Bagaimana menghadapi dorongan terus-menerus untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat
Miscellanea / / August 10, 2021
Produktivitas Anda ada batasnya. Jika Anda melewatinya, jangan mengharapkan sesuatu yang baik.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bahkan istirahat pendek dalam aktivitas sulit bagi seseorang? Jadi, seseorang dapat melakukan aktivitas saat bepergian. Misalnya, ketika hari kerja selesai, dia pergi untuk membersihkan rumah. Ketika sudah ada pesanan, dia bergegas ke webinar. Ini bisa berjalan sangat jauh sehingga seseorang berhenti beristirahat sama sekali dan melakukan sesuatu yang berguna sepanjang waktu. Dan hanya ketika tidak ada lagi kekuatan sama sekali, dia mulai merencanakan hari berikutnya untuk menghabiskannya dengan lebih efisien.
Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, dan lainnya. Langganan!
Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!
Kami akan memberi tahu Anda mengapa beberapa orang benar-benar tidak dapat hidup tanpa kerja terus-menerus atau pengembangan diri dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.
Apa yang menyebabkan keinginan untuk sibuk dengan sesuatu yang bermanfaat?
Berikut adalah alasan utamanya.
Respon psikologis terhadap aktivitas
Orang sibuk merasaC. K Hsee, A. X. Yang, L Wang. Keengganan Kemalasan dan Kebutuhan akan Kesibukan/Ilmu Psikologis yang Dapat Dibenarkan lebih bahagia daripada yang bosan. Bahkan aktivitas fisik sederhana membawaN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry dkk. Mengurangi Waktu Duduk di Tempat Kerja dan Meningkatkan Kesehatan Pekerja: Proyek Bertahan / Mencegah Penyakit Kronis kepuasan. Apa yang bisa kita katakan tentang hal-hal yang awalnya kita anggap berguna. Oleh karena itu, orang mungkin dengan sengaja mencari aktivitas baru untuk mengisi hidup mereka dengan makna.
Kebosanan
Gara-gara dia, sering munculSEBUAH. penembak jitu. Apa itu Kebosanan? / Psikologi Hari Ini kecemasan dan emosi negatif. Bahkan mungkin tampak seperti hidup yang sia-sia. Karena itu, orang sering mulai membuat tugas yang semakin berguna agar tidak membuang waktu begitu saja. Dan kemudian mereka sendiri tidak memperhatikan bagaimana semua hari berlalu dalam bisnis.
Asuhan
Banyak orang tua, yang ingin melakukan yang terbaik, ingin anaknya selalu sibuk seperti tentara. Jadi sejak usia dini terbentuk pendapat bahwa setiap waktu luang harus digunakan, dan kemalasan itu berbahaya. Seseorang dapat mempertahankan pandangan seperti itu seumur hidup, dan kemudian mewariskannya kepada anak-anak mereka.
Tekanan stereotip sosial
Dengan perkembangan jaringan sosial, sikap terhadap kesuksesan pada orang dewasa. Orang sering menyombongkan diri di depan umum tentang promosi pekerjaan, pembelian mahal, dan liburan ke luar negeri. Alhasil, penghasilan yang tinggi seringkali menjadi identik dengan kebahagiaan bagi kita. Dan dalam mengejar uang, orang bisa menyiksa dirinya sendiri: bekerja sekeras mungkin, terus belajar dan mengorbankan istirahat.
Keinginan untuk memiliki waktu untuk segalanya
Keinginan untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat juga dapat disebabkan oleh karakteristik karakter seseorang. Misalnya, kebiasaan mengambil segalanya untuk diri sendiri. Karena itu, orang bertanggung jawab atas sejumlah besar tugas yang tidak dapat diselesaikan dalam waktu yang wajar. Akibatnya, Anda harus mendaur ulang agar tepat waktu.
Mengapa setidaknya terkadang Anda perlu membiarkan diri Anda dipusingkan
Tubuh dan pikiran kita tidak hanya harus bekerja, tetapi juga rileks.
Ini memiliki efek positif pada produktivitas.
Sayangnya, berjuang untuk menyelesaikan semuanya tidak membuat kita lebih produktif. Banyak tidak berarti efektif. Jadi, setelah 6 jam kerja sehari dan 40 jam seminggu, produktivitas menurun drastis.J. Pencavel. Produktivitas Jam Kerja / Jurnal Ekonomi. Mereka yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu dapatM. Virtan, A. Singh-Manoux, J. E. Feri dkk. Jam Kerja Panjang dan Fungsi Kognitif. Studi Whitehall II / American Journal of Epidemiology memperburuk kemampuan kognitif.
Ini melindungi dari kelelahan
Keinginan untuk melakukan segala sesuatu dapat menyebabkan terbakar habis. Ini adalah jenis khususKelelahan kerja: Bagaimana mengenalinya dan mengambil tindakan / Mayo Clinic stres, di mana seseorang mengalami kelelahan fisik dan mental. Dalam keadaan ini, lebih banyak pikiran negatif muncul, insomnia, masalah dengan alkohol dan obat-obatan muncul. Dan bahkan berbagai penyakit: dari tekanan darah tinggi hingga diabetes.
Penyebab paling umum dari kelelahan adalah pekerjaan, tetapi segala jenis pekerjaan lembur juga dapat menyebabkannya. Misalnya, dokter Australia mempertimbangkanH. Dina, L. Strazdinsb, J. Welsh. Langit-langit jam pasir: Ambang batas jam kerja, ketidaksetaraan kesehatan gender / Ilmu Sosial & Kedokteranbahwa pembantu rumah tangga perempuan berhak atas pengurangan 34 jam kerja seminggu.
Ini menjaga kesehatan fisik.
Selain itu, aktivitas berlebihan membahayakan tubuh. Misalnya, mereka yang bekerja lebih dari 55 jam seminggu, 33% lebih mungkin untukM. Kivimäki, M. Jokela, S. T. Nyberg dkk. Jam kerja yang panjang dan risiko penyakit jantung koroner dan stroke: tinjauan sistematis dan analisis meta dari data yang dipublikasikan dan tidak dipublikasikan untuk 603.838 individu / The Lancet stroke terjadi dan 13% - iskemik penyakit.
Bagaimana mengatasi keinginan untuk melakukan sesuatu yang berguna sepanjang waktu
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk melakukan ini.
Gunakan teknik relaksasi
Jika Anda memahami bahwa alasan aktivitas Anda terletak pada menjalankan pikiran, ada baiknya mencoba bermeditasi atau melakukan latihan otomatis untuk mempelajari cara berhenti dan beristirahat.
Tapi Anda bisa melakukannya dengan lebih mudah. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang membuat Anda rileks. Misalnya, pijat atau memancing. Pilihan lain adalah pergi ke kenaikansetelah mematikan smartphone dan menyingkirkan iritasi lainnya.
Berkonsentrasi pada saat ini
Cobalah untuk fokus pada aktivitas Anda, bahkan yang paling biasa sekalipun. Jika Anda berjalan-jalan di taman, kagumi dedaunan dan nikmati udara segar. Dan ketika Anda menonton TV, perhatikan diri Anda apakah Anda setuju dengan kata-kata presenter atau tidak. Cobalah untuk berpikir tentang apa yang sedang terjadi sekarang, dan bukan tentang apa yang Anda pikir Anda tidak punya waktu untuk melakukannya.
Cobalah untuk mengarahkan kembali energi Anda
Misalnya, Anda bisa mulai berolahraga secara teratur. Jadi Anda tidak hanya akan menghabiskan energi, tetapi juga meningkatkanAktivitas Fisik / Organisasi Kesehatan Dunia kesejahteraan fisik dan mental. Juga, jauhkan pikiran Anda dari pikiran negatif dan mengganggu.
Pahami bahwa tidak mungkin melakukan semuanya.
Jika Anda tidak bisa berhenti menyiksa diri sendiri dengan tugas-tugas fiktif, metode yang menarik menyarankanW Lustbader. Tidak Bisa Duduk Diam? Anda Tidak Sendirian / Psikologi Hari Ini psikolog dan asisten profesor di University of Washington Wendy Lastbader. Dia menyarankan untuk membayangkan kematianmu. Sebagai perbandingan, kekhawatiran sehari-hari tampak tidak signifikan, dan kesibukan tanpa akhir - tidak perlu.
Baca juga🧐
- 5 trik untuk produktivitas maksimum
- Obituari tentang diri Anda dan 5 cara non-standar lainnya untuk mengatasi kelelahan dan stres
- Berapa jam sehari Anda dapat bekerja agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan tidak kelelahan
Para ilmuwan berbicara tentang lusinan gejala COVID-19 yang dapat bertahan selama lebih dari 6 bulan
Para ilmuwan telah menamai gejala khas dari strain delta virus corona. Mereka berbeda dari COVID-19 biasa