"Tantangan pengobatan modern adalah membantu Anda hidup untuk melihat Alzheimer Anda." Wawancara dengan ahli jantung Alexey Utin

Alexey Utin dikenal sebagai dokter yang tahu segalanya tentang umur panjang. Ia mempelajari jantung, membantu mencegah penyakit jantung, dan berbicara tentang hidup sehat di saluran YouTube Dr. Utin. Kami berbicara dengan Alexey tentang kebiasaan membunuh dan mitos populer: kami menemukan mengapa tidak perlu minum 8 segelas air sehari, apakah itu layak untuk menghilangkan lemak perut dan seperti apa penampilan yang ideal makanan.

"Yang terpenting adalah jangan mati sebelum waktunya"

- Sejak kecil, apakah Anda ingin mengabdikan diri pada pengobatan?

- Jujur, tidak. Saya tidak pernah bermimpi menjadi seorang dokter, tetapi selama tahun-tahun sekolah saya, saya menyukai kimia. Suatu kali saya memenangkan Olimpiade, dan saya ditawari untuk masuk ke dua universitas tanpa ujian: kedokteran atau kimia-teknologi. Saya memilih yang pertama karena di kota saya. Tentu saja, lamanya studi saya sedikit membuat saya takut, tetapi profesi dokter selalu diromantisasi, jadi saya yakin saya bisa melakukannya.

- Bagaimana proyek SMART CheckUp terbentuk?

- Saya menjalankan saluran YouTube dan di salah satu rol memberi tahu bagaimana pemeriksaan jantung yang memadai seharusnya terlihat seperti: apa yang benar-benar patut diperhatikan agar tidak membuang waktu untuk penelitian yang tidak berarti. Setelah itu, pasangan saya saat ini mendekati saya dan menawarkan untuk membuat klinik yang akan menawarkan pemeriksaan kesehatan yang tepat kepada orang-orang. Jadi kami mulai bekerja sama dalam SMART CheckUp dan sekarang melakukan studi menyeluruh tentang keadaan jantung dan pembuluh darah. Jika perlu, kami meresepkan terapi, dengan fokus pada penelitian dalam dan luar negeri terbaru.

Selain itu, kami memberikan perhatian khusus pada modifikasi gaya hidup. Merokok menghilangkanKematian Terkait Tembakau kami berusia 10 hingga 14 tahun, tetapi ada cara untuk menghentikan kebiasaan buruk - termasuk pengobatan. Kami mengajari pasien cara mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam kehidupan mereka, menjelaskan prinsip makan sehat, dan membantu menanamkan kebiasaan makan yang sehat.

- Bisakah kita benar-benar mempengaruhi harapan hidup jika kita mengikuti resep tertentu, atau adakah faktor yang berada di luar kendali kita?

- Penting untuk dipahami bahwa sekarang hal utama untuk memperpanjang hidup bukanlah mati sebelum waktunya. Kami telah mempelajari cara mengurangi secara signifikanMencegah Penyakit Jantung di Abad 21 kematian akibat penyakit kardiovaskular - hampir 90%.

Jika sebelumnya ahli jantung mengatakan bahwa setiap orang akan hidup untuk melihat kankernya, sekarang onkologi telah menjadi ilmu yang paling berkembang secara dinamis. Tahun ini kami dianugerahi Hadiah Nobel untuk penemuan mendasar lainnya di bidang ini. Setiap hari, muncul obat yang melawan jenis sel kanker ini atau itu.

Beberapa dokter bercanda bahwa segera semua orang tua akan memiliki pembuluh darah yang bagus dan karena itu ereksi yang mengesankan, tetapi mereka tidak akan ingat mengapa mereka membutuhkannya. Faktanya adalah sementara semua obat untuk pengobatan Penyakit Alzheimer gagal dalam ujian. Oleh karena itu, kita dapat mengatakan bahwa tugas pengobatan modern adalah membantu Anda hidup untuk melihat Alzheimer Anda.

- Dapatkah gaya hidup sehat mencegah penyakit kardiovaskular?

- Ya, gaya hidup sehat sangat penting. Dari sudut pandang ini, merokok adalah hal yang bodoh. Ketagihan alkohol masih dapat dijelaskan: pada tingkat yang sangat tidak menguntungkan, Anda menukar kesehatan untuk keadaan tertentu, petualangan.

Tetapi dengan rokok pada umumnya, horor: kami memberiKematian dalam kaitannya dengan merokok: pengamatan 50 tahun pada dokter pria Inggris 10 tahun kehidupan kita sendiri, kita membayarnya dan praktis tidak mendapatkan imbalan apa pun. Hal terbaik yang dapat dilakukan perokok untuk kesehatannya adalah segera menghentikan kebiasaan tersebut.

- Ada stereotip tentang gaya hidup sehat: Anda perlu memuat diri Anda di gym, jangan minum, jangan merokok, dan semuanya akan baik-baik saja. Apa sebenarnya gaya hidup sehat itu?

- Sejumlah besar mitos seputar gaya hidup sehat. Kita diajari bahwa sirup artichoke Yerusalem dan gula merah jauh lebih sehat daripada gula putih atau gula rafinasi biasa. Dan juga bar manis dengan frase Slim and Fit akan membantu Anda tetap bugar. Label “organik” segera menciptakan aura magis kesehatan di sekitar produk.

Masalahnya adalah mereka ingin menghasilkan uang dengan gaya hidup sehat.

Sulit bagi orang yang tidak memiliki pendidikan kedokteran untuk menavigasi biomarker kesehatan seperti tekanan darah dan kadar kolesterol, dan kondisi dinding arteri. Lebih mudah bagi banyak orang untuk berpikir bahwa orang yang berlari maraton baik-baik saja, menekan seratus dari dada dan meminum segenggam suplemen makanan. Konsep kesehatan di masyarakat digantikan oleh prestasi olahraga, tubuh indah, dan perilaku sehat.

Ingat pertama bahwa diet ketat yang tidak seimbang bekerja sangat buruk. Segera setelah Anda ditawarkan untuk menghapusAsupan karbohidrat dan mortalitas diet: studi kohort prospektif dan meta-analisis dari diet beberapa produk atau keseluruhan komponen makanan, misalnya karbohidrat, Anda perlu memikirkannya dan mengambil kata-kata berikut dengan sangat kritis. Semua ini salah dari sudut pandang kedokteran.

Ada juga konsep detoks, yang menarik bagi banyak orang. Diduga, toksin dan toksin menumpuk di dalam tubuh, lalu menimbulkan banyak masalah.

Terak adalah istilah dari metalurgi besi dan non-besi. Tidak ada satupun petarung dengan slagging yang mampu membawanya untuk dianalisisAnda tidak dapat mendetoksifikasi tubuh Anda. Itu mitos. Jadi, bagaimana Anda menjadi sehat?.

Hati dan ginjal kita - laboratorium biokimia paling kompleks - mengatasi keracunan dengan baik dengan produk penguraian alkohol, dan sistem kekebalan - dengan racun bakteri. Tidak ada campuran sayuran, air, vitamin dan tulisan indah di botol yang akan membantu membersihkan tubuh kita.

Penting juga untuk memperhatikan kegilaan suplemen makanan. Jika mereka benar-benar melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh kita, secara otomatis mereka akan menjadi obat. Suplemen membantu cacing, tikus, kelinci, atau kelompok yang tertarik yang ingin menjualnya secara maksimal, tetapi kami tidak tahu apa-apa tentang keefektifan nyata zat tersebut bagi manusia. Tidak ada penelitian seperti itu, atau telinga produsen suplemen makanan menonjol dari mereka.

Selain itu, pabrikan menjahit semuanya ke dalam persiapan mereka. Agar suplemen makanan untuk menurunkan berat badan bekerja, mereka menambahkanObat tersembunyi di suplemen favorit Anda obat stimulan, misalnya. Konsumen merasakan energi dan semangat yang baik seperti di lantai dansa, tetapi pada akhirnya mendapat banyak efek samping dan penyakit. Sebaiknya jangan mengambil risiko karena banyak suplemen makanan yang tidak aman. Mereka pasti tidak bertambahPengaruh Suplemen Nutrisi dan Intervensi Diet pada Hasil Kardiovaskular: Tinjauan Payung dan Peta Bukti harapan hidup, dan dalam beberapa kasus dapat mempersingkatnyaBahaya global dari pengobatan herbal: pelajaran dari Aristolochia.

- Dan bagaimana dengan olahraga yang berlebihan?

- Dia juga tidak terlalu membantuHARGA FAME BAGI PERFORMERS DAN ATLET: HIDUP YANG LEBIH SINGKAT. Optimal adalah menjalankanDosis Jogging dan Kematian Jangka Panjang: Studi Jantung Kota Kopenhagen 3 kali seminggu sejauh 4 kilometer, berjalan kaki minimal 10.000 langkah setiap hari. Manfaat dan keamanan harus diperhatikan pelatihan interval. Hal utama adalah jangan berada di zona denyut nadi tinggi selama lebih dari satu menit.

Selain itu, harapan hidup maksimal lebih sering diamatiAsosiasi Semua Penyebab Kematian Dengan Kegemukan dan Obesitas Menggunakan Kategori Indeks Massa Tubuh Standar pada orang dengan indeks massa tubuh di perbatasan nilai normal dan rata-rata. Dan meskipun obesitas hampir selalu disertai dengan peningkatan tekanan darah, gangguan metabolisme karbohidrat, peningkatan risiko kecelakaan kardiovaskular dan penyakit onkologis, kami tidak memiliki alasan medis untuk mengatakan bahwa Anda pasti kurus. Hal utama adalah merasa normal. Jika Anda menjalani gaya hidup sehat dengan kelebihan berat badan, Anda akan hidupWaktu Luang Aktivitas Fisik dari Intensitas dan Kematian Sedang hingga Kuat: Analisis Kelompok Besar lebih lama dari orang dengan indeks massa tubuh normal, yang duduk di Internet sepanjang hari dan tidak bergerak sama sekali.

Sangat aneh bahwa beberapa orang menentang pengobatan dan gaya hidup sehat. Tampaknya Anda sedang lari maraton atau minum pil tekanan darah. Faktanya, pengobatan modern dan gaya hidup sehat yang tepat bersama-sama dapat meningkatkan harapan hidup seseorang secara signifikan.

Beberapa orang tidak beruntung dalam lotere genetik. Mereka makan dengan benar, berolahraga secara teratur, tidak kelebihan berat badan, tetapi masih menderita tekanan darah tinggi, yang meredaAnalisis Jalan Hidup dari usia 5 sampai 7 tahun. Nah sekarang, sekarat karena krisis hipertensi? Anda dapat terus menjalani gaya hidup sehat, tetapi gunakan obat-obatan yang sesuai kurangi tekanan dan mencegah cedera pada arteri.

- Adakah perbedaan dalam pemilihan kebiasaan sehat untuk pria dan wanita?

- Secara global, tidak, tapi ada ketidakseimbangan gender yang menarik. Bagi wanita, anehnya, latihan kekuatan jauh lebih penting, dan mereka mencoba melakukan peregangan dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk yoga. Kami tidak perlu meningkatkan kelenturan, karena dapat menyebabkan hipermobilitas sendi dan artrosis. Pada saat yang sama, pria yang kelebihan berat badan, sebaliknya, mengayunkan bisep dan trisep mereka di gym, meskipun lebih baik bagi mereka untuk melakukan kardio: sudah ada cukup otot.

Saya menyarankan wanita untuk melakukan latihan kekuatan juga karena setelah 40 tahun, massa otot mulai menurun. Hal yang sama terjadi pada pria, tetapi pada wanita lebih terasa, karena mereka awalnya lebih kecil. Setelah itu, kepadatan tulang menurun. Untuk menghindari patah tulang pinggul di usia 70 tahun, sebaiknya mulai lakukan sekarang latihan kekuatan. Semakin keras Anda menekan dinamometer di usia tua, semakin lama Anda hidup. CCBYNC Akses terbuka Asosiasi Riset kekuatan cengkeraman dengan kardiovaskular, pernapasan, dan hasil kanker dan semua penyebab kematian: studi kohort prospektif dari setengah juta UK Biobank peserta Pelatihan keseimbangan juga penting - terutama untuk manula.

"Alkoholisme membutuhkan setidaknya 20 tahun kehidupan"

- Kebiasaan apa yang harus diperkenalkan ke dalam hidup Anda dan seberapa banyak kebiasaan itu akan meningkatkan durasinya?

- Pertama, mari kita hilangkan kebiasaan buruk. Berhenti merokok meningkatkan harapan hidup 10 tahun, dan selain itu kita melewati setiap hariLangkah Harian yang Diukur Secara Objektif dan Kematian Semua Penyebab Jangka Panjang Selanjutnya: Studi Calon Kelompok yang Ditugaskan. Setidaknya 10-15 ribu langkah, kita akan menyingkirkan hipodinamik dan menambah waktu kita di bumi hingga 4-7 tahun lagi, tergantung indeks massa tubuh.

Alkoholisme menghilangkanKematian dan harapan hidup orang dengan gangguan penggunaan alkohol di Denmark, Finlandia dan Swedia setidaknya berusia 24-28 tahun, jika seseorang memiliki kecanduan berat. Lagipula tidak ada dosis yang amanTidak ada tingkat konsumsi alkohol yang meningkatkan kesehatan alkohol. Sangat mudah kehilangan kendali atas jumlah yang Anda minum. Jika Anda memiliki kebiasaan mabuk, maka Anda harus mengecualikan alkohol dari makanan Anda. Di situs web Organisasi Kesehatan Dunia dapat memeriksa apakah Anda memiliki masalah alkohol.

Mereka mencoba menjelaskan kepada kita bahwa ketergantungan berbentuk J.Alkohol dan kematian: tinjauan studi prospektif. hubungan antara alkohol dan kematian disebabkan oleh manfaat kesehatan dari alkohol dalam dosis kecil. Tetapi perlu dicatat bahwa bukan peminum dalam penelitian ini dalam 70% kasus adalah orang yang sudah pernah mengalami kecanduan sebelumnya, tetapi diberi "kode". Kerusakan kesehatan telah terjadi, jadi mereka meninggal lebih awal. Atau mereka awalnya tidak minum alkohol karena fakta bahwa kesehatan mereka sedang melemah.

Seseorang yang bisa minum sedikit, tahu bagaimana mengendalikan dirinya. Dia datang ke pesta perusahaan, mengangkat dua gelas merah, terima kasih semuanya dan pergi. Orang-orang seperti itu baik-baik saja. Kemungkinan mereka melakukannya latihan pagi dan mematuhi prinsip gaya hidup sehat lainnya. Mereka lebih memiliki tujuan dan karena itu memiliki kekayaan materi yang lebih besar. Penghasilan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi harapan hidup. Hidup terkayaAsosiasi Antara Pendapatan dan Harapan Hidup di Amerika Serikat, 2001-2014 10-15 tahun lebih lama dari yang termiskin.

Sehat - makan banyak sayuran. Masalah utamanya bukanlah kita makan banyak junk food, tapi kita kurang makanEfek kesehatan dari risiko makanan di 195 negara, 1990-2017: analisis sistematis untuk Global Burden of Disease Study 2017 bermanfaat: sayuran, buah-buahan, biji-bijian. Kekurangan buah dan sayuran dalam makanan dikaitkan dengan peningkatanKonsumsi buah dan sayuran dan semua penyebab kematian: analisis dosis-respons kematian umum akibat penyakit kardiovaskular dan patologi onkologis. Layak makan setidaknya 300 gram berbagai sayuran dan 200 gram buah-buahan per hari. Pada saat yang sama, kartochuAsupan kentang dan kejadian hipertensi: hasil dari tiga studi kohort AS prospektif kami tidak menghitung satu sayuran.

Selain itu, perlu membatasi asupan garam berlebih, produk daging olahan, dan daging merah.

- Ada apa dengan daging merah?

- WHO sudah mengumumkanTanya jawab tentang karsinogenisitas daging merah dan produk dagingbahwa Anda tidak boleh makan lebih dari 100 gram daging merah dan 50 gram produk daging setengah jadi. Mengkonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal. Dan meskipun meta-analisis terbaruKonsumsi Daging Merah dan Olahan serta Risiko untuk Semua Penyebab Kematian dan Hasil Kardiometabolik: Tinjauan Sistematis dan Meta-analisis Studi Kelompok tidak mendukung rekomendasi ini, banyak ahli mencatat bahwa ada banyak pertanyaan tentang produk ini. Gantilah daging merah dengan ayam atau kalkun. Dan makan setidaknya 3-4 porsi ikan laut dalam seminggu.

- Dalam salah satu ceramah Anda, Anda menyebutkan bahwa Anda tidak perlu minum vitamin. Mengapa?

- Ada ruang belajarStudi Kesehatan Dokter II Tidak Menemukan Manfaat Kardiovaskular pada Pria Paruh Baya dan Lansia Sehat Mengambil Multivitamin - Hasil untuk Kesehatan Jantung Tidak Diskon Manfaat Penting Lainnya dari Multivitamindi mana satu kelompok dokter mengonsumsi multivitamin sepanjang hidup mereka, dan yang lainnya tidak menggunakannya sama sekali. Ternyata hal ini sama sekali tidak mempengaruhi kejadian dan harapan hidup. Perlu dicatat bahwa dokter Amerika lebih baik dibandingkan dengan dokter Rusia dalam hal mereka menghasilkan banyak uang dan makan enak.

Orang yang makan berbagai makanan mendapatkan semua vitamin yang mereka butuhkan dari makanan. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin D. Beberapa Jenis Diet Mewah Adalah Vegan dan Tidak Seimbang diet - dapat menyebabkan kekurangan vitamin. Jika kita menjauh dari masalah gizi, perlu dicatat bahwa asam folat tidak akan mengganggu ibu hamil.

Vitamin dan antioksidan yang berlebihan bisa meningkatMeta-analisis: suplementasi vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan semua penyebab kematian kemungkinan mengembangkan kanker. Perokok nampaknya perlu diberi vitamin A dan E untuk melawan radikal bebas - produk dari rokok. Padahal, selama penelitianKematian dalam uji coba acak suplemen antioksidan untuk pencegahan primer dan sekunder: tinjauan sistematis dan meta-analisis Ternyata pada kelompok yang mengonsumsi vitamin, angka kematian meningkat. Ini karena sistem kekebalan tubuh kita melawan kanker, termasuk dengan bantuan radikal bebas. Dengan antioksidan yang berlebihan, sel kanker bertahan, sehingga tubuh tidak membutuhkan sesuatu yang ekstra.

- Mereka mengatakan bahwa Anda perlu minum sejumlah air per hari agar tetap sehat dan merasa baik. Apakah delapan gelas benar-benar norma?

- Tentu saja, air harus selalu tersedia dengan bebas. Dan anak-anak yang banyak bergerak harus dihentikan dari waktu ke waktu dan ditawarkan minum. Kami memang membutuhkan sekitar 2 liter cairan sehari, tetapi tidak harus delapan gelas air. Orang yang tersedak akan hidup tidak lebih lama dan tidak lebih baik daripada mereka yang minum ketika mereka mau. Apalagi air bisa didapat dari teh, kopi, dan produk susu.

- Pedoman diet apa yang lebih baik untuk dipatuhi agar tidak membahayakan diri sendiri?

- Sekarang saya akan memberi tahu Anda bagaimana tampilan piring yang ideal. Pertama, sayuran minimal 300 gram dan buah-buahan minimal 200 gram per hari. Lebih suka biji-bijian. Ini termasuk berbagai sereal dan pasta yang terbuat dari gandum durum. Mereka harus menjadi seperempat dari semua makanan yang dikonsumsi. Saya sudah mengatakan bahwa kentang bukanlah sayuran, tetapi pada prinsipnya, tidak lebih dari empat kali seminggu, mereka dapat dikonsumsi di dipanggang. Ini juga merupakan sumber karbohidrat.

Cobalah untuk mengecualikan makanan olahan dari diet dan isi seperempat piring dengan sumber protein: ayam, kalkun, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan. Semakin bervariasi pola makan Anda, semakin besar kemungkinan Anda terhindar dari kekurangan vitamin dan mineral.

"Orang-orang mencoba untuk membenarkan kelemahan mereka"

- Bagaimana membedakan informasi tepercaya yang benar-benar akan membantu Anda hidup lebih lama dan tetap sehat dari kebohongan dan pemasaran?

Saya memiliki beberapa penanda pasti bahwa hype pemasaran dimulai. Yang pertama adalah penyebutan peraih Nobel. Misalnya, Linus Pauling, ketika mereka ingin mengonsumsi multivitamin, atau Luis Ingarro, ketika mereka ingin menjual Herbalife, atau Yoshinori Osumi, jika mereka ingin mengajarkan cara memperpanjang hidup dengan berpuasa "benar".

Bel kedua adalah obat luar angkasa. Balet dan luar angkasa adalah hal yang bisa kami banggakan hingga saat ini. Berkat ini, itu berhasil efek halo: Jika obat itu berhubungan dengan pengobatan luar angkasa, maka itu bagus dan bekerja dengan baik.

Ketika Anda datang ke apotek, ingatlah segera bahwa ada banyak kelompok obat yang mencoba menghasilkan uang. Ini adalah suplemen makanan dan obat flu tanpa keefektifan yang terbukti, yang diletakkan di rak pertama.

Masih belum ada obat untuk pilek. Ada flu, tapi ingat: cara terbaik untuk mencegahnya tetap vaksinasi.

Di samping obat flu adalah obat untuk melindungi hati, yang disukai oleh orang-orang yang tidak ingin melindunginya. Seringkali, dana ini tidak terbukti efektif. Pengobatan berbasis bukti memiliki banyak pertanyaan tentang nootropik yang menjanjikan untuk meningkatkan nutrisi otak.

Agar tidak salah dengan pembelian di apotek, perhatikan sumber daya Dr. Zhukov - daftar tembak obat. Ini berisi obat-obatan dengan khasiat yang belum terbukti. Periksa apakah ada obat yang ingin Anda beli di sana. Jika ada, jangan diminum.

- Saya pikir cukup mudah untuk menjadi paranoid dengan perpanjangan hidup. Apakah setiap bungkus keripik, rokok, dan sebotol bir benar-benar mempersingkat waktu kita, atau dapatkah kita terkadang memanjakan diri sendiri?

- Ada penyakit yang disebut ortoreksia - gangguan kecemasan, yang diekspresikan dalam keinginan untuk menjadi lebih sehat daripada orang yang paling sehat. Orang-orang seperti itu mencoba untuk tidak makan sesuatu yang berbahaya, tidak keluar dari gym dan mengabdikan seluruh hidup mereka hanya untuk gaya hidup sehat. Ini tidak normal. Jika Anda berhenti bekerja, berangkat ke India dan tidak melihat teman Anda atas nama kesehatan, maka Anda memiliki masalah. Kemungkinan besar, ada orthorexia yang sama. Orang yang sehat bisa makan kentang goreng dengan tenang dan tanpa merasa bersalah.

- Apa pendapat Anda tentang cerita tentang orang yang merokok, minum, makan apa yang mereka inginkan dan hidup sampai usia 90 tahun?

- Setiap perokok memiliki cerita tentang kakeknya yang merokok "Belomorkanal", tetapi menurut saya ini adalah satu orang untuk semua. Ada banyak mitos berbeda karena orang mencoba membenarkan kelemahan mereka.

Anda perlu memahami bahwa kita semua berbeda dan masing-masing memiliki jumlah tahun tertentu. Beberapa memiliki level awalnya tinggi kolesterol atau data fisik yang buruk, tetapi prinsip gaya hidup sehat bersifat universal pada saat yang sama - mereka membantu memperpanjang hidup, meskipun untuk periode waktu yang berbeda.

- Bagaimana memahami bahwa Anda benar-benar menjaga kesehatan Anda pada tingkat yang baik secara konsisten?

- Anda perlu menjalani pemeriksaan kesehatan secara teratur. Secara umum, ada dua sudut pandang ekstrim tentang hal ini. Beberapa orang berpikir bahwa tidak perlu pergi ke dokter, bahkan sesumbar bahwa mereka belum pernah ke dokter - namun biasanya sudah dalam perawatan intensif. Yang lain mulai memeriksa semuanya sekaligus: mereka menyerahkan penanda tumor, melakukan MRI seluruh tubuh.

Tidak perlu dilakukan penanda tumor, karena banyak sekali hasil false positive atau false negative. Akibatnya, alih-alih menjalani kehidupan normal, seseorang mulai mencari kanker dan kehilangan waktu berharga yang seharusnya ia habiskan dengan bahagia. MRI seluruh tubuh juga tidak disarankan. Kehidupan orang yang membuatnya dibagi menjadi dua bagian: sebelum memasuki peralatan dan setelahnya.

Pahami bahwa hasil benchmark tidak ada. Pasti akan ternyata Anda memiliki kista di ginjal atau hemangioma (tumor vaskular jinak. - Approx. ed.) di hati. Anda akan berjalan dan berpikir tentang bagaimana menghadapinya, tetapi nyatanya, neoplasma jinak sama sekali tidak mempengaruhi harapan hidup. Kita semua sedikit berbeda di luar dan di dalam, jadi Anda harus menerima ini dan melanjutkan. Beberapa fitur adalah hal yang biasa, dan jika Anda dengan panik mencari sesuatu dalam diri Anda, itu pasti akan ditemukan.

- Indikator apa yang benar-benar layak untuk dipantau?

- Pada usia 14 tahun, Anda perlu mengetahui kadar kolesterol Anda, karena seringkali hal itu tidak bergantung pada apa yang kita makan, tetapi pada keturunan. Selanjutnya, EKG dan ECHOKG harus dilakukan untuk mendiagnosis fitur bawaan dan yang mengancam jiwa.

Stroke dan serangan jantung dapat membuat diri mereka merasa paling awal 20 tahun, jadi uruslah ini sebelumnya. Setelah Anda dewasa, ukur tekanan darah Anda dan lanjutkan melakukan pengukuran kira-kira setiap tahun jika pembacaannya normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang sangat mempengaruhi angka harapan hidup, karena pembuluh darah lebih cepat aus.

Pada usia 30-40 tahun, kapal harus diperiksa secara detail. Pergilah ke janji temu dengan terapis atau ahli jantung, lakukan ultrasound pada pembuluh leher untuk mendiagnosis aterosklerosis subklinis.

Setelah usia 50 tahun, perokok berat perlu menjalani computed tomography nikodose setiap tahun, dan setelah 65 tahun, USG aorta perut harus dilakukan.

Anak perempuan setelah 25 tahun perlu diperiksa oleh dokter kandungan, lakukan smear untuk mengidentifikasi risikonya kanker serviks. Setelah 40-50 tahun, mamografi harus dilakukan - skrining untuk kanker payudara, serta kolonoskopi untuk mendeteksi kanker kolorektal. Juga, periksakan tahi lalat Anda secara teratur oleh dokter kulit. Jika keluarga memiliki kasus kanker yang kambuh - terutama di organ yang sama - sebaiknya berkonsultasi dengan ahli genetika medis.

Pilihan paling benar adalah menilai risiko individu Anda menurut khusus kalkulator, yang akan membantu Anda memilih usia yang tepat untuk memulai pemutaran dan frekuensinya. Ini adalah pemeriksaan yang Anda jalani saat tidak ada yang menyakiti Anda. Hanya karena itu tertulis di kalender Anda. Keluhan adalah cerita lain.

"Saya mencoba melakukan segalanya, tetapi saya tidak bisa melakukannya"

- Jelaskan hari kerja Anda yang biasa.

- Di pagi hari saya bangun, mencoba bangun dan sarapan kopiDampak Konsumsi Teh Hijau dan Kopi terhadap Pengurangan Risiko Kejadian Stroke pada Penduduk Jepang dan jeruk keprok. Setelah itu saya pergi bekerja, menemui pasien, dan dalam perjalanan pulang saya mampir di klub olahraga untuk latihan. Larut malam saya membaca sesuatu, menjawab pertanyaan di YouTube dan menulis naskah untuk video baru.

Praktis saya tidak pernah punya hari libur, karena saya hanya mengubah aktivitas saya: daripada bertemu dengan pasien, saya merekam video. Sekarang saya juga mulai bekerja di televisi: Saya menyiarkan di saluran TV Dokter.

Apakah Anda menggunakan teknik manajemen waktu untuk mengatur hari Anda?

- Satu-satunya prinsip saya manajemen waktu - untuk mengurutkan kasus menurut kepentingan dan kebutuhannya. Pasien selalu diutamakan, diikuti oleh manajemen saluran YouTube. Kemudian ada wawancara untuk berbagai publikasi, pidato, penulisan buku. Saya mencoba melakukan segalanya, tetapi saya tidak bisa.

- Seperti apa tempat kerja Anda?

“Ini adalah meja komputer dengan alat pengukur tekanan dan printer. Saya tidak suka dokumen, jadi penyelenggara mengganti ponsel saya.

- Layanan dan aplikasi apa yang Anda gunakan untuk membuat pekerjaan dan hidup Anda lebih mudah?

“Saya menyimpan kalender yang dapat diakses asisten saya. Dia mencatat semua kasus di sana. Saya tidak menggunakan sesuatu yang istimewa. Pada dasarnya, ini adalah aplikasi biasa: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, beberapa kalkulator kardiologis.

- Apa yang anda lakukan di waktu luang anda?

- Saya mencoba untuk mengikuti apa yang saya khotbahkan: Saya berjalan sebanyak mungkin dan berolahraga. Karena cedera, saya untuk sementara berhenti melakukan Brazilian Jiu-Jitsu, jadi saat saya bermain squash. Saya memaksakan diri untuk makan sayuran sebanyak mungkin. Kadang larut malam saya bisa menonton acara TV, dan pada hari Jumat saya bertemu dengan teman-teman. Dari waktu ke waktu saya mengunjungi bioskop, tetapi lebih sering ke teater. Kemarin saya pergi menonton "Tales of Pushkin" oleh Robert Wilson, tapi tentu saja saya yang pamer.

Peretasan hidup dari Alexey Utin

Buku

Dari literatur profesional saya menyarankan N. M. Shevchenko "Cardiology" (ditulis dengan sangat baik), dan empat jilid lagi oleh E. Braunwald "Penyakit Jantung". Ini adalah Alkitab kami. Saya membaca banyak fiksi di masa muda saya. Saya terutama menyukai karya saudara-saudara Strugatsky dan Victor Pelevin. Saya masih menyukai buku-buku yang terakhir. Sekarang saya memiliki lebih sedikit waktu untuk membaca, jadi saya beralih ke format audio dan literatur ringan. Baru kemarin saya mendengarkan "Lifeboat" Harry Harrison.

Film dan serial

Saya sangat menantikan musim kedua dari Wabah, yaitu tentang epidemi di Spanyol selama penemuan geografis yang hebat. Itu difilmkan dengan sangat alami. saya suka Serial TV "The Mandalorian" - bagian integral dari alam semesta Star Wars, dan saya juga menantikan rilis baru Rick dan Morty. Dari film terakhir saya bisa menyebut "Joker" - film yang sangat bagus.

Podcast dan video

Saya rutin menonton saluran "Kutu buku bela diri"- dia pintar dan lucu, dan kombinasi ini sangat jarang. saya suka Stand Up Club # 1 dengan stand-up alternatif, serta saluran sejarah Ruangan merah. Tentu saja, saya aktif secara berkala wawancara dengan Dudya dan SUPER_VHS Adalah saluran yang mengulas film. Saya mempelajari saluran sains populer, misalnya "Antropogenesis ru».