Memompa: kompleks kardio panas yang akan melelehkan lemak

Miscellanea / by admin / August 01, 2021

click fraud protection

Ambil tali dan pergi keluar. Itu tidak akan membosankan!

Latihan ini menggabungkan dua latihan kardio serbaguna: lari dan lompat tali, diatur dalam bentuk tangga. Karena kombinasi ini, Anda tidak hanya akan memompa stamina dengan baik dan menghabiskan banyak kalori, tetapi juga memberikan beban pada lengan dan bahu Anda.

Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, dan lainnya. Langganan!

Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!

Bagaimana melakukan latihan?

Kompleksnya terlihat seperti ini:

lari 400 m;
50 lompat tali;
lari 400 m;
40 lompat tali;
lari 400 m;
30 lompat tali;
lari 400 m;
20 lompat tali;
lari 400 m;
10 lompat tali.

Jika Anda tahu cara melakukan lompatan ganda, pilihlah. Latihan ini akan membakar lebih banyak kalori dan bekerja dengan baik di korset bahu dan lengan bawah Anda.

Jika opsi ganda belum diberikan kepada Anda, lakukan opsi tunggal. Tetapi pada saat yang sama cobalah untuk mempertahankan kecepatan yang energik dan bekerja tanpa jeda di antara interval: lari, segera ambil

instagram viewer

Lompat tali dan mulai melompat.

Jika Anda tidak berlari di stadion, ukur jarak sehingga Anda dapat menempuh 200 m dalam satu arah, lalu kembali ke tempat Anda meninggalkan tali dan mulai interval lompatan berikutnya.

Tulis kepada saya jika Anda menyukai lesi kardio. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikannya?

Baca juga🧐

Pemompaan: pengisian sempurna pada batang horizontal
Naik level: kompleks jalanan untuk kaki yang kuat dan perut yang kuat
Naik Level: 3 Latihan Mudah Untuk Menguji Kemungkinan Anda

Iya Zorina

Saya menulis tentang olahraga dan kebugaran. CCM dalam angkat besi, atlet yang bersaing dalam serba fungsional, penggemar yoga dan lari. Saya menyelami penelitian ilmiah dan meta-analisis dengan Pubmed sehingga pembaca hanya mendapatkan informasi yang diverifikasi. Saya menyusun latihan interval untuk rumah dan selalu mengujinya sendiri. Saya mencintai orang dan ingin semua orang bahagia.

Para ilmuwan berbicara tentang lusinan gejala COVID-19 yang dapat bertahan selama lebih dari 6 bulan

Para ilmuwan telah menamai gejala khas dari strain delta virus corona. Mereka berbeda dari COVID-19 biasa

Jurnal ilmiah otoritatif Nature menulis tentang keamanan dan efektivitas "Sputnik V"

Tags cloud

Miscellanea

penilaian

dilihat

Komentar