Mengatasi Isolasi: Tips dari Astronot
Hidup / / January 06, 2021
Kemungkinannya, Anda saat ini merasa stres dan kesepian. Sekarang bayangkan Anda tinggal di ruang tertutup kecil 400 kilometer di atas bumi selama enam bulan. Astronot tidak bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, pergi ke supermarket seminggu sekali, atau memesan pengiriman makanan dari restoran favorit mereka. Dan juga, tergantung pada misinya, mereka harus berbagi ruang kecil ini dengan lima orang. Dan pada saat yang sama, melaksanakan tugas mereka, direncanakan dari menit ke menit, dan terus dipantau.
Untuk mengatasi stres yang tak terhindarkan dalam kondisi seperti itu, para astronot punya strategi khusus. Marsekal Porterfield, yang mengepalai departemen kehidupan NASA di luar angkasa dan aktivitas fisik selama lima tahun, memberi tahu mana yang akan berguna bagi orang yang hidup dalam isolasi diri.
Membaca sekarang🔥
- 100 pertanyaan untuk ahli mikrobiologi tentang virus corona
1. Jadikan rutinitas harian
Anggota kru hidup dengan jadwal yang ketat. Bagi astronot, hari itu dibagi menjadi interval 5 menit, misalnya: pemeliharaan, eksperimen, pelatihan, komunikasi dengan Bumi. Ini membantu untuk menjaga rasa normal dan kehidupan yang teratur.
“Jika Anda bekerja dari rumah, penting untuk tetap berpegang pada rutinitas normal Anda,” kata Porterfield. Usahakan untuk tetap berpegang pada jadwal Anda yang biasa, sisihkan waktu untuk hal yang sama seperti biasanya, seperti bergaul dengan keluarga, hobi, olahraga.
2. Tambahkan aktivitas fisik
Astronot berolahraga hingga 2 jam setiap hari. Hal ini diperlukan karena pada gravitasi nol, massa otot dan kepadatan tulang menurun. Tetapi aktivitas fisik memiliki bonus tambahan: mengurangi risiko depresi.
Jika sebelumnya Anda belum pernah berolahraga secara rutin, sekaranglah waktunya untuk memulai. Mencoba yoga, pelatihan kekuatan, kardio. Temukan apa yang Anda suka dan latih beberapa kali seminggu.
3. Telepon dan SMS
Astronot di ISS berada ribuan kilometer dari orang yang mereka cintai dan, untuk tetap berhubungan, menelepon dan menulis kepada mereka. Ambil contoh dari mereka dan pastikan untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman. “Jika Anda tahu seseorang tinggal sendiri, telepon atau tulis surat untuk memberi tahu saya pendapat Anda tentang mereka,” saran Porterfield. "Komunikasi ini sangat kuat."
4. Ingatkan diri Anda tentang apa tujuan Anda.
Ini membantu untuk bertahan. Para astronot tahu: pekerjaan mereka berkontribusi pada kebaikan bersama, pekerjaan mereka memungkinkan umat manusia menjelajahi ruang angkasa.
Mereka yang sekarang duduk di rumah memiliki tujuan yang sama sekali berbeda, tetapi tidak kalah pentingnya. Mempertahankan jarak sosial membantu memperlambat penyebaran virus corona dan menghindari ketegangan yang tidak perlu di rumah sakit. Isolasi diri mengurangi risiko orang yang Anda cintai sakit. Dan jika ada di antara mereka yang terinfeksi, kemungkinan besar mereka akan menerimanya Tolong.
“Kami memiliki misi. Kami mencoba untuk meluruskan kurva penyebaran virus - mengingatkan Porterfield. "Kita semua terhubung oleh tujuan bersama ini."
Baca juga😐🏡😷
- Mengapa kita dikurung dan apa yang harus kita lakukan
- Bagaimana karantina berbeda dari isolasi diri
- 7 jenis orang yang kesal saat epidemi virus Corona
- Mengapa Anda tidak harus meninggalkan kota sekarang
- 10 kebiasaan yang membuat Anda berisiko tertular virus corona dan menulari orang lain