Apa yang harus dilakukan jika isolasi diri selesai dan Anda tidak ingin keluar rumah?
Miscellanea / / July 31, 2021
Anda mungkin menderita sindrom gua. Dan Anda bisa mengatasinya.
Apa itu Sindrom Gua?
Ini bukan diagnosis resmi. Mereka hanya menyebutnya begitu'Sindrom Gua' Tetap Divaksinasi di Isolasi Sosial / Scientific American ketakutan untuk benar-benar keluar dari isolasi diri dan mulai hidup seperti sebelum pandemi.
Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, dan lainnya. Langganan!
Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!
Orang yang menderita "sindrom gua" melaporkan kecemasan, stres, kecemasan, dan ketidaknyamanan. Gejala muncul saat mencoba kembali bekerja, berkomunitas, atau berjejaring sosial.
Tanda-tanda "sindrom gua" ditemukanStres di Amerika / American Psychological Association menampung 48% orang Amerika yang disurvei yang telah divaksinasi COVID-19. Di Rusia dan negara-negara CIS, survei semacam itu tidak dilakukan, tetapi, seperti yang dicatat oleh para ahli
Psikolog memberi saran untuk kembali ke kantor dari lokasi terpencil / RBC, masalahnya ada pada kita.Mengapa sindrom gua terjadi?
Psikolog menyebutkan beberapa alasan.
- Takut tertular COVID-19 atau menulari orang lain. Pandemi ini belum berakhir, dan di beberapa negara angka kejadiannya bahkan meningkat. Karena itu, orang yang divaksinasi pun masih takut sakit dan lebih suka membatasi kontak sosial. Sebagian lain dari responden khawatir bahwa mereka dapat membawa infeksi tanpa gejala dan mampu menulari orang lain.
- Kenikmatan pengasingan. Beberapa orang sangat menyukai isolasi diriLebih dari separuh orang Rusia melaporkan ingatan negatif tentang isolasi diri / RBC. Anda tidak perlu bolak-balik untuk bekerja dan berkomunikasi dengan orang-orang, Anda dapat tinggal di kepompong yang nyaman dan aman, mengerjakan pekerjaan rumah, mendidik diri sendiri atau menonton serial.
- Kehilangan keterampilan komunikasi. Banyak yang kehilangan kebiasaan keluar dan berinteraksi dengan orang lain selain Zoom dan pengirim pesan instan. Memulihkan keterampilan ini sulit dan membuat stres dan cemas bagi orang-orang.
- Gangguan mental. Cave Syndrome lebih sulit untuk diatasi bagi mereka yang memiliki gejala kecemasan, depresi, dan penyakit mental lainnya sebelum pandemi. Orang-orang seperti itu lebih mudah dipengaruhi, mereka takut akan kebutuhan untuk memulihkan keterampilan sosial dan kontak dengan dunia yang besar dan menakutkan di mana virus yang tidak dipelajari secara lengkap berkeliaran.
Cara mengatasi sindrom gua
Berikut rekomendasinya 1. Mengapa Anda Mungkin Merasa Cemas Tentang Kembali ke 'Normal' / Kesehatan Sangat Baik
2. "Sindrom Gua" Mungkin Menjadi Alasan Postingan Anda Kecemasan Pandemi / Byrdie psikolog.
1. Ambil langkah kecil
Jika Anda ingin keluar dari lubang Anda, Anda tidak harus segera pergi ke tempat yang bising berpesta atau kembali ke ruang terbuka yang luas. Mulai dari yang kecil: jadwalkan makan siang dengan teman-teman, pergi ke lokakarya dengan sejumlah kecil peserta, temui beberapa rekan kerja. Setelah Anda terbiasa berkomunikasi, pergi ke kantor atau ke konferensi tidak akan lagi menimbulkan banyak kecemasan.
2. Bersikap baik kepada diri sendiri
Jangan memarahi diri sendiri karena khawatir atau tidak ingin keluar rumah. Ingatlah sering bahwa keadaan dan emosi Anda dibenarkan. Kamu berhak merasakan apa yang kamu rasakan. Rasa bersalah dan malu tidak akan membantu Anda menghadapi situasi ini.
3. Temukan perusahaan
Akan sangat bagus jika orang lain keluar bersama Anda ke "dunia besar" - teman, pasangan, orang dekat. Akan sedikit lebih mudah bagi dua orang untuk keluar dari kepompong.
4. Meminta bantuan
Bagi kebanyakan orang, "sindrom gua" tidak berbahaya - ini bukan penyakit, tetapi hanya fenomena yang tidak menyenangkan tetapi bersifat sementara.
Namun, ada juga yang berisiko. Pertama, mereka adalah orang-orang yang sensitif, mudah dipengaruhi, dan rapuh secara emosional. Misalnya, beberapa hamil atau anak-anak. Kedua, mereka yang sudah pernah mengalami gangguan jiwa.
Dalam kasus ini, sindrom gua dapat berkembang menjadi kecemasan parah atau bahkan fobia - misalnya, agorafobia, ketakutan akan ruang terbuka.
Jika Anda tidak dapat mengatasi situasi sendiri dan merasa cemas serta takut yang tidak dapat Anda kendalikan, temui terapis.
Baca juga🧐
- 6 cara bertahan di hari pertama setelah liburan kerja
- 5 teknik agar introvert berhasil terhubung dengan dunia luar
- Cara kembali ke kehidupan normal setelah isolasi mandiri
Saya menulis untuk Lifehacker tentang produktivitas, motivasi, hubungan, masalah sosial, dan perangkap pemikiran. Saya memilih sumber informasi tepercaya untuk artikel - makalah ilmiah, statistik, pendapat ahli.