Apa itu freediving dan mengapa Anda harus melakukannya

Apa itu freediving

Freediving adalah jenis scuba diving yang menahan napas. Inilah perbedaan utamanya dari menyelam. Seseorang tidak menggunakan tangki oksigen dan hanya bisa berada di bawah air selama memungkinkan. Kegiatan ini juga disebut "penyelaman apnea" (apnea - menahan nafas).

Selain itu, jangan bingung antara freediving dengan snorkeling - berenang di bawah permukaan air dengan kedalaman tidak lebih dari 20 cm. Ya, kedua jenis penyelaman tersebut menggunakan masker, snorkel dan fin, namun selama snorkeling seseorang memiliki kemampuan bernafas terus menerus dan tidak menyelam dalam. Dalam freediving, perenang masuk ke kedalaman dengan menahan napas total, tanpa oksigen.

Banyak yang percaya bahwa freedivers adalah aquaman yang dapat menahan nafas selama satu jam dan menyelam ratusan meter ke bawah, menyapa hiu dan paus di sepanjang jalan.

Memang, penyelam bebas berpengalaman dapat menghabiskan lima atau bahkan sepuluh menit di bawah air tanpa satu napas pun.

Rekor dunia dalam menahan napas statis - 11 menit dan 54 detik - adalah miliknyaStatic Apnea (STA) Rekor Dunia Baru Penyelam bebas Serbia Branko Petrovic. Tapi bukan rekaman yang mendorong kebanyakan orang yang mulai terjun bebas. Dan mereka didorong oleh keinginan untuk belajar bagaimana melayang dalam gravitasi nol, untuk merasakan bagaimana tubuh berperilaku di kolom air dan untuk sepenuhnya mengontrol otot dan otot. emosi.

Dan juga bagi penyelam bebas, dunia besar terbuka, yang tidak dapat diakses oleh mata manusia di darat: karang dan terumbu karang, ikan, dan makhluk laut besar. Anda dapat melihat bagaimana mereka hidup hanya dengan turun mengunjungi mereka. Dan mengingat banyak penghuni bawah air yang tidak menyukai gelembung scuba, kebanyakan Anda dapat melihatnya dengan menyelam hanya dengan satu kali menahan napas.

Mengapa freediving baik untuk kesehatan Anda

Air adalah lingkungan yang ramah bagi kita. Seseorang bisa menyelam ke laut atau samudra hingga kedalaman puluhan meter. Dia dapat menahan napas untuk waktu yang singkat - ini tidak hanya aman, tetapi bahkan bermanfaat. Dan sama sekali tidak perlu sejak lahir untuk tinggal di pulau surga di tepi laut untuk merasa nyaman di air, bergerak dengan efisien, dan menikmatinya. Keterampilan freediving dapat dikembangkan baik di kota besar, menyelam di kolam renang, dan selama liburan laut - tetapi, tentu saja, di bawah pengawasan seorang pelatih.

Dan inilah manfaat kesehatan yang akan Anda alami:

• Freediving, seperti renang secara umum, ia memuat semua kelompok otot dan mengembangkan bahkan yang terkecil, yang tidak kami gunakan saat berdiri di tanah.
• Latihan menahan napas memiliki efek positif pada ketahanan dalam olahraga lain, seperti lari dan bersepeda.
• Volume paru-paru meningkat, dan oksigen dalam darah dioksidasi lebih lambatPeran Pelatihan dalam Pengembangan Mekanisme Adaptif di Freedivers - dalam situasi kritis, tubuh menjadi lebih tahan terhadap hipoksia.
• Scuba diving memiliki efek positifKarakteristik Psikologis Atlet Selam Gratis: Studi Banding tentang kesehatan mental. Bahkan selama sesi pelatihan pertama, penyelam bebas belajar mengendalikan emosi, pernapasan, dan detak jantungnya. Keterampilan ini berguna tidak hanya di bawah air, terutama dalam kecepatan kehidupan saat ini. Misalnya, saat Anda perlu segera menenangkan diri dan memperlambat detak jantung, penyelam bebas mulai menghembuskan napas melalui suara "c": perlahan, melewati rintangan, seperti yang diajarkan.
• Perendaman dalam air membuat rileks dan menjernihkan pikiran, sehingga bisa dibandingkan dengan meditasi. Jauh di lubuk hati, suka atau tidak, Anda harus berada di saat ini dan tidak bisa memikirkan tentang pekerjaan, masalah uang atau semacamnya.

Peralatan apa yang dibutuhkan untuk kelas

Perlengkapan utama berupa masker, fin, snorkel dan wetsuit. Untuk pelatihan, serta menyelam amatir, ini sudah cukup. Terkadang beban juga dibutuhkan dan, jika direndam dalam air dingin, kaus kaki dan sarung tangan neoprene untuk melindungi kaki dan tangan dari hawa dingin.

Topeng

Masker dibutuhkan untuk memberikan lapisan udara antara mata dan air. Ini tidak hanya melindungi mata dari iritasi, tetapi juga secara signifikan meningkatkan visibilitas. Selain itu, berkat "hidung" khusus, masker menyamakan tekanan di area mata dengan tekanan di kedalaman penyelaman.

Sebuah tabung

Berbeda dengan snorkeling, snorkeling dalam freediving tidak digunakan sepanjang waktu - hanya untuk persiapan penyelaman. Tujuannya adalah untuk memungkinkan Anda bernapas di antara penyelaman dan untuk melindungi jalan napas Anda dari masuknya air. Dengan tabung penyelam bebas bisa berbaring di permukaan air dan bernapas santai tanpa mengangkat kepala. Ini sangat hemat energi. Hal utama adalah bahwa corong tabung tidak membiarkan air masuk saat terhirup.

Sirip

Sirip membantu Anda menendang dengan kuat dan membuat berenang lebih cepat dan lebih hemat energi. Mereka harus dipilih sesuai dengan ukuran dan kekakuannya. Dengan yang pertama, semuanya jelas: ketika mencoba pada sirip tidak boleh membatasi kaki atau terbang. Semakin keras mereka, semakin cepat mereka bisa berkembang. Meski opsi ini membutuhkan banyak tenaga saat membelai. Jika otot-otot di kaki tidak berkembang dengan baik, akan sulit untuk berenang dengan sirip seperti itu. Oleh karena itu, untuk bergerak di bawah permukaan air, disarankan untuk memilih model yang lebih lembut: lebih ringan dan lebih nyaman. Dan jika Anda ingin menyelam lebih dalam dan secara profesional terlibat dalam freediving atau spearfishing, Anda harus membeli sirip keras.

Pakaian selam

Air menyerap panas tubuh lebih cepat daripada udara. Oleh karena itu, untuk penyelaman yang nyaman, Anda tidak dapat melakukannya tanpa pakaian selam. Ini bisa "kering" (kedap air) dan "basah" (setelan ini mengambil sedikit air). Opsi terakhir lebih populer karena lebih murah dan jauh lebih nyaman digunakan. Di bawah pakaian selam "basah", Anda tidak perlu memakai pakaian tambahan (kecuali baju renang): air masuk ke pori-pori material, dengan cepat memanas dari tubuh dan memungkinkan Anda untuk tidak pergi ke darat untuk waktu yang lama, karena seseorang tidak membeku.

Pakaian selam "kering" digunakan pada suhu air terendah - di bawah +15 ° C. Pakaian hangat dikenakan dengan model seperti itu. Lapisan udara terbentuk di antara tubuh dan bahan tahan air dari pakaian itu, yang karenanya kehilangan panas dapat dicegah. Karena lapisan ini, lebih sulit untuk menyelam dalam model kering: ia mengapung ke permukaan.

Pakaian selam juga berbeda dalam kepadatan. Anda perlu memilih untuk kondisi khusus menyelam: semakin dingin air, semakin padat seharusnya. Jika air hangat, Anda dapat melakukannya tanpa wetsuit sama sekali - asalkan Anda menyelam ke kedalaman yang dangkal dan sering muncul ke permukaan.

Muatan

Berat timbal ditempatkan di sabuk dan diperlukan untuk mengimbangi daya apung pakaian selam - yaitu, untuk mencegah seseorang mengapung ke permukaan. Tidak ada gunanya membeli kargo: biasanya peralatan seperti itu tersedia di semua basis pelatihan dan di perusahaan yang mengatur penyelaman bebas di perairan terbuka.

Bagaimana pelatihannya

Anda dapat menguasai dasar-dasar freediving baik di kolam kota maupun di perairan terbuka. Ada beberapa sistem pelatihan: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Akademi Apnea lain. Mereka sedikit berbeda dalam pendekatan, tetapi pelatihan dasar cenderung mengikuti pola yang sama. Pertama, teori freediving diberikan, kemudian kelas di atas air dimulai: mempelajari teknik yang benar pernapasan dan pelatihan memegangnya, dasar-dasar keselamatan di air, teknik berenang dan menyelam dengan sirip dan tanpa mereka.

Perbedaan dalam pelatihan tidak terlalu signifikan. Misalnya, di AIDA, kursus yang diambil ditunjukkan oleh bintang, dan di Molchanovs, dengan gelombang. Karena itu, pada tahap awal, lebih baik memilih bukan sistem, tetapi pelatih yang akan membuat Anda nyaman. Anda dapat menemukan kolam renang dan bus terdekat di situs web Federasi Freediving.

Keterampilan dasar dapat dipelajari dalam beberapa sesi biliar, dan kemudian diasah di perairan terbuka. Komunitas freediving secara teratur mengatur perjalanan studi ke negara-negara dengan dunia bawah laut yang kaya. Misalnya, di Srilankadimana kondisi mendekati ideal: suhu air sekitar 28 ° C, jarak pandang 30-50 meter dan tidak ada gelombang. Kedalaman yang tersedia memungkinkan pemula dan profesional untuk berlatih.

Apa yang harus dilakukan selanjutnya jika Anda telah belajar

Dan kemudian dunia baru akan terbuka untukmu - dunia bawah air. Beberapa terjun bebas dengan kepala mereka dan mulai melakukannya secara profesional: mereka menerima sertifikat dan menjadi pelatih. Beberapa hanya menggunakan keahliannya saat liburan. Dan seseorang berkeliling dunia untuk mencari penghuni bawah air yang paling menarik, memilih perjalanan sesuai dengan kriteria utama: apakah mungkin untuk menyelam di sana dan yang memiliki kesempatan untuk bertemu. Jadi, ia akan berenang bersama paus bungkuk di Tonga, dengan paus sperma - di Azores, dengan paus biru - di Sri Lanka. Dan di Arktik Norwegia, Anda dapat melihat ke dalam mata paus pembunuh. Lautan sangat luas, dan menemukan alasan untuk memakai sirip dan topeng akan berhasil di seluruh penjuru bumi.