Dari mana sleep apnea berasal dan apa yang harus dilakukan?
Miscellanea / / August 01, 2021
Terkadang, untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, cukup melatih diri Anda untuk tidur miring atau tengkurap.
Apa itu sleep apnea?
Sleep apnea adalah berhentinya pernapasan sementara yang terjadi ketika seseorang tertidur. Jeda seperti itu bertahan lamaSleep Apnea / MedlinePlus dari beberapa detik hingga menit dan dapat diulang hingga 30 kali per jam.
Secara umum, apnea adalah setiap terhentinya gerakan pernapasan yang dapat terjadi dalam berbagai keadaan. Misalnya, dengan bronkial asma. Atau ketika Anda memutuskan untuk berhenti bernapas secara sadar (misalnya, saat menyelam bebas). Tetapi kegagalan bernafas dalam mimpi sangat umum.
Dari mana sleep apnea berasal dan bagaimana itu terjadi?
Gangguan terjadi ketika jalan napas menyempit saat tidurApnea tidur / NHS dan berhenti mengalirkan udara.
Hal ini biasanya disebabkan olehSleep apnea / Klinik Mayo sehingga otot-otot di tenggorokan rileks dan langit-langit lunak mulai menghalangi faring. Jenis apnea tidur ini disebut apnea tidur obstruktif. Namun, terkadang alasannya berbeda: otak yang tidur "lupa" mengirim sinyal yang benar ke otot yang mengontrol pernapasan. Kemudian bicara tentang apnea tidur sentral.
Risiko penyempitan saluran udara lebih mungkin terjadiSleep apnea / Klinik Mayo, jika:
- Anda kelebihan berat badan.
- Anda memiliki faring dan laring yang secara anatomis sempit.
- Kerabat dekat Anda juga pernah mengalami sleep apnea.
- Anda adalah orang yang sudah lanjut usia.
- Anda memiliki amandel yang membesar atau kelenjar gondok. Untuk alasan ini, sleep apnea dapat terjadi pada anak kecil.Sleep Apnea / MedlinePlus.
- Anda merokok atau menyalahgunakan alkohol.
- Anda terbiasa tidur telentang.
- Anda terus-menerus mengalami hidung tersumbat dan bernapas melalui mulut.
- Anda didiagnosis dengan gagal jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, atau penyakit Parkinson. Juga, faktor risiko termasuk sindrom ovarium polikistik, gangguan hormonal, stroke dan penyakit paru kronis seperti asma.
Ada juga bukti bahwa sleep apnea dua hingga tiga kali lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Namun, pada yang terakhir, risiko mengalami henti napas sementara meningkat tajam setelah menopause.Bahaya Sleep Apnea yang Tidak Terkendali / Obat Johns Hopkins.
Mengapa sleep apnea berbahaya
Tubuh tidak segera mengenali masalahnya, sehingga oksigen tidak masuk ke paru-paru untuk beberapa waktu. Kemudian otak mulai bereaksi, refleks dipicu dan orang tersebut bangun untuk membuka saluran udara dengan usaha otot dan mengambil napas. Biasanya, ini disertai dengan dengkuran yang tajam dan kerasSleep Apnea / MedlinePlus suara.
Kebangkitan seringkali begitu singkat sehingga seseorang tidak menyadarinya dan kembali tertidur. Namun, episode seperti itu berulang, dan akibatnya, sleep apnea memengaruhi kesehatan. Berikut adalah beberapa komplikasiSleep apnea / Klinik Mayo.
Merasa lelah sepanjang waktu sepanjang hari
Karena bangun secara teratur, seseorang tidak dapat tidur dan pulih. Oleh karena itu, pada siang hari, sepanjang waktu mau tidur siang dan sepertinya tidak ada kekuatan untuk apa pun.
Orang dengan sleep apnea lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan atau kecelakaan di tempat kerja dibandingkan orang lain. Anak-anak dengan gangguan ini sering berprestasi buruk di sekolah dan memiliki masalah perilaku.
Hipertensi dan patologi kardiovaskular lainnya
Saat pernapasan berhenti saat tidur, kadar oksigen dalam darah turun dengan cepat. Untuk mengimbangi ini, otak meningkatkan tekanan darah dan memberi lebih banyak tekanan pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Oleh karena itu, sleep apnea dapat menyebabkan perkembangan hipertensi, takikardia, meningkatkan kemungkinan infark miokard dan pukulan.
Peningkatan risiko terkena penyakit tertentu
Sleep apnea dapat mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin dan, akibatnya, menjadi pemicu berkembangnya diabetes tipe 2.
Selain itu, gangguan pernapasan ini memicu penyakit hati berlemak non-alkohol. Apnea juga dikaitkan dengan sindrom metabolik dan peningkatan risiko komplikasi setelah operasi.
Bagaimana mengenali apnea tidur
Gejala sleep apnea yang paling umum adalah suara mendengkur saat tidur. Tapi ada tanda lainSleep apnea / Klinik Mayo.
Beberapa di antaranya tidak mungkin Anda perhatikan sendiri. Mereka biasanya hanya diceritakan oleh orang-orang dekat yang ada di dekatnya saat Anda tidur.
Gejala apa yang bisa Anda perhatikan?
- Sering terbangun di malam hari tanpa alasan yang jelas.
- Sakit kepala secara teratur di pagi hari.
- Mulut kering setelah bangun tidur.
- Merasa mengantuk, kekurangan energi di siang hari.
- Masalah konsentrasi.
- Sering merasa lelah dan depresi.
Gejala Orang Lain Mungkin Memberitahu Anda
- Dari waktu ke waktu, pernapasan Anda berhenti saat tidur.
- Anda mendengkur keras.
Apa yang harus dilakukan dengan apnea tidur?
Jika Anda baru saja memperhatikan tanda-tanda sleep apnea dan tidak yakin apakah itu mengharuskan Anda untuk menemui dokter, cobalah untuk memperbaiki sendiri pelanggaran tersebut.Apnea tidur / NHS. Ini dapat dilakukan dengan sedikit perubahan gaya hidup.Sleep apnea / Klinik Mayo.
- Menyingkirkan kelebihan berat, jika dia. Dalam beberapa kasus, setelah berat badan kembali normal, apnea benar-benar hilang. Jangan santai saja: jika Anda menambah berat badan lagi, pelanggaran dapat kembali.
- Masuk untuk olahraga. Para ahli di organisasi medis terkemuka Mayo Clinic mengklaim bahwa olahraga teratur dapat membuat apnea kurang parah, bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan. Karena itu, cobalah berlatih setidaknya 30 menit setiap hari. Sebagai beban, jalan cepat atau bersepeda juga cocok.
- Hindari alkohol dan, jika mungkin, obat-obatan seperti obat penenang dan obat tidur. Karena itu, otot-otot di bagian belakang tenggorokan terlalu banyak rileks saat tidur dan mengganggu pernapasan.
- Tidur miring atau tengkurap, bukan telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah dan langit-langit lunak bergerak ke arah belakang tenggorokan dan mengurangi jalan napas.
- Berhenti merokok.
Jika metode rumah tidak membantu dan Anda masih menyiksa orang yang Anda cintai dengan mendengkur, dan diri Anda sendiri dengan kelelahan di siang hari, temui terapis.
Cara mengobati apnea tidur
Pertama, Anda perlu mengklarifikasi diagnosis. Setelah menanyakan gejala Anda, kemungkinan besar dokter akan menyarankan:Sleep apnea / Klinik Mayo pengujian tidur. Studi semacam itu dapat dilakukan seperti di klinik khusus (pergi ke sana di malam hari sehingga dokter dapat mempelajari aktivitas otak, jantung, paru-paruketika Anda tidur) dan di rumah. Dalam kasus kedua, Anda akan diminta untuk menggunakan perangkat pemantauan tidur portabel.
Jika diagnosis dikonfirmasi, dokter akan mencoba menentukan penyebab sleep apnea. Untuk melakukan ini, Anda akan dirujuk ke spesialis khusus, misalnya, THT (untuk memeriksa patensi saluran udara), ahli jantung, ahli saraf. Jika mereka menemukan pelanggaran, itu perlu diperbaiki - dan kemudian masalah apnea akan hilang dengan sendirinya.
Jika penyebab langsung henti napas sementara tidak dapat ditemukan, bantuan ahli somnologi akan diperlukan. Petugas medis akan memilih perangkat khusus untuk AndaApnea tidur / NHS - apa yang disebut peralatan CPAP (dari bahasa Inggris. CPAP - Tekanan Saluran Udara Positif Konstan).
Alat ini adalah masker yang dipakai saat tidur. Itu terhubung ke kompresor yang meniupkan udara ke saluran pernapasan. Dengan perangkat seperti itu, disarankan untuk tidur setiap hari agar Anda benar-benar sedang beristirahat.
Ada perawatan lain untuk sleep apnea. Sebagai contoh:
- Perangkat yang membantu menjaga jalan napas tetap terbuka. Perangkat ini seperti permen karet buatan yang bisa dilepas yang harus dimasukkan ke dalam mulut Anda sebelum tidur. Mereka sedikit mendorong bagian bawah rahang maju dan memperluas lumen faring.
- Operasi bedah. Dengan bantuan mereka, dokter dapat mengangkat atau mengompres amandel atau bagian dari langit-langit lunak untuk meningkatkan jalan napas. Pilihan lain ditujukan untuk memajukan rahang bawah.
Namun, metode tersebut dianggap kurang efektif dibandingkan terapi CPAP. Tetapi bagaimanapun juga, hanya dokter yang dapat memilih metode perawatan, dengan fokus pada karakteristik dan keinginan pribadi Anda.
Baca juga🛌😴🥱
- Siapa yang perlu menghilangkan amandel dan mengapa?
- Cara berhenti mendengkur dengan cepat dan permanen
- Apa itu sindrom kelelahan kronis dan bagaimana cara mengobatinya?
- Apa itu kelumpuhan tidur dan bagaimana cara menghilangkannya?
- Mengapa sulit bernafas, tidak ada cukup udara
Para ilmuwan berbicara tentang lusinan gejala COVID-19 yang dapat bertahan selama lebih dari 6 bulan
Para ilmuwan telah menamai gejala khas dari strain delta virus corona. Mereka berbeda dari COVID-19 biasa
Jurnal ilmiah otoritatif Nature menulis tentang keamanan dan efektivitas "Sputnik V"