Apa itu doom scrolling dan mengapa kami secara khusus mencari berita buruk
Miscellanea / / April 28, 2021
Ini adalah sisi lain dari keinginan untuk mengetahui segalanya.
Pandemi virus korona, ketidakstabilan ekonomi, politik dan lingkungan, konflik militer dan sosial semuanya berkontribusi pada perkembangan kecemasan. Saat membaca berita, Anda mungkin merasa bahwa dunia pasti sedang bergerak menuju hari terakhirnya.
Terkadang pencarian untuk konfirmasi keyakinan ini berubah menjadi mania nyata. Lifehacker memberi tahu mengapa ini terjadi.
Apa itu doom scrolling
Doom scrolling (dari bahasa Inggris malapetaka - "malapetaka, takdir, takdir, Hari Kiamat" dan bergulir - "bergulir") adalahPada 'Doomsurfing' dan 'Doomscrolling'. Merriam-webster kecenderungan untuk menonton dan membaca berita buruk, meskipun faktanya hal itu membuat seseorang depresi, kesal, dan demoralisasi. Kadang-kadang juga digunakan istilah serupa "doom surfing" (doomsurfing), yang menunjukkan penelusuran feed berita semacam itu dengan sengaja.
Jika Anda secara berkala menghabiskan beberapa menit atau bahkan berjam-jam membaca berita yang mengganggu sehingga merugikan bisnis atau tidur Anda, Anda mungkin rentan terhadap malapetaka. Seringkali sensasi darinya dibandingkan dengan terjun ke "lubang kelinci".
Istilah itu sendiri munculLeskin P. Begadang membaca berita menakutkan? Ada kata untuk itu: 'doomscrolling'. Business Insider selambat-lambatnya tahun 2018 di Twitter, di mana dia ditemukan oleh reporter Quartz Karen Ho. Yang terakhir, pada gilirannya, mulai memposting secara berkala dalam interval antara 23:00 dan 01:00 tweet-pengingat bahwa sudah waktunya untuk berhenti menggulir dan pergi tidur.
Beristirahat sejenak dari doomscrolling dan dibanjiri dengan banyak hal. Aku akan kembali selasa atau apa. Ini yang saya buat. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- callamity (@Callamitys) 7 Oktober 2018
βBeristirahatlah dari doom scrolling dan aliran semua itu. Saya akan kembali pada hari Selasa atau sesuatu. Inilah yang saya lakukan. "
Hai, apakah Anda masih melakukan doomscrolling?
- Karen K. Ho (@karena_hati) 22 Maret 2021
"Halo, apakah kamu masih doom scrolling?"
Konsep tersebut menjadi populer setelah artikel tersebutBarabak M.Z. 'Karantini'. 'Doomscrolling.' Inilah cara virus corona mengubah cara kita berbicara. Los Angeles Times di Los Angeles Times pada bulan April 2020. Kemudian, sehubungan dengan merebaknya pandemi virus korona, audiens jejaring sosial meningkat secara signifikan.K1 2020. Surat kepada Pemegang Saham. 30 April 2020 dan mediaKoeze E., Popper N. Virus Mengubah Cara Kita Berinternet. The New York Timesmenerbitkan berita. Orang-orang mulai menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencari informasi yang relevan.
Nama salah satu studi terdengar seperti iniDepoux A., Martin S., Karafillakis E., dkk. Pandemi kepanikan media sosial menyebar lebih cepat daripada wabah COVID-19. Jurnal Kedokteran Perjalanan: "Pandemi media sosial menyebar lebih cepat daripada wabah virus korona." Dan kata WHOMemerangi infodemia di tengah pandemi COVID-19: mendorong perilaku yang bertanggung jawab dan mengurangi efek berbahaya dari informasi palsu dan informasi yang salah. SIAPAyang memerangi tidak hanya COVID-19, tetapi juga yang disebut infodemiadi sekitar penyakit.
Lambat laun, mereka mulai berbicara tentang doom scrolling tidak hanya terkait dengan berita pandemi, tetapi juga tentang peristiwa lain yang menimbulkan ketakutan atau kecemasan.
Akibatnya, istilah doomscrolling menjadiThe Dictionary.com Kata Of The Year Untuk 2020 Adalah⦠Dictionary.com salah satu kata tahun 2020. Namun, hari ini tidak kehilangan relevansinya.
Apa yang menyebabkan doom scrolling
Selain pandemi COVID-19 dan peristiwa menakutkan lainnya belakangan ini, ada dua alasan yang lebih dalam yang dapat dibedakan.
Kami takut ketinggalan berita penting
Dalam berita, orang biasanya mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana dunia bekerja, tentang masalah yang mendesak dan kejadian yang menjadi perhatian mereka secara pribadi. Kami mencobaRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium memahami apa yang sebenarnya sedang terjadi. Dalam hal ini, doom scrolling bisa memberikan sensasi tersendiri kontrol atas situasi tersebut.
Juga, keinginan untuk "tetap mendapat informasi" mungkin tampak seperti semacam kewajiban sipil bagi seseorang, dan ketidaktahuan tentang apa yang terjadi di dunia adalah tanda keterbelakangan dari kehidupan. Rasa takut tidak mendapat informasi bisa dibandingkan dengan ketakutan akan keuntungan yang hilang.
Temukan lebih banyak lagiπ§
- Mengapa kita takut kehilangan sesuatu yang penting dan bagaimana cara memperbaikinya
Dorongan untuk membaca berita buruk bisa dijelaskanRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium dan fakta bahwa kami secara intuitif mencoba untuk bersiap menghadapi potensi ancaman. Lagipula, prinsip "diperingatkan sebelumnya telah ditempa" dengan dalam barang antik berkontribusi pada kelangsungan hidup manusia sebagai suatu spesies.
Beginilah cara kerja jaringan sosial dan sumber berita.
"Konten kejutan" telah lama dikenal menjadi sangat populer. Oleh karena itu, media secara aktif menggunakan keinginan kami untuk mendapatkan informasi tentang bahayanya untuk memperluas lingkaran pembaca. Postingan dan video yang mengejutkan menjadi viral di internet, dan berita utama yang menyeramkan menarik banyak penonton. Ini juga bisaRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium dianggap sebagai salah satu alasan doom scrolling.
Bagaimana media membentuk gambaran negatif tentang realitas telah lama dibicarakan, dan malapetaka dalam pengertian ini bukanlah fenomena baru. Jadi, pada abad terakhir ini adaGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. "Pengarusutamaan" Amerika: Profil Kekerasan No. sebelas. Jurnal Komunikasi Konsep "koefisien dunia jahat" adalah semacam ukuran sejauh mana orang memandang dunia lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Kemudian peneliti tertarik dengan fenomena program berita televisi, yang utamanya terdiri dari laporan kejahatan dan informasi tentang kejadian.
Ditambahkan ke hari iniRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium kerja algoritme otomatis jejaring sosial: semakin sering Anda menonton postingan dengan berita yang mengganggu, semakin banyak postingan itu ditampilkan kepada Anda. Anda juga dapat ditarik ke dalam rekaman tanpa akhir - cara mengirimkan publikasi yang terus-menerus dimuat saat paging. Ini sebagian besar disebabkan oleh otomatisme tindakan orang yang menggulir dum.
Tetap waspadaπ°π£π
- Bagaimana media mempengaruhi opini publik dan apa yang harus dilakukan agar tidak tertipu
Mengapa praktek doom scrolling itu buruk
Terlepas dari konsistensi yang jelas dari posisi "yang diperingatkan sebelumnya telah dilanggar", scrolling malapetaka tidak kembaliRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium rasa kendali. Sebaliknya, itu berkontribusi pada perkembangan kecemasan dan stres, menimbulkan rasa tidak aman.
Mencoba mengatasinya, beberapa orang menyelam lebih dalam ke berita negatif, menerima porsi baru. takut dan putus asa. TerbentukGarcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membuahkan Kecemasan. Berikut Cara Menghentikan Siklus. NPR lingkaran setan, dan mencari serta membaca artikel menakutkan berubah menjadi kecanduan. Seseorang berhenti memperhatikan pikiran dan perasaannya sendiri. Semua ini berdampak buruk pada kesehatan mental.
Karena doom scrolling, tingkat hormon stres meningkat, kemungkinan serangan panik meningkat, dan konsentrasi menurun. Terkadang orang membawaRoose K. The Week in Tech: Bagaimana Menghentikan 'Doomsurfing' Coronavirus. The New York Times diri mereka sendiri sampai ke titik di mana kegembiraan yang disebabkan oleh scrolling malapetaka memberi mereka perasaan tidak nyaman secara fisik.
Kepatuhan untuk membaca berita buruk juga bisa memburuk tidur: beberapa dari kita membuka-buka jejaring sosial dan feed situs web untuk waktu yang lama tanpa tidur. Dan setelah membaca kengerian, mereka tidak bisa tidur.
Bagaimana menangani doom scrolling
Mengatasi hasrat scrolling malapetaka itu rumitRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium, tapi mungkin. Berikut beberapa tips mengatasi kecanduan membaca berita buruk.
1. Gunakan gadget secukupnya, terutama sebelum tidur.
MengikutiGarcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membuahkan Kecemasan. Berikut Cara Menghentikan Siklus. NPR Saran Karen Ho: jangan membaca berita tentang virus corona, perang, protes, dan fenomena mengkhawatirkan lainnya di malam hari. Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan diri dari ponsel cerdas Anda sendiri, minta seseorang untuk mengingatkan Anda tentang ini, atau atur pengatur waktu atau pemblokir khusus. Mungkin Anda harus membatasi waktu yang Anda habiskan di perangkat Anda sama sekali.
Penawaran peretasan kehidupan yang menarikCoba Mode Grayscale untuk Membatasi Kecanduan Ponsel Anda. Berkabel Ahli Etika Desain Google Tristan Harris. Dia berpendapat bahwa mengubah gamut smartphone dari putih menjadi abu-abu akan membuat layar kurang menarik bagi mata dan secara naluriah Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk itu.
Di iPhone, ini dapat dilakukan dengan memilih filter cahaya abu-abu di pengaturan. Pengguna Android dapat memanfaatkan alat kesehatan digital bawaan, serta mode Malam atau Membaca.
Cari tahu apa lagi yang bisa Anda lakukanπ±
- Cara mengatasi kecanduan smartphone dalam 5 langkah mudah
Tentu saja, ini tidak akan sepenuhnya menyelamatkan Anda dari doom scrolling, tetapi setidaknya itu akan memberi Anda kesempatan yang lebih baik tidur yang cukup. Ngomong-ngomong, menggunakan gadget di malam hari bisa merusak kesehatan tidur. Oleh karena itu, lebih baik tidak menyeret perangkat seluler ke tempat tidur sama sekali.
Cari tahu kenapaπ΅
- Cara belajar tertidur tanpa smartphone
2. Bacalah hanya tentang apa yang akan Anda temukan
Saat masuk ke media sosial, membaca buletin, atau mengunjungi situs berita, cobalahGarcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membuahkan Kecemasan. Berikut Cara Menghentikan Siklus. NPR jangan lupa persis kenapa kamu datang. Ingat ini secara berkala: apakah Anda menemukan yang Anda cari atau tidak? Ini akan membantu Anda untuk tidak melompat dari halaman ke halaman, lupa bahwa, misalnya, Anda hanya perlu resep pancake.
Belajar mengenali clickbait - berita utama yang menipu dan memikat - akan membantu. Agar tidak menemui mereka, lebih baik mencari informasi tentang sumber daya tepercaya.
Selain itu, masuk akal untuk melakukan kebersihan mental dan menghindari kejenuhan informasi. Jadi, jika blogger atau publikasi yang Anda ikuti memposting konten yang semakin mengejutkan atau mengkhawatirkan, berhenti berlanggananRutledge P. Otak Anda Dipasang untuk Doomscroll. Bisakah Anda Menghentikannya? Medium setidaknya dari beberapa dari mereka.
Periksaπ
- Apa kebisingan informasi dan bagaimana menghadapinya
3. Istirahat sejenak dari berita
Hidup tidak terbatas pada buletin berita, liputan langsung, dan testimonial dari tempat kejadian. BalikGarcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membuahkan Kecemasan. Berikut Cara Menghentikan Siklus. NPRmeme atau tonton video dengan kucing, kirim konten yang Anda suka ke teman atau pasangan dan tertawa bersama.
Kami mengganggu jadwal rutin doomscrolling Anda untuk membawakan Anda seekor rusa yang berjingkrak-jingkrak di pantai saat matahari terbit π¦ π pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@kohlstedt) 7 Januari 2021
"Kami menghentikan pengguliran malapetaka biasa Anda untuk menunjukkan rusa yang gembira berlari melintasi pantai saat fajar."
Pelajari pertanyaannyaπ ππ€£
- Bagaimana Meme Membantu Kami Berkomunikasi, Mengkritik, dan Menjual
- Terapi tawa: apa itu dan cara kerjanya
Bahkan ada situs webjoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, menyarankan untuk menggulir (joyscroll, dari bahasa Inggris kegembiraan - kegembiraan), membalik-balik lanskap animasi Islandia.
4. Temukan aktivitas lain untuk diri Anda sendiri
Saat tangan Anda meraih telepon secara otomatis, coba lakukan hal lain: membaca buku, menonton film atau serial TV, mengobrol dengan teman atau keluarga. Temukan apa yang mengganggu Anda sehingga Anda tidak perlu memikirkan tentang perlunya "menyadari segalanya".
Perhatikanπ€€
- Hal-hal yang bisa dilakukan di rumah. 80 kegiatan yang mengasyikkan, menyenangkan dan bermanfaat
- 45 ide tentang apa yang harus dilakukan di akhir pekan tanpa mengeluarkan uang sepeser pun
Sejauh ini, doom scrolling masih menjadi fenomena yang hanya dibicarakan di media dan jejaring sosial: sains belum mempertimbangkannya. Namun, jika Anda merasa sangat cemas saat membuka-buka situs berita, dan tidak dapat berhenti serta mengalihkan perhatian, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog.
Baca jugaπ¨βπ»π±β
- Bagaimana cara mengetahui apakah Anda sedang dibohongi dalam berita: 7 trik umum
- 6 tips tentang cara menggunakan media sosial dan tidak membahayakan kesehatan mental Anda
- 22 cara tak terduga untuk mengatasi kecemasan
"Serial ini ternyata ajaib": apa yang mereka tulis di ulasan pertama tentang "Shadow and Bone" dari Netflix
Musim pertama dari seri "Shadow and Bone" dirilis di Netflix - semua episode sekaligus dengan pengisi suara Rusia