Bagaimana stres dan kekhawatiran secara fisik mengubah otak kita
Miscellanea / / April 16, 2021
Setelah trauma psikologis, kita menjadi orang yang berbeda - itu benar.
Guncangan serius dan stres kronis memengaruhi banyak aspek kehidupan: kehilangan nafsu makan, gangguan tidur, kesehatan mental secara umum menderita. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa pengaruh psikologis bisaBisakah Trauma Emosional Menyebabkan Kerusakan Otak? melukai otak. Dalam arti literal: mereka menyebabkan kerusakan fisik yang sangat berbeda pada materi abu-abu.
Seperti yang ditunjukkan penelitian terbaruGangguan Stres Akut dan Pasca-trauma: Sistem saraf yang bias, diterbitkan dalam jurnal Revue Neurologique, reaksi stres akut dan gangguan mental kronis, dipicu oleh semua orang stres berat yang sama, mengganggu kerja dua sistem kunci otak - mereka secara konvensional disebut sebagai "pelindung" dan "Kognitif".
Ini dapat memengaruhi cara otak bereaksi terhadap ancaman, termasuk masalah dan konflik sehari-hari yang paling sederhana. Kemampuan untuk menahan emosi, menghafal dan memproses informasi juga berubah.
Ada tiga area otak yang paling merespons stres.
Bagaimana stres mengubah otak
Amigdala menjadi hiperaktif dan ukurannya membesar
Amigdala (amigdala) adalah wilayah jaringan saraf yang terutama bertanggung jawab emosi. Secara khusus - karena takut dan marah.
Zona ini memainkan peran penting dalam kerja naluri pelestarian diri. Tugas utama amigdala adalah memproses informasi dari indera dan mendeteksi ancaman. Respons terhadap bahaya eksternal yang terekam adalah kemarahan (bagian pertama dari reaksi "lawan atau lari" yang terkenal) atau ketakutan.
Sanam Hafiz
Doktor Psikologi.
Pada orang yang pernah mengalami trauma psikologis yang parah, amigdala bisa menjadi hiperaktif.
Ini berarti bahwa amigdala mulai memicu respons lawan-atau-lari kapan saja, bahkan jika orang tersebut tidak dalam bahaya.
Hal ini menyebabkan ketegangan pada sistem saraf parasimpatis: jantung memompa darah lebih aktif, otot menegang, pernapasan menjadi lebih cepat, seseorang menjadi sangat memperhatikan hal-hal kecil, perasaannya semakin memburuk. Dalam bahasa sehari-hari, keadaan ini disebut "gelisah". Psikolog memiliki istilahnya sendiri - kejangPembajakan Amigdala dan Respon Pertarungan atau Penerbangan amandel.
Hasil tangkapan amandel bisa jadi serangan panik, gelombang emosi dan agresi, stres. Semakin aktif amigdala, semakin sering dan mudah eksitasi, semakin banyak sistem saraf yang terkuras.
Seseorang menjadi mudah tersinggung, cepat marah, agresif, tidak bisa menenangkan diri. Stres menjadi kronis, yang dapat menyebabkan masalah tidur dan memperburuk keadaan.
Perubahan amigdala juga terjadi di tingkat fisik. BelajarModel otonom bihemispheric untuk efek stres traumatis pada kesehatan dan perilaku, yang diterbitkan dalam Journal of Head Injury Rehabilitation, menunjukkan bahwa veteran perang menderita dari PTSD, area otak ini membesar dibandingkan dengan mereka yang menderita PTSD tidak.
Kinerja korteks prefrontal terganggu
Korteks prefrontal adalah bagian otak yang lebih "cerdas", yang biasanya menekan impuls emosional amigdala yang berlebihan.
Amigdala merasakan emosi negatif - sama marah atau ketakutan, dan korteks prefrontal mengevaluasi emosi ini secara rasional. Menimbang apakah bahaya yang terdeteksi oleh amigdala benar-benar begitu besar dan apakah benar-benar perlu untuk mengganggu sistem saraf parasimpatis.
Misalnya, jika Anda pergi ke pertemuan dengan atasan Anda, menunggu untuk kabur, amigdala berusaha untuk memasukkan reaksi "lawan atau lari".
Tetapi korteks prefrontal memberi tahu Anda bahwa mengunjungi bos Anda bukanlah hal yang menyenangkan, tetapi tidak fatal. Berkat ini, amigdala menjadi tenang, dan Anda menenangkan diri.
Namun, penelitianEfek paparan stres pada korteks prefrontal: Menerjemahkan penelitian dasar ke dalam perawatan yang berhasil untuk gangguan stres pascatrauma, diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Stress, melaporkan bahwa stres akut dan kronis melemahkan korteks prefrontal dengan secara fisik mengurangi jumlah neuron aktif di dalamnya.
Akibatnya, dia kehilangan kemampuan untuk mengontrol reaksi amigdala. Bahaya apa pun, bahkan khayalan, otak mulai menganggapnya sebagai ancaman fana - dan bereaksi sesuai dengan itu.
Hipokampus menyusut dan tidak berfungsi
Hipokampus adalah area otak yang terutama bertanggung jawab untuk menyimpan kenangan. Ini juga membantu untuk membedakan pengalaman masa lalu dari saat ini.
Trauma mental mengganggu hipokampus. Itu memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda. Misalnya, seseorang mungkin melupakan sebagian dari masa lalunya, tetapi ingatan tentang peristiwa traumatis akan tetap jelas dan jelas.
Orang lain akan panik setiap kali lingkungan di sekitar mereka bahkan sedikit menyerupai lingkungan di mana mereka sedang dalam proses cedera.
Ini terjadi karena otak kehilangan kemampuan untuk membedakan dengan jelas antara masa lalu dan masa kini. Tetapi efek khusus dengan memori tidak terbatas.
Sanam Hafiz
Pada penderita PTSD, ukuran fisik hipokampus terkadang berkurang secara signifikan. Kerusakan ini disebabkan oleh kecemasan dan stres yang terus-menerus di mana mereka hidup.
Semakin kecil hipokampus, semakin buruk fungsinya. Ini berarti bahwa semakin banyak kesulitan dengan ingatan dan kepanikan yang akan dialami seseorang.
Apa yang harus dilakukan jika otak terluka karena trauma mental
Tidak ada cara khusus untuk memperbaiki otak dari kerusakan akibat stres akut maupun kronis. Tetapi masih ada satu hal yang pasti: Anda perlu ke dokter sesegera mungkin. Yang terbaik dari semuanya - untuk psikoterapis.
Sanam Hafiz
Jika trauma tidak ditangani, memperbaiki area otak yang rusak - seperti hipokampus atau amigdala - akan menjadi lebih sulit seiring waktu.
Dokter akan memeriksa Anda dan menanyakan gejala dan pengalaman Anda. Dan berdasarkan ini, dia akan mengembangkan rencana perawatan individu. Ini akan mencakup psikoterapi atau pengobatan, atau kombinasi keduanya.
Baca juga🧐
- 5 Fakta Otak yang Menjelaskan Perilaku Aneh Anda
- Bagaimana mengembangkan plastisitas otak
- Cara kerja otak dalam mode multitasking
AliExpress menemukan: tas termal, proyektor langit berbintang, papan gambar, peralatan untuk jalan-jalan malam