Bagaimana cara berolahraga dan tidak bangkrut? Juara Eropa dalam binaraga Stanislav Lindover berbicara dalam podcast "Wasted" - Lifehacker

Bagaimana memilih dumbel dan treadmill, apa yang harus dicari saat menghubungi instruktur fitnes, dan cara makan yang benar agar tetap fit.

Stanislav Lindover, seorang juara binaraga Rusia dan Eropa, berbicara tentang bagaimana menjaga diri Anda dalam kondisi prima dan membakar kalori, bukan uang untuk kelas gym. Bagaimana cara memilih pelatih yang tepat, apakah Anda perlu mengeluarkan uang untuk perlengkapan yang mahal dan berapa harga perlengkapan olahraga yang baik untuk pemula.

01:10 - Stanislav Lindover berbagi pencapaian utamanya dan bagaimana dia datang ke olahraga ini. Ternyata seorang pelatih kebugaran profesional menurut profesinya adalah seorang pembangun.

03:43 - menurut Stas, semua jenis orang pergi ke kursi goyang hari ini, dan bukan hanya kursi goyang biasa. Tamu wisuda itu menjelaskan mengapa dan kapan dia meninggalkan olahraga profesional dan menjadi pelatih kebugaran pribadi, menyebut dirinya "mobil tua yang masih bisa dikendarai."

05:28 - Pasha bertanya berapa kali seminggu yang perlu Anda lakukan untuk menjadi bugar dan tidak

07:38 - Pasha bertanya bagaimana memahami bahwa pelatih bisa dipercaya. Stas mengatakan bahwa yang utama adalah kontak pribadi dan simpati antara pelatih dan mahasiswa. Tidak ada aturan khusus, ini masalah intuisi. Pasha juga tertarik pada bagaimana menolak pelatih jika "chemistry belum terjadi", dan Stanislav mengatakan berapa banyak latihan yang termasuk dalam "paket standar".

13:20 - Stanislav merekomendasikan untuk membeli dumbel yang dapat dilipat dan memperhatikan pengencang agar cakramnya tidak jatuh saat berolahraga. Ini juga akan ideal untuk memasang bilah horizontal di rumah dan engsel TRX. Untuk anak perempuan, pakar menyarankan rubber expander. Dan memberi tahu apakah mungkin untuk menyewa peralatan (misalnya, treadmill).

17:11 - Pasha berbicara tentang orang-orang yang tidak menyukai gym, tetapi menikmati jogging di jalan. Stanislav menjelaskan cara berlari lebih efisien untuk membakar kalori.

22:30 - Tentang jam tangan pintar, gelang pintar dan gadget lain yang membantu pelari. Stas memperingatkan bahwa saat menggunakannya, orang harus ingat bahwa ada kesalahan besar terkait konsumsi energi sebenarnya.

26:26 - Apakah mungkin untuk berlatih dengan celana dan kaos biasa atau Anda perlu mengeluarkan uang untuk perlengkapan khusus? Stanislav memberi penekanan khusus pada sepatu kets, tetapi pada saat yang sama menyarankan untuk tidak membayar lebih untuk merek dan mencari diskon.

31:09 - percakapan tentang olahraga dan nutrisi teratur. Pakar memberi tahu cara menghitung kuantitas dengan benar kilocalories per kilogram berat badan Anda, dan juga merekomendasikan aplikasi bagus yang akan menyederhanakan matematika nutrisi.

36:20 - apakah protein shake dan suplemen berbahaya? Stanislav memastikan bahwa protein tersebut aman dan bahkan produsen makanan bayi pun menggunakannya. Jika memungkinkan untuk bayi, maka orang dewasa, menurut pelatih, terlebih lagi.

44:27 - Pavel dan Stanislav menarik kesimpulan: apa yang bisa Anda hemat, dan di mana lebih baik untuk membayar sehingga olahraga membawa manfaat kesehatan dan kepuasan moral.

49:03 - judul "Belanja". Pasha merekomendasikan pembelian kucing menggaruk pos. Dan Stanislav sedang bicarakan jaket-transformator dengan kerah yang bisa dilepas dan rompi yang menahan panas di suhu paling dingin.

Berlangganan podcast "Menghabiskan»Dan dengarkan di tempat yang nyaman: Apple Podcasts, «Yandex. Musik», Simplecast, «Berhubungan dengan», Youtube, RSS, lebih banyak platform.