Untuk membuat karier, Anda perlu mengasihani dan mencintai diri sendiri. Inilah mengapa hal itu terjadi
Miscellanea / / June 16, 2021
Ungkapan "Dapatkan bersama-sama, lap!" membuat situasi stres dua kali lebih sulit.
Brian Robinson
Penulis, psikoterapis, profesor di University of North Carolina (AS)
Kita semua telah diajari bahwa mencintai diri sendiri itu egois dan bahkan bodoh. Tetapi mengabaikan, mengorbankan diri sendiri adalah suatu kebajikan.
Jadi, jika Anda seperti kebanyakan karieris, Anda mungkin tahu suara hati yang dingin yang secara teratur mengomunikasikan betapa Anda tidak berharga, egois, tidak kompeten, dan bahkan bodoh. Dia jarang berhenti berbicara. Dan itu pasti terdengar lebih keras daripada bisikan persetujuan.
Tidak akan pernah terpikir oleh Anda untuk memperlakukan seseorang yang Anda cintai seperti Anda memperlakukan diri sendiri: memanggil nama, menendang untuk kesalahan langkah sekecil apa pun, menganggapnya tidak layak untuk tujuan besar. Sementara itu, ketika Anda terluka atau kecewa, kata-kata kasar seperti "Berhenti mengasihani diri sendiri!", "Ada orang yang merasa lebih sulit dari Anda!" atau "Tenanglah!" tidak membantu untuk mengumpulkan sama sekali. Sebaliknya, mereka meningkatkan skala bencana dan mencegah Anda untuk mengatasinya.
Mengapa berhenti memarahi diri sendiri
Orang yang mencoba mengkritisi diri sendiri percaya bahwa memaafkan diri sendiri itu berbahaya. Karena dia, kita diduga bisa santai, mundur, menyerah. Tetapi mencambuk diri sendiri akan membantu mengepalkan gigi dan bergerak menuju tujuan Anda. Mereka salah.
Mengkritik diri sendiri setelah melakukan kesalahan adalah seperti melemparkan tinju ke petugas pemadam kebakaran saat rumah Anda terbakar.
Ini menambah penghinaan terhadap stres yang sudah dialami. Ini berarti bahwa Anda harus mengatasi dua hambatan psikologis, bukan satu, yang mengurangi peluang untuk memperbaiki situasi dan pada akhirnya mencapai kesuksesan.
Ketika Anda merobek yang penting batas waktu, tidak menerima promosi yang diharapkan atau dipecat, itu adalah celaan diri yang menjadi hambatan utama untuk karir lebih lanjut. Tolak kritik diri, dukung diri Anda setelah jatuh: inilah yang akan memberi Anda kekuatan dan motivasi untuk duduk kembali di pelana.
Bagaimana keberlanjutan diri mengarah pada kesuksesan
Ahli saraf telah menemukan bahwa ada hubungan langsung antara belas kasih diri dan kesuksesan. Penelitian menunjukkanClayton Critcher, David Dunning. Afirmasi diri memberikan perspektif yang lebih luas tentang ancaman diri / Buletin Psikologi Kepribadian dan Sosialbahwa cinta-diri dan dukungan-diri berfungsi sebagai semacam "perluas kognitif", yang memungkinkan kita berbicara kepada diri kita sendiri dalam cara kita berkomunikasi dengan orang yang kita cintai. Cinta ini, perasaan berada di belakang kita, memberi energi pada kita, meningkatkan produktivitas dan membuat kita bergerak maju dengan sepenuh hati.
Para ilmuwan dari University of Wisconsin (AS) telah menetapkanAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regulasi Sirkuit Saraf Emosi dengan Meditasi Welas Asih: Efek Keahlian Meditatif / PLOS ONE: semakin baik seseorang mengembangkan self-compassion, semakin sensitif dan empati dia terhadap orang lain. Dan kepekaan seperti itu, menurut beberapa sumberPentingnya Empati di Tempat Kerja/Pusat Kepemimpinan Kreatifberhubungan langsung dengan kesuksesan dan produktivitas profesional.
Kemampuan untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang telah Anda buat juga berkontribusi pada pencapaian. Secara khusus, ini membantu untuk lebih efektif menarik kesimpulan dan memperbaiki situasi. Dengan demikian, survei kecil yang dilakukan di kalangan mahasiswa di Universitas Carleton (Kanada) menunjukkanMichael, J SEBUAH. Wohl, Timotius A. Pychyl, Shannon H. Bennett. Saya memaafkan diri sendiri, sekarang saya bisa belajar: Bagaimana memaafkan diri sendiri karena menunda-nunda dapat mengurangi penundaan di masa depan / Perbedaan Kepribadian dan Individu: mereka yang tidak mencela diri sendiri karena terlalu lama menunda-nunda dan menunda persiapan untuk ujian pertama, lebih jarang teralihkan dari buku sebelum ujian kedua.
Cara belajar mendukung diri sendiri
Memperlakukan diri Anda dengan kasih sayang dan cinta adalah keterampilan yang membuat hidup jauh lebih mudah. Berkat dia, di saat-saat sulit, Anda hanya akan berurusan dengan pengalaman stres, dan bukan dengan negativitas tambahan yang disebabkan oleh self-flagellation.
Dan Anda dapat belajar untuk merasa kasihan dan mendukung diri sendiri dengan cara yang sama seperti menguasai memainkan beberapa alat musik. Olahraga teratur saja sudah cukup.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjadi teman tepercaya dan dukungan untuk diri sendiri.
- Ingat: Anda harus selalu untuk diri sendiri, bukan melawan. Dalam situasi sulit apa pun, perlakukan diri Anda sehangat Anda memperlakukan teman atau orang yang Anda cintai.
- Biasakan saat-saat menegangkan dalam hati berbicara kepada diri sendiri dengan nada yang menenangkan, penuh kasih dan welas asih. Bayangkan Anda mengoleskan salep penyembuhan pada luka dan pada saat yang sama mencoba mengatakan sesuatu yang mendukung. Beginilah seharusnya suara batin Anda terdengar.
- Katakan "berhenti!" setiap kali Anda menemukan diri Anda memarahi, memanggil nama atau mempermalukan diri sendiri. Sebaliknya, cobalah untuk menilai kesalahan Anda secara objektif. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan bahwa Anda terlalu keras pada diri sendiri.
- Puji diri Anda ketika Anda menyelesaikan sebuah proyek atau mencapai tujuan lain. Ulangi: âSaya bangga padamu! Saya keren!" Ini akan memperkuat suara meyakinkan yang biasanya tersembunyi di balik bayang-bayang kritik batin Anda.
Tidak masalah apa yang Anda hadapi - gangguan kecil atau krisis skala besar. Suara yang peduli dapat membantu mengurangi stres dan memberi Anda kepercayaan diri dan kekuatan untuk mengatasi rintangan. Dan kritikus batin hanya menghilangkan kekuatan-kekuatan ini. Pilihannya jelas, dan itu adalah cinta-diri.
Baca jugađ§
- Bagaimana merasa percaya diri di acara apa pun
- 10 tanda halus bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri
- Cara mengalahkan korban dalam diri Anda dan mengendalikan situasi apa pun