Bagaimana kartu metafora membantu Anda memahami diri sendiri
Miscellanea / / July 31, 2021
Tidak, ini bukan meramal, tetapi alat kerja psikolog.
Apa itu kartu metafora?
Nama mereka romantis dan sedikit misterius, seolah-olah dikaitkan dengan sihir dan meramal. Tapi tidak. Kartu asosiatif metaforis (MAC) adalah seperangkat gambar yang digunakan untuk mendiagnosis dan mengatasi masalah psikologis, serta untuk pembelajaran, pengetahuan diri, permainan, dan kreativitas. Kadang-kadang mereka juga disebut proyektif, O-card atau kartu asosiasi.
Membuat dek pertama kartu metaforaTETAPI. Gorobchenko, M. Evmenchik. Dek unik kartu asosiatif metaforis / Adukatar pada tahun 1975 seniman dan kritikus seni Eli Raman. Pada tahun 1983, psikoterapis Moritz Egetmeyer melihat OH-Card-nya dan memutuskan untuk menggunakannya dalam pekerjaannya dengan pasien.
Sejak itu, MAC telah menjadi salah satu alat psikolog, dan kemudian - pelatih, guru, orang-orang kreatif dan semua orang yang ingin mengenal diri mereka lebih baik.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Awalnya, kartu metaforis diciptakan sebagai "seni saku" dan tidak ada hubungannya dengan psikologi dan psikoterapi. Hal ini memungkinkan kita untuk berpikir bahwa memang setiap gambar dengan kualifikasi yang tepat dari seorang spesialis dapat digunakan sebagai MAC.
Untuk dek pertama, yang sekarang dianggap klasik, digunakan Eli RamanOH Kartu / OH Publishing berbagai gambar dan situasi: pemandangan, anak-anak bermain, pasien di janji dokter, badut sedih, burung terbang di langit. Kemudian, artis itu membuat beberapa lagiSerangkaian kartu metaforis yang unik / OH Publishing dek. Misalnya, Persona, yang terdiri dari potret, atau Mythos dan Saga, yang mencerminkan mitos dan sangat menyenangkan plot.
Sekarang, selain yang klasik, ada banyak set MAC oleh penulis yang berbeda. Setiap dek memiliki gaya dan kumpulan gambarnya sendiri. Namun secara umum, hampir semua ilustrasi dan foto dapat digunakan sebagai kartu metaforis.
Maria Eril
Psikolog, psikoterapis, kepala arahan "Psikologi Komunikasi" dari perusahaan pidato bisnis.
Saya tidak menggunakan paket kartu karena saya sering bepergian ke seluruh dunia, pergi ke museum seni dan membeli kartu pos di sana. Koleksi unik ini menampilkan seni kontemporer yang dinamis dan agak abstrak dan berfungsi sebagai peta metafora bagi saya.
Prinsip dasar yang memandu saya ketika memilih gambar: mereka harus membangkitkan emosi dan kontradiktif. Selain itu, sering kali kartu dapat membangkitkan pengalaman negatif, dan ini normal, karena kita bekerja lebih banyak dengan rasa sakit daripada dengan sesuatu yang menyenangkan.
Persyaratan utama untuk MAC adalah bahwa mereka harus memacu imajinasi, memberikan alasan untuk berpikir, dan meluncurkan serangkaian asosiasi. Dan, tentu saja, gambar-gambar di kartu tidak boleh menakutkan, menjijikkan, pornografi atau mampu membuat trauma seseorang.
Psikolog sering memberikan preferensi pada gambar abstrak - mereka cukup universal dan memungkinkan untuk tidak dilampirkan pada gambar tertentu.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Segala sesuatu yang dilihat seseorang di dunia ini mampu membangkitkan asosiasi dalam dirinya. Namun, gambar artistik abstrak dapat memberikan lebih banyak ruang untuk bekerja secara tepat melalui metafora.
Sebenarnya, noda Rorschach juga merupakan teknik proyektif, meskipun sulit untuk menyebutnya gambar penuh - aksen, seperti dalam bekerja dengan MAC, itu dilakukan pada kenyataan bahwa klien menduga bagian dan elemen yang hilang dari keseluruhan gambar dalam pikirannya.
Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, dan lainnya. Langganan!
Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!
Apa itu kartu metafora?
Ada beberapa klasifikasi IAC. Misalnya, tergantung pada apa yang digambarkan pada mereka, mereka dibagi menjadi kartu gambar, abstrak, dan foto.
Svetlana Tropmann
Berlatih psikolog, terapis seni, spesialis dalam kartu asosiatif metaforis.
Ada dek universal untuk memecahkan berbagai masalah dan yang sangat khusus, misalnya, untuk bekerja dengan anak-anak, dengan emosi, batasan pribadi, penetapan tujuan, dan sebagainya. Berdasarkan situasi dan permintaan klien, spesialis memilih kartu yang paling cocok dan akan memungkinkan alam bawah sadar terbuka seefisien mungkin.
Untuk tujuan menggunakan MAC, mereka adalah sebagai berikut:
- Universal. Ini adalah dek dengan berbagai tampilan dan pemandangan berbeda yang cocok untuk berolahraga di hampir semua situasi.
- Dipersonalisasi. Dengan satu atau lain cara, mereka menggambarkan wajah atau sosok seseorang, serta binatang. Psikolog Oksana Konovalova mencatat bahwa kartu semacam itu membantu mengeksplorasi emosi, suasana hati, reaksi, karakter seseorang. Klien dapat berbicara tentang dirinya sendiri dan terlibat dalam pengetahuan diri, atau dia dapat menggambarkan orang lain, mengeksplorasi sikapnya terhadap mereka.
- Sumber. Ini adalah adegan, lanskap, dan abstraksi positif apa pun yang dirancang untuk menginspirasi seseorang, memberinya kekuatan dan kegembiraan. Kartu semacam itu memungkinkan untuk merumuskan solusi baru, melihat diri Anda secara berbeda, mendapatkan dukungan batin dan menemukan sumber daya eksternal. Menurut Oksana Konovalova, deck ini membantu menjawab pertanyaan "Apa yang bisa saya gunakan?", "Siapa yang bisa saya hubungi dalam situasi saat ini?"
- Spesial. Misalnya, set dengan gambar anak-anak, masing-masing, untuk interaksi dengan klien-anak, atau dengan gambar di mana pasangan digambar - untuk konseling keluarga.
Bagaimana Psikolog Menggunakan Kartu Metafora
MAC mengacu pada teknik psikologis proyektif. Dasar bekerja dengan alat ini adalah mekanisme pelindung jiwa seperti proyeksi.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Untuk memahami apa itu proyeksi, Anda dapat beralih ke gambar proyektor film. Sementara film itu ada di dalam dirinya, hampir tidak mungkin untuk mengetahui isinya, "film macam apa yang Anda miliki di sini". Dengan cara yang sama, seseorang tidak dapat “melihat” alam bawah sadarnya.
Namun, berkat perangkat proyektor, apa yang ada di film diproyeksikan ke layar putih, dan sekarang kita dapat melihatnya dengan sangat detail, bahkan dalam dinamika.
Kartu metaforis adalah gambar film di dinding. Dengan mempelajarinya, kita dapat memahami apa yang ada dalam rekaman itu. Seseorang memproyeksikan ke dunia luar dan melihat pada orang lain, situasi dan objek yang tidak dapat atau tidak ingin dilihat dan diterima dalam dirinya sendiri. Dengan demikian, memahami bagaimana dia menggambarkan, misalnya, lingkungannya, seseorang dapat menarik kesimpulan tentang apa isi kesadaran dan alam bawah sadarnya.
Spesialis menggunakan MAC untuk membuat klien berbicara, membantunya merumuskan permintaannya, mengungkapkan perasaan dan, melalui gambar, mengatasi situasi yang mengganggunya.
Svetlana Tropmann
Berlatih psikolog, terapis seni, spesialis dalam kartu asosiatif metaforis.
Kartu metaforis memungkinkan seseorang, melalui percakapan dengan alam bawah sadarnya, untuk memahami dan menghilangkan penyebab situasi kehidupan yang mengganggunya. IAC membantu untuk melihat secara mendalam ke dalam diri sendiri, dengan cepat menemukan dan mengubah sikap yang mengganggu dalam membangun hubungan dalam keluarga, bertemu pasangan yang layak, memecahkan masalah keuangan, menemukan panggilan dan menjadi bahagia.
Tidak ada aturan keras dan cepat tentang cara menggunakan MAC. Oleh karena itu, seorang spesialis dapat, misalnya, meminta klien untuk mengeluarkan kartu dan hanya memberi tahu apa yang dia lihat, asosiasi apa yang dia miliki. Gambar-gambar tidak memiliki interpretasi universal tunggal, semua orang, pada kenyataannya, melihat di dalamnya sendiri, rasa sakitnya, situasi akut dan pengalamannya yang jelas. Ini berarti bahwa psikoterapis, ketika mendiskusikan gambar, "membaca" orang itu sendiri.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Cara bekerja dengan MAC tidak universal. Hampir setiap spesialis dapat bekerja dengan mereka dengan caranya sendiri, dalam pendekatan penulis. Seseorang lebih suka "tata letak" - bekerja dengan sejumlah kartu tertentu, yang diletakkan dalam urutan tertentu. Seseorang bekerja secara spontan, secara intuitif - mengikuti alur penalaran klien, menarik deck dan skema yang paling tepat.
MAC dapat digunakan tidak hanya dalam pekerjaan individu, tetapi juga dalam psikoterapi kelompok, selama berbagai pelatihan dan pembangunan tim, pada sesi pelatihan.
Selain itu, Oksana Konovalova mencatat bahwa kartu tersebut juga berfungsi dengan baik secara online. Para pendiri metode percaya bahwa seseorang harus mengeluarkan kartu itu sendiri, yang berarti bahwa ketika bekerja online, satu dek harus dengan psikolog, dan yang lain harus dengan klien. Namun, latihan menunjukkan bahwa Anda dapat bekerja secara berbeda.
Misalnya, kartu dapat ditarik oleh seorang spesialis; peta dapat dipindai sebelumnya atau difoto dan ditawarkan untuk dipilih kepada klien; akhirnya, ada program yang memungkinkan klien untuk "menarik" kartu secara online.
Siapa lagi yang bisa menggunakan kartu metaforis?
Bekerja dengan proyeksi dan asosiasi dapat membantu tidak hanya psikolog dan klien mereka. MAC akan berguna dalam situasi lain juga.
Untuk orang-orang kreatif
Flashcards dapat membantu Anda membuat cerita, menemukan gambar yang menarik untuk mengerjakan proyek kreatif, atau sekadar menggerakkan imajinasi Anda.
Kepribadian kreatif terkenal juga menggunakan analog kartu metaforis. Misalnya, penulis Philip Pullman, penulis seri buku "Prinsip-Prinsip Gelap", berkataPhilip Pullman: 'Saya menggunakan pensil warna untuk menunjukkan kunci yang saya tulis - D minor, saat ini' / The Guardianbahwa dek Myriorama membantunya menemukan inspirasi - persilangan antara kartu asosiatif dan permainan. Dari kartu di dek ini, Anda dapat membuat lanskap dan pemandangan yang berbeda.
Untuk pecinta permainan papan
Sesuatu yang mirip dengan MAC mendasari banyak hal Top table. Misalnya, permainan kultus "Imaginarium" yang terkenal dan dalam beberapa hal dengan semua tambahannya. Ini didasarkan pada kenyataan bahwa satu peserta harus memberi tahu tentang asosiasi yang ditimbulkan oleh gambar itu dalam dirinya, dan sisanya harus menebak kartu mana yang ada dalam pikirannya.
Ada juga permainan mendongeng seperti In a Kingdom dan Once Upon a Time, yang menawarkan untuk menceritakan sebuah kisah menggunakan gambar karakter, tempat, dan peristiwa. Gambar dalam permainan seperti itu juga, pada kenyataannya, kartu metaforis.
Siapapun yang ingin mengenal diri mereka lebih baik
Psikolog tidak memiliki konsensus tentang apakah seseorang harus bekerja dengan kartu metaforis sendiri. atau dia mungkin menghadapi emosi yang terlalu kuat dan tidak dapat memperbaikinya tanpa dukungan spesialis.
Maria Eril
Psikolog, psikoterapis, kepala arahan "Psikologi Komunikasi" dari perusahaan pidato bisnis.
Kartu metaforis dapat digunakan secara mandiri, sendiri, tetapi dengan satu syarat: hanya setelah Anda menerima pengalaman praktik ini dari seorang psikolog.
Namun demikian, MAC sering digunakan untuk pekerjaan mandiri. Pria bermeditasi, berkonsentrasi pada gambar, dan melakukan latihan di mana seseorang perlu bermimpi dengan satu atau lain cara tentang adegan dan situasi yang digambar. Dengan demikian, ia dapat lebih memahami dirinya sendiri, perasaannya, motif tindakannya.
Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Kartu Metaforis
Psikolog percaya bahwa, secara umum, ini adalah instrumen yang cukup lunak dan aman yang tidak memiliki kontraindikasi. Namun, dalam beberapa keadaan, Anda harus berhati-hati dengannya.
Svetlana Tropmann
Berlatih psikolog, terapis seni, spesialis dalam kartu asosiatif metaforis.
Kartu metaforis adalah salah satu alat paling aman dan paling berkelanjutan dalam psikologi. Mereka memungkinkan Anda untuk bekerja dengan jiwa dengan hati-hati dan lembut, oleh karena itu, mereka cocok bahkan untuk remaja dan anak-anak dari 6 tahun. Saat berinteraksi dengan MAC, seseorang merasa tenang, santai, karena tidak perlu menghabiskan upaya dan sumber daya untuk memikirkan cara terbaik untuk menggambarkan peristiwa tertentu dalam hidupnya.
Kartu digunakan dengan hati-hati dalam pengobatan orang dengan penyakit mental dan cacat, karena MAC mampu membangkitkan trauma emosional lama yang memicu timbulnya penyakit.
Juga, para ahli memperhatikan pilihan dek dan karakteristik kepribadian klien.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Secara umum, tidak ada kontraindikasi dalam bekerja dengan kartu metaforis. Ada tema dan dek terpisah yang melibatkan spesialis berkualifikasi tinggi. Misalnya, dek Lidya Jacob Story tidak cocok untuk pemula atau untuk pekerjaan mandiri dengan kartu. Dek ini sering menimbulkan perlawanan dari klien, mengangkat topik yang sangat mendalam terkait cedera dan ketakutan. Bekerja dengan MAC pada level ini membutuhkan pelatihan dan pengalaman.
Dek COPE difokuskan pada pengembangan traumatis peristiwa, jadi bekerja dengannya juga bisa disertai dengan kesulitan tertentu.
"Kontraindikasi" mungkin terkait dengan karakteristik klien. Beberapa orang belum mengembangkan pemikiran figuratif dan asosiatif. Jika kita menambah keengganan ini untuk bekerja, maka klien seperti itu akan mengeluarkan pernyataan bahwa "dia tidak melihat apa-apa dan gambar ini tidak menyebabkan apa-apa baginya".
Dan, tentu saja, Anda harus selalu ingat bahwa MAC, seperti alat pengetahuan diri lainnya, bukanlah pil universal yang dapat menyembuhkan masalah apa pun. Jika Anda merasa sangat buruk atau Anda berada dalam situasi sulit di mana Anda tidak bisa keluar sendiri, lebih baik segera mencari bantuan dari spesialis.
Cara bekerja dengan kartu metaforis sendiri
1. Pilih gambar yang sesuai
Pertimbangkan OH-Cards klasik Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga dan banyak lagi. Atau pilih salah satu dek modern yang menginspirasi Anda dan tampak menarik bagi Anda. Anda dapat membelinya di toko buku dan situs web yang didedikasikan untuk IAC.
Anda juga dapat "menarik" kartu on line atau kumpulkan sendiri gambar yang tidak biasa di repositori gambar seperti Pinterest.
2. Buat cerita
Tempatkan beberapa gambar di depan Anda dan cobalah untuk bermimpi. Apa yang terjadi pada mereka? Siapa tokoh utamanya? Apa masalahnya dan bagaimana dia akan mencoba menyelesaikannya? Ke mana dia akan pergi? Pada akhirnya, Anda mendapatkan sedikit cerita atau dongeng, yang bahkan dapat Anda tulis jika Anda mau.
Lebih menyenangkan memainkan permainan seperti itu di perusahaan yang terdiri dari setidaknya dua atau tiga orang, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri.
3. Pilih dari dua opsi
Kartu metaforis dapat membantu dengan pilihan yang sulit.
Oksana Konovalova
Praktisi psikolog, kandidat ilmu filsafat, spesialis bersertifikat di IAC.
Bayangkan bahwa seseorang dihadapkan pada dilema. Dalam hal ini, Anda dapat mengeluarkan dua kartu dari dek tanpa melihat. Kemudian tanyakan pada diri Anda “Apa yang akan terjadi jika saya menjawab ya?”, Ambil salah satu dari dua kartu tersebut dan cobalah untuk mengartikannya. Kemudian ajukan pertanyaan "Bagaimana peristiwa akan berkembang, apa yang akan saya dapatkan jika saya menjawab" tidak "?" dan pertimbangkan kartu kedua.
Katakanlah seorang gadis tidak tahu berhenti apakah dia dari pekerjaan. Dia menarik dua kartu. Yang kiri, di mana atlet digambarkan, baginya berarti jawaban "Ya, berhenti", dan yang kanan, dengan potret anak, berarti jawaban "Tidak, jangan berhenti (setidaknya belum). "
Alasannya mungkin: “Jika saya berhenti, saya akan mengalami kesulitan, tetapi saya bisa mengatasinya. Dapat dilihat bahwa atlet dalam kondisi sangat baik, mungkin sulit baginya, tetapi dia dapat menangani bebannya. Jika saya tidak berhenti, itu akan menjadi keputusan kekanak-kanakan di pihak saya - anak dalam gambar itu sedih, sepertinya dia tidak tahu harus berbuat apa. Rasanya kartu dengan jawaban “ya” lebih merespon saya.”
4. Cari jawaban
Latihan ini akan membantu Anda menyelesaikan masalah yang mengganggu Anda.
Maria Nechaeva
Psikolog, pakar MAC.
Rumuskan permintaan atau ingat situasi sulit di mana Anda ingin keluar dengan bermartabat. Keluarkan kartu dari dek universal, balikkan untuk melihat apa yang tergambar di atasnya, dan tanyakan pada diri Anda: "Apa kesulitan utama dalam menyelesaikan pertanyaan saya?"
Pertimbangkan semua detail dalam gambar, beri tahu siapa yang digambarkan di atasnya dan apa yang terjadi. Pikiran bawah sadar akan memberikan array asosiatif, dan Anda dapat menjawab pertanyaan itu.
Kemudian keluarkan kartu lain dan tanyakan pada diri Anda yang lain: "Apa yang akan membantu saya memecahkan masalah saya?"
Akhirnya, ambil kartu ketiga - untuk menemukan sumber daya dan tanyakan pada diri sendiri: "Di mana saya dapat menemukan sumber daya untuk mencapai tujuan?"
Psikolog Svetlana Tropmann menarik perhatian pada fakta bahwa sangat penting untuk merumuskan permintaan dengan benar - jadi, sehingga Anda bisa mendapatkan jawaban untuk itu, yang tergantung pada tindakan Anda dan memperhitungkan Anda tanggung jawab.
Svetlana Tropmann
Berlatih psikolog, terapis seni, spesialis dalam kartu asosiatif metaforis.
Misalnya, "Kapan saya akan menikah?" - ini bukan permintaan, tetapi ramalan, karena dalam formulasi seperti itu tidak ada Anda, sosok Anda, dan kontribusi Anda pada hasil yang diinginkan. Sangat berbeda jika Anda mengajukan pertanyaan "Apa yang bisa saya lakukan untuk menikah?" Di sini Anda sudah bekerja dengan diri Anda sendiri dan sikap internal Anda, yang menghalangi Anda atau membantu Anda.
5. Ikuti petunjuk
Sebagian besar kartu metafora dilengkapi dengan brosur yang berisi latihan menarik - untuk mengatasi situasi sulit, menemukan jawaban, mengembangkan kreativitas. Seringkali instruksi seperti itu dibuat oleh penulis deck itu sendiri - psikolog, pelatih, psikoterapis. Oleh karena itu, di sana Anda dapat menemukan cara yang baik untuk introspeksi, mengarahkan pertanyaan, dan trik bermanfaat lainnya.
Baca juga🧐
- 7 kesalahpahaman umum tentang psikoterapi
- Apa itu terapi perilaku kognitif dan seberapa cepat itu membantu?
- 8 mitos kesehatan mental untuk keluar dari kepala Anda
Jurnal ilmiah otoritatif Nature menulis tentang keamanan dan efektivitas "Sputnik V"
Para ilmuwan telah menunjukkan prototipe masker pelindung yang dapat menguji virus corona
Apa itu vaksinasi ulang virus corona dan mengapa itu diperlukan? Menjawab pertanyaan utama