Bagaimana menetapkan batasan pribadi dalam tim kerja
Miscellanea / / April 08, 2021
Pertahankan wilayah Anda dengan lembut tapi tegas.
Artikel ini adalah bagian dari proyek "Satu-satu». Di dalamnya kita berbicara tentang hubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Jika topiknya dekat dengan Anda, bagikan cerita atau pendapat Anda di komentar. Akan menunggu!
Mengapa penting untuk mempertahankan batasan pribadi dalam tim kerja
Kami menghabiskan setidaknya sepertiga hari di tempat kerja. Dan jika Anda memperhitungkan istirahat makan siang dan mungkin pengolahan, ternyata kita lebih sering melihat rekan kerja kita daripada keluarga kita. Oleh karena itu, iklim yang menguntungkan dalam tim bukanlah kemewahan, tetapi kondisi yang diperlukan untuk kesejahteraan psikologis kita.
Meskipun demikian, ada banyak situasi yang membuat kita merasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa contoh:
- Beberapa kolega mengalihkan sebagian dari pekerjaan mereka ke yang lain untuk meluangkan waktu mereka.
- Para bos terus-menerus meminta untuk terlambat atau keluar pada akhir pekan, dan situasi seperti itu dianggap biasa saja.
- Konflik pecah sesekali, yang tidak terkait dengan masalah pekerjaan, tetapi hanya memaksa untuk membuang waktu dan berujung pada memburuknya hubungan.
- Seseorang dari staf selama percakapan menjadi terlalu dekat, menyentuh lawan bicara, atau mengajukan pertanyaan pribadi.
- Gosip tersebar di dalam tim, ada diskriminasi berdasarkan kualitas pribadi. Dan tidak perlu menjadi korban, fakta itu sendiri sudah cukup.
- Saat berkomunikasi, itu digunakan agresi pasif, bukan prinsip dialog yang sehat.
- Rekan kerja menulis dan menelepon pada malam hari tentang masalah yang tidak memerlukan intervensi segera.
- Atasan menilai bukan pekerjaan itu sendiri, tetapi kepribadian pelakunya, menghina atau merendahkan bawahan.
Seringkali orang bersedia menanggung ketidaknyamanan seperti itu. Alasannya biasanya sederhana dan jelas. Seseorang, misalnya, pada prinsipnya tidak tahu bagaimana membangun batasan, dan seseorang takut hal ini akan merusak karier, atau bahkan mengarah pada pemecatan. Ini sangat nyata, terutama jika manajemen mendorong tidak adanya garis antara pekerja dan pribadi, dan mendorong mereka yang tidak setuju dengan keadaan ini dengan berbagai cara untuk keluar.
Jadi, di satu sisi, itu adalah pilihan pribadi setiap orang untuk mempertahankan perbatasannya atau tidak. Di sisi lain, dalam jangka panjang, semua ini akan mempengaruhi kesehatan, mood dan harga diri.
Masuknya orang asing ke dalam ruang pribadi memengaruhi kesejahteraan psikologis. Seseorang mungkin mengalami perasaan bersalah, kelelahan, iritasi. Seringkali ada perasaan kehilangan kendali atas hidup mereka sendiri, ketidakmampuan untuk membuat keputusan sendiri. Oleh karena itu, penting untuk menghormati batasan pribadi dalam hubungan apa pun, termasuk pekerja.
Oleg Ivanov
Psikolog, ahli konfliktologi, kepala Pusat Penyelesaian Konflik Sosial
Bagaimana menegaskan batasan dalam hubungan dengan rekan kerja
Tentukan prioritas Anda
Ini waktu terbaik untuk memulai. dari saya sendiri. Rumuskan apa yang sebenarnya Anda maksud dengan konsep "iklim yang mendukung" dalam tim dan hubungan kerja seperti apa yang ingin Anda lihat. Dan kemudian putuskan apa yang Anda setujui untuk menunjukkan fleksibilitas dan apa yang harus "menutup" mata Anda, dan dalam masalah apa Anda akan mengambil posisi yang berprinsip.
Akan selalu ada banyak nuansa dalam hidup, sehingga akan memberatkan untuk mempertahankan semua pendekatan ke perbatasan sekaligus. Mulailah dengan apa yang paling penting bagi Anda.
Hormati batasan orang lain
Dari sudut pandang geopolitik, batas antar negara menunjukkan bahwa negara tidak hanya mempertahankan wilayahnya, tetapi juga tidak menginvasi tanah negara tetangga. Sama halnya dalam hubungan: jika Anda ingin batasan Anda tidak dilanggar, perlakukan orang lain dengan hormat.
Katakanlah jika Anda tidak suka jawab pertanyaannya tentang keluarga atau kesehatan, jangan tanya orang lain. Dan jika Anda tidak berharap mendengar anekdot tentang denominasi agama Anda sebagai tanggapan, jangan bercanda tentang kebangsaan kolega Anda. Secara umum, prinsip dasarnya adalah memperlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin diperlakukan.
Jangan terlibat dalam percakapan kontroversial
Menurut aturan etiket dalam obrolan ringan, politik, agama dan kesehatan tidak boleh dibicarakan. Alasannya jelas: ini adalah topik yang berpotensi provokatif yang dapat dengan mudah meningkat menjadi skandal dengan elemen penyerangan. Jadi di tempat kerja, yang terbaik adalah menahan diri untuk tidak membahasnya. Ini juga berlaku untuk masalah kontroversial lainnya, serta gosip dan rumor.
Katakanlah Anda memiliki percakapan tentang anggota tim lain yang tidak Anda inginkan untuk berpartisipasi. Pertama-tama, saya menyarankan Anda untuk tidak mendukungnya. Jika Anda tetap diam sekali, dua kali, maka akan menjadi jelas bahwa tidak ada gunanya melakukan percakapan seperti itu dengan Anda. Anda juga dapat menjelaskan dengan sopan bahwa Anda tidak tertarik dengan topik tersebut.
Svetlana Beloded
Kepala Departemen SDM QBF
Bicaralah dengan jujur
Terkadang seseorang membobol ruang pribadinya bukan karena penjahat itu ingin menyakiti Anda. Mungkin dia memiliki "titik sakit" lain dan dia tidak tahu bahwa perilakunya dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Atau dari dirinya sendiri masalah perbatasan.
Ada banyak alasan, tetapi tujuan Anda bukanlah untuk menyelamatkan kolega Anda, tetapi untuk melindungi diri Anda sendiri. Oleh karena itu, terkadang cukup berbicara terbuka tentang ketidaknyamanan yang Anda alami. Hal ini terutama berlaku untuk barang-barang pribadi - misalnya, jika seorang kolega memiliki kebiasaan menyentuh semua orang atau bertanya tentang topik yang Anda anggap intim.
Agar tidak terlihat bertentangan, Anda dapat mengubah segalanya menjadi lelucon atau mencoba mengatakan dengan lembut, tetapi pada saat yang sama mengambil "menyalahkan" pada diri sendiri: "Untuk beberapa alasan saya tidak suka pelukan. Semua orang normal suka, tapi saya tidak. Jadi, Anda tidak perlu memeluk saya - saya orang yang seperti itu. "
Alexander Rykiel
PhD dalam Psikologi, Kepala Komunikasi Antargenerasi dan Situasi Konflik di Pidato Bisnis
Namun, ini berhasil jika penyerang bertindak secara tidak sadar. Jika tidak bijaksana manipulasi dan artinya adalah memengaruhi Anda, maka, menurut Alexander Rykiel, Anda dapat bereaksi di depan umum: “Untuk beberapa alasan, Anda mencoba menempatkan saya pada posisi yang bodoh. Mengapa kau melakukan ini? "
Praktikkan netralitas
Dorongan alami saat bertemu pelanggar perbatasan adalah menempatkannya di tempatnya. Tetapi dalam sebuah tim, penting untuk mempertahankan hak-hak Anda dan tidak memperburuk iklim secara umum.
Psikolog Ekaterina Korolkova menyarankan hal ini untuk mengerjakan intonasi netral dan ekspresi wajah yang dengannya Anda akan menyampaikan kepada lawan bicara Anda apa yang ingin Anda katakan kepadanya. Jangan biarkan ini mencerminkan keaslian Anda emositetapi mereka adalah penolong yang buruk dalam hal mempertahankan batasan di tempat kerja.
Berbekal kenetralan, Anda dapat menanggapi serangan ke wilayah Anda dengan beberapa cara:
- Ekspresikan perasaan Anda: "Maafkan saya, tetapi saya sangat tidak nyaman ketika masalah seperti itu dibahas di hadapan saya."
- Buat tebakan tentang perasaan orang lain. Misalnya, menanggapi komentar tidak bijaksana dari seorang kolega seperti ini: "Sepertinya saya mengganggu Anda hari ini".
- Untuk memparafrasekan apa yang Anda diberitahu: "Apakah saya mengerti benar bahwa Anda menawarkan saya untuk memecahkan masalah ini, bukan Anda?"
Netralitas adalah kuncinya di sini. Sedikit sarkasme dapat merusak semuanya.
Ekaterina Korolkova
Psikolog
Belajar mengatakan tidak
Percobaan diteruskan ke rekan kerja tanggung jawab mereka tidak jarang. Dan di sini kebijaksanaan populer bekerja: "Orang yang beruntung, mereka akan menungganginya." Jadi tugas utamanya bukanlah menempatkan "pengendara" di punggung Anda.
Svetlana Beloded merekomendasikan untuk dengan bijaksana menunjukkan jika beberapa masalah tidak ada hubungannya dengan Anda, dan solusinya bukan bagian dari tanggung jawab pekerjaan Anda. Ini harus diucapkan dengan tenang, tapi tegas.
Jika Anda merasa bahwa seorang kolega mungkin tersinggung dengan jawaban seperti itu, buatlah daftar apa yang Anda lakukan sekarang. Jelaskan bahwa tugas tambahan akan mencegah Anda menyelesaikan tugas kerja tepat waktu.
Pada saat yang sama, penting untuk membedakan kapan seseorang sedang mencoba memanipulasidan saat dia benar-benar membutuhkan bantuan. Pada akhirnya, selalu ada tugas umum. Dan jika di suatu tempat tenggat waktu untuk sebuah proyek yang akan membawa perusahaan dalam jumlah besar terbakar, semua orang akan berbau seperti asap. Dalam situasi seperti itu, pasti ada alasan untuk tetap tinggal setelah bekerja atau mengambil tanggung jawab yang tidak biasa.
Jika seorang kolega berkonsultasi dengan Anda atau meminta Anda untuk mengajari dia sesuatu, ini juga dapat mendatangkan keuntungan di masa depan. Oleh karena itu, tidak semua permintaan bantuan harus ditanggapi dengan sikap bermusuhan.
Bersikaplah konsisten
Setelah Anda memutuskan untuk mempertahankan batasan pribadi, pertahankan sampai akhir. Jika Anda terus-menerus mengubah posisi Anda atau menjadi buram bagi orang lain, rekan kerja tidak akan menganggapnya serius.
Misalnya, jika hari ini Anda mengatakan bahwa Anda tidak ingin membahas orang lain, dan besok Anda melaporkan berita di departemen, bahwa Mikhalych dari bengkel ketiga bercerai, tidak begitu jelas apa, dari sudut pandang Anda, yang diperbolehkan, dan apa - tidak.
Anda juga seharusnya tidak mengharapkan semuanya berjalan lancar. Banyak yang akan menerima posisi Anda dengan sikap bermusuhan. Misalnya, Anda meminta rekan kerja untuk tidak menelepon Anda sebelum hari kerja dimulai, karena rumah tangga Anda masih tidur dan sinyal telepon dapat membangunkan mereka. Dan dia akan berpikir sebagai jawaban: “Lihat, apa yang membengkak! Saya biasanya bangun jam lima pagi, ”dan akan terus menelepon seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
Selalu ada kemungkinan situasi akan berubah seiring waktu. Jangan putus asa dan ingat: perusahaan mempekerjakan orang yang mampu Mencapai kesepakatan, memang ada. Mungkin Anda belum menemukan milik Anda.
Baca juga🧐
- 5 cara untuk menolak perintah bos tanpa mengatakan tidak
- Bagaimana belajar mengatakan tidak
- 5 tips untuk menghindari konflik di tempat kerja
- 15 alasan halus Anda mungkin membenci pekerjaan Anda
- Bisakah majikan mengganggu hidup Anda
Hal-hal yang seharusnya tidak ada sedang dibahas di Web. Berikut 15 contoh