Mengapa Anda tidak boleh meninggalkan zona nyaman Anda dan apa yang harus dilakukan dengannya
Miscellanea / / May 30, 2021
Anda bisa berkembang tanpa stres.
Anda mungkin pernah melihat gambar yang memotivasi di mana "Zona Nyaman" ditulis di sebelah lingkaran kecil, dan di luarnya ada area di mana "keajaiban terjadi". Sebenarnya, ilustrasi seperti itu paling baik mengekspresikan ide populer: untuk mengembangkan dan mencapai kebaikan hasil, dan tidak menjalani kehidupan kelabu yang membosankan, Anda pasti harus mengatasi diri sendiri dan melakukan sesuatu yang sulit dan tidak menyenangkan.
Di saluran Telegram “Peretas kehidupan»Hanya tulisan terbaik tentang teknologi, hubungan, olahraga, bioskop, keuangan, dan lainnya. Langganan!
Di kami Pinterest hanya teks terbaik tentang hubungan, olahraga, bioskop, kesehatan, dan banyak lagi. Langganan!
Ide ini direplikasi sedemikian rupa sehingga tampaknya menjadi aksioma. Tetapi kenyataannya adalah, Anda tidak harus keluar dan tidak berada di sana. seorang pecundangyang tidak mencapai apa-apa.
Apa itu zona nyaman dan mengapa disarankan untuk meninggalkannya
Biasanya, itu berarti ruang fiksi di mana seseorang tenang, nyaman dan santai. Semacam "rawa busuk" di mana semuanya sudah lama akrab dan tidak ada hal menarik yang terjadi.
Zona nyaman dapat bekerja di organisasi yang sama selama bertahun-tahun, akhir pekan di rumah dan liburan di resor pantai dari tahun ke tahun, sekelompok teman yang mapan, hobi yang akrab, seperangkat hidangan standar untuk makan siang dan makan malam. Itu juga terjadi sebaliknya - ketika perubahan tayangan, orang, dan acara tanpa akhir terasa nyaman.
Intinya adalah bahwa seseorang terbiasa dengan kondisi apa pun, mereka menjadi dapat diprediksi dan dimengerti baginya. Selain itu, secara teoritis, zona nyaman bisa menjadi pekerjaan yang tidak disukai, dan kemiskinan, dan hubungan yang merusak. Tetapi bukan karena seseorang pandai dalam semua ini, tetapi karena lebih akrab dan lebih mudah baginya untuk bertahan dalam situasi saat ini daripada mengubah sesuatu.
Gagasan bahwa keajaiban lahir di luar lingkaran biasa - dalam kondisi ketidaknyamanan, penderitaan, dan mengatasi segala macam and hambatan - tidak muncul dari buku-buku motivasi oleh Brian Tracy dan Tony Robbins, meskipun mereka aktif dukung. Jauh sebelumnya, pada tahun 1908, ilmuwan Robert Yerkes dan John Dodson memaksaHubungan kekuatan stimulus dengan kecepatan pembentukan kebiasaan tikus berjalan melalui labirin di bawah kondisi pencahayaan yang berbeda, dan beberapa hewan pengerat tersengat listrik pada saat yang sama. Hewan-hewan yang mendapat pelepasan melakukan pekerjaan dengan lebih baik dan lebih cepat. Dari sini, peneliti menyimpulkan bahwa sedang menekankan dapat bermanfaat dan memotivasi, dan tidak hanya untuk tikus, tetapi juga untuk manusia.
Ini berarti bahwa untuk mencapai hasil yang baik, Anda harus terus-menerus mengguncang diri sendiri. Berhenti dari pekerjaan Anda, melakukan perjalanan, pindah, memulai proyek yang menantang, menjalin hubungan baru - dengan kata lain, tantang ketakutan Anda.
Mengapa keluar dari zona nyaman Anda tidak benar-benar diperlukan
Ingat piramidaTeori Motivasi Manusia Abraham Maslow? Salah satu pemikiran utama dari teori ini adalah keinginan untuk mengembangkan dan memikirkan aktualisasi diri muncul ketika semua kebutuhan lain yang berada pada tingkat yang lebih rendah terpenuhi piramida. Artinya, ketika seseorang kenyang, sehat dan merasa keamanan dalam semua pengertian.
Keamanan tidak benar-benar cocok dengan kondisi stres. Katakanlah seseorang akhirnya berani meninggalkan zona nyaman dan berhenti dari pekerjaan yang menjijikkan - dan menemukan dirinya dalam situasi di mana dia tidak punya waktu untuk menemukan dirinya sendiri dan bukan untuk pengembangan, tetapi sangat membutuhkan pekerjaan di tempat baru, sampai keuangan bantal. Dan orang lain memutuskan untuk mengatasi kecemasan sosial mereka secara radikal - dan berbicara di "Buka Mikrofon", tetapi sepanjang waktu saya hanya berpikir tentang bagaimana keluar dari sana sesegera mungkin dan menemukan diri saya dalam keheningan dan kesepian.
Psikolog anak Julia Gippenreiter menegaskan kontradiksi ini dalam dirinya Book “Berkomunikasilah dengan anak. Bagaimana?". Dia merujuk pada karya psikolog lain - Lev Vygotsky - dan mengatakan bahwa anak-anak belajar lebih cepat dan lebih efektif. baru, ketika situasi di sekitar mereka tenang, dan tugas menjadi lebih rumit secara bertahap dan berada di zona terdekat pengembangan.
Ada pendapatKapan Tetap Berada di Dalam Zona Nyaman Andabahwa tinggal di zona nyaman Anda adalah pilihan yang paling sehat dan efektif. Dan alih-alih pergi ke suatu tempat, Anda perlu memperluas zona ini agar aktivitas sebanyak mungkin menjadi nyaman.
Bagaimana memperluas zona nyaman Anda
1. Cari tahu seberapa banyak Anda membutuhkannya
Sangat mungkin bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, hidup Anda lebih dari puas dengan Anda, dengan prinsip perubahan Anda tidak berusaha, dan "kekurangan" sama sekali tidak menghalangi Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Misalnya, rasa malu dan keterasingan berubah menjadi masalah hanya bagi mereka yang ingin bekerja dengan orang lain. Dan untuk freelancer yang tertutup, ini hanyalah ciri-ciri karakter. Kreativitas dan kemampuan berpikir di luar kotak dibutuhkan oleh seorang editor, pemasar, manajer, atau artis. Sedangkan untuk akuntan dan pengacara, pertama-tama, ada hal lain yang penting, dan mereka mungkin tidak terlalu mengkhawatirkan fakta bahwa mereka tidak terlalu kreatif dalam bekerja.
Ini tidak berarti bahwa tidak ada kebutuhan untuk berkembang sama sekali. Sebaliknya, ada baiknya memperluas zona nyaman Anda ke arah yang berbeda.
2. Tentukan zona nyaman Anda
Cobalah untuk memahami dengan tepat di mana itu berakhir pada Anda, tindakan mana yang mudah dan bebas stres, dan mana yang membuat Anda gugup.
Katakanlah pemalu seseorang takut untuk berbicara tentang dirinya dan prestasinya dan ini mengganggu karirnya. Dalam hal ini, akan baik untuk menentukan di mana ketakutan ini dimulai. Misalnya, pada pertemuan dengan teman-teman, dia dengan tenang berbicara tentang kesuksesan dan tentang dirinya secara umum, tetapi membual tentang jejaring sosial dan terlebih lagi untuk membuat presentasi diri yang kompeten di sebuah wawancara - dia sudah sangat, sangat berat.
Jika Anda memahami batas kemampuan Anda, akan lebih mudah untuk memperluas zona nyaman Anda dengan lancar, tidak melangkah terlalu jauh dan tidak membuat diri Anda stres.
3. Jangan terburu-buru
Psikolog Andy Molinsky percayaIni adalah saat keluar dari zona nyaman Anda adalah ide yang burukbahwa pembagian menjadi "zona nyaman" dan "tempat keajaiban terjadi" tidak sepenuhnya benar. Lebih tepat berbicara tentang tiga zona:
- Kenyamanan - semuanya dapat diprediksi, dapat dimengerti, dan tenang.
- Peregangan itu sulit, tetapi Anda bisa hidup.
- Panik - sangat keras dan menakutkan.
Untuk orang yang sama yang merasa sulit untuk menyatakan dirinya, langkah pertama untuk memperluas zona nyamannya bisa menjadi tugas sederhana: menulis posting di jejaring sosial atau berbicara di rapat kerja lima menit. Tetapi kemungkinan besar akan sulit baginya untuk segera pergi ke konferensi profesional dengan laporan.
Anda harus berusaha untuk tidak segera melampaui zona "peregangan", tetapi untuk bergerak secara bertahap dan melakukan sebanyak mungkin tanpa rasa takut, takikardia, telapak tangan berkeringat dan malam tanpa tidur.
Baca juga🧐
- Pengembangan diri tanpa kekerasan diri: bagaimana konsep kepemimpinan pribadi bekerja
- Bagaimana terlibat dalam pengembangan diri dan tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri
- Apa bahaya perlombaan untuk pengembangan diri dan bagaimana keluar darinya