecepatan hidup Anda
Jika Anda tidak pandai bersabar (atau baru mulai memberi diri Anda waktu luang), pesta 6 jam dengan teman-teman bisa terdengar seperti buang-buang waktu. Tapi Anda selalu bisa setuju bahwa Anda hanya akan datang selama dua jam. Demikian juga, alih-alih mengemudi ke rumah seseorang, Anda selalu dapat menyarankan untuk berjalan-jalan dan mengobrol daripada duduk di sofa selama 45 menit.
3. Menggabungkan relaksasi dan pengembangan
Dan tidak, ini bukan tentang pengembangan diri dan hal-hal produktif lainnya (yang jelas ingin kita hindari saat istirahat). Beralih ke aktivitas yang membuat Anda merasa keterampilan Anda meningkat, seperti memanggang roti yang indah atau melukis gambar yang lebih rumit dengan angka. Hal utama adalah Anda sendiri merasakan kemajuan dan kegembiraan darinya.
4. Coba liburan paksa
Neo mencatat: “Meskipun saya dapat dengan mudah meninggalkan telepon sendirian, suara hati saya masih berbisik bahwa saya dapat mengangkatnya dan melakukan sesuatu yang berguna. Tetapi kadang-kadang tidak mungkin melakukan ini - misalnya, ketika saya sedang dipijat atau di ahli kecantikan. Oleh karena itu, saya secara teratur mendaftar untuk prosedur ini untuk memastikan bahwa saya menjauh dari telepon." Demikian juga, Anda mungkin berpikir tentang situasi di mana Anda tidak perlu melakukan apa-apa - dan menyesuaikannya terlebih dahulu dari waktu ke waktu.
Nasihat lain yang sering diberikan psikolog kepada pasiennya adalah bergabung dengan teman-teman yang suka memerintah dan memutuskan segalanya untuk Anda. Mintalah mereka, jika mungkin, untuk mengatur waktu luang untuk Anda dan membawa Anda keluar rumah - dan cobalah untuk tidak menolak pertemuan seperti itu jika Anda tidak sibuk dengan sesuatu yang serius. Ini tidak cocok untuk semua orang, tapi pasti patut dicoba.
5. Pikirkan tentang apa yang membuatmu tersenyum
Bahkan pecandu kerja yang paling terkenal pun memiliki "kelemahan" sendiri - hal-hal yang membuat tidak mungkin menahan senyum. Ini bisa berupa anjing yang tertidur dalam pose lucu, kucing yang berlari ke arah Anda ketika Anda pulang, atau kegembiraan di wajah seorang anak. Jangan menyangkal kesenangan seperti itu - dan sekarang Anda tidak hanya berjalan-jalan, tetapi pergi ke taman untuk menonton binatang bermain. Motivasi ganda!
Kita semua berbeda, tetapi setiap orang dapat membiasakan diri untuk beristirahat dan menikmatinya. Cukup mengambil langkah pertama - dan, mungkin, setelah beberapa malam di perusahaan, Anda akan mengerti bahwa Anda lebih menyukai ini daripada duduk di rumah di depan komputer.
Baca juga🧐
- Cara istirahat agar tidak semakin lelah
- Cara istirahat saat istirahat agar bisa bekerja lebih produktif
- Istirahat mental: mengapa dibutuhkan dan bagaimana mengaturnya
Kita harus mengambil: konstruktor "Trial on Tatooine" LEGO Star Wars hanya dengan 1.511 rubel