Apa itu Bullet Journal dan bagaimana menggunakannya - Lifehacker
Produktivitas / / January 06, 2021
Anda mungkin pernah mendengar yang namanya Bullet Journal dari saudara perempuan, kolega Anda, atau orang lain yang memakan seekor anjing tentang masalah produktivitas. Ini adalah alat yang sangat keren dan serbaguna, mudah beradaptasi dengan kebutuhan apa pun dan mudah digunakan. Dan dengannya Anda dapat mengatur apa pun dalam hidup.
Apa itu Bullet Journal
Catatan pertama: Bullet Journal dirancang untuk media analog saja. Sederhananya, Anda harus menggunakan pad dan pulpen. Atau pensil - tetapi penggemar Bullet Journal yang sebenarnya akan memandang Anda dengan curiga. Tidak ada elektronik.
Ide Bullet Journal (disingkat BuJo) pertama kali munculMetode Analog untuk Era Digital ke kepala seorang pria bernama Ryder Carroll. Dia secara singkat menjelaskan konsep agenda hariannya dalam video ini.
Pesan utamanya adalah ini: Anda hanya memerlukan satu buku catatan, yang benar-benar berisi semua daftar tugas, catatan, rencana, dan informasi penting lainnya untuk Anda. Sepertinya perencana biasa, tetapi itu tidak sepenuhnya benar: Bullet Journal tidak memiliki templat, halaman, dan aturan yang telah diatur sebelumnya. Oleh karena itu, sistemnya sangat fleksibel. Hanya ada dua syarat:
- Bullet Journal Anda harus memiliki apa yang disebut index. Ini adalah daftar isi di awal buku catatan, yang dengannya Anda mudah menemukan catatan yang Anda inginkan.
- Halaman harus diberi nomor - tanpa ini, jelas indeks tidak akan berguna.
Mengamati dua kondisi ini, Anda selalu dapat menemukan entri yang diinginkan, baik itu daftar tujuan bulan itu, rencana perjalanan ke Bermuda atau nomor asuransi.
Karena tidak ada lagi aturan khusus di Bullet Journal, Anda dapat mengisi buku catatan Anda dengan informasi apa pun. Anda dapat menulis sesuatu di jurnal dengan tangan, menggambar, menempelkan foto atau stiker. Bullet Journal Anda adalah daftar tugas, kalender, dan arsip.
Mengapa Orang Memimpin Bullet Journal
Rekaman memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fisik
Penelitian menunjukkan korelasi positif antara tulisan tangan (terutama penjurnalan) dan kesehatan. Ambil banyak eksperimen misalnyaMenulis untuk menyembuhkan psikolog James Pennebaker dari University of Texas. Dia meminta sekelompok subjek untuk menulis di buku harian selama 20 menit selama tiga hari berturut-turut.
Dan mereka yang menyimpan catatan itu merasa jauh lebih bahagia daripada orang-orang di kelompok kontrol. Selama beberapa bulan setelah percobaan, tekanan darah mereka kembali normal, fungsi kekebalan mereka membaik, dan mereka lebih jarang mengunjungi dokter. Selain itu, subjek melaporkanAnda Bisa Menuliskan Jalan Keluar Anda dari Emosional Funk. Begini Caranya tentang menstabilkan hubungan dengan orang lain dan kesuksesan yang lebih besar di tempat kerja.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tulisan tangan meningkatPengungkapan trauma dan fungsi kekebalan: Implikasi kesehatan untuk psikoterapi aktivitas sel kekebalan, memperkuatMembuka dengan Menuliskannya memori dan penguranganPengungkapan emosional melalui menulis atau berbicara memodulasi titer antibodi virus Epstein-Barr laten jumlah antibodi dalam darah orang dengan virus Epstein-Barr. Ini juga membantu mengatasi masalah tidurMenghitung berkat versus beban: penyelidikan eksperimental tentang rasa syukur dan kesejahteraan subjektif dalam kehidupan sehari-hari.
Buku harian memungkinkan Anda menemukan ide-ide baru melalui asosiasi
Metode asosiasi bebas sering digunakan dalam psikoterapi. Spesialis mengundang subjek untuk membuat buku harian untuk membantu memahami bagaimana momen yang berbeda dalam hidupnya terkait satu sama lain dan bagaimana bereaksi terhadap pikiran dan emosi tertentu.
Bullet Journal adalah kumpulan dari berbagai macam pemikiran dan tantangan. Ketika Anda membaca ulang catatan Anda yang mencakup aspek fisik, mental dan emosional dari kehidupan Anda, Anda pasti akan mendapatkan inspirasi dan ide-ide baru.
Metode ini membongkar memori
Jika Anda pernah membaca Harry Potter, ingatlah bahwa Dumbledore dan Snape membuang kenangan yang tidak perlu ke dalam mangkuk ajaib. Anda dapat menganggap Bullet Journal sebagai semacam Kumpulan Memori, tempat untuk menyimpan pikiran Anda. Dengan mentransfernya ke kertas, Anda melepaskan sumber daya otak Anda, menghilangkan kebutuhan untuk mengingat semuanya.
Tulisan tangan memuaskan
Saat ini, ketika ada banyak smartphone, tablet, dan komputer, media kertas memiliki daya tarik tersendiri. Menyimpan daftar tugas di selembar kertas sederhana sangat menyenangkan, tidak seperti mengetik di keyboard atau tulisan tangan di layar sentuh.
Itu menyenangkan
Banyak orang yang begitu kreatif dengan Bullet Journal sehingga buku catatan dari waktu ke waktu menjadi sebuah karya seni. Selain itu, tidak hanya memberikan kenikmatan estetika, tetapi juga manfaat praktis.
Bagaimana menjalankan Bullet Journal
Pilih alat
Alat utama adalah notebook dan pulpen. Dan jika Anda memutuskan untuk menyimpan Bullet Journal sepenuhnya sesuai dengan sila Ryder Carroll, Anda memerlukan notebook Leuchtturm 1917 - di sini seperti itu. Halaman-halamannya telah diberi nomor sebelumnya, dengan indeks di awal dan titik-titik, bukan sel.
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari LEUCHTTURM1917 (@ leuchtturm1917)
Anda juga membutuhkan gel berwarna (terbaik dari semuanya - Jus percontohan) dan pena tinta (mis. Pigma Micron).
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari Jen Aranyi (@jenaranyi)
Penanda juga berguna untuk menyoroti poin-poin penting. Sebagai contoh, Mildliner: Mereka memiliki warna yang menyenangkan dan tidak mencolok dan tidak dicetak pada halaman.
Lihat posting ini di Instagram
Diterbitkan oleh Mari (@ devoted.student)
Selain semua hal di atas, Anda dapat menggunakan stiker, stiker, bookmark - apa pun yang diinginkan hati Anda. Tapi ini, pada prinsipnya, bersifat opsional. Anda juga bisa bertahan dengan notebook biasa dengan pena murah. Hal utama adalah nyaman untuk membawanya bersama Anda.
Ingat notasinya
Sebagian besar entri Jurnal Bullet adalah daftar peluru pendek. Tidak seperti paragraf teks tradisional, paragraf ini memiliki dua keuntungan: cepat ditulis dan mudah dibaca. Item terpisah dalam daftar tersebut disebut "peluru", oleh karena itu nama metodenya.
"Peluru" ditandai dengan karakter khusus tergantung pada isinya. Berikut opsinya.
-
Tugas. Ditandai dengan titik sederhana (•). Ini lebih baik daripada tanda centang, kotak centang, atau apa pun, karena dapat dengan mudah diubah ke karakter lain. Sebuah tugas dapat memiliki beberapa status, dan masing-masing memiliki simbolnya sendiri:
- poin (•) - tugas belum selesai;
- cross (×) - tugas selesai;
- panah (>) - tugas telah dipindahkan ke koleksi lain;
- panah mundur (
Cara lainnya, Anda dapat mencoret tugas yang tidak lagi Anda perlukan.
- Acaradan pertemuan. Ditandai dengan lingkaran (°). Ini adalah rekaman yang terkait dengan tanggal tertentu. Mereka bisa dilakukan terlebih dahulu agar tidak lupa. Juga, acara dapat dimasukkan setelah itu terjadi - sebagai kenang-kenangan.
- Catatan. Ditandai dengan tanda hubung (-). Ini adalah catatan, fakta, ide, pemikiran, dan pengamatan yang tidak memerlukan tindakan apa pun dari Anda - hanya perlu diperhitungkan.
Jangan mencoba menulis catatan dan kasus di halaman secara terpisah. Tulis semuanya dalam daftar yang solid, ingatlah untuk menandai setiap item dengan simbol yang sesuai.
Lihat posting ini di Instagram
Diterbitkan oleh © Becca Courtice | 🇨🇦 (@thehappyevercrafter)
Selain itu, setiap "kumpulan" dapat diberi karakter terpisah di awal baris untuk memberikan konteks tambahan. Ada dua karakter seperti itu di BuJo asli. Tetapi, pada prinsipnya, Anda dapat menemukan pilihan Anda sendiri.
- Tugas atau acara dengan prioritas tinggi. Ditandai dengan asterisk (*). Gunakan simbol ini dengan hemat: jika Anda memberi label pada setiap item dengannya, Anda akan tersesat.
- Ide bagus yang penting tidak kalah. Ditandai dengan tanda seru (!). Ini bisa menjadi pemikiran yang sangat baik, kutipan, wawasan mendadak.
Di Bullet Journal, ada yang namanya migrasi, atau transfer catatan. Katakanlah Anda memiliki sesuatu yang direncanakan untuk bulan ini, tetapi Anda belum melakukannya. Tandai tugas dengan> dan tulis ulang ke dalam rencana bulan depan. Jadi Anda dapat mentransfer item apa pun ke halaman yang lebih sesuai. Misalnya, Anda menuliskan nama beberapa buku, dan sekarang Anda ingin memindahkannya ke daftar "Untuk Dibaca".
Berhati-hatilah dengan duplikasi tugas ini. Diperlukan upaya untuk memindahkan kasus dari satu halaman ke halaman lain. Ingat: jika Anda tidak ingin menulis ulang sebuah item, itu tidak terlalu penting. Dan Anda bisa mencoretnya. Dan setelah selesai, jangan lupa untuk memberi tema pada halaman dan mengindeksnya. Ngomong-ngomong, tentang indeks.
Buat markup
1. Indeks
Indeks Jurnal Bullet adalah daftar isi. Ini akan membantu Anda menemukan catatan yang Anda butuhkan. Ini adalah perbandingan yang disukai BuJo dengan buku harian tradisional: Anda tidak perlu membolak-balik buku catatan Anda untuk waktu yang lama untuk menemukan sesuatu. Halaman pertama disorot di bawah daftar isi. Jika magasinnya besar, sisakan sedikit lebih banyak ruang.
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari Tina Stepanova (@ tina.stepanova)
Ke depan, prinsip tindakannya adalah sebagai berikut. Anda menuliskan beberapa informasi di buku catatan. Kemudian buka daftar isi dan masukkan topik yang sesuai di sana dengan nomor halaman tempat Anda membuat entri. Jika catatan mengambil lebih dari satu halaman, catatan itu harus diindeks sebagai berikut: "Topik catatan: 5-10 halaman."
Beberapa topik berulang mungkin tersebar di sekitar majalah tanpa urutan tertentu. Misalnya, Anda menyimpan daftar film yang ingin Anda tonton, dan sebarannya penuh, lalu ada entri lain. Dalam hal ini, lanjutkan daftar di tempat lain, dan di daftar isi, tuliskan: "Daftar film yang akan ditonton: 5-10, 23, 34-39 halaman."
Agar indeks bekerja, halaman harus diberi nomor. Buku catatan khusus untuk Bullet Journal memiliki daftar isi dan penomoran halaman yang sudah jadi, tetapi Anda dapat menambahkan nomor sendiri.
2. Rencanakan masa depan
Catatan masa depan digunakan untuk menetapkan tujuan selama enam bulan ke depan. Peristiwa terpenting dimasukkan ke dalamnya. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membagi penyebaran dengan garis horizontal menjadi enam bagian, tiga di setiap halaman, dan beri label masing-masing dengan nama bulan.
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari Sonia | Bujo (@bujo)
Jangan lupa untuk menambahkan spread ini ke indeks. Tinjau rencana masa depan Anda setiap bulan untuk memindahkan tugas dari itu ke bagian tujuan bulanan.
3. Rencana bulanan
Dalam paket bulanan, Anda dapat mencatat janji temu, hari pembayaran tagihan, jadwal kelas, dan liburan, hari libur, tanggal dan sejenisnya yang tidak ingin Anda lupakan. Setiap bagian di Bullet Journal harus mencakup seluruh spread. Di satu halaman adalah kalender, di sisi lain adalah daftar tugas. Beginilah tampilannya:
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari Ryder Carroll (@bulletjournal)
- Halaman kalender digunakan untuk membuat rencana bulanan. Anda dapat menambahkan acara di sini yang diharapkan atau yang telah berlalu, tetapi penting bagi Anda untuk mengingatnya. Buat entri Anda sesingkat mungkin: ini bukan tempat untuk menuliskan detail.
- Halaman dengan tugas diisi dengan tugas selama satu bulan - di sini Anda dapat memasukkan tugas yang tidak dapat dikaitkan dengan tanggal tertentu dan dicatat di kalender. Prioritaskan daftar Anda dan bawa kembali apa yang belum Anda lakukan dari bulan lalu.
Cara populer lainnya untuk membuat rencana bulanan adalah apa yang disebut calendex (dari kata "kalender" dan "indeks"). Dalam kalender ini, Anda tidak menulis sesuatu, tetapi nomor halaman tempat informasi yang diperlukan berada.
Misalnya, pada tanggal 13 Anda menghadiri rapat dan membuat catatan di halaman 25. Anda membuka kalender di awal buku catatan dan menetapkan nomor halaman ke tanggal yang sesuai. Seperti ini:
Lihat posting ini di Instagram
Ketika Anda bertanya-tanya mengapa Anda sangat lelah dan kemudian #Calendex Anda mengingatkan Anda bahwa Anda adalah gadis yang sangat sibuk ini minggu... Semuanya mulai masuk akal sekarang 😂👍🏻 #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #plannergirl
Publikasi dari Kara 🌸 Boho Berry (@ bromo)
Beberapa angka membutuhkan lebih sedikit ruang pada halaman daripada sebaris teks, tetapi konten informasi berkurang. Anda tidak akan dapat melihat kalender dan mengatakan apa yang menanti Anda tanpa membuka-buka majalah.
Tetapi Anda dapat berkompromi dan menuliskannya seperti biasa, cukup dengan menandai di sebelahnya pada halaman mana untuk menemukan detailnya. Katakanlah Anda sedang mengerjakan sesuatu yang besar proyek dan harus menyelesaikannya bulan ini. Buat daftar tindakan Anda pada sebaran terpisah, dan tambahkan hanya judul dan nomor halaman ke paket bulanan.
4. Rencana mingguan
Jika Anda memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga daftar dengan mereka tidak muat pada halaman dengan tugas-tugas dalam rencana bulanan, Anda dapat menyisihkan sebaran terpisah untuk setiap minggu. Ini terlihat seperti ini:
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari M A R I E (@journalspiration)
Sebenarnya, tidak ada paket mingguan dalam konsep klasik Ryder Carroll. Jadi langkah ini opsional. Tetapi hal yang baik tentang Bullet Journal adalah tidak ada aturan yang tegas dan cepat dan Anda dapat melakukannya sesuka Anda.
5. Buku harian
Log harian merupakan bagian terbesar dari Bullet Journal. Tugas yang harus Anda lakukan, peristiwa hari ini, pemikiran apa pun, ide ide dan catatan apa pun yang muncul di pikiran.
Untuk mulai membuat catatan harian, buka spread kosong dan tulis tanggal dan hari dalam seminggu di bagian atas halaman. Isi halaman dengan informasi dalam daftar sepanjang hari. Ini terlihat seperti ini:
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari ROBERTA RANIERI 🌸 (@qualcosadierre)
Tidak perlu mencoba menentukan sebelumnya berapa banyak ruang halaman yang akan dibutuhkan untuk entri harian. Jika Anda masih memilikinya, keesokan harinya tetaplah menulis tanpa melompat ke hari berikutnya hingga yang satu ini berakhir.
6. Koleksi
Bullet Journal terkenal karena dapat digunakan untuk tujuan apa pun. Jadwal olahraga, jurnal berkebun, pelacak nutrisi, buku harian, bahkan buku sketsa - dan semua ini bisa ada di satu buku catatan pada waktu yang sama. Koleksi digunakan untuk mengatur data ini. Mereka mengumpulkan semua informasi yang tidak berhubungan dengan perencanaan.
Anda dapat memiliki koleksi tempat Anda mengumpulkan data tentang pendapatan dan pengeluaran Anda, daftar tempat-tempat yang Anda inginkan apakah akan mendapatkan pekerjaan, jadwal tidur Anda, atau daftar buku, film, dan permainan yang ingin Anda lihat. Secara umum, ide apa pun yang perlu disimpan dekat dibawa ke sini.
Lihat posting ini di Instagram
Publikasi dari ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies)
Koleksi seperti ini bisa tersebar secara acak di seluruh notebook, diselingi dengan daftar harian. Hal utama adalah mereka termasuk dalam indeks, dan kemudian mereka akan mudah ditemukan pada waktu yang tepat.
Seluruh komunitas telah terbentuk di sekitar Bullet Journal. Orang-orang di web berbagi foto dari buku harian mereka yang dirancang secara spektakuler, dan menyimpan catatan adalah semacam kreativitas bagi mereka. Jangan khawatir jika Anda tidak berhasil dengan indah, Anda tidak harus mengakhiri dirinya sendiri dengan warna-warna cerah dan garis-garis lurus. Ingat saja, majalah Anda adalah alat produktivitas, dan efektivitasnya lebih penting daripada efektif.
Baca juga🧐
- 5 alasan mengapa sudah waktunya untuk mengakhiri penundaan
- 7 metode perencanaan yang efektif untuk membantu Anda tetap pada jalurnya
- Bagaimana mengatur hari Anda: teknik jenius produktivitas