Cara menghilangkan kecanduan Internet menggunakan Waktu Layar di macOS Catalina
Mac Os / / January 07, 2021
Ada banyak sekali program dan ekstensi peramban yang melacak situs, permainan, dan aplikasi mana yang kami penyalahgunaan. Namun, jika Anda pengguna Mac, Anda tidak memerlukan alat pihak ketiga.
MacOS Catalina menyertakan Waktu Layar, serangkaian pengaturan bawaan untuk mengontrol cara komputer Anda digunakan. Dengan melacak dan membatasi program mana yang paling mungkin mengganggu Anda, Anda dapat secara dramatis meningkatkan produktivitas Anda dan mulai mengatasi penundaan dengan lebih baik.
Cara mengaktifkan Durasi Layar
Anda dapat mengaktifkan Durasi Layar dengan mengklik Preferensi Sistem → Waktu Layar → Opsi → Aktifkan. Mac sekarang akan mengumpulkan statistik tentang penggunaan aplikasi Anda.
Dengan cara yang sama, opsi ini dapat dinonaktifkan nanti jika Anda tidak membutuhkannya.
Cara melihat statistik penggunaan Mac
Dengan cara ini Anda dapat mengetahui berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi tertentu per hari dan per minggu. macOS akan menampilkan informasi ini pada grafik yang nyaman, dan Anda akan menghitung di mana Anda paling sering menunda-nunda.
Untuk melihat statistik, buka Preferensi Sistem → Waktu Layar → Penggunaan Aplikasi. Program yang Anda buka akan ditampilkan dalam grafik batang. Panah di pojok kanan atas jendela akan memungkinkan Anda untuk beralih antar hari.
Semakin lama Anda duduk di aplikasi tertentu, semakin tinggi kolom yang sesuai. Di bawah grafik adalah waktu rata-rata yang Anda curahkan untuk kelompok tertentu: program kerja, jejaring sosial, permainan, musik ...
Item berikutnya "Pemberitahuan" berisi statistik tentang semua pesan pop-up yang ditampilkan. Dan mereka dikenal sebagai sumber gangguan yang signifikan. Pada grafik, Anda akan melihat program yang paling mengganggu Anda.
Terakhir, bagian Bangun memberi tahu Anda seberapa sering Anda bangun atau menyalakan Mac Anda.
Dan jika Anda telah mengaktifkan sinkronisasi Waktu Layar dengan iPhone, penyertaannya akan ditandai pada grafik.
Cara menggunakan mode istirahat
Fitur ini dapat digunakan untuk membuat Mac Anda tidak tersedia setelah jam tertentu. Ini akan mencegah diri Anda duduk di depan komputer sampai larut malam dan akan dipaksa untuk melakukan sesuatu yang lebih berguna, seperti berolahraga atau tidur lebih awal.
Mode macOS "Santai" lainnya ideal untuk melawan penundaan dan gangguan. Dengannya, Anda dapat menjamin bahwa Anda tidak akan diganggu dari pekerjaan, hanya karena Anda tidak dapat membuka program asing.
Di bagian setelan Durasi Layar, pilih bagian "Saat istirahat" di sebelah kiri dan klik "Aktifkan". Tentukan mulai jam berapa untuk mengaktifkan mode ini.
Jika mau, Anda dapat mengklik tombol "Ubahsuai" dan mengatur jam berbeda untuk hari-hari tertentu, jika pada akhir pekan Anda dapat duduk di depan komputer lebih lama.
Dalam Mode Istirahat, macOS akan mencegah Anda menjalankan aplikasi apa pun selain yang terdaftar di daftar Selalu Diizinkan. Klik item yang sesuai pada panel di sebelah kiri dan tandai program berguna yang selalu Anda butuhkan: misalnya, pengolah kata, spreadsheet, atau buku.
Selain mereka, panggilan telepon juga akan berfungsi. Sistem akan memblokir yang lainnya.
Cara mengatur batasan untuk aplikasi dan situs
Mode diam memengaruhi semua program Mac Anda, tetapi terkadang berguna untuk menetapkan batasan khusus untuk aplikasi individual tanpa mengambil alih seluruh sistem. Ini berguna jika, misalnya, Anda menetapkan tujuan untuk bermain atau bergaul dengan jejaring sosial tidak lebih dari satu jam sehari.
Buka bagian Batas Aplikasi dan klik tanda + untuk membuat batas baru.
Daftar semua program yang telah Anda instal, diatur menurut kategori, akan muncul. Anda hanya dapat memilih aplikasi tertentu yang ingin Anda batasi, atau memblokir seluruh kategori.
Berikut ini adalah berapa banyak waktu yang Anda berikan kepada diri sendiri untuk menggunakan aplikasi yang dibatasi. Ketika batas tersebut berakhir, program akan diblokir dan sebuah rintisan akan muncul di jendelanya.
Lima menit sebelumnya, Anda akan diberi tahu pada waktunya untuk menyelesaikan pengerjaan aplikasi.
Sangat menyenangkan bahwa Waktu Layar juga dapat menetapkan batas penggunaan untuk situs web. Untuk melakukan ini, gulir ke bawah daftar program dan buka kategori "Situs web". Klik Tambahkan Situs Web dan masukkan alamat layanan yang ingin Anda batasi. Anda dapat menentukan alamat sebanyak yang Anda suka.
Jika di akhir waktu Anda mencoba untuk pergi ke situs terbatas, Anda akan melihat rintisan yang sama. Dengan cara ini, kecanduan media sosial bisa diatasi. Namun, pembatasan hanya berfungsi di Safari.
Batas disetel ulang setiap hari pada tengah malam.
Cara membatasi konten yang ditampilkan untuk anak-anak
Fitur Mac berguna lainnya yang berguna jika anak kecil Anda terkadang duduk di depan komputer dan perlu diawasi.
Klik System Preferences → Screen Time → Content & Privacy. Di sini Anda dapat menonaktifkan kemampuan mengunjungi situs untuk orang dewasa atau bahkan mengizinkan pengguna untuk membukanya saja sumber daya yang diizinkan, nonaktifkan kata-kata kotor di Siri dan di Kamus, atau larang multipemain permainan.
Pada tab "Toko", batasan usia ditetapkan untuk film, serial TV, dan aplikasi sehingga anak-anak tidak secara tidak sengaja melihat apa yang tidak seharusnya mereka lihat. Anda juga dapat membatasi penginstalan aplikasi di iPhone.
Tab Aplikasi memungkinkan Anda mematikan penggunaan beberapa aplikasi seperti Kamera dan Siri di Mac, dan aplikasi di iOS.
Cara mengaktifkan sinkronisasi statistik
Secara opsional, Anda dapat menyinkronkan data Durasi Layar di antara semua perangkat Apple Anda. Dengan demikian, aplikasi yang digunakan, notifikasi yang diterima, dan kebangkitan iOS akan dihitung dalam diagram keseluruhan.
Buka "System Preferences" → "Screen Time" → "Options" dan aktifkan opsi "Track time on all devices".
Ini akan memberi Anda gambaran yang lebih detail.
Bagaimana melindungi pengaturan agar tidak berubah
Di bagian "Opsi", Anda dapat mengaktifkan permintaan untuk kode sandi, yang tanpanya tidak ada yang dapat mengubah pengaturan "Waktu Layar".
Jika Anda adalah satu-satunya pengguna Mac dan ingin membatasi diri agar tidak bergantung pada kemauan sendiri, aktifkan opsi Gunakan Kode Sandi Durasi Layar dan di jendela yang muncul, pilih Izinkan pengguna ini untuk mengelola komputer".
Kemudian Anda akhirnya akan diminta memasukkan kode sandi empat digit.
Jika Anda ingin membatasi anak-anak Anda yang menyalahgunakan komputer, buat akun terpisah untuk mereka dan aktifkan perlindungan kata sandi untuk pengaturan tersebut, jika tidak mereka akan melewati batasan Anda.
Baca juga🧐
- Cara Memulihkan Kode Sandi Waktu Layar yang Terlupakan di iPhone
- 10 trik berguna dari "Kalender" macOS bawaan
- 16 cara untuk membersihkan Mac Anda