Bagaimana cara mencintai tubuh Anda?

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Kamu juga Bisakah kamu ajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Julia Hill

Psikoterapis, konselor keluarga dan spesialis hubungan.

Terima kasih untuk pertanyaan yang sangat jarang. Biasanya saya mendengar: "Bagaimana mencintai diri sendiri?" Dan seringkali, ketika Anda mulai memahami apa artinya "diri Anda", ternyata yang kita bicarakan adalah sosok, wajah, rambut - secara umum, tentang gambaran luar.

Tubuh benar-benar bisa berbeda. Dan ini bukan masalah inkonsistensi dengan standar kecantikan yang dibangun di masyarakat. Tubuh bisa gagal: menjadi sakit, menjadi tak tertahankan, tidak bisa berenang, menjadi tua, menurunkan berat badan atau menjadi gemuk secara serempak. Bagaimana cara menerima diri sendiri?

Buat kesepakatan dengan tubuh

Tubuh bukan hanya penampilan kita, tetapi juga apa yang bisa kita lakukan dengannya. Jantung memompa darah, paru-paru bernapas, kaki berjalan, hati memastikan pencernaan normal. Pikirkan tentang bagaimana tubuh membantu Anda, apa fungsinya dengan baik, dan fungsi apa yang tidak. Bisakah Anda (atau orang lain) membantu tubuh Anda bekerja lebih baik?

Inti dari "kesepakatan" adalah setuju dengan tubuh dalam hal apa yang membantu Anda, dan dalam apa Anda - itu. Misalnya, jika Anda kelebihan berat badan, tubuh membantu Anda mencerna makanan, dan Anda membuatnya lebih mudah dan memilih makanan yang lebih ringan.

Jika Anda memiliki persendian yang sakit dan sulit bagi Anda untuk berjalan, maka tubuh membantu Anda untuk berpikir, menyelesaikan beberapa masalah, dan Anda merawatnya, mengobatinya, melakukan latihan khusus.

Pilih opsi Anda dan lakukan! Setelah beberapa saat, Anda akan menyadari bagaimana Anda mulai merasakan dan memahami tubuh Anda dengan lebih baik, dan ini adalah langkah pertama menuju cinta sejati.

Kerjakan batasan pribadi

Setiap kali Anda menghadapi kritik atau pandangan sekilas, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Ini saya pikirkan atau orang lain? " Cara ini akan memisahkan nilai, perasaan, dan pendapat Anda sendiri orang asing.

Di sekitar kita ada banyak konstruksi sosial yang mengatakan, "cara berpenampilan agar ..." Misalnya, "kurus itu seksi" atau "orang yang bertubuh lebih kokoh". Di opini publik, seperti di tanah subur, keyakinan negatif kami tumbuh.

Cobalah untuk menuliskan setidaknya lima dari keyakinan Anda tentang apa yang menurut Anda tidak cocok. Misalnya: "Cowok tidak memperhatikanku karena payudaraku sangat kecil" atau "Dengan beban seperti itu aku tidak bisa anggun dan menari."

Sekarang buka mesin pencari dan untuk setiap kepercayaan, temukan cerita orang-orang yang telah mencapai kesuksesan yang diinginkan dalam tubuh mereka. Anda bahkan dapat mengumpulkan cerita-cerita ini ke dalam dokumen dan membukanya kapan pun Anda merasa tidak berdaya dan putus asa. Nyalakan imajinasi Anda dan pikirkan kata-kata perpisahan apa yang bisa diberikan oleh masing-masing orang terpilih kepada Anda.

Dan ingat: tidak ada hasil yang cepat. Jadi sedikit kesabaran dan Anda akan berhasil!