Apakah mainan anti-stres berguna?

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Kamu juga Bisakah kamu ajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Anton Kostin

Psikiater, psikoterapis, narkologis dan kepala psikiatri di Klinik Lahta.

Semakin banyak perangkat berbeda yang dijual, yang disebut perangkat anti-stres. Apakah mereka benar-benar membantu melawan stres? Mari kita cari tahu sekarang. Tetapi pertama-tama Anda perlu memahami definisinya.

Stres emosional adalah respons tubuh terhadap situasi yang merugikan, seperti kekerasan atau ancaman terhadap kehidupan, ketika yang mengaktifkan sistem saraf otonom dan memicu proses endokrin (pelepasan adrenalin dan lainnya) hormon). Dan pada saat stres psikologis yang nyata, mainan anti-stres jelas tidak akan berguna.

Namun dalam arti yang tidak ilmiah, kata "stres" sering digunakan sebagai sinonim untuk perasaan dan emosi yang tidak menyenangkan: kecemasan, ketakutan, atau iritasi. Dan sering terjadi bahwa keadaan ini bukan disebabkan oleh suatu peristiwa yang terjadi (Anda tidak lulus ujian), tetapi dengan memikirkan situasi ini. Misalnya, ketika ada satu bulan penuh sebelum ujian, dan Anda tidak dapat menemukan tempat untuk diri sendiri karena kecemasan.

Dalam hal ini, kita dapat mengatakan bahwa emosi di atas disebabkan oleh pikiran, yang disebut otomatis. Dan sangat sulit bagi kami untuk menghentikan mereka. Selain itu, sebagian besar pengalaman kita tidak terkait dengan situasi nyata, tetapi dengan persepsi kita tentang apa yang terjadi, harapan akan masalah, ancaman.

Adalah logis bahwa jika ada lebih sedikit pikiran seperti itu, maka intensitas emosi yang tidak menyenangkan akan berkurang. Dan ada sejumlah praktik untuk mengalihkan perhatian dari pikiran otomatis ke sesuatu yang ada di dunia nyata.

Ini bisa berupa bersepeda, mendengarkan opera, atau menonton film. Dan termasuk game dengan pop-it dan simple-lesung. Mengapa tidak.

Tetapi kita tidak dapat berbicara tentang manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mainan semacam itu: Saya belum menemukan penelitian tentang topik ini.