10 cara untuk menjadi hal yang produktif dan kreatif di pagi hari
Kiat Produktivitas / / December 19, 2019
1. Ketika saya harus bangun? Satu jam sebelumnya
Jika Anda tidak menyukai pagi hari, Anda tahu konstan transfer alarm 15 menit kemudian, dan kemudian lagi, dan lagi 15 menit. Akibatnya, Anda hanya memiliki cukup waktu untuk memastikan bahwa terburu-buru untuk menyikat gigi, memiliki secangkir kopi dan keluar pintu.
Mencoba untuk memulai alarm selama satu jam lebih awal dan meletakkannya sejauh itu tidak mungkin untuk mematikannya tanpa keluar dari tempat tidur.
Satu jam tidur, terganggu oleh terbangun konstan, tidak menambah vitalitas Anda, tetapi jika Anda bangun sekaligus, itu akan memberi Anda waktu untuk entah bagaimana bangun.
Bangun lebih awal, Anda tidak akan mendapatkan dosis harian stres pagi oleh tergesa-gesa dan biaya penundaan.
2. minum kopi dan teh
Berkala menerbitkan hasil baru dari penelitian mengkonfirmasikan manfaat kopi organik. Minuman ini membantu untuk bangun, dan meningkatkan mood dan reaksi, merangsang memori, tetapi jika Anda ingin efek menyegarkan lebih lembut, Anda dapat minum secangkir teh hijau.
Dia juga mengandung kafein, tapi berbeda dengan kopi yang kuat, itu bukan pukulan untuk sistem saraf dan merangsang suasana hati yang lembut dan ceria untuk hari.
3. bermeditasi
Selama Anda tidak terbiasa meditasi, relaksasi pagi dapat mengakibatkan fakta bahwa Anda tertidur dalam posisi lotus. Tetapi jika Anda mempelajari teknik meditasi dan belajar bagaimana mengatur sebuah torrent mengamuk pikiran yang tidak berguna, hal itu akan berdampak positif produktivitas Anda dalam rencana kreatif.
Meditasi membawa kemampuan untuk berkonsentrasi, yang akan membantu Anda untuk tidak akan terganggu oleh pikiran mobilnya, perbaikan atau tentang bagaimana Anda benci pagi.
Anda akan dapat membenamkan diri dalam proyek yang tepat dari pagi, fokus pada hal itu dan melakukan sesuatu sebelum makan malam.
4. bertanggung jawab
Tidak harus pergi di pagi hari di jalan dalam cuaca apapun, dan menjalankan beberapa kilometer, tapi setelah itu Anda tidak akan tertidur. Hal ini dapat dibatasi hingga 20 menit cardio di rumah, misalnya di atas treadmill. Jika Anda tidak ingin membeli simulator, Anda dapat melakukan latihan lainnya: lompat tali, Melangkah lebih hambatan, berjalan di tempat dan sebagainya.
5. makan karbohidrat
Sekarang semua hanya benci karbohidrat, tapi zat ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Mereka memiliki efek positif pada fungsi kognitif: kemampuan untuk memahami, mengingat dan memproses informasi.
Jika Anda ingin kreatif dan otak kanan kerja di pagi hari, perlu untuk memasukkan dalam sarapan karbohidrat Anda.
Ini tidak berarti bahwa Anda bahagia bisa menyerap gula, coklat dan muffin: karbohidrat dalam sayuran, buah-buahan, sereal - sarapan yang sehat untuk hari berbuah.
6. Baca sesuatu
Membaca pagi hari membantu otak Anda untuk bangun dan untuk menyetel ke pekerjaan, meningkatkan memori, kemampuan verbal dan berpikir analitis. Buku ini dapat membuang Anda ide-ide baru dan solusi kreatif untuk mengatur, hanya perlu menemukan literatur berharga.
Hal ini tidak mungkin bahwa di pagi hari Anda overpower sesuatu yang serius, tapi cahaya akan memiliki sebuah buku yang menarik bisa sangat berguna.
Hanya jangan bingung membaca hadir dengan menggantung di internet dan berselancar di jaringan sosial: jika Anda melihat beberapa status atau dingin tanda kutip, tidak akan mempengaruhi kinerja Anda, kecuali di mood.
7. Menulis dengan tangan
Di satu sisi, tampaknya aneh bahwa di usia ini teknologi tinggi, di mana pelestarian ide berlangsung dalam beberapa detik, seseorang masih menjual, dan yang paling penting, membeli buku harian kertas dan notebook.
Dengan latar belakang kelimpahan gadget dan aplikasi, tampaknya bahwa menulis dengan tangan - ini adalah tindakan kuno, seperti berjalan dengan tongkat. sebenarnya Menulis dengan tangan meningkatkan memori, membantu untuk ide-ide menangkap lebih baik dan menyimpan mereka dengan cara apapun, bahkan jika Anda istirahat atau kehilangan perangkat Anda.
Jadi selama Anda minum kopi Anda (atau teh hijau), Anda dapat sketsa rencana hari keluar dari tangan - itu akan menjadi latihan kecil lain untuk otak Anda.
8. Kembali karya terbaik
Jika di pagi hari krisis kreatif menyerang Anda, meninjau pekerjaan terbaik atau bagian terbaik dari pekerjaan.
Jika Anda merasa bahwa gigi memutar sekering kreatif dengan goresan atau berhenti sama sekali, mendorong mereka untuk kreativitas yang sama mereka.
Anda mungkin memiliki pekerjaan favorit yang paling anda sukai - bisa menikmati dan ingat bahwa Anda adalah - orang kreatif.
9. Buatlah jadwal dan tepatilah
Ini akan menjadi besar jika orang-orang kreatif bisa bekerja dengan tenang, duduk-duduk di sofa dan menunggu inspirasi. Tapi di dunia yang keras ini, yang paling profesi kreatif - adalah gambar dalam hal proyek terlambat pelanggan marah dan terus menerus gangguan.
Oleh karena itu lebih baik untuk membuat diri Anda Untuk melakukan daftar, Untuk mendistribusikan mereka dalam kepentingan dan melakukan dalam urutan prioritas. Jika Anda melakukan pagi ini (manual atau tidak), Anda akan dapat menyesuaikan untuk kinerja. Artinya, memfokuskan energi mental Anda dari proyek-proyek yang berharap untuk perhatian Anda.
10. Hapus dari proyek
Ada cara yang sangat baik untuk menjadi lebih kreatif dan produktif segera setelah Anda memulai proyek. Metode ini disebut "jarak psikologis". Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana mudahnya untuk memberikan saran pada proyek-proyek orang lain? Anda melihat ribuan keputusan dan pelaksana langsung merobek rambut mereka keluar mencoba untuk menangkap terikat waktu, dan tidak memiliki pengalaman berdiri.
Hal ini disebabkan fakta bahwa Anda tidak tertarik dalam proyek, jangan khawatir tentang kesuksesan, uang, dan ekspresi wajah pelanggan ketika ia mendengar tentang penundaan.
Hal yang sama dapat dilakukan dengan proyek-proyek mereka: membayangkan bahwa pelanggan - bukan orang sungguhan, dan elf dari jauh negara mitos, tenggat waktu meningkat selama satu tahun atau bahkan ini bukan pesanan Anda, dan Anda hanya mengambil melakukannya demi bunga. Hal utama adalah untuk hadir serealistis mungkin. Jika Anda berhasil, Anda akan rileks dan pikiran kreatif akan mengalir sungai atau di setidaknya muncul.
lihat juga🌅🥱⏰
- Sorot 10 menit untuk menulis setiap pagi, dan Anda akan melihat bagaimana kehidupan Anda akan berubah
- 23 kebiasaan pagi yang aktif sepanjang hari
- Mengapa sakit kepala di pagi hari: 5 penyebab umum