Kecanduan yang mendesak: apa yang harus dilakukan ketika tekanan waktu menjadi kebiasaan
Miscellanea / / April 12, 2021
Keinginan untuk melakukan segalanya bisa sangat berbahaya.
Apa kecanduan yang mendesak
Kecanduan mendesak disebut Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 jenis kecanduan khusus - kebiasaan terus-menerus berada dalam keadaan kekurangan waktu. Ini diklasifikasikan sebagai non-kimia, yaitu, tidak terkait dengan penggunaan zat, kecanduan.
Temukan lebih banyak lagi🚭📵
- 10 tanda bahwa Anda kecanduan
- Mengapa kecanduan smartphone itu berbahaya dan bagaimana cara menghilangkannya selamanya
- Kecanduan: apa itu dan mengapa itu terjadi
Untuk pertama kalinya istilah ini digunakan oleh penyair Amerika, mantan jurnalis dan guru universitas Nina Tassi dalam buku dengan nama yang sama. Tassi N. Kecanduan Urgensi: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 pada tahun 1993. Dia menyesalkan bahwa orang Amerika pada zamannya begitu terobsesi dengan keadaan mendesak sehingga mereka akhirnya kehilangan diri.
Setahun kemudian, pelatih dan penulis terkenal Stephen Covey dalam bukunya Covey S. Fokus pada hal-hal utama. Hidup, cintai, pelajari, dan tinggalkan warisan. - M., 2011
Focus on Top Things juga berbicara tentang urgensi. Jadi dia menyebut keinginan merusak diri untuk hidup terburu-buru, yang muncul dari kebutuhan untuk mengisi kekosongan kebutuhan yang tidak terpenuhi. Covey menyatakan bahwa kebanyakan orang tidak menyadari caranya terbatas jumlah waktu memengaruhi mereka.Betapa ketergantungan yang mendesak memanifestasikan dirinya
Nina Tassi disorot Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 enam karakteristik utamanya:
- Kontrol waktu yang ketat - tidak peduli apa yang dilakukan pecandu, dia selalu memperhatikan jam.
- Hidup dengan kecepatan terlalu tinggi yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
- Menyetujui untuk melakukan pekerjaan apa pun kapan saja.
- Penolakan waktu pribadi - pecandu sepenuhnya mengabdikan dirinya untuk aktivitas yang kuat.
- Kegagalan menikmati hidup saat ini - semua pikiran berpusat pada rencana masa depan atau kekhawatiran tentang kegagalan masa lalu.
- Proyeksi masa depan yang negatif secara emosional - seseorang menunda keinginannya yang sebenarnya untuk nanti, tetapi pada saat yang sama merasa bahwa mereka menjadi semakin tidak dapat dicapai, dan dia sendiri tenggelam di bawah tekanan tanggung jawab dan eksternal faktor.
Pecandu yang gawat terus-menerus merasa takut Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 apa yang tidak tepat waktu berkinerja berguna - misalnya, untuk karier atau pengembangan diri - bisnis. Karena itu, orang membebani dirinya sendiri dengan tugas yang berlebihan dengan tenggat waktu yang terlalu pendek, mereka berusaha untuk berpartisipasi dalam semua kegiatan yang tersedia bagi mereka. Dan sebagai hasilnya, mereka menghabiskan hampir seluruh waktu mereka untuk itu.
Elemen penting dari kecanduan yang mendesak adalah kecanduan kerja.
Menemukan diri mereka dalam situasi di mana ada banyak waktu, pecandu yang mendesak merasa Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 ketidaknyamanan, kecemasan dan bahkan ketakutan, keinginan untuk mengisi jam atau menit dengan sesuatu. Dan dia mencari kesempatan untuk kembali merasakan kepuasan dari tugas yang diselesaikan dalam waktu singkat.
Mungkin tergantung pada ketergantungan yang mendesak Tassi N. Kecanduan Urgensi: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 orang yang sangat berbeda, sementara, kemungkinan besar, mereka akan menerima begitu saja. Alasan munculnya kecanduan ini mungkin Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 menjadi model yang dipaksakan secara sosial keberhasilan - kebutuhan untuk terus-menerus mencapai sesuatu dan mendemonstrasikannya kepada orang lain.
Masyarakat sebenarnya mendorong kecanduan yang mendesak.
Perlombaan untuk sukses secara bertahap membentuk lingkaran setan: seseorang melakukan lebih banyak tugas, meningkatkan statusnya, tetapi dia memiliki semakin sedikit waktu untuk dirinya sendiri dan orang yang dicintainya. Dia mulai hidup di dunia nilai, terputus dari "aku" -nya.
Sulit bagi pecandu yang mendesak Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 mimpi, dia terus-menerus melihat jam, menjadi lebih didorong oleh orang lain. Ia mungkin kehilangan kenikmatan buku, musik atau film, kehilangan kemampuan untuk melihat keindahan alam. Karya seni tidak lagi membuatnya terkesan, ia mulai lebih memilih bentuk penyajian informasi yang lebih pendek dan sederhana: intisari, video, dan sebagainya.
Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa kecanduan yang mendesak
Untuk memahami apakah Anda rentan terhadap kecanduan yang mendesak, saran Nina Tassi Tassi N. Kecanduan Urgensi: Cara Memperlambat Tanpa Mengorbankan Kesuksesan. AS: Penguin Books Ltd. 1993 mengukur "indeks urgensi". Untuk melakukan ini, Anda perlu menjawab apakah 12 pernyataan ini benar atau salah dalam kasus Anda.Kecanduan Urgensi. Penyair Nina Carey Tassi:
- Saya tidak punya waktu untuk diri saya sendiri.
- Saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya akan segera melakukan apa yang benar-benar saya inginkan.
- saya jarang bermimpi.
- Saya merasa waktu hampir habis.
- Saya jarang memikirkan tentang arti hidup.
- Saya tidak menetapkan tujuan spiritual dalam hidup saya.
- Saya tidak pernah beristirahat udara segarhanya menonton apa yang terjadi.
- Saya jarang melakukan sesuatu yang tidak direncanakan hanya untuk melepas lelah.
- Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan segera menikmati liburan yang menyenangkan.
- Saya jarang bertanya-tanya apakah saya bahagia.
- Saya sering merasa kurang tidur.
- Saya akan membaca lebih banyak buku jika saya punya lebih banyak waktu.
Jumlah tanggapan afirmatif harus memperjelas hubungan Anda dari waktu ke waktu:
- Satu hingga tiga - Anda memberi diri Anda kurang perhatian daripada yang seharusnya Anda terima.
- Empat hingga delapan - perasaan mendesak telah menyakiti Anda.
- Dari jam 9 sampai jam 12 - Anda merampas waktu yang diperlukan dan ini menghancurkan kepribadiannya sendiri.
Menurut Indeks Tassi, hampir semua orang memiliki masalah di bidang ini.
Nina Tassi merekomendasikanKecanduan Urgensi. Penyair Nina Carey Tassi memikirkan kembali sikap Anda terhadap kehidupan dan waktu, terkadang belajar menikmati momen. Menurut penyair wanita, lawan dari orang yang sangat tergantung adalah orang yang:
- tidak pernah terburu-buru;
- tinggal di sini dan sekarang;
- memiliki harga diri yang normal;
- mengatur waktu secara efektif;
- percaya pada masa depan dan belajar dari masa lalu;
- berusaha untuk mencurahkan lebih banyak waktu dan perhatian kepada orang-orang yang penting baginya.
Untuk menghentikan kebiasaan kekurangan waktu, Anda perlu Mandel B. R. Kecanduan. M. 2014 dengarkan jam internal Anda: jika memungkinkan, pergilah ke tempat tidur dan bangunlah pada saat-saat ketika tubuh membutuhkannya. Layak juga untuk lebih sering berada di udara segar, berkomunikasi dengan orang yang dicintai, menemukan waktu untuk sesuatu yang membawa kesenangan: olahraga, kreativitas, atau bahkan berbaring di sofa. Yaitu, akhirnya, berhenti takut akan sesuatu yang tidak tepat waktu.
Jika Anda tidak bisa hidup di luar jadwal, lakukan relaksasi bagian dari itu. Untuk melakukan ini, Anda dapat, misalnya, memasukkan dalam rencana Anda jalan-jalan di alam, perjalanan untuk dikunjungi, membaca buku, atau aktivitas lain apa pun yang telah diletakkan di belakang kompor.
Menyingkirkan kecanduan yang mendesak sepenuhnya bisa sangat sulit.
Sistem saraf, yang telah beradaptasi dengan stres yang terus-menerus, dipaksa melakukannyaMcKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. Korteks prefrontal medial: koordinator respon otonom, neuroendokrin dan perilaku terhadap stres. Jurnal neuroendokrinologi bangun kembali saat berhenti. Dan orang tersebut tidak merasakan relaksasi, tetapi kecemasan baru. Hasilnya, dia bisa kembali ke kecanduannya.
Karena itu, untuk mengatasi kecanduan yang mendesak, Anda harus melalui masa adaptasi, yang bisa memakan waktu hingga beberapa minggu. Aktivitas fisik akan membantu mentransfernya lebih mudah - terkenal rekan dalam perang melawan kondisi stres.
Baca juga⌛⏰😱
- Mengapa tidak ada cukup waktu dan energi untuk hal-hal terpenting dan apa yang harus dilakukan
- Mengapa persepsi kita tentang waktu terdistorsi dan bagaimana menghadapinya
- 20 teknik manajemen waktu yang efektif
Hal-hal yang seharusnya tidak ada dibahas di Web. Berikut 15 contoh