5 mitos tentang keselamatan dari panas, yang tidak boleh Anda percayai

1. Udara dingin dari AC berbahaya

AC memang meningkatkan risiko alergi dan pilek, tetapi udara dingin itu sendiri tidak ada hubungannya dengan itu. Hal lainnya adalah apa yang ada di udara ini.

Ilmuwan sudah lama memperhatikanKomentar: AC sebagai risiko peningkatan penggunaan layanan kesehatanbahwa orang yang bekerja di gedung dengan AC lebih mungkin terkena flu dibandingkan mereka yang memiliki ventilasi normal di tempat kerja. Selain itu, mereka lebih mungkin mengalami iritasi mukosa dan kulit, masalah pernapasan, sakit kepala, dan kelelahan.

Dan bukan karena mereka dingin di tempat kerja.

Cukup bagian pendingin dari sistem pendingin udara adalah tempat yang bagus untuk tumbuh bakteri. MikroorganismeKesehatan Manusia dan Sistem Pendingin Udara berkembang biak dalam ventilasi, dan produk limbahnya memenuhi udara di kantor dan menyebabkan asma, rinitis alergi, dan pneumonitis.

Dan ini berlaku tidak hanya untuk gedung perkantoran. AC rumah juga bisa menyebarkan alergen dan zat berbahaya: tungau debu

Filter AC Memperkaya Alergen Tungau Debu, bulu binatang, jamurFakta Dasar tentang Jamur dan Kelembaban dan bakteri.

Selain itu, AC berjalan mengeringKajian Kapasitas Dehumidifikasi AC Ruangan udara dalam ruangan, yang menciptakan kondisi surgawi sederhana virus. Kelembaban rendah tidak hanya membantuKelembaban Tinggi Menyebabkan Hilangnya Virus Influenza Infeksi dari Simulasi Batuk Saya menyebar tetapi juga menekanSahabat virus flu: Kelembaban rendah perlindungan tubuh, mencegah sel-sel kita melawan partikel berbahaya.

Dingin juga bisaApa hubungan antara cuaca dingin dan flu biasa? mengurangi kekebalan, tetapi untuk ini AC harus disetel ke suhu yang sangat rendah. Jika Anda tidak akan memasang freezer di rumah, faktor ini kemungkinan tidak akan memengaruhi kesehatan Anda.

Jadi hindari masuk angin dan penyakit alergi, coba:

1. Bersihkan filter setiap dua minggu. Ini adalah operasi sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri. Buka saja tutup AC, keluarkan filternya, cuci dengan air hangat dan keringkan pada suhu kamar.

2. Pertimbangkan untuk membeli pembersih udara. Perangkat kompak ini menghilangkan debu, rambut, jamur, dan kotoran terbang lainnya yang dapat menyebabkan pilek dan sakit kepala.

3. Jaga kelembaban udara 40-60%. Beli humidifier atau coba perbaiki iklim dalam ruangan sendiri.

2. Air es membantu mendinginkan

Tampaknya wajar untuk minum air dingin di hari yang panas, dan segelas limun es dingin dikaitkan dengan kebahagiaan tertinggi. Namun, minuman dingin bukanlah pilihan terbaik untuk panas ekstrem.

Saat Anda minum segelas air es, reseptor di mulut, kerongkongan, dan perut memberi tahu otak bahwa suhunya telah turun. Anda merasaKesenangan Dingin. Mengapa Kami Menyukai Minuman Es, Es-Lollies dan Es Krim kesegaran, dan haus retret.

Tetapi efek ini tidak berlangsung lama - hanya sampai jaringan di sekitarnya memanaskan air yang Anda minum.

Pada saat yang sama, sebagai respons terhadap suhu dingin, pembuluh darah mengerut, yang membatasi aliran darah dan memaksa tubuh untuk menyimpan panas.

Tidak seperti minuman dinginPenyimpanan panas tubuh selama aktivitas fisik lebih rendah dengan konsumsi cairan panas dalam kondisi yang memungkinkan penguapan penuh air hangat (sekitar 50 ° C) tidak mencegah tubuh mendingin sendiri. Selain itu, bahan ini merangsang keringat, sehingga Anda mendinginkan tubuh dengan lebih efisien. Ya banyak keringat dapat mengganggu, tetapi ini melindungi Anda dari kepanasan dan mencegah Anda terkena sengatan panas, yang jauh lebih penting daripada sisi estetika masalahnya.

3. Mandi air dingin adalah jalan keluar terbaik dari panas

Kami merasa paling nyaman saat udara memanas.Kenyamanan dan sensasi termal dan respons fisiologis terkait pada berbagai suhu lingkungan hingga 28 ° С, tetapi karena mekanisme termoregulasi, kami dapat mempertahankan suhu tubuh yang konstan dalam kisaran yang lebih luas - dari +12 ° С hingga +48 ° С.

Suhu tubuh internal dikontrol melalui aliran darah. Kalau kita kedinginan, aliran darah ke kulit berkurang, kalau panas bertambah. Penguapan keringat meningkatkan perpindahan panasKenyamanan dan sensasi termal dan respons fisiologis terkait pada berbagai suhu lingkungan ke lingkungan, kulit dan darah menjadi dingin dan suhu tubuh turun.

Karena reseptor di kulit secara langsung mempengaruhi mekanisme ini, mandi air dingin memberikan kelegaan tetapi mengganggu termoregulasi.

Semburan air yang sedingin es merangsang reseptor dan memberi tahu tubuh bahwa Anda keren. Sebagai tanggapan, aliran darah ke kulit berkurang.Pencelupan Tangan Es - Air Menyebabkan Penurunan Refleks Suhu Kulit di Tangan Kontralateral, yang mengurangi hilangnya panas tubuh. Anda keluar dari kamar mandi kembali ke ruangan yang panas, tetapi reseptornya terus berperilaku seolah-olah Anda keren. Ini mengurangi perpindahan panas dan mencegah tubuh Anda mendingin sendiri.

Di mana mandi Bukan ide yang buruk untuk tetap hangat atau setidaknya dingin. Suhu air sekitar 33 ° C akan menyegarkanPemeriksaan Kesehatan: apakah mandi air dingin mendinginkan Anda? Anda tidak akan tertipu oleh reseptor yang ada di kulit, sehingga tubuh akan dalam kesiapan penuh untuk terus melawan overheating.

4. Anda hanya perlu minum jika Anda mau

Karena berkeringat adalah satu-satunya cara tubuh untuk mendinginkan diri, kita kehilangan banyak kelembapan karena panas. Jika cadangan air tubuh tidak diisi ulang pada saat yang sama, termoregulasi dapat gagal, yang akan mengakibatkan panas berlebih dan pitam panas.

Tampaknya hal ini tidak menjadi masalah jika Anda tidak berada di gurun. Saya ingin minum - menebus kekurangan cairan dan membuat diri Anda lebih berkeringat. Tapi tidak sesederhana itu.

Pada kenyataannya, keinginan untuk minum bukanlah yang paling utamaKegunaan Haus sebagai Ukuran Status Hidrasi Setelah Latihan - Dehidrasi yang Diinduksi indikator dehidrasi yang andal.

Rasa haus dapat dipengaruhi oleh rasa dan ketersediaan minuman, kebiasaan dan karakteristik individu. Misalnya, orang tua cenderung tidak terlalu haus.Efek kesehatan dari cuaca panas: Dari kesadaran akan faktor risiko hingga perlindungan kesehatan yang efektif, dan karenanya lebih berisiko mengalami dehidrasi dalam cuaca panas.

Ini sangat penting jika Anda sedang berolahraga atau aktif bergerak di bawah sinar matahari. Selama berolahraga berkepanjangan, orang kerap meremehkanTips Air untuk Latihan Efisien kehilangan cairan melalui keringat, minum lebih sedikit dari yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan air, dan lebih cepat berhenti merasa hausKegunaan Haus sebagai Ukuran Status Hidrasi Setelah Latihan - Dehidrasi yang Diinduksidaripada mengatasi dehidrasi.

Minumlah setidaknya 2,7-3 liter airSiaran pers: Ahli bedah menyerukan 'perubahan budaya radikal' menuju air minum dalam sehari. Dengan banyak keringat, seperti saat melakukan aktivitas fisikTips Air untuk Latihan Efisien, - segelas air setiap 15-30 menit.

Tetapi terlalu banyak juga buruk. Jumlah air yang berlebihan menurunkan kadar elektrolit darah, yang dapat menyebabkan keracunan airApa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak air? dengan gejala seperti sakit kepala, lemas, dan mual.

Agar tidak terjangkit kondisi ini, sebaiknya konsumsi tidak lebih dari 1 liter. air dalam jam. Jika Anda minum 1,5 liter per jam saat berolahraga di luar ruangan, lain kali ambil minuman olahraga dengan karbohidrat dan elektrolit. Dia akan membantuAsupan cairan sukarela dan respons suhu inti pada pemain tenis remaja: minuman olahraga versus air menjaga keseimbangan air-garam dan mencegah dehidrasi.

5. Es krim adalah makanan terbaik saat panas

Es krim memberikan rasa segar karena rasa di mulut yang sejuk, tetapi ini hanya bekerja saat Anda makan. Seperti air es, rasa dingin di kerongkongan dan perut akan mencegah tubuh Anda merespons panas dengan baik dan memindahkan panas dari tubuh ke permukaan kulit Anda. Apalagi setelah es krim, Anda akan haus.

Konsumsi permen memprovokasiMengapa alkohol, gula menyebabkan rasa haus pelepasan hormon FGF21 di hati, yang kemudian bergerak ke hipotalamus dan menyebabkan rasa haus.

Akhirnya, metabolisme nutrisi pun dilepaskanPengaruh Panas pada Nafsu Makan kehangatan ekstra dan sedikit meningkatkan suhu tubuh. Dan apa kalori produk, semakin besar efek ini.

Karena itu, jika tidak ingin memperumit termoregulasi, cobalah hilangkan makanan berat di hari-hari panas. Sebaliknya, bersandar pada buah-buahan, beri, semangka dan sayuran - selain serat dan vitamin, mereka sangat tinggiKandungan Air Buah dan Sayuran air untuk membantu Anda tetap terhidrasi.

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba makanan pedas. Capsaicin adalah zat yang ditemukan di lada cabai - mempengaruhiBisakah Yang Anda Makan Membuat Anda Berkeringat? reseptor di mulut dan menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak keringat. Dan keringat, seperti yang kita ketahui, adalah cara terbaik tubuh agar tidak kepanasan.

---

Beri tahu kami cara Anda mengatasi panas.